Техника на Bubnovsky, гимнастика за гръбначния стълб у дома

Има някои методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб без използване на медикаменти и хирургическа интервенция. Един такъв метод е методът на Бубновски. Това са сложни упражнения, насочени към възстановяване на гръбначния стълб у дома.

Болести на опорно-двигателния апарат - това е доста често заболяване в съвременния свят. Най-често се използват местни лекарства (гелове, мазила, болкоуспокояващи), но физиотерапията се счита за еднакво ефективна. Упражненията на Bubnovsky позволяват да се постигне положителен ефект в лечението на гръбначния стълб, както и имат благоприятно въздействие върху ставите. Редовно прави гимнастика, човек става по-спокоен и спокоен. Изпълнявайте Bubnovsky гимнастика може само след пълен преглед на тялото и консултация с лекар, т.к. всяка физическа активност има редица противопоказания.

Същността на методологията

Историята на метода беше много тъжна. Още в младостта си д-р Бубновски е замесен в инцидент, след което неговите движения са ограничени. След серия от ужасни диагнози лекарите признават импотентността и не могат да предложат ефективни методи за лечение. После започна младият лекар самовъзстановяването у дома и развива определени упражнения. По този начин той напълно се завръща в пълен живот.

Уникалните упражнения на известния лекар Bubnovsky са ефективен метод за лечение на гръбначния стълб, който помага на хората по света да възвърнат здравето си. Техниката се основава на активно разтягане на ставите и мускулите, наречено кинезиотерапия. Професорът доказва, че общоприетото мнение за минималното движение на увредените части на гръбначния стълб и ставите е грешно. Методът на лечение на д-р Бубновски работи от обратното. Състои се в отпускане на мускулите, което ви позволява да премахнете хиподинамията.

Ефективност на упражненията доказани за следните заболявания:

• болки в кръста;
• кривина;
• вертебрална херния;
• диск офсет.

Също така, с помощта на техниката, можете да се отървете от болка в гърба от различна природа. В проучванията лигаментите придобиват предишна твърдост, мускулите и вените стават по-силни. Има възстановяване на целия организъм, имунитетът се засилва, функцията на всички отдели се нормализира. Доста лесно е да се изпълняват уроците на Бубновски у дома. Видео LFK могат да бъдат намерени в свободен достъп.

Техниката включва серия от упражнения, насочени към дихателната система, както и малко вода терапия и водна гимнастика (криотерапия), които допринасят за подновяване на тъкан в капака на тялото. За всеки пациент по време на лечението индивидуално се избира ясна диета. Хората, които се нуждаят от хирургическа интервенция за лечение, също се възползват от метода на лечение на Bubnovsky. Тези процедури могат да се извършват у дома, като ползата от тях ще бъде точно толкова.

Техниката е алтернативна възможност за лечение на ортопедични и невролози. Той също така ви позволява да установите истинската причина за патологията на опорно-двигателния апарат. След точна диагноза, лекарят ще може да избере подходящото лечение за този метод. Редовното упражнение осигурява траен ефект и функциите на гръбначния стълб се възстановяват напълно.

На всеки пациент се създава индивидуален подход, въз основа на характеристиките на тялото, медицинската история, симптомите и причините.

Предимства на методологията

Основното предимство на упражнението на д-р Бубновски е изключването на хирургическа интервенция при различни заболявания на гръбначния стълб. По време на лечението не са необходими скъпи лекарства, защото Същността на метода се основава на физическата активност, за да се възстанови мускулния тонус и тонус.

техниката се разделя на отделни набори от упражнения, насочени към работата на определени мускулни групи, възстановявайки тяхната еластичност. Безопасната гимнастика на специални симулатори спомага за подобряване на кръвния поток, възстановяване на сухожилията, увреждане на ставите и "разтоварване" на гръбначния стълб.

Ангажирането с този метод може да бъде на всяка възраст, като се започне с най-ранната. Рекреационните упражнения в специални случаи се показват и на бременни жени и професионални спортисти. LFK е подходящ за пациенти с леки наранявания на гръбначния стълб, както и за хора със сериозни патологии.

Физиотерапията е възможна и у дома. За тази цел лекарят е разработил прости упражнения, които са насочени към разтягане, съвместно лечение и мускулна релаксация.

Характеристики на упражненията

Техниката на д-р Бубновски има редица правила и функции, който всеки пациент трябва да знае преди започване на тренировката.

