Хранене на майката, която храни бебето: списък на одобрените храни

Кърмата е най-полезният продукт за бебето през първите месеци от живота. Особено важно обаче е качеството на млякото, което пряко зависи от съотношението на кърмещата жена. Продуктите, които кърмещата майка използва ежедневно, оказват голямо влияние върху благосъстоянието и здравето на трохите, тъй като хранителните вещества от такива храни се предават на бебето заедно с майчиното мляко. Ето защо, една жена трябва с максимално обръщайте внимание на ежедневната си диета

Основни правила на храненето

Кърмещата майка трябва да обърне внимание не само за качествения състав на диетата им, а и за продуктите, които консумира през деня, но и за спазването на определени правила за хранене.

1. Препоръчва се да се спазва режимът на частично хранене, т.е. жената трябва да приема храна на малки порции, поне 4-5 пъти на ден. Този режим на прием на храна ще повлияе положително на състоянието на храносмилателната система не само на една жена, а на детето й. Преяждането може да доведе до увеличаване на съдържанието на мазнини в майчиното мляко и това от своя страна провокира появата на колики и други проблеми с корема на корема.
2. Изключете консумацията на силно алергични храни през първия месец след раждането на бебето. Тези храни могат да предизвикат развитие на алергия при кърмачка и новородено. Ако детето има тенденция да развие алергична реакция, жената ще трябва да се откаже от алергичните продукти за по-дълъг период от време (през целия период на кърмене).
3. От втория месец на кърмене жената може леко да разнообразява менюто си, като постепенно въвежда в ежедневната диета нови продукти (не повече от 1 на седмица). Нови продукти за кърмещи майки се прилагат в малки количества, като постепенно увеличават дела.
4. Важно е да наблюдавате приема на достатъчно течност. Напитките трябва да са топло, с ниско съдържание на захар (най-добре е да пиете обикновена питейна вода). Достатъчен прием на течности помага да се увеличи производството на кърма, позволява да се пречисти тялото на тялото от токсини и токсини.
5. Протеиновите продукти трябва да се консумират в ограничени количества, но в никакъв случай те не трябва да бъдат изоставени.
6. Важно е всеки ден да се консумират достатъчно плодове и зеленчуци. Те съдържат много витамини и минерали - вещества, които са жизненоважни за правилното развитие и растеж на детето от първата година от живота.
7. Обърнете внимание на начина на готвене. От пържени храни, приготвени с голямо количество животински или растителни мазнини, е по-добре да се откажете. Предпочитание трябва да се дава на варени, печени продукти или на пара.
8. Ограничаване на консумацията на сладкиши, печени сладкиши, продукти от брашно.
9. Необходимо е напълно да се откажат от вредни продукти като алкохол и газирани напитки, консерви, кисели краставички, мастни сосове и майонеза, пикантни ястия, приготвени с много подправки и подправки, кисели мая.

Продукти, препоръчани за консумация

Разбира се, кърмещата жена трябва да наблюдава диетата си, да изключва от нея продукти, които могат да навредят на състоянието на новороденото. Това обаче не означава, че една млада майка трябва да се ограничи до всичко, съсредоточавайки се само върху плодове и зеленчуци. Женското тяло отслабва последните раждания, което означава, че той трябва да се възстанови. За качествено възстановяване тялото се нуждае от голям брой хранителни вещества, поради което храненето на жената през този период трябва да се променя. Списък на продуктите за кърмещи майки е доста разнообразна, което позволява на жената да направи най-подходящия за диетата си.

Месни продукти

Необходимо е да се даде предпочитание на такива сортове месо като телешко, заешко, пуешко. От използването на мастни сортове (говеждо, свинско) е по-добре да се откаже, тъй като тези продукти са силно смилаеми, имат висока калорична стойност. Пилешкото месо, макар и считано за храна, има висока степен на алергенност, така че не се препоръчва да го използвате през първия месец след появата на бебето.

Преди готвене се препоръчва да се премахнат всички мазни елементи, като например коричка, ивици. Месото се препоръчва да се вари, яде, пече, използвайки минималната сол и подправки.

риба

Препоръчва се използването на сортове с ниско съдържание на мазнини (речни кости, щука, полюс). В ограничени количества можете да ядете пъстърва, сьомга. Тези сортове се считат за доста мастни, но тази риба съдържа голямо количество полезни омега-3 киселини, които са необходими за тялото на всеки човек, особено на новороденото. Тези видове риби могат да се консумират не повече от 1 път седмично;

Зърнени култури

Можете да готвите каша от всякакъв вид зърнени храни. Най-добре е овесената каша да се приготвя във водата (можете да добавите малко мляко или сметана). Въпреки това, ако детето има симптоми на непоносимост към глутен, препоръчително е да се даде предимство на такива видове зърнени култури като: царевица, елда, ориз, просо. Във всяка ситуация се препоръчва да се ограничи, но не и напълно да се елиминира консумацията на кашкавал, тъй като може да бъде трудно смилаема.

