Меню на кърмещата майка по месец: подробно описание

По време на бременността една жена трябва да яде доста разнообразие, защото засяга здравето на бъдещото й бебе. За да се осигури силен имунитет и пълно развитие на детето след раждането, е необходимо кърмата. За да не навреди на бебето

Хранене на майката: основни принципи

Кърмата е първата и единствена бебешка храна след раждането. За да се осигури на детето основните хранителни хранителни вещества за кърмещата майка, човек трябва не само да знае, но и да уважава основните принципи на храненето (строга диета) за този период:

• храната трябва да бъде честа и частична, поне пет пъти на ден;
• пийте много течности (най-малко 2,5-3 литра);
• съдържанието на калории в храната може да бъде доста високо (но не повече от 3500 kcal / ден);
• в ежедневното меню е необходимо да се включат овесена каша, както и кисели млечни продукти;
• в диетата трябва да бъдат само определени зеленчуци и плодове.

През първите три дни една жена трябва да пие възможно най-много. През този период се увеличават билковите чайове за кърмене, компот от сушени плодове (сушени ябълки), минерална вода, от време на време зелен слаб чай без добавяне на захар. За да се подобри лактацията, листата от морски зърнастец са добри. На 4-тия ден след раждането на броя на приема на течности е намалена до 1000 мл, за да се съобразят с такъв режим трябва да бъде питейна през следващите три дни. И едва на седмия ден се връщат 2,5-3 литра течност.

Меню за кърмещата майка през първия месец: препоръчани продукти

За съжаление, порцията през първия месец на хранене е доста ограничена. Такава диета е необходима за бързото възстановяване на майката и осигуряване на здравето на бебето.

Задължително в менюто на кърмещата майка са:

• безглутенови макаронени изделия;
• каша: елда, пшеница, овесена каша;
• бисквити и сухи бисквити;
• пилешко месо;
• растително масло;
• морска риба;
• масло;
• ферментирал / кефир;
• зелени / бели плодове и зеленчуци;
• сирене, извара;
• заешко месо;
• заквасена сметана;
• говеждо месо;
• понякога пастир и блато.

Най-строгата диета трябва да бъде през първите три дни, защото през този период бебето свикна с нова диета. По това време е желателно да има следните продукти:

• броколи, тиквички или карфиол (варени на пара);
• спанак, магданоз, копър;
• овесено брашно, елда без добавяне на масло и вода;
• Супи без зеле, месо, с малко количество картофи;
• изпечени ябълки;
• киселото мляко е ниско съдържание на мазнини без бои и захар.

На четвъртия ден можете да влезете в менюто:

• кефир или ферментирано печено мляко;
• бульон на кураж;
• извара, сирене (малко количество);
• зелен чай (не силен) с мляко;
• масло;
• бульон говеждо, неконцентрирано, обезкостено;
• пиле без кожа (малко количество).

Постепенно добавете други продукти, които се въвеждат малко по малко, внимателно и стриктно в началото на деня.

Продукти, които не са разрешени за кърмачки

През първия месец списъкът с продукти, забранени за допускане, е много повече от разрешеното.

Строго забранено:

• силно кафе или чай;
• квас;
• чесън, лук;
• лимонада;
• доматен сос;
• шоколад, други сладкиши (с изключение на балсами и пастили);
• продукти, които съдържат консерванти / багрила (напр. чипс, майонеза и т.н.);
• хляб;
• мед;
• печене;
• алкохол;
• ананаси;
• свинско месо;
• сушени плодове;
• червени, оранжеви зеленчуци и плодове;
• ягоди;
• кисели краставички;
• грозде;
• консерви;
• плодове киви;
• пушени продукти;
• гъби;
• газирани напитки;
• хайвер;
• шунка, колбаси, колбаси;
• морски дарове;
• пържена риба, месо.

Задължително е да се откажат от всички лоши навици (например тютюнопушене). Освен това, кърмещата жена трябва да избягва най-малкия стрес и хипотермия, като приема лекарства.

Менюто на кърмещата майка през първия месец

Какво трябва да бъде менюто на кърмещата майка? По-долу е приблизителна диета за всеки от дните на седмицата през първите седем дни от живота на бебето.

На първия и втория ден менюто се повтаря и изглежда така:

• закуска: каша от елда (300 гр.), сварена във вода без добавяне на масло, бисквитки суха (2 бр.), чаша светъл зелен чай без захар;
• обяд: неподсладени и без добавки (100 г), безсолни бисквити (3 бр.), билков чай;
• Обяд: зеленчукова супа (300 грама) с тиквички, броколи, карфиол или ряпа, без зеле и картофи, бисквити, суши се (. 3 бр), ябълка напитка (използвани за готвене сушени ябълки);
• следобедна закуска: задушени зеленчуци (200 г), компоти (200 г);
• вечеря: паста без глутен (250 г), печена ябълка, тиха вода (1 стъкло);
• преди сън: ферментирал (1 стъкло).