Първо, трябва да изясните диагнозата. На второ място, да се определи конкретната причина за появата на болка и точното местоположение на локализация. Всичко това може да се направи с нормален медицински преглед. Само в някои тежки случаи може да се наложи специално оборудване (ултразвук, ЯМР и др.).

С правилното внедряване на комплекса упражнения, подобряването на благосъстоянието на пациента е възможно най-кратко. Първоначалното ниво на домашно обучение е насочено към отпускане на мускулите и активиране на ставите. Ефектът се постига с гладко изпълнение.

Комплекс от упражнения

• Релаксация. Основното упражнение на целия комплекс. Стартова позиция - застанете на четири крака с опора на дланите и пръстите на краката. То трябва да бъде в тази позиция в спокойно състояние, докато не се появи първата болка.
• Обратно извиване. Началната позиция е подобна на първата. В това положение е необходимо да се огъва гръбнака с бавно вдъхновение. Издишва се, гръбът предпазливо се издига назад. Упражнението се извършва без внезапни и прибързани движения. Броят на повторенията е от 15 до 20.
• Поетапно разтягане. Началната позиция е една и съща. Единият крак се огъва под себе си и се огъва в коляното. В същото време трябва да седите на него, а другият - да се дръпнете назад. Протягането на мускулите става със силен торс на багажника напред. Издишането се извършва в крайната позиция.
• Мърдам. Стоейки в стартовото положение, тялото се простира напред, без да променя точките на закрепване. Гърбът трябва да е прав и да не се изплъзва.
• Работа на лумбалния регион. Началната позиция е на всички четири. Дишайки, ръцете се свиват гладко в лактите и тялото се спуска на пода. Издишване, тялото бавно се издига. По този начин е необходимо да се опитаме да седнем на петите, като работим като лумбален отдел.
• Протягане на стомаха. Урокът е насочен към укрепване на коремната преса. Първоначалната позиция, разположена на гърба, с отстранени ръце зад главата, краката са огънати. Необходимо е да повдигнете раменете, да дърпате брадичката си в гърдите си и да докосвате лактите си с коленете си. След това алгоритъмът се повтаря.
• Работата на глутеалните мускули. Легнал на гърба ми се протегнах по ръцете, задните се издигнаха до възможно най-голямо разстояние. Необходимо е да извършите около 20 повторения.
• Преглътнете. Упражнението цели укрепване на мускулите по гръбначния стълб. Необходимо е да лежите на стомаха си и да протягате ръцете си напред. При вдишване, краката и ръцете бавно се издигат, тялото се изкривява. След това при издишване гладко връщане в началната позиция.
• Работа на ръцете. Упражнението е предназначено за гръбначни мускули. За да го изпълнявате, ви е необходима гумена превръзка. Краката се поставят в средата на превръзката, а краищата на превръзката се фиксират в ръцете. Трябва гладко да повдигнете ръцете си, като максимално разтегнете превръзката. Трябва да повторите най-малко 10-15 пъти.
• Спрете работата. Началната позиция стои на стъпалото, поддържайки токчетата върху тежестта. Необходимо е да се издигате върху чорапите, след това бавно да намалявате. Упражнението трябва да се повтори 100 пъти.

Основните упражнения на Bubnovsky комплекс са в основата на неговия метод. От тези упражнения се подготвя индивидуален план за всеки пациент. Целият метод се състои от от повече от 20 упражнения. Обучението може лесно да се извършва у дома, придържайки се към добро хранене и добър сън.

Тренажор симулатор

При по-сериозни наранявания и патологии на гръбначния стълб се използва специален симулатор. Ефективността на тези професии значително се увеличава, периодът на рехабилитация на пациента намалява. Периодът на възстановяване е значително намален.

За да се работи върху симулатора, беше разработен отделен набор от упражнения, укрепване на разширените мускули на гърба. Благодарение на това се създава естествен скелет на гръбнака, кръвообращението се подобрява значително, болката изчезва.

Можете да проведете първото обучение в специализирани медицински центрове, след което можете успешно да провеждате уроци у дома.

Гимнастиката за ставите и гръбначния стълб от д-р Бубновски е популярна в много страни. Милиони хора са спечелили ужасни диагнози след наранявания без хирургия. Техниката е наистина ефективна и полезна, което се доказва от много лекари и доволни пациенти.