Какво можете да ядете за млада майка на първия ден след раждането

Така че красивите девет месеца на чакане, раждането са били изоставени и най-накрая се запознахте с вашето бебе.

Сега всяка млада майка ще има едно завладяващо продължение - растежа и развитието на трохи, първия зъб, първите стъпки, силния смях.

По време на бременността всяка жена гледаше диетата й, начин на живот. Трябва да се разбере, че след раждането, особено през първата година от живота на бебето по време на кърмене, майка е задължена да продължи да се съобразят с диетата, защото храна след раждането трябва да бъде не само балансиран, но и правилен. Освен това през този период има значителен брой забрани и особености. В края на краищата, храненето влияе пряко върху количеството и качеството на кърмата.

Ако не се придържате към специална диета, след това в отговор на бебето може да получите лошо здраве, раздразнителност, кратък сън, настроение и дори колики или запек. И така, какво е необходимо да се яде, така че бебето е спокойно и здравословно, а от кърмата получава само полза?

През първия месец от живота на новороденото (при условие на HS), храненето на майката трябва да е лесно и в същото време доста чести. Всеки нов продукт трябва да бъде въведен във вашата диета спретнато и постепенно, като винаги следва реакцията на тялото на бебето.

Основните принципи на менюто за кърмачка

Всяка нова мама трябва да си спомня, че всеки продукт, който тя яде, веднага попада в тялото на бебето с мляко и може да предизвика такива отрицателни последици като:

• подуване на червата;
• проява на алергична реакция под формата на обрив;
• запек или диария;
• промяна на вкуса на млякото, което може да доведе до отхвърляне на гърдата.

Какво можете да ядете след раждането през първите три дни

Това не е тайна, че първите няколко дни след раждането жена с новородено е в болница за майчинство. Съответно храненето за тези първи три дни се наблюдава от медицинския персонал. Следователно менюто се състои от следните компоненти:

• каша на вода;
• Полезни супи (без пържене);
• варени яйца или постно месо;
• печена ябълка, банан;
• обичайните бисквитени бисквити.

Често можете да чуете сред съветите, че една жена се нуждае от щедра топла напитка, за да увеличи количеството мляко. Но това е фундаментално погрешно - голям брой не само не повлиява положително на тялото, но може да доведе до негативни последици, като застояло мляко в гърдите.

Краят на първата седмица след раждането

Осъществяване на вашата диета, заслужава си да се запомни, че една кърмеща майка никога не трябва да гладува. Следователно храни, трябва да бъде, макар и малки порции, но често една малка част, в идеалния случай след всяко хранене на бебето (това е достатъчно, за да се яде малко количество светлина храни и напитки малко чай или компот). Ето списък на основните продукти, които са част от това, което можете да ядете след раждането в края на първата седмица:

• задушени зеленчуци (като: цвекло, тиквички, патладжан, тиква) с добавяне на малко количество постно масло;
• крекери от ръжен или черен хляб;
• картофи и макаронени изделия;
• варено говеждо месо (в този случай, трябва да се уверите, че е постно);
• млечни продукти (но не повече от 300 грама на ден, тъй като голямо количество от този продукт може да причини диария в бебето);
• чиста супа или борш (без зеле);
• От плодове, можете да ядете банани и печени ябълки (други плодове се считат за алергени, в този период са силно не се препоръчва);
• морска постна риба във варена форма (с необходимостта да се наблюдава реакцията на трохите от тялото);
• Постепенно (на малки порции) започнете да влизате в менюто си твърдо сирене и ядки.

Не забравяйте да запомните, че всеки нов продукт трябва да бъде въведен много внимателно и на малки порции. Също така, за да не позволи на майката да спечели повече паунда, че частите като цяло са достатъчно малки. През този период е изключително важно организмът да се върне към нормалното и да се върне към предишните си форми.

