Упражнения за гръбначния стълб с херния: правила и методи на прилагане

Междузвездната херния е изместването на част от междупрешленния диск с разкъсване на влакнестия пръстен. Признаци на междубвертебрална херния - силна болка, понижаване на чувствителността на крайниците, трудност при извършване на някои от обичайните движения на тялото. Основната опасност от спинална херния е нарушаването на мускулно-скелетните функции и уврежданията.

Причини за болестта

Междузвездната херния на гръбнака не се появява в един момент. Той се развива за дълъг период от време и ключовият момент от неговото откриване се проявява с провокативно действие, което е нещо като последно капка.

Често този последен спад е повдигане на гравитацията, когато човек се навежда на гърба си, когато се качва, а не как да сложи краката си. Херния се образува, когато възникнат дегенеративни процеси, които на свой ред се появяват по няколко причини.

Неадекватно обратно натоварване. Неправилното натоварване на гръбнака може да бъде не само при повдигане на тежки товари, но и при обикновена ходене или седене на място. Именно заради позата.

Неправилното положение за работа непременно ще гарантира, че човекът развива херния в междупрешленните дискове. По този начин, неизпълнението на елементарни правила активира и насърчава растежа на скоростта на унищожаване на гръбначния стълб.

Липса на подходящ обем в тялото. Нищо чудно, че всеки без изключение е казал, че е необходимо да пиете най-малко два литра чиста питейна вода на ден. Това е вода, не бульони, сокове или чай.

Липса на необходимия обем течност в организма оказва неблагоприятно влияние върху функционалността на междузвездните дискове. Просто казано, те изсъхват. Основната задача на междупрешленните дискове е амортизацията. Това е осъществимо само ако има достатъчно течност в околните тъкани, използвани за усвояване на междупрешленните дискове.

Заседнал начин на живот. Редовно на гръбнака трябва да се дава умерена физическа активност. В края на краищата, първото лекарство, което се използва за откриване на гръбначен мозък, е физическото упражнение. Целта на упражненията е да поддържат гръбначния стълб, сухожилията и мускулите в най-добрата форма.

В допълнение към поддържането на оптималната форма упражнението е неразделен механизъм в процеса на получаване на хранителни вещества от околните тъкани. Ключът към правилното хранене на дисковете е активната циркулация, която се увеличава с физическа активност.

Нездравословен начин на живот. Неправилното, небалансирана диета няма да даде на човешкото тяло пълния списък на основните витамини, минерали и микроелементи, които хората получават от храната. Когато недостиг на калций, фосфор, калий, магнезий и други елементи е унищожаването на диска на междупрешленните, тъй костна тъкан престава да бъде силен, и се превръща в слаби и отпусната.

Правила за извършване на упражнения с херния на гръбначния стълб

Изпълняващите упражнения се допускат само след като лицето е преодоляло синдрома на болката. Когато правите упражненията, бъдете сигурни трябва да спазвате правилата, защото ако не наблюдават положителния ефект от упражнението, пациентът няма да получи, а само ще влоши ситуацията:

• Първите два дни избягвайте упражненията на гръбнака, в които искате да се обърнете.
• Защитете гърба си от всякакви удари, дрънкане, отхвърляне на скокове и всичко, което ви дава допълнителна тежест върху гръбначния стълб.
• Комплексът от упражнения трябва да се извършва няколко пъти на ден. Някои могат да се повтарят, но най-добрият начин се влияе от техниката, при която комплексът от професии е разделен на няколко части, които са различни един от друг. Те се извършват по удобно време за човек през деня.
• Строго е забранено прилагането на прекомерна сила върху местата на гръбнака, които изчерпват болката.
• Урокът трябва да се движи в спирала. Това означава, че първоначално е необходимо да се правят прости упражнения, за да се затопли тялото и да се подготви за останалата част от сесията. Усилията и стресът трябва да се увеличат при всяко упражнение.
• Едно от най-важните правила е да се действа без бързане. Невъзможно е да се лекува спинална херния за един ден или дори за една двойка. В един момент няма да е възможно да оправите всички дискове. Възстановяването трябва непременно да бъде бавно, гладко, така че кръвообращението в проблематичната част на гръбнака постепенно ще се увеличи и здравето на гръбнака да се възстанови.
• Изборът на упражнения е най-добре, разбира се, със специалист, но не винаги и не всеки има такава възможност. Ето защо, когато избирате физическо упражнение, винаги трябва да се съсредоточите върху чувствата си.

Не упражнявайте тези упражнения, които водят до дискомфорт. Изместването на гръбначния диск може да се случи във всяка посока, така че трябва да настъпят професии с изключителна предпазливост. В идеалния случай се съчетават тези упражнения на гръбнака с херния, които не причиняват дискомфорт.

Ако имаше леко усещане за дискомфорт, тогава можете да продължите упражненията, но бавно и без внезапни движения. Упражненията с твърде болезнени усещания трябва да бъдат отложени за по-добри времена.

Те могат да служат като вид отправна точка за корекция. Опитайте се да ги изпълните след определен период от време, ако няма усещане за болка или те станат по-малко осезаеми, тогава вие се движите по правилния път.

Хернизиран гръбнак - Упражнения

Най-често се появява херния на гръбнака в лумбалния гръбнак. Избраните упражнения са предназначени за хора, които са страдали дълго време от болезнени усещания в долната част на гърба.

Но, въпреки това, е необходимо да се вземе предвид факта, че лечението строго индивидуален, така че този набор от упражнения е, така да се каже, стандартно. Обучаващият лекар, на свой ред, ще допълни или премахне ненужните упражнения.

