Гимнастика за остеохондроза на шийката на гръбнака, видео Лфк

Главоболие, замаяност, изтръпнали пръсти - всичко това не е известно на много от нас. Най-вероятно тази остеохондроза е сериозна болест, която, за съжаление, вече е добре позната на младите хора. В много отношения това е последица от модерния начин на живот - много време се прекарва на заседание (на работа, за джаджи и т.н.), няма достатъчно време и енергия за активно действие, спорт, физическо възпитание, дори сутрешна тренировка ...

В резултат на това страда гръбначния стълб, както и гръбначния стълб, качеството на живот се влошава, лицето страда от доста силна болка, освен това, остеохондрозата провокира други заболявания.

Какво представлява терапевтичното упражнение за остеохондроза?

Помощ за това заболяване е в състояние специален комплекс от терапевтични упражнения, които подобряват храненето на междупрешленните дискове, кръвообращението, насищането на мозъка с кислород. Благодарение на тази превръзка на гръбначните връща, мускулите стават по-еластични. Редовните упражнения за тренировъчна терапия не само спомагат за подобряване на състоянието на цервикалната остеохондроза, но също така представляват отличен начин за предотвратяване на това заболяване. Много експерти смятат, че на всеки етап от заболяването упражняването на терапията е най-добрият начин за решаване на проблема. Гимнастиката не само облекчава симптомите, но и се бори срещу причината за цервикална остеохондроза, подобрявайки състоянието на пациента.

Важно условие: лекарят трябва да избере упражненията и първите уроци трябва да бъдат под негов контрол. Необходимо е участието на лекар в развитието на комплекса, тъй като е необходимо да се вземат предвид характеристиките на тялото и общото му състояние, съпътстващи заболявания, както и дали пациентът е лекуван или само профилактика на цервикална остеохондроза.

Необходимо е да се обърне внимание, а не дали пациентът страда от други заболявания на гръбначния стълб, сърдечно-съдови заболявания и така нататък. Само като се отчитат всички лечението на данни на шийката на матката дегенеративни заболявания диск ще бъде безопасна и ефективна. Например, ако пациентът страда от нарушение на съдовия кръвоток и в резултат на това замаяност, той трябва да изпълняват упражнения, легнати надолу или да седите, за да не се нараните със загуба на равновесие.

Но спецификата на нашия живот, както и лекарство в частност, е, че не всеки може да отиде на специалист, своевременно и редовно наблюдава от лекар за остеохондроза, да не говорим за пълен преглед и избор на индивидуален комплекс от упражнения. Можете обаче да прегледате видеото, за да разберете какви упражнения и как да го направите. Във видеото по физиотерапия упражнения обикновено са много подробно се анализира всяко движение, за да обясни действията си и принципа на изпълнение, следователно, прави гимнастика за лечение на дегенеративни дископатия на шийните прешлени по такъв начин, че е възможно да се постигне по-добър резултат у дома, например, включва специални упражнения в обичайната такса.

Как да се упражнявате

Все още има редица задължителни условия за упражняването:

• Направете го всеки ден в продължение на поне 15 минути;
• да се правят упражнения е възможно само в състояние на опрощаване, в никакъв случай не е невъзможно да се занимава с гимнастика по време на атаки на цервикална остеохондроза, за да не причинява много вреда на здравето;
• не можете да натоварвате мускулите колкото е възможно повече, да издърпвате прешлените по време на тренировка и по принцип да избягвате значителни усилия, да спрете да упражнявате, когато имате болка;
• упражнения за сила не могат да се извършват без съгласие с лекар, който ще оцени състоянието на мускулите на шията и гръдния кош;
• упражненията за напрежение и отпускане на мускулите трябва да се редуват;
• упражненията се извършват гладко, без внезапни движения, поддържащи правилна поза.

препоръчва се поставете специална яка до гуша в случай на нестабилност в шийните прешлени, така че да не се движат на ставите в класната стая и да не се навреди на гръбнака. Ако открити костни израстъци на пациента прешлени, упражняват му е противопоказано поради високия риск от увреждане на нервните стволове и кръвоносните съдове на тези образувания.

След като болката изчезне, много хора спират да упражняват. Това не е наред. За да се консолидира ефектът и да се възстанови здравето, е необходимо да се правят физически упражнения колкото е възможно по-дълго и най-добре, ако стане задължително през целия живот. Повечето упражнения са такива, че могат да се извършват по всяко удобно време, когато има няколко свободни минути, а също така да се комбинират с гимнастика или загряване преди да играете спорт, ако не ги избягвате по време на заболяването си.