Хранене през първия месец след раждането

Вече са изминали няколко седмици, бебето е нараснало значително и изглежда, че майка ми може постепенно да се върне към стария начин на живот и диета, но не. Хранене през първия месец е не по-малко важно, както в първия ден. Ето списъка с продукти, които са разрешени през този период:

• Всички зърнени храни (с изключение на пшеница, царевица и ориз), приготвени във вода с добавка на малко парче масло;
• варено пиле или говеждо месо;
• печени зеленчуци и плодове;
• сурови зелени зеленчуци;
• мляко, кисело мляко;
• извара, които също могат да се консумират под формата на различни гарнитури с малко количество заквасена сметана.

В същото време е необходимо да се помни, че най-добре е да се въведат нови продукти през първата половина на деня, за да се наблюдава реакцията на трохи. Един ден може да се добави не повече от един вид продукт, докато употребата трябва да бъде минимална. Ако внезапно бебето развие обрив или започне да бъде капризно, веднага извадете продукта от диетата. Ако реакцията е добра, след това с последващ прием на храна можете да увеличите количеството на порция с тази съставка.

Период на кърмене

Храненето на кърмещата майка в първия месец от живота е много ограничено, но след 8-12 седмици може постепенно да се разшири. Така че през този период можете постепенно да въведете в диетата си:

• бяла ружа, пастили, желета - ако това е необходимо, за да се погрижи за това, че продуктите, които съдържат минимално количество бои и не притежават външна химични изпарения;
• сушени плодове, от които можете също да направите компоти;
• риба от различни видове;
• пресни плодове (в този случай трябва да се уверите, че те са строго сезонни, а не червени сортове);
• пресни сокове, които най-добре се разреждат с варена вода - препоръчително е да не пиете повече от едно чаша на ден.

Ограничения при храненето на кърмещата майка

Струва си да се помни, че има и продукти, които попадат под забраната практически за целия период на кърмене. Те включват:

• цитрусови плодове - защото те са най-силните алергени. Въпреки, че е позволено използването на чай с лимон, за да се обогатяват организма с витамин С, който се съдържа в тях, можете да замените използването на цитрусови плодове на бедрата кисело зеле и бульон. Тези съставки съдържат и голямо количество от този витамин;
• сладкиши, сладкиши, шоколад;
• алкохолни напитки, както и бързо хранене - въпреки че тази точка трябва да бъде изключена дори по време на бременност;
• краве мляко;
• всяка изпържена, пушена, мазна храна, която между другото е забранена не само за кърмещата майка, но и за бременната;
• сосове, майонези, кетчупи - които съдържат голям брой бои са много мастна (но, соса може да се приготви в домашни условия от природни продукти, в този случай, а малка част е позволено да се използва).

Диета за отслабване след раждането

По време на бременността средно жените получават 10-13 кг, което дори преди раждането (особено през последните месеци) иска да се отърве. В крайна сметка по-голямата част от натрупаното тегло ще изчезне веднага в болницата, но старите форми няма да се възобновят толкова бързо. За да се върне тънко тяло много раждащи майки започват да изнасилват телата си чрез различни диети.

Но си струва? Как да се храните правилно, без да навредите на тялото на бебето?

Такива действия са изключително нежелателни по време на възстановяването на тялото, т.е. през първите няколко месеца след раждането. В края на краищата, строгата диета сериозно възпрепятства възстановяването, освен това може да предизвика развитие на хормонален дисбаланс и дори заболяване на вътрешните органи.

Поради това е най-добре да спазвате правилата за хранене на кърмещата майка и да се ограничите от потенциално опасни храни, както и да следите калорийния прием на храна. Това са тези действия, които ще могат напълно да възстановят теглото, което беше преди зачатието, без да полагат специални усилия.

Също така си струва да помните, тази физическа активност за първи път през месец са строго забранени. Най-често срещаното табу с тях се отстранява след 40 - 60 дни от момента на доставката. След като целият организъм и така преминава през огромен товар, трябва, тъй като е необходимо да има почивка, да дойде във формата. Позволете си да имате лека сутрешна гимнастика или екскурзия до басейна.