Оторизирани продукти за кърмене

След раждането на дете, всяка млада майка трябва да реши много важен въпрос - какво да яде по време на кърменето. В края на краищата, е известно, че състоянието на бебето ще зависи от продуктите, които съставляват дарението на кърмещата майка.

С мляко, бебето получава всички витамини и елементи, необходими за нормалния му растеж и развитие.

Ако направите грешка с избора на меню, може да бъде изпълнен със сериозни последствия - стомашно разстройство, алергии, както и много други неприятни състояния.

Ръководство за здравословно хранене

От храната, която ще бъде използвана от млада майка, зависи от това как ще се проведе процесът на лактация. Някои продукти могат да стимулират производството на мляко, други могат да я намалят. Освен това те могат да променят вкуса на майчиното мляко, в резултат на което детето може да загуби желанието да суче гърдите на майка си. Ето защо правилно подбраното меню е гаранция за получаване на млякото в необходимото количество, както и правилното развитие на бебето.

За да не се заблуждавате с избора на продукти за кърмачка:

• направете списък на храни, докато кърмят със здравословни хранителни продукти, не преяждаме, защото излишната количеството на храната, които влизат в тялото може да има проблеми с корема, а не само при кърмачки, но бебето си;
• първите 4 седмици след раждането ядат само хипоалергични продукти, за да предотвратят алергии при кърмачета;
• въвеждане на нови продукти в първоначалния списък, съставен не по-рано от 2 месеца, трябва да се приема с храната на малки порции и оценка на състоянието на детето на тялото в продължение на две или три дни;
• пийте много течности, които трябва да са на стайна температура. Това ще има положителен ефект върху количеството произведено мляко и ще има пречистващ ефект върху женското тяло;
• съдържащи животински протеини, в малки количества (яйца, мляко);
• когато изготвяте списък на безопасни продукти, обръщайте внимание на съдържанието на полезни вещества и минерали в съдовете. Дефицитът им има отрицателно въздействие върху растежа и развитието на детето;
• да изключите от менюто пържени и остри. През периода на хранене се препоръчва да се ядат печени, задушени, както и ястия с пара;
• за да се сведе до минимум използването на брашно и луксозни продукти, както и сладкиши;
• напълно откажете алкохол и сода;
• Консервирани консерви от диетата;
• забравете за домашно приготвени кисели краставички и гъби. Солите и оцетната киселина, съдържащи се в тях, могат да причинят отравяне и ястията, произведени от гъби, могат да причинят лошо храносмилане, тъй като те трудно се смилат;
• Не използвайте подправки и подправки, за да приготвите ястията си, за да подобрите вкуса си. Не добавяйте към обичайните ястия майонеза и сосове.

Какви храни могат да се консумират по време на кърменето?

Разрешени продукти

По време на кърменето млада майка може да яде следните храни:

• пресен морков или ябълков сок, напитки без газ, зелен чай - повече от 2 литра;
• всякакъв вид масла, включително сметана, ленено семе, зеленчук - 15 грама зеленчук, 30 г кремообразна;
• зърнени култури от зърнени култури (овесена каша, елда, ориз) и тестени изделия - не повече от 150 g;
• сладки и сладки храни, включително домашно приготвени торти без захар, горчив шоколад, сладолед без пълнежи;
• зеленчуци - копър, карфиол, магданоз, тиквички, картофи, краставици - не повече от 600 g;
• плодове - ябълки, банани, круши - не повече от 300 g;
• яйца: пиле - 1 брой, пъдпъдъри - 4 бр.;
• извара и млечни продукти - кисело мляко до 0, 5 л, извара - 150 гр, сортове сирене и сметана - не повече от 30 г;
• риба от сортове с ниско съдържание на мазнини - не повече от 300 g;
• месо от пилешко, пуешко, заешко, говеждо, а също под формата на мляно месо - не повече от 300 гр.

