Правилното хранене по време на бременност в триместър

По време на бременността една жена изпитва не само щастие, но и страх. Тя носи голяма отговорност за здравето на бъдещото бебе. Бременната жена е длъжна да води здравословен начин на живот и да яде правилно. Важно е да знаете, че всяко тримесечие тялото на бъдещата майка се нуждае от определени вещества и витамини.

Правилното хранене по време на бременност

Принципи и правила за хранене за бременни жени:

1. Фракционен прием на храна. Една жена трябва да яде често, обаче, порциите трябва да са малки.
2. Закуската се препоръчва веднага след събуждане. Препоръчително е да се ядат порции, които са богати на различни микроелементи (елда, овесена каша или царевична каша).
3. Сладкият трябва да бъде изключен от храната. Тя може да бъде заменена с мед, плодове, стафиди.
4. По време на обедното хранене е най-добре да ядете протеинови храни.
5. Вечер яде от кисели млечни продукти, зеленчуци и плодове.
6. В никакъв случай не трябва да преяждате.
7. Жената в интересна позиция трябва да яде варена, печена, задушена или задушена храна. Не яжте мазни, пушени и пържени храни.
8. Необходимо е да се ограничи количеството използвана сол. Тази съставка задържа течност в тялото. В резултат на това могат да се появят отоци.
9. Дъвчете добре.
10. Зеленчуците и плодовете трябва да се измиват с вода.
11. Важно е да се спазва режимът на пиене. Необходимо е да се пие неподсладена и не-газирана вода, както и различни сокове и чайове. През деня се препоръчва да се изпият поне два литра вода.

Хранене на бременни жени през първия триместър

През първия месец от бременността в диетата на жена трябва да присъстват продукти, съдържащи голямо количество калций. Това е необходимо, за да се развие нормално фета. Такива продукти включват:

• млечни продукти;
• сокове от пресни плодове;
• зеле от броколи и други зелени зеленчуци.

Манганът също трябва да влезе в тялото на жена. Това е необходимо за нормалното развитие на плацентата и феталната мембрана. Списък на продуктите, които съдържат този минерал:

• яйца;
• овесена каша овесена каша;
• месни продукти (свинско и пуешко);
• спанак;
• моркови;
• банани.

През втория месец от бременността може да се появи токсикоза. Можете да облекчите симптомите му по прост начин. На сутринта, без да излизате от леглото, на бъдещата майка се препоръчва да яде крекер или сух крекер. След това измийте храната с няколко глътки вода.

Тежките хранителни продукти, като месо, в този триместър трябва да бъдат заменени с по-леки. Това могат да бъдат следните продукти:

• зеленчуци;
• плодове;
• соя;
• зърна;
• сирена;
• ядки;
• кисели млека.

През първия триместър, поради токсикозата на жената, има загуба на апетит. Продукти като кисели краставички или зеле ще се справят с този проблем. А също така и с атаки на отпадналост може да се води с помощта на лимони, ябълки, мента дъвка или сладкиши.

За да може червата да работи добре в диетата трябва да бъдат включени следните храни:

• Пълнозърнеста каша;
• кисело мляко;
• сини сливи;
• стафиди.

Първият триместър е много важен период на бременност. Жената трябва да слуша тялото си и да се наслаждава на нуждите си.

Хранене на бременни жени през второто тримесечие

Най-често във второто тримесечие жените губят токсимия и имат страшен апетит. През този период тялото на бебето се развива активно, така че бъдещата майка трябва да подсили храненето. Това обаче не означава, че трябва да преяждате. Струва си да ядете храни, които съдържат голям брой протеини. Също така е необходимо да се насити изтощеният организъм с желязо и фолиева киселина.

Списъкът с храни, които трябва да бъдат в диетата на бременната жена през второто тримесечие:

• елда;
• месни продукти;
• говежди черен дроб;
• боб, аспержи и зелен грах;
• доматен сок;
• маруля, магданоз и спанак;
• цитрусови плодове;
• авокадо.

В края на второто тримесечие тялото на бебето се нуждае от витамин А и бета-каротин. Тези полезни вещества могат да бъдат получени от следните продукти:

• бяло зеле;
• Българска жълта чушка;
• моркови (най-добре изядени в настъргана форма с добавка на заквасена сметана или растително масло).