Основната цел на комплекса за упражнения е укрепване и развитие лумбалната област на гърба.

Стартова позиция - с гръб към пода, краката леко свити на коленете, краката стоящи на пода. Ръцете трябва да се поставят длани на пода по тялото. Когато правите упражнения, дишането трябва да бъде гладко, без скокове и закъснения.

В това положение, напрегнете коремните мускули, след пет до десет секунди, се отпуснете. Повторете упражнението петнадесет пъти. За да се провери правилността на мускулното напрежение, ръцете могат да бъдат преместени в корема.

Първоначалното положение на тялото е почти същото като при първото упражнение, само краката трябва да бъдат изправени и да лежи плоско на пода. Докато в тази позиция е необходимо тялото да се вдигне, но краката и раменете да останат стриктно на пода.

Дръжте тялото в изправено положение за десет секунди, след което бавно го спускайте. Потопете се за десет секунди, след това повторете отново упражнението. Броят на повторенията трябва да бъде 10-15 пъти.

Първоначалната позиция на тялото - лежащ на пода, краката леко наведени на коленете. Ръцете слагат ръце надолу по багажника. Упражнението е както следва - преместете дясната ръка на лявото коляно.

След това започнете да огъвате крака в коляното и издърпай. И с дясната си ръка, бъдете по-устойчиви и не позволявайте на крака да изпълнява. Това съпротивление трябва да трае около десет секунди, след което бавно да заеме начална позиция, без да бърза.

Почивайте за петнадесет секунди. Сега направете същото, но сложете лявата си ръка на десния си крак. Всеки крак трябва да бъде завършен за десет повторения.

Упражнения с херния в гръбначния стълб

Когато хернията на цервикалния гръбнак е необходимо да бъдете много внимателни, защото тази част се счита за най-капризна. Физическото натоварване трябва да бъде индивидуално пригодени във всеки случай. Това означава, че до основния комплекс лекуващият лекар добавя необходимите упражнения към пациента.

Точно както при хернията на други части на гръбнака, курсът на физическо натоварване може да се извърши само при липса на обостряне и силна болка. През този период, прешлените и дисковете се нуждаят от почивка, затова лекуващият лекар поставя на пациента фиксираща превръзка.

Основната задача на комплекс от физически дейности е подобрена мобилност на гръбначните прешлени и възстановяване на еластичността на сухожилията.

Гимнастика за цервикалния отдел:

1. Първоначалната позиция може да избира от състоянието и благосъстоянието - стоящо или седнало. Действието, извършено в това упражнение, се състои в завъртане на главата дострани. След това, първо, леко наляво до границата, а след това и гладко надясно. Във всяка страна трябва да извършите десет завъртания. При тежки болки в шията е позволено да се извършват малки завои, което не е в границите.
2. Първоначалното положение съответства на предишното физическо упражнение. Това също изисква гладко движение на главата, в този случай отгоре надолу. Това означава, че трябва да спуснете бавно главата си надолу, така че брадичката да докосне гърдите. Повторете упражнението - десет пъти.
3. Упражнението е най-добре да се изпълнява в седнало положение, но ако е твърде неудобно за дадено лице, то е позволено да се изпълнява в изправено състояние. Ръцете са по тялото. Гладко главата му се връща назад. При извършване на преобръщане на главата човек трябва да направи брадичка. Броят на повторенията е десет.

Не забравяйте да запомните, че всяка физическа активност трябва да се извърши след консултация с лекуващия лекар. Горните упражнения не увреждат хернията на гръбначния стълб, но все пак най-ефективният комплекс, разбира се, ще бъде специалист.

Обучение в острия стадий на заболяването

Несъмнено, в острия стадий на междуведомствена херния, упражненията се извършват в нежен ритъм. Основната разлика в тези физически упражнения е комбинация от релаксация и състояние на почивка в мястото на лезия на гръбнака.

По време на острия стадий на заболяването, човек се премества в леглото и свежда до минимум всякакви движения или промени в положението, много по-малко се опитва да се изправи. Леглото трябва задължително да е на нивото, без да се накланя, така че пациентът да не се търкаля.

Примери за физически упражнения в острия стадий на междузвездната херния:

• Това и всички следващи упражнения задължително се извършват легнати на гърба. Началната позиция - краката са огънати на коленете, ръцете са разположени по тялото, дланите са насочени нагоре. Упражнението се състои в компресиране на ръката в юмрука и едновременно вдишване през носа. Издишането се извършва, когато юмрукът се освободи.
• Бавно дълбоко дишане също е едно от упражненията на комплекса с херния на гръбначния стълб.
• Началната позиция е разположена на гърба, краката са изправени, ръцете са разположени по дължината на багажника. Напълно се отпуснете, подредете дишането си. След това внимателно се опитайте да огънете крака, без да сваляте петите от леглото. При силна непоносима болка упражнението, разбира се, трябва да бъде спряно. Но прекратяването на изпълнението трябва да се извършва и без внезапни движения, но плавно.
• Обърнете здрава страна. Почистете рамото си и извършете кръгово движение. Упражнение бавно, гладко, без внезапни движения.

Изпълнението на физическото обучение играе огромен, а понякога и първи приоритет, при лечението на междуведомствената херния. На специалистите се разрешава да използват тренировъчна тренировка непосредствено след поставянето на диагнозата и сцена й.

Независимо дали се извършва хирургично или нехирургично отстраняване на херния, се включва набор от физически упражнения в задължителния период на възстановяване. Без подходяща гимнастика, лечението и възстановяването на гръбначния стълб е невъзможно.