Млечни продукти

Кравеното или козе мляко се препоръчва да се заменят с кисели млечни продукти, които се считат за най-полезни и хипоалергенни. Важно е да се гарантира, че кърмещата майка консумира ежедневно достатъчно количество млечни продукти (кефир, ферментирано изпечено мляко, натурални кисело мляко). Най-доброто от всичко, ако тези продукти са без добавки, захар (може да бъде леко подсладена), което може да предизвика развитие на алергична реакция при дете.

В ограничено количество се допуска приемът на мастни млечни продукти като заквасена сметана, сметана. Не можете да ги ядете в чиста форма, и се използват като допълнителни съставки за определени ястия, например като дресинг за салата.

Що се отнася до сирената, те могат да се консумират и в ограничени количества. В този случай трябва да се предпочитат меките несолтови сортове. Остър и солени сирена за кърмачка са табу.

яйца

Яйцата съдържат голямо количество протеини, което е основният строителен материал за тялото, следователно е необходимо за новородено бебе. Въпреки това пилешките яйца могат да предизвикат развитие на алергична реакция в трохи, така че през първите месеци след раждането на кърмачка, е по-добре да се откаже от употребата им чрез замяна на пилешки яйца с пъдпъдъчи яйца. Те съдържат повече хранителни вещества, този продукт се счита за хипоалергичен.

Плодове и зеленчуци

Зеленчуците и плодовете са незаменим елемент на здравословното хранене. Това важи за дажбата на кърмачка. Въпреки това, много продукти могат да провокират развитието на алергия при дете. Поради това при изготвянето на дневно меню за млада майка по време на кърменето е необходимо да се вземат предвид някои нюанси. На първо място, през първите месеци на кърменето се препоръчва да се яде термично обработена зеленчука. Плодовете са по-добре да избират сезонни, а не отглеждани в оранжерия. Важно е да включите в диетата си тези зеленчуци и плодове, които имат по-малка степен на алергенност. Списъкът на разрешените плодове и зеленчуци включва:

напитки

Достатъчният прием на течности е важно условие, което позволява да се установи процесът на кърмене. Какви напитки са най-подходящи за кърмачка? Преди всичко това е обикновена питейна вода. Препоръчва се да се пие най-малко 2 литра чиста вода дневно. Също така, жената е полезна за зелен чай (може би с добавяне на малко количество мляко), компоти от сушени плодове (с ограничено добавяне на захар), сокове, разредени с преварена вода в съотношение 1: 1.

Растително масло

Кърмещите жени задължително трябва да използват растителни масла (маслини, ленено семе, тиква), но в ограничен размер (не повече от 1 супена лъжица на ден). Използвайте растително масло могат да се използват като превръзки за салати или като самостоятелен продукт (най-добре е да използвате 1 ч. л. растително масло сутрин на празен стомах след измиване с вода).

Забранени продукти

Списъкът на продуктите, които не се препоръчват за употреба от кърмачка, е достатъчно голям. Сред забранените продукти са:

1. алкохол, кафе, газирани напитки;
2. Сладки, които включват изкуствени хранителни добавки, шоколад (силен алерген);
3. полуготови продукти, съдържащи голям брой хранителни добавки, консерванти, сол;
4. остри храни (чесън, лук), подправки;
5. Пушено месо, колбаси и колбаси;
6. тлъсто месо и риба;
7. зърна;
8. туршии, консерви, мариновани продукти;
9. черен хляб;
10. екзотични плодове.

Раждане за лактация

Съществува списък с продукти, чието използване увеличава производството на кърма, нормализира процеса на кърмене. Такива продукти включват:

1. вода (други напитки, разрешени на кърмещата майка). Дневният прием на течности трябва да бъде най-малко 2,5-3 литра на ден;
2. ядки. Препоръчва се да се яде в натура (не пържено) и в ограничени количества. Особено полезни са продукти като орехи, кедрови ядки. Важно е да запомните, че прекомерната консумация от тях допринася за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата, което може да доведе до развитие на запек в детето. Следователно е необходимо да се използват не повече от една шепа ядки 1 път в рамките на 2 дни;
3. диня. Съставът на това зрънце включва голямо количество течност, което допринася за увеличаване на кърменето. Въпреки това, можете да си купите диня само в периода от септември до края на октомври. През останалото време се увеличава съдържанието на нитрати;
4. листни зеленчуци под формата на салати не само осигуряват на тялото полезни витамини и микроелементи, но също допринасят за производството на кърма.

Кърменето е сложен, но необходим процес за всяко дете. Качеството на кърмата е силно повлияно от ежедневния хранителен режим на кърмачката. Следователно, млада майка трябва внимателно да следи какво яде. Това зависи не само от нейното благополучие, но и здравето на новороденото.