Хранене на бременни жени през третото тримесечие

В последния триместър правилното хранене ще помогне на бременната жена да избегне такъв сложен феномен като късна токсикоза.

В диетата трябва да бъдат само полезни продукти. Те включват:

• червено месо;
• риба;
• зеленчуците са тъмнозелени;
• Пълнозърнеста каша;
• семена.

В този триместър не яжте мазна, солена, пикантна, пушена храна. Необходимо е да се изключат от храната хляб и сладкиши, макаронени изделия и консервирани храни. В никакъв случай, по време на бременност не трябва да ядат шоколад и цитрусови плодове. Тези продукти могат да предизвикат алергия към детето.

За да предотвратите запек, която жената трябва да включи в диетата:

• ферментирали млечни продукти;
• сушени плодове;
• смокини.

Справете се с киселини ще помогне на следните храни:

• пилешко месо във варена форма;
• риба;
• омлети, задушени;
• яйца, варени меко сварени;
• нискомаслено извара;
• плодове и зеленчуци, които са термично обработени;
• бял сух хляб.

През последните седмици от бременността жената трябва да напълни тялото си с въглехидрати. Ето защо диетата трябва да съдържа разнообразие от зърнени и зеленчукови храни.

Хранене по време на бременност

Неспазването на режима, нормите и правилата за хранене по време на бременност може да повлияе неблагоприятно на здравето както на бъдещата майка, така и на бебето. Опасности, които могат да възникнат, ако храната не се храни правилно:

1. Гестоза (късна токсикоза). В този случай има повишено налягане и може да има задръжка на течности в тялото.
2. Преждевременните раждания и спонтанните аборти също могат да се дължат на недохранване.
3. Анемия. Това заболяване се дължи на липсата на протеин, желязо и други витамини в организма.
4. Продължителна доставка и следродилен кръвоизлив. В резултат тялото на бъдещата майка е изчерпано.
5. Недоносеното.
6. Пристрастяването на децата към различни заболявания.
7. Бавно възстановяване и оздравяване на рани на рамото след раждане.
8. Преждевременно отделяне на плацентата.
9. Забавяне в развитието на плода.

Вредна храна за жени в интересна ситуация

Жена, която носи бебе под сърцето, трябва да бъде изключително внимателна относно храненето си. По време на бременност е необходимо да се изключат следните храни от диетата:

• алкохол;
• кафе (използването му може да насърчи преждевременното раждане);
• консерви;
• колбаси и различни пушени продукти (тези продукти са пренаситени с вредни вещества);
• сурово месо или рибни продукти (включително суши, които също трябва да бъдат изключени от храната);
• екзотични плодове, които бременната не е използвала преди;
• сурови яйца (могат да причинят салмонела);
• твърде сладки храни;
• мастни и пържени храни;
• остри подправки;
• улична храна (за бързо хранене).

Хранене в случай на здравословни проблеми при бременни жени

Това се случва, че бъдещите майки са алергични към основни храни. В такива случаи е необходимо да се хармонизира диетата с лекаря, който води бременността. Той трябва да избере отделни хранения за бременни жени в триместър. За да направите това, трябва да изберете продукти, които няма да причинят алергични реакции при бременни жени и ще бъдат в състояние да отговорят на нуждите на развиващия се плод.

С анемията, жените трябва да ядат храни, които съдържат много желязо.

На фона на бременността жените могат да развият такава опасна болест като затлъстяването. В този случай се нуждаете от диета. Трябва да назначи лекар. В никакъв случай не трябва да гладувате. Това може да доведе до развитието на патологии в детето, както и до изчерпване на тялото на бременната жена.

Допустимо увеличение на теглото за бременни жени

Повечето жени, които са в интересна позиция, консумират повече храна, отколкото обикновено. Това се наблюдава особено през второто тримесечие. Но има и такива представители на справедливия секс, които се страхуват да развалят фигурата и да гладуват себе си и бъдещото си бебе. Това не трябва да се прави в никакъв случай.

Много бременни жени приемат правилното хранене на бременни жени за диета, но това е напълно погрешно. Храненето за бременни жени трябва да бъде балансирано, висококачествено и укрепено. За да се развие нормално плодът, трябва да получи необходимото количество хранителни вещества.

Допустимото увеличение на теглото се счита за дванадесет килограма. Ако теглото се е увеличило с повече от петнадесет килограма, това е отклонение от нормата.