Съвместните упражнения на Norbekov, гледайте видео упражнения

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich е практикуващ нетрадиционни методи на лечение, писател от узбекичен произход. Основател и ръководител на автономна организация с нестопанска цел "Институт за самовъзстановяване на човека". През 2010 г. основава LLC "Център за образователни и здравни технологии MS Norbekov" в Москва. Автор на публикации за възстановяването на здравето и подмладяване на тялото. Книгите са публикувани в много издания не само в Русия, но и в чужбина.

Обвързаната гимнастика на Норбеков е насочена физическо и духовно възстановяване на тялото. Набор от упражнения дава възможност да се установи контрол над тялото и развива гъвкавост на опорно-двигателния апарат, което се движи по гръбначния стълб, за тонус мускулите.

Преди да започнете упражненията, трябва да обърнете внимание на редица противопоказания. Например, строго е забранено упражняването със сложни патологии на костите и мускулите, с изостряне на хроничните заболявания. Както при психичните заболявания, инфаркт, удари, скорошна операция и бременност.

Цели на здравната гимнастика

1. Основната цел на гимнастиката е възстановяването не само на ставите, но и на целия организъм. След упражнения, сърдечно-съдовите и дихателните системи работят ефективно, което ефективно засяга човешкото здраве. В допълнение, настроението се подобрява и жизнената енергия се увеличава.
2. Напълно възстановен контрол над тялото. Тъй като заболявания на опорно-двигателния апарат не позволяват пълно движение и да извършват обичайните дейности, тя има отрицателно въздействие върху физическото и психическо здраве. Поради тази причина, гимнастика Norbekova задължителна за хора, нуждаещи се от лечение на ставите.
3. Упражнение подобрява гръбначния гъвкавост. Здравословно гръбнака - знак на млад тялото, така че всичко, технологията, която отново може да възвърне своята мобилност и гъвкавост може да има само положителен ефект върху здравето.
4. Прави се правилното функциониране на мускулите и лигаментите. Гимнастиката укрепва тези части на опорно-двигателния апарат, запазва костите и ставите, предпазва ги от увреждане.

упражнения

Съвети за ухото:

• масаж на ушите с натиск върху биологично активните точки;
• издърпайте ушите надолу, нагоре, отстрани и отзад;
• Завъртане на черупките по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Продължете 8-10 пъти.

Фистула, лакът и раменни стави:

• стиснете пръстите си в юмрук и разколете;
• правят кръгови движения предмишниците и раменете;
• повдигат и спускат раменете;
• изпълнете кликванията постепенно с всичките си пръсти;
• да се ръкувате;
• Повдигнете ръцете си и направете огъване и удължаване на ръцете в ставите;
• въртене с четки, пръсти, стиснати в юмруци;
• повдигат ръцете и въртящи движения с предмишниците;
• натиснете раменете до врата, след това го спуснете;
• алтернативно разклатете и отпуснете ръцете си.

Основната част от методологията е вертебрална артикулация. Тези упражнения са разработени от Норбеков за гръбначния стълб.

Отдел на врата:

• Намалете и повдигнете брадичката, като промените напрежението с отпускане. По време на стреса, полагайте малко усилия, като постепенно достигате границата. Докато правите упражнението, ние развиваме твърдо самочувствие;
• Главата се накланя напред и назад;
• правете завъртания в дясната и в лявата страна;
• наклони глава, без да бърза да се обърне отдясно и да докосне брадичката до рамото му. След това направете същото като завъртите наляво.

Гръдни и лумбосакрални деления, тазобедрени стави:

• Извършвайте завои в гръдния кош. Първо повдигнете ръцете си на рамото. След това, с дясната си ръка, вземете лявата ръка и я издърпайте към дясната страна, като завъртите тялото настрани, следвайки ръката. По време на всяко завъртане бавно достигнете спирачката;
• затворете ръцете си пред вас в замъка, изправете гърба си и постепенно намалете раменните стави;
• По същия начин, да затворите заключването зад себе си и да наведете гърдите си напред, носехме остриета;
• застанете на позиция, поставете краката си по ширината на раменете си, леко подкоси коленете, огънете цялото си тяло напред, за кратко замразете;
• Наклонете се напред и завийте, опитайте се да опънете кокциса;
• люлее се около таза (горната част на тялото остава фиксирана);
• да прехвърлите центъра на тежестта първо към дясната част на бедрото, после наляво;
• Вземете правилния бедро до края, направете същото с левия;
• Вдигнете огънатия крак и преместете надясно, леко разклащане на бедрото;
• ходене на място с равномерни крака (последователно се превръща в крака, петата и чорапите).

Колянни стави и глезени:

• огънете стъпалото и колената за кръгови движения;
• да седят, да гледат огъването и удължаването на коленете;
• масажирайте дланите на коляното в кръг;
• застанете на единия крак, вторият се повдига над пода, повдигнете и издърпайте пръста нагоре, после спускайте (същото за втория крак);
• движете крака в кръг едновременно и един по един;
• Дръжте се на опората и, като стоите на единия крак, огънете другия край на коляното и направете кръгови движения с шията;
• редувайте повдигнете краката си и правете кръгови движения с краката си.

Общи препоръки

След като завършите всички упражнения, починете, възстановете нормалното дишане. След края на гимнастиката можете да забележите значително подобрение не само в здравето, но и в настроението. Запомнете: да живеете е да се движите, но за движение, за да придадете удоволствие на живота, е необходимо се грижи за здравето на тялото ви. Гимнастика от Норбеков - един от методите, насочени към подобряване на състоянието на ставите и цялостното благосъстояние.

Видеото показва упражненията и обясненията в подробности за тяхното изпълнение. Уникалното таксуване, разработено от Norbekov, може да промени живота на човека към по-добро, да възстанови мобилността в ставите и да даде добро настроение. Преди да започнете да таксувате обаче, препоръчваме Ви да се консултирате лично с Вашия лекар.