Подобряване на гръбнака и ставите на гимнастиката на д-р Бубновски

Много хора страдат от заболявания на гръбначния стълб и ставите, което им пречи да водят обичаен начин на живот. Д-р Bubnovsky - физиотерапевт лекар, въз основа на международни методологии разработен си тренировъчна програма, която има положителен ефект върху цялото тяло и трайно премахва болката и неприятностите, свързани с тези заболявания. Гимнастиката "Бумбовски" се смята за най-ефективната досега и е спасила хиляди хора от операцията.

Основните задачи на упражняването комплекс Bubnovsky

Лекарят смята, че човешкото тяло, използвайки всичките си вътрешни резерви, може да излекува заболяванията на опорно-двигателния апарат. Трябва да е човек научете се да чуете тялото си и да го развият, тогава проблемите с гръбнака и ставите ще изчезнат. Този метод се различава от другите, тъй като не използва медицинско лечение, а възстановяването се дължи на движение.

Благодарение на знанията и изследвания в ортопедията и неврологията, лекар разработен многофункционален медицински симулатори Bubnovskaya (МТБ), лечението на които е напълно безопасно за деца и възрастни хора, както и точното изпълнение на упражнения на симулатори са в състояние да: намаляване на болката, намалява възпалението и възстановяване на мускулния тонус.

Въпреки посочените по-горе промени, д-р Bubnovsky е автор на миофасцинална диагноза, която ви позволява да се определи набор от скрити заболявания, във фокуса на болка, проблемни области на пациента и елиминира грешки в диагнозата.

Гимнастиката на Bubnovsky позволява увеличава еластичността на сухожилията и мускулите, подобрява подвижността на ставите, активира дълбоките мускули, които се свързват с гръбнака. Със системното изпълнение на всички инструкции в близко бъдеще, можете да се разтоварят на гръбначния стълб и ставите, активирайте кръвообращението в опустошените райони и подобряване на намаляването на мускулната тъкан и да се възстанови процеса на обмяната на веществата. В същото време, намалено остра болка, за възстановяване на междупрешленните дискове и ставния хрущял.

Методът на Bubnovsky се прилага в следните случаи:

• Интервертебрална херния;
• Спондилоза на гръбначния стълб;
• Дислокации на раменните стави;
• Възпалителни процеси на сухожилията на рамото;
• Инфаркт на тазобедрената става;
• Остеоартрит на коляното;
• Articular синдром;
• Възпаление на простатата;
• Възпаление на яйчниците;
• Сексуални нарушения;
• Всеки вид хемороиди;
• наднорменото тегло;
• Хронично чревно разстройство;
• Пропускане на вътрешните органи;
• Астеничен синдром, главоболие;
• Психологични нарушения;

Терапевтична гимнастика, от своя страна е подходящ за рехабилитация:

• Удар, инфаркт;
• Байпас хирургия на сърдечни съдове;
• Компресионни фрактури на гръбначния стълб;
• Подмяна на коляно или тазобедрената става;
• Операции на билото или вътрешните органи.

Методът Bubnovsky също идеален за превенция:

• Инфаркти, удари;
• Разширени вени;
• Болести на дихателната и урогениталната система, вътрешните органи;
• Различни гинекологични заболявания;
• сколиоза;
• менопаузата;
• В пренатален и постнатален период.

Гимнастика за Bubnovsky: упражнения за всички поводи

Първо трябва да миофасциална диагноза, които ще идентифицират проблемните области и ще поставят правилната диагноза. След това е необходимо да се консултирате с лекар, въпреки безопасността на MTB и гимнастическите упражнения, човек не трябва да се занимава с рак, кървене и треска. Пациентът трябва сериозно да настрои класовете, не може да наруши режима, тъй като ефективността на лечението ще намалее до нула.

Упражнение без да ставаш от леглото: лечение - таксуване

Тези прости упражнения ще помогнат да събудите цялото тяло, да не излизате от леглото и да бягате, за да правите упражнения. Бубновски съветва да не бърза, но спокойно, лежащ в леглото, прави гимнастика вкъщи. Можете да научите тази техника в интернет или да закупите компактдиск с видеото "Doctor Bubnovsky упражнения". Терапевтичната гимнастика ще се справи: С плоски крака, подагра, разклонения, разширени вени, глезена артрит, подуване на краката и мигрена.