Трети ден:

• закуска: овесена каша без захар / масло, варени на вода (200 г), компот или чай (стъкло), домашно приготвени овесени бисквити (3 бр.);
• обяд: ябълка печена, ниско съдържание на мазнини извара и чубрица (100 г), билков чай ​​(1 чаша);
• обяд: зеленчуци задушени или сдвоени без добавяне на месо и масло, сухари (2 бр.), ябълково питие (от сухи ябълки);
• следобедна закуска: кисело мляко за пиене неподсладено без добавки, суха крекер (3 бр.);
• вечеря: елда на водата (200 г), бисквитни бисквити (2 бр.), тиха вода;
• през нощта: чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Четвърти ден:

• закуска: извара (150 г) + малко заквасена сметана (постно), чаят не е силен зелен с мляко (малко), бисквитни бисквити (4 бр.);
• втора закуска: ябълка печена, кисело мляко (малко);
• обяд: зеленчукова супа, пилешки гърди (100 гр.) без кожа, трици, бряска напитка (отвара);
• следобедна закуска: кисело мляко и четвърт от зелената ябълка, обелени;
• Вечеря: макаронени изделия (от твърда пшеница) 300 гр. + Масло 15 г, овесени бисквити (3 бр.), Компот;
• преди лягане: компот, бисквити (3 бр.).

Пети ден:

• закуска: домашно приготвено сирене, парешко пилешко гърло, сирене (40 гр.), зелен чай с мляко, хляб;
• втора закуска: ябълка печена, кисело мляко;
• Обяд: салата от копър, спанак, зелен пипер български с растително (1 чаена лъжичка) на масло, растително супа, бисквити galetnoe, пие от сушени плодове;
• следобедна закуска: извара е ниско съдържание на мазнини (една опаковка) + малко заквасена сметана;
• Вечеря: елда каша + масло, бисквити (няколко парчета), билков чай;
• през нощта: компот.

Шест ден:

• Б: Чийзкейк (4 бр.), Варено пилешко месо, сирене твърдо вещество (60 грама), бисквити, неподсладен чай;
• втора закуска: билков чай, печена ябълка, кисело мляко;
• вечеря: говеждо бульон (обезкостено, не силно), каша от пшеница, варено на вода + масло, компот, хляб;
• следобедна закуска: сухи бисквити и кисело мляко;
• Kzhin: пилешко месо, задушено със зеленчуци, бульон на базата на кученце, бисквитена бисквита;
• през нощта: 2% кефир (малка сума).

Ден 7:

• закуска: извара с малко количество заквасена сметана, зърнен хляб с масло (малко), слаб чай с малко количество нискомаслено мляко;
• втора закуска: бисквити и кефир;
• вечеря: тестени изделия, месо, пиле (парено), салата (зелени чушки, спанак, маруля), подправена с растително масло, билкова напитка, зърно, хляб;
• Следобедна закуска: ябълка печена, компот;
• Вечеря: пшенична каша + масло, тиха вода;
• през нощта: всеки ферментирал млечен продукт.

През първите седем дни от лактацията се препоръчва да се намали количеството на консумираната сол. За да увеличите лактацията, можете да използвате билкови препарати (приготвени самостоятелно или закупени в аптека). За да се направи такава напитка, ще са необходими 20 капки прясно сварен черен чай и аромат на глог. Вземете тази инфузия три пъти дневно.

Количеството течност, консумирана по време на кърменето, е не по-малко от 2,5 литра на ден. Трябва обаче да се помни, че от четвъртия до шестия ден количеството пиене трябва да бъде намалено до 1 литър.

Какво да включите в менюто за месеца

Във втората седмица на хранене диетата на мама може да бъде разширена, добавяйки към него морска безмаслена риба (печена или варена). През третата седмица, зеленчуци, както и плодове (с изключение на: краставици, домати, бяло зеле), пастили, marshmallows (в малки количества).

През четвъртата седмица на първия месец са разрешени печени картофи и цвекло. След това внимателно в диетата включва яйца (първи протеин, а след това жълтък), но не повече от два пъти седмично. Освен това се допускат нискомаслено месо: пуешко, телешко, заешко месо и говеждо месо. Пълното мляко трябва да бъде ограничено. Използвайте го само в малки количества с чай. За да проследите правилно реакцията на бебето на даден продукт, трябва да поддържате дневник за храна.

По-нататъшно разширяване на съотношението на кърмещата майка

По време на втория месец от кърменето диетата на дадена кърмачка става още по-разнообразна. През този период можете да въведете: сурови плодове и зеленчуци (с изключение на кисело зеле и прясно зеле), ядки (с изключение на шам-фъстък и фъстъчено) супа ниско съдържание на мазнини, основани на доматен сок, конфитюри, череша, ябълка, безквасен хляб (трици), киви, круши, банани, сливи, ябълки (жълти ).

От третия до петия месец можете да добавите лук към лук, просо и перлен ечемик, сокове (ябълка, моркови), мед.

В шест до осем месеца до една година хранене и постепенно се добавя: черен чай, чесън, малко количество захар, млечни продукти, морски дарове, варени картофи, сокове, боб, малко шоколад, леща, бял хляб, грах.

В края на годината, една жена може да се върне към познатото хранене, Въпреки това, алкохолът, продуктите с оцветители и консерванти, както и газирани напитки трябва да бъдат елиминирани преди прекратяване на храненето.

За да се създаде силна имунна система в бебе и да се насърчи правилното развитие, кърмещата жена трябва да се придържа към основните правила на храненето по време на кърменето. Най-важното е, че това е така първия месец след раждането. В допълнение, спазването на диетата ще спомогне за укрепване на здравето не само на бебето, но и на майката.

Диета на кърмещите майки по месец (таблица)