Какво е използването на гимнастика за остеохондроза?

Терапевтично физическо обучение помага да се намали риска от обостряния, подобрява позата, увеличава активността на мозъчната активност. Комплексите от терапевтични упражнения са особено полезни за тези, които са принудени да прекарват дълги часове на монитора. В този случай е много удобно да не излизате от компютъра, за да гледате видеоклипове с класове и веднага да изпълнявате подходящи.

Упражнение терапия е много благоприятен ефект върху болка в долната част на шийните прешлени назад, с много по-добре в сравнение с други методи, особено мехлеми и гелове. След включването на физическата терапия в системата пациентите отбелязват редица положителни ефекти:

• болки намаляват;
• броят на екзацербациите намалява;
• се възстановява еластичността на сухожилията и мускулите, двигателната активност на междузобедните стави;
• спазмите изчезват;
• укрепване на мускулите на врата;
• отокът е намален, лимфната дренаж е нормализирана;
• кръвообращението на увредената област и мозъка се подобрява.

Съществува и допълнителен и много приятен "страничен ефект" на тренировъчната терапия: при пациенти след гимнастика повишава настроението, те са по-лесно да се справят с невроза, нервно-психически отклонения, които често са резултат от дегенеративни заболявания диск и дългосрочна болки в шийните и гръдните и дори депресия.

Комплекси за домашни грижи

Упражненията за лечение на цервикална остеохондроза са много. С видеото можете да изберете най-подходящия комплекс, което ще бъде удобно и ефективно за вас. Най-простият включва упражнения за релаксация и стрес на мускулите на врата, което увеличава мобилността на шийните прешлени, облекчаване на напрежението и да се възстанови кръвообращението и подобрява еластичността на мускулите.

Три сравнително лесни упражнения, които могат да се направят дори и в къщи, са ефективни не само като превантивна или лечебна мярка за хронична остеохондроза, но и при остри ремисии. Всички те извърши седнало или стоящо. Ръцете трябва да се спускат по тялото. Не забравяйте да запазите гръбнака по всяко време директно - в този случай рискът от нараняване е намален.

1. Главата се завърта гладко наляво и надясно, брадичката трябва да е точно над рамото. Гледайте чувствата си. Когато има болка, завоите могат да бъдат направени по-кратки и само по един начин.
2. Наклонете главата си, докато брадичката ви докосне гърдите ви. Мускулите на гърба трябва да бъдат отпуснати. След като брадичката е надолу, трябва да я снижите дори и по-ниско с пружинните движения.
3. Издърпайте врата си докато дърпате брадичката си. Главата трябва да остане равна. Това упражнение е отличен начин да се коригира обичайната поза за остеохондроза, при която врата и главата са леко пренасочени.

Всички упражнения трябва да бъдат повторете пет до десет пъти.

Можете да се обърнете и към комплекса, който се препоръчва в случай на хроничен ход на заболяването. Също така включва три упражнения, които се провеждат седнало или стоящо.

1. Поставете дланта си на челото и започнете да наклонявате главата си напред, като същевременно се противопоставяте на движението на дланта. Това укрепва предните мускули на врата, коригира позицията на прешлените.
2. Същото упражнение, само палмите са последователно приложени към храмовете. Благодарение на това упражнение, страничните мускули на врата се подсилват и синдромът на болката намалява. И двете упражнения се извършват десет пъти в продължение на десет секунди.
3. Повдигнете раменете до ушите си възможно най-високо и задръжте тази позиция най-малко за десет секунди. След това трябва да спуснете раменете си, да ги отпуснете, врата и ръцете от десет до петнадесет секунди. Повторете това упражнение пет до десет пъти.

Такива комплекси могат да бъдат използвани самостоятелно и могат също да бъдат комбинирани. Ако някои упражнения изглеждат сложни или неразбираеми, можете да гледате видеото, където ще бъде ясно как да ги изпълнявате правилно. Тази гимнастика може да бъде използван като сутрешна такса - и гръбнакът ви ще отговори с благодарност на упражненията.

Редовните сесии на физиотерапевтични упражнения с остеохондроза ще ви помогнат да забравите за неприятни усещания за дълго време.