1. Легнал на гърба, ръцете по тялото, краката раздалечени на раменете. Трябва да издърпате палците си от себе си и от себе си на свой ред.
2. За да останете в същата позиция, трябва да намалите и разредете краката, така че при смесване да докоснете палците на леглото.
3. Завъртете краката по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
4. Опитайте се трудно да изстискате пръстите на краката си, след което се отпуснете и силно се разпръснете.
5. За колянната става. Превантивна поддръжка след травми и за лечение на остеоартрит на колянна става. Краката са прави, ръце по багажника. Необходимо е да разгънете и огънете краката си, опитвайки се да докоснете петата на задника.
6. За бедрените стави. При асептична некроза на главата на тазобедрената става и болка в долната част на гръбнака. Краката са леко извити на коленете. Необходимо е максимално да се опъне прав крак с петата напред, докато тазът започне да се движи.
7. Краката по ширината на раменете са наведени на коленете, ръцете се раздалечават, дланите надолу. Колена трябва да завиете наляво, след това надясно, опитайте да докоснете леглото с тазобедрената става.
8. За хора, страдащи от запек, хемороиди, липса на вътрешни органи. Краката са наведени на коленете, краката и коленете са притиснати заедно, ръцете са свободни. При вдишване повдигнете таза възможно най-високо и свийте задните части колкото е възможно повече. При издишване, по-ниски и да се отпуснете.
9. С тежка болка в гърба. Позицията е лъжа, краката са прави, ръцете са от двете страни на тялото. Постепенно извийте един крак, прегърнете ръцете му и се опитайте да го стиснете в гърдите. Гръбът в това положение може да бъде повдигнат, но другият крак трябва да лежи на леглото. Идеалното упражнение е, когато коляното стигне до брадичката.
10. За пресата. Краката са огънати на колене, ходилата гъсто лежат на леглото, а дланта на лявата или дясната ръка лежи върху стомаха. При вдишване, ние надуваме стомаха, вкарвайки се с издишване.

Извършете всяко упражнение за предпочитане 15-20 пъти. Има лек дискомфорт по време на лечението, като например скърцане на коленете или мускулни крампи, болка в гръбначния стълб или стави. Не се притеснявайте, това е нормално, скоро ще настъпи дискомфорт и упражненията ще бъдат само радост.

Основни упражнения за гръбначния стълб: аналгетичен и релаксиращ за мускулите на гърба

1. Отпускане на гърба. Застанете на четири крака и се отпуснете.
2. Заглушаване на гърба. Постоянно на четири крака леко арх обратно на вдъхновение и flex your гърба на exhalation. Броят на екзекуциите е 20 пъти.
3. Стъпка на стречинг. Застанете на четири крака, седнете на левия крак, десният крак се опъва назад и лявата ръка се протяга напред. Краката и ръцете се редуват, без внезапни движения. Достатъчен брой екзекуции - 20 пъти.
4. Помпена. Изходната позиция също. Трябва да се опитате максимално да опънете торса напред. Гърбът не трябва да се удря.
5. Стречинг. Първоначалната позиция е само ръбът в лактите. При вдишване е необходимо тялото да се свали възможно най-близо до пода, за да се изправят ръцете и таза върху петите. Това упражнение се простира на мускулите на талията, изпълнява 5 пъти.
6. Протягане на мускулите на коремната кухина. Лежейки на гърба, краката се свиват, ръцете зад главата. Брадичката се притиска до гърдите. При издишване тялото се огъва така, че да докосва лактите на коленете. Извършете това упражнение, докато не усетите чувство на парене в коремните мускули.
7. Повдигане на таза. Легнете с крака, наведени на коленете, ръцете по багажника. При издишване задните части се повдигат при вдишване, за да се върнат в началната позиция. Броят на екзекуциите е 25 пъти.
8. Преглътнете. Легнал на стомаха, ръцете се протегнаха напред. При вдишване трябва да повдигнете ръцете и краката си при издишване - да се върнете в началната позиция.
9. За да извършите това упражнение, ви е необходима гумена превръзка. Необходимо е да стоите на превръзката с краката си, да вземете краищата в ръцете и да вдигнете ръцете си над главата си. Изпълнете 15 пъти.
10. Упражнение за краката. Необходимо е да стоите на хълма половината от крака, петата трябва да виси, да държи ръцете. След това изпълнете пружинни движения на чорапите нагоре и надолу. Изпълнете 100 пъти.

След тренировка, трябва вземете студен душ и се търкаше с кърпа. За да получите най-добрия резултат от упражненията, трябва да се храните правилно, напълно да почивате и да се придържате към ежедневието. След завършването на пълния курс на лечение според Bubnovsky, пациентът ще забрави завинаги проблемите с гръбначния стълб и ставите.