Забранени продукти

От списъка на продуктите за кърмене следва да се изключат следните:

• сокове от домати и цитруси, кафе, всички видове алкохол, напитки с газ;
• майонеза, сосове и кетчупи;
• картофено брашно, както и макаронени изделия, приготвени с яйца;
• конфитюр, пшеничен хляб, кифли и остъклен сладолед, приготвени с пълнители или други химически добавки;
• босилек, сладък пипер, зеле, хрян и ряпа;
• екзотични плодове от портокал или яркочервен цвят;
• яйца от всякакъв вид, ако причиняват алергии;
• напитки, съдържащи плодови добавки, извара, както и преработени и осолени;
• ракови пръчки, риба в консервирана храна, както и маслена и осолена херинга и скумрия;
• консервирано месо, шунка, колбаси, високомаслено месо с мазнини и вени, пушено месо.

Кисели млечни продукти и мляко

Пълно мляко

Нормално краве мляко, което не е в състояние да повлияе на качеството на млякото, но поради присъствието в състава на протеин, може да предизвика алергични реакции при кърмачета.

В периода на кърмене експертите разрешават употребата на разтопено мляко, тъй като тя се абсорбира добре от детския организъм и не оказва влияние върху качеството на лактацията. Можете също да използвате козе мляко, но не всички деца с желание да го пият поради специфичния вкус. Овесена каша от зърнени храни се приготвят само по водата, на млякото те могат да започнат да готвят не по-рано от 4 месеца.

Вино сирене

В храната на кърмещата майка трябва да присъства извара. Необходимо е за правилното образуване на скелета. Освен това има положителен ефект върху мозъчната активност и умствените процеси. Въпреки това, трябва да ядете извара без съдържание на примеси и добавки. Най-добрият вариант - домашно приготвено извара.

кефир

Не всички майки смятат, че това е правилното решение да консумират кефир, когато кърмите. Причината за този страх е наличието на алкохол в състава на тази напитка. Въпреки това, да се притеснявате за това не е: в кефир алкохол е представена от много малко количество, така че това няма да доведе до увреждане на здравето на бебето.

Лекарите препоръчват да се включи в диетата, само когато детето навърши 6 месеца. Ползата от кефира е огромна - подобрява работата на червата, оказва положително влияние върху състоянието на косата и ноктите. Те обаче не трябва да се пренебрегват - достатъчно е да го използвате три пъти седмично.

сирене

Тези експерти на продукта препоръчват на всички жени по време на кърмене. След като детето премине 2 месеца, диетата на кърмещата майка може да въведе сирене, но само от солидни сортове. След известно време менюто може да варира със сирене или други меки или солени видове. Но експертите не позволяват използването на преработено сирене.

Заквасена сметана

По време на кърменето е полезно за майките да използват заквасена сметана с нисък процент мазнини. Използва се като добавка в супи, салати или домашно сирене. По положителен начин други млечни продукти оказват влияние върху организма - кисело мляко и ризанка. Особено внимание трябва да се обърне, за да се гарантира, че продуктите, предназначени за майката по време на кърменето, са свежи. За тази цел винаги трябва да погледнете датата на производството им преди да купите.

Какъв плод да изберем?

По време на кърменето кърмещите майки могат да променят диетата и някои плодове. Те са в състояние да направят храненето балансирано и да донесе значителна полза за тялото. За да се избегнат алергии, разстройство на изпражненията или други неприятни състояния при младата майка, те трябва да бъдат избрани, като се спазват следните препоръки:

• Най-безопасният за кърмещата майка са плодовете с мек цвят. Въпреки това, ако плодът може да бъде отстранен червена или портокалова кора, то те също могат да бъдат включени в диетата;
• цитрусовите плодове трябва да бъдат представени в менюто в ограничени количества;
• преди да включите в диетата на плода, първо трябва да научите за ефекта му върху чревната микрофлора.

ябълки

Този един от най-популярните плодове може да се консумира, като се започне от първия месец след раждането. Те се нуждаят само от пречистване. Ябълките са много полезен плод, който оказва положително влияние върху кръвния състав и нивото на хемоглобина. Тяхната редовна употреба намалява риска от запек.

