Характеристики на храненето на кърмещата майка през първия месец

Представяйки живота на детето, не всяка майка ще може да направи бебето друг безценен дар - да кърми поне една година. Кърменето ще зависи от това колко ще бъде балансирано храненето на кърмещата майка през първия месец. Не по-малко важно от количеството на майчиното мляко, това е неговото качество, както и наличието в млякото на дете изисква микроелементи, витамини и хранителни вещества зависи пряко от диета кърмещата майка.

Основни хранителни изисквания за кърмачка

Ще очертаем редица общи правила за организирането на дневната дажба, която всяка майка, която кърми, трябва да спазва:

• калоричният прием на дневен прием на храна се увеличава с не повече от 1000 kcal;
• храненето на кърмещата майка по време на кърменето трябва да бъде възможно най-разнообразно по отношение на качеството и количеството на хранителните вещества, да съдържа необходимото количество от различни витамини и минерални соли;
• противопоказано диета кърмеща майка, през първия месец по време на хранене на новородено бебе, за да отслабнете, тъй като това може да доведе до спад в концентрацията на мляко от полезни елементи, които много често води до факта, че детето отказва да яде майка ми мляко, и то трябва да бъде преведен на изкуствено хранене;
• преяждането може да предизвика намаляване на кърменето;
• постепенно добавяне в ежедневната си диета на храни, които могат да увеличат коликите в бебето или да причинят алергии;
• отказ за приемане на алергенни продукти;
• богат режим на пиене.

Тъй като тялото на всяка жена е различно, е необходимо да се следи реакцията на детето и на здравословното му състояние в момента на майка си на консумацията на някои продукти, своевременно да коригирате дневния си хранителен режим.

Ежедневно калорично съдържание на продуктите на майчината кърмачка

По време на кърмене, кърмещата майка е длъжна един ден, за да получите 3300-3600 kcal, тъй като храненето на новородено бебе и производството на мляко е сравнително енергоемки процес. Всеки ден бебето изсмуква приблизително 900-1300 мл мляко, което лишава тялото на жена до 80 грама въглехидрати, 50 грама мазнини, 20 грама протеини или 700 ккала.

За да се компенсира ресурсът на тялото, особено през първия месец, храната трябва да се състои от необходимото количество въглехидрати, мазнини и протеини. По този начин концентрацията на протеини в храните трябва да бъде увеличена с 35-50 грама, тъй като производството на един грам мляко консумира 2 грама протеин от хранителни продукти, за да достигне 130-150 грама. Дневната доза мазнини се увеличава до 130 грама, а въглехидратите до 550 грама.

Важно е 20% от мазнините да са от растителен произход и 50-60% от протеините да са животински.

Ежедневната нужда на кърмещата майка в микроелементи и витамини

А новородено бебе за техния растеж произвежда витамини от тялото на майката, тъй като за да се избегне недостиг на витамини при жените - това е една от основните задачи по време на организацията на дневния хранителен режим и диета на хранене майка.

Ежедневното изискване за витамини е, както следва:

• витамин В1 - 2 mg;
• витамин А - 1400 mcg;
• витамин В6 - 2.3 mg;
• витамин В2 - 2.3 mg;
• витамин С - 130 mg;
• витамин В12 - 5 mg;
• витамин Е - 17 IU;
• витамин D - 550 IU;
• Витамин РР - 22 мг.

Получаването на микроелементи трябва да бъде осигурено в следната сума:

• магнезий - до 1,3 g;
• фосфор - 3.9 g;
• калций 2,2 г

През пролетта и зимата, когато достъпът до пресни плодове и зеленчуци е ограничен, препоръчително е да се използват витаминни препарати, които са специално формулирани за кърмещи майки. обаче те не могат да бъдат определени за себе си, тъй като само един лекар ще може да определи кой специфичен състав от микроелементи и витамини се изисква от жената по това време.

Няма нужда да се притеснявате за потенциалната заплаха от хипервитаминоза на бебето, тъй като по-голямата част от витамините в майчиното мляко не падат.

Диета за кърмачка през първите месеци

Всичко, отколкото майка започва да яде, задължително се отразява върху новороденото си дете. Веднага след раждането, трябва да спазвате диета и ограничаване на приема на храни, които могат да причинят стомашно-чревни нарушения и детската алергия, в които не се използват тялото към новата храна. Следователно, за нормалното здравословно състояние на бебето, е необходимо да се коригира храненето на майката през първия месец след раждането.

Обмислете списък на храните, които се препоръчват да следват по време на компилацията на диета и питателна диета на кърмачка през първия месец след раждането:

• телешко, заешко или пуешко месо, които се приготвят без използване на мазнини: печени, задушени, варени. Яйцата и пилето не трябва да се консумират през първия месец, тъй като те могат да причинят алергична реакция;
• царевица, овес, каша от елда, които се приготвят във водата. С оризовата каша е желателно да се изчака, тъй като причинява запек в бебета;
• изпечени ябълки от зелени сортове;
• е желателно да се предпочитат ферментиралите млечни продукти нискомаслено извара, кефир, кисело мляко, домашно кисело мляко, ферментирано печено мляко. И е необходимо да се следи отблизо реакцията на детето, тъй като тези продукти могат да причинят метеоризъм. Но от кравето мляко е необходимо да се откаже, а за бебето може да е причина за силна алергична реакция;
• супи от зеленчуци без добавяне на бобови растения и зеле;
• варени и задушени зеленчуци: тиквички, картофи, карфиол, моркови;
• масло (не повече от 30 g / ден).
• растителни нерафинирани масла (не повече от 20 g / ден);
• тестени изделия;
• всеки хляб, но най-добре с трици и пълнозърнести храни.

За да се опрости необходимите приема на калории изчисленията, ще опишем набор от приблизителната ежедневна храна за кърмещите майки по време на кърмене, които могат лесно да се адаптират към властта през първия месец след раждането на дете, като се има предвид по-горе описаните препоръки.

Дневен набор от продукти по време на кърмене

Една жена, която едва е трябвало да наблюдава, за да се увери, че ежедневието й по време на храненето на бебе включва:

• рибни продукти - 120 грама;
• Месни продукти - 150 грама;
• мляко - 350-450 грама;
• яйце - 1 брой;
• кефир и други млечни продукти - 250 грама;
• нискомаслено извара - 120 грама;
• растително масло и сметана - съответно 40 и 20 грама;
• заквасена сметана - 40 грама;
• ръжен и пшеничен хляб - 110 и 140 грама;
• сладко, захар - 70 грама;
• зърнени храни и тестени изделия - 70 грама;
• брашно - 140 грама;
• зеленчуци (моркови, карфиол, тиквички, тиква, цвекло и др.) - 700 грама;
• картофи - 250 грама;
• ядки - 4-5 броя;
• сок от плодове или плодове - 250 грама;
• плод - 350 грама.

Питейна режим се изисква да бъде около 2.5-3 литра течности всеки ден, включително всички видове напитки - сокове, чай, мляко, сок, билкови чайове, зеленчукови бульони. Въпреки това не е желателно да се надвишава този процент, тъй като това може да доведе до увеличаване на набъбването и влошаване на качеството на млякото.

Независимо от сезона, е необходимо ежедневното меню да съдържа голямо количество плодове, зеленчуци, билки, горски плодове (замразени или пресни), обогатени напитки или сокове промишленото производство за кърмачки.

Продукти, които са противопоказани за кърмещи майки

Храненето при кърменето се задължава от дневната дажба да се изключи сладки газирани напитки, спиртни напитки, силен чай, кафе. При остри, мастни, пушени, солени храни по време на кърменето бебето трябва да бъде забравено.

Използването на сладкарски изделия, захар, грозде трябва да бъде ограничено поради способността им да причиняват чревна ферментация.

Трябва да се внимава с чесъна и лука, тъй като намаляват количеството мляко и влошават вкуса му. Не се препоръчват да се консумират домати, краставици, гъби, кисели и суровини зеле, пъпеши, боб, мандарини и портокали. Намалете образуването на кърмата и мента.

Са забранени всякакви промишлени производството на продукти, които съдържат оцветители, консерванти и други вредни добавки: кетчуп, майонеза, бонбони, консервирани храни, колбаси и така нататък. Алергиите при детето могат да бъдат провокирани от червени ябълки, така че трябва да се предпочитат зелените.

За новороденото най-силните алергени в дневната диета на майката са фъстъци, шоколади, скариди, раци, ягоди.

Съвети за въвеждане на нови продукти в ежедневния хранителен режим на кърмещата майка

През цялото време на кърмене, и още повече през първия месец след раждането на дете, въвеждането на всеки нов продукт в дневното меню на майката трябва да вземе предвид следните правила:

• новият продукт се консумира в малки количества преди обяд, навреме, за да се определи своевременно отрицателната реакция на тялото на детето и да се предприемат необходимите мерки. Като правило, дете от нов продукт се отбелязва за повишено образуване на газ, то ще премине преди нощувка;
• Ако бебето няма нежелана реакция към нов продукт, на следващия ден дозата на продукта се удвоява;
• Не въвеждайте няколко нови продукта по едно и също време, тъй като ще бъде по-трудно да определите кой от тях е навредил на вашето дете. Ето защо новите продукти се добавят един по един не по-рано от 3-4 дни след предишния.

Продукти, които стимулират производството на кърма

Без значение колко балансирано е храненето на майката, след раждането първият месец може да завърши с лактационна криза, когато количеството мляко, произведено рязко пада. Тези кризи, като правило, преследват първични майки и могат да се повтарят на всеки 27-31 дни, което се обяснява с цикличността на хормоналната дейност на женското тяло.

И въпреки че най-добрият начин за излизане от тази ситуация е по-честото прилагане на бебето към гърдата и преливане на остатъците от мляко, производството на мляко може да подобри настройката на дневното меню.

В продължение на 20 минути преди хранене се препоръчва да се пие чаша кисело мляко, бульон бедрата, слаб чай с мляко или сок, се нагряват до температурата на тялото. За да се подготви сок е желателно да се използват моркови, репички и касис, и на растителните лекарствени напитки - глухарче, копър, маточина, риган и коприва. Между другото, копърът е отличен за подпомагане на кърмачетата да елиминират коликите, които след раждането от третата седмица започват да мъчат бебето.

В специализирани магазини до този момент можете да срещнете огромен избор от храни специално за кърмещи майки, които имат малко мляко. Повечето от тях съдържат в състава си лактогенна добавка - екстракт от трева. Пакетираните фитотеи обаче са по-удобни за използване, тъй като те се събират в оптимално съотношение на лечебни билки.

Осъществяване ежедневната си меню най-важното нещо е да не стигат до крайности: твърде не се въздържат от ядене, от страх да не причинява алергии при бебето и не преяждат, за да се гарантира, че на детето изисква хранителни вещества. Прекомерен опит за хранене през първия месец и може да причини стрес и да предизвика влошаване на благосъстоянието, от което ще намалее лактацията. Ето защо, за да се съобразите с горепосочените препоръки, трябва да имате смисъл, да запазите спокойствие и да се храните с малкото си чудо на удоволствието.