круши

По време на кърменето можете да ядете круши, чиято полза е да подобрите храносмилането, да укрепите сърцето и да нормализирате процеса на хематопоезата. Въпреки че крушите вкусват по-сладко от ябълките, те съдържат по-малко захар. Не използвайте круши на празен стомах. Яжте ги по същия начин, както ябълките - от плодовете първо трябва да се лющете.

банани

По време на кърменето този популярен плод също може да бъде включен в диетата. Препоръчва се да се яде между храненията под формата на лека закуска. Също така, той произвежда отлично бананово пюре за закуска. Бананите могат да се използват от експерти, защото този плод възстановява нарушения на съня, подобрява настроението и укрепва имунитета.

праскови

От 3 месеца след раждането нектарините и прасковите могат да бъдат включени в диетата. Въпреки това, те трябва да се консумират по време на кърмене в ограничени количества, тъй като те съдържат опасен алерген. По принцип прасковите са много полезен плод. Те правят тялото устойчиво на стрес и депресия, помагат да се премахне подуването, да се подобри настроението.

Какви зеленчуци да изберем?

домати

Включете в диетата на кърмещата майка, зеленчуците в червен цвят трябва да се приемат внимателно. Трябва да се помни, че те съдържат не само полезни елементи, но и пектин, който може да причини кожни обриви. Те обаче все още са необходими за младата мумия.

Домата може да донесе големи ползи на тялото. Те не само повишават устойчивостта на стрес, но също така предпазват от образуването на ракови клетки, а също имат имуностимулиращ ефект. За да разберете дали женския организъм толерира домати добре, първо можете да опитате да ядете няколко жълти плода, които първо трябва да бъдат почистени от кожата.

Зеле и броколи

Карфиолът и броколите също са много полезни зеленчуци. Те могат безопасно да бъдат включени в диетата, тъй като те не могат да навредят на здравето на бебето. Освен това, благодарение на съдържанието на витамин С, те спомагат за подобряване на настроението и имунитета на бебето, както и за предпазване от вирусни инфекции и стрес. Но бялото зеле може сериозно да нарани бебето. Не само че е трудно да се преработи, но и може да причини храносмилателни разстройства на детето.

тиквички

Този зеленчук може да се консумира от кърмачки веднага след раждането. Тиквичките съдържат много различни витамини и хранителни вещества. При редовна употреба те почистват тялото и помагат да се реши проблемът с наднорменото тегло, да се нормализира кръвното налягане и работата на нервната система.

краставици

Включете в храненето на кърмачка, този зеленчук трябва да се приема предпазливо. Факт е, че краставиците могат да причинят проблеми с панкреаса. По време на периода на кърмене е най-добре яде пресни млади краставици, който съдържа най-много витамин С. Благодарение на краставици може да очисти организма на излишните течности и токсини в бъбреците, както и за укрепване на сърдечния мускул и да се увеличи устойчивостта на стресови ситуации.

По време на кърмене, младите майки не трябва да ядат краставици под формата на кисели краставички и маринати. Поради тях в тялото си, течността ще започне да се задържа, а в допълнение към това те могат да причинят отравяне. Въпреки това, те могат да бъдат използвани за вземане на туршия. В резултат на топлинна обработка осолени краставици губят тази собственост. Следователно, 6 месеца след раждането те също могат да бъдат включени в диетата.

заключение

Кърменето е не по-малко важно от периода в живота на жената. От този момент нататък тя носи голяма отговорност - тя трябва да храни бебето си, за да може да расте и да се развива нормално. И за това, тя трябва да се погрижи специално да избере диетата си.

Мнозина не осъзнават, че по време на кърмене не е всички обичайни продукти, имат право да използват майки кърмачки. Затова, за да не навредите на вашето бебе, е необходимо да обсъдите този проблем с квалифициран специалист. Тя ще ви помогне да създадете диета със списък от продукти, които не само ще позволи на бебето да получи всички необходими витамини и елементи за него, но и майката се чувстват добре, без дискомфорт от скучаещи продукти.