Адаптивна гимнастика Bubnovsky как да преподава начинаещи

Гимнастика Д-р Бубновски е уникална техника, която помага на хората с патологични състояния на гръбначния стълб и ставни заболявания. Системата на алтернативната адаптивна гимнастика се основава на изпълнението на определени упражнения, които помагат да се активират резервните сили на тялото, да се подобри здравето и да се премахне болката.

Гимнастика за Bubnovsky за начинаещи включва лечение на заболявания на костната система и мускулната тъкан не медицински, а с помощта на движения. Програмата за лечение се нарича кинезитерапия. Терапията се извършва от пациента самостоятелно, без намесата на лекари. Комплексът от упражнения се състои от общ рехабилитационен курс и индивидуални упражнения, предназначени специално за всеки пациент. Видеоклипове с подобни дейности могат да се видят предварително.

Принципи на лечение на гръбначния стълб съгласно системата на Bubnovsky

Д-р Бубновски провежда множество изследвания в областта на неврологията и ортопедията, което му позволява да създава уникални терапевтични симулатори за многофункционално използване. Те служат като основа за развитие на упражнения, които помагат за възстановяване на мускулния тонус и оттегляне на пристъпи на остра болка. Техниката няма противопоказания, тя е абсолютно безопасна и подходяща за деца и възрастни хора.

Принципът на лечение на заболяванията на гръбначния стълб е движението. Без използването на медикаменти хиляди пациенти са успели да се върнат към пълноценен живот. Повече от 20 години комплексът от упражнения на известния лекар е широко използван в програмата за рехабилитация на пациенти с мускулно-скелетни проблеми.

Bubnovsky също така разработи метод за миофасцинална диагноза, разкривайки голям брой скрити патологии, с изключение на погрешни диагнози, както и позволява да се открият проблемни зони в тялото на пациента и да определи източника на болката.

Една от причините за заболявания на ставите е хиподинамията. Bubnovsky адаптивна гимнастика помага да се отървем от нея. Комплекс от упражнения абсолютно безопасно за пациентите, и с компетентен дизайн ви позволява да върнете мобилността на ставите, да активирате дълбоките мускули и да възстановите общия тонус на тялото.

Неговото научно развитие на лекаря първоначално се изпитва. И само напълно доказа, тяхната безопасност и ефективност започна да се прилага, за да помогне на други хора. В момента има повече от 100 рехабилитационни центрове по света, които използват адаптивна гимнастика за начинаещи.

За правилно диагностициране на пациента, за изясняване на естеството на болката и причината за нея, се извършва диагностика. След това се развива индивидуален курс по гимнастика в зависимост от резултатите от изследването. За ефективно лечение на ставите и патологиите на гърба трябва да бъдат изпълнени следните условия:

• Отчитане на противопоказания. Комплексът от упражнения предполага доста голям физически товар. И въпреки факта, че симулаторите и елементите са напълно безопасни, трябва да се вземат под внимание редица противопоказания: повишена телесна температура, наличие на онкологични тумори. Преди началото на тренировката винаги трябва да се консултирате с лекар.
• Психологическо отношение на пациента. Обучението на Bubnovsky за начинаещи е доста трудно, но много ефективно. Пациентът трябва да е сериозен за усилената работа. Обучението означава не само правилните упражнения, но и дихателните упражнения, които пациентът ще трябва да овладее. За да се постигне максимален ефект от лечението, е необходимо напълно да се спази рехабилитационният режим.
• Настроение за дълги класове. Гимнастика Bubnovsky не дава незабавен ефект. За постигането на резултата се изисква задълбочена и продължителна работа. Тялото на пациента трябва да се преструктурира, да се възстанови и да се възстанови. Системно обучение, придържане към режима и търпение дават удивителни резултати. Първите успехи ще бъдат видими след 12 урока.

Комплексни упражнения Bubnovsky

1. Отклонение на гърба и отпускане. Началната позиция - на колене, палми почиват на пода. При вдъхновение се извършва отклонение на гърба при издишване - изкривяване. Упражнението се извършва без внезапни движения, с бавен темп. Препоръчва се елементът да се повтаря 20 пъти на подход.
2. Мускулно разтягане. Началната позиция е подобна на първата. Десният крак трябва да бъде опънат и да седи на друг крайник. Необходимо е да се свали възможно най-ниско, като се разтегли левия крак напред. Елементът се повтаря 20 пъти от всяка страна. Не бива да има никакви сблъсъци или остри атаки. Може би появата на болка, която трябва да бъде преобладаваща.
3. Люлка на багажника. Началната позиция е на всички четири. Тялото трябва да се наведе доколкото е възможно. Гърбът трябва да остане прав. Пациентът трябва да поддържа баланс.
4. Работа с мускулите на гърба. Началната позиция е подобна на предишната. Вдишването, ръцете се огъват в лактите, тялото се накланя на краката. Тялото изглежда се оформя. Тогава ръцете се изправя и тялото се спуска по петите. В това положение има интензивно разтягане на гръбначните мускули. Издишането поема началната позиция. Елементът се изпълнява най-малко 6 пъти.
5. Упражнения по пресата. Началната позиция е разположена на гърба, ръцете са кръстосани зад главата, краката са огънати на коленете. Под талията можете да поставите студен компрес, за да постигнете максимален ефект. Вдишвайте стартовата позиция. При издишване тялото се издига, лактите са склонни да достигат до коленете си. Елементът трябва да се изпълни до изгаряне на светлината в коремната област.
6. Началната позиция е разположена на гърба, правите ръце са разположени по протежение на тялото. При вдишване началната позиция. При издишване таза се издига възможно най-високо. Изпълнява се елементът "полу-шега". Минималният брой повторения е ZO пъти.

Ако тези упражнения трудно да се вземат през устата, че е възможно да гледате видео уроци гимнастика Bubnovskaya за изображения или да отидете на гимнастика треньор, който ще рисува курс на обучение в детайли и да се покаже правилното изпълнение на елементите.

Комплекс от класове за начинаещи

Комплексно адаптивно физическо възпитание Bubnovsky, предназначено специално за начинаещи. Той ви позволява да подготвите тялото за стрес, да настроите възстановяването.

Всички елементи се повтарят 20 пъти.

• Седейки на петите си, тялото напълно се отпуска. Дишането е дълбоко и гладко. При вдишване тялото се повдига, кръговите движения се правят от ръцете. Издишането поема началната позиция.
• Легнал на гърба си, ръцете му се намират на стомаха му. Вдишването, натиска на пресата и при издишване се получава звук през плътно уплътнена уста.
• Началната позиция е разположена на гърба, ръцете са кръстосани под главата, краката са огънати на коленете. При вдишване - началната позиция, при издишване - тялото се отделя от пода.
• Началната позиция е същата като предишната. Издишайте въздуха, тазът се издига, коленете се затварят заедно.
• От аналогичното положение на издишване, горната част на тялото се издига, краката се простират до гръдния кош, лактите се грижат за коленете.
• Началната позиция е разположена от едната страна, фокусирайки се върху едната ръка. При издишване коленете достигат до гърдите, тялото се групира. Елементът се изпълнява от всяка страна.

Плюсове и минуси на кинезитерапията

Въпреки популярността и ефективността на методологията на Бубновски, комплексът има редица недостатъци:

1. Строгото лечение и ясните препоръки могат да изплашат начинаещите. Лечението трябва да бъде системно и напълно контролирано от лекар. Всяко нарушение на режима може да доведе до намаляване на ефективността на методологията.
2. Липсата на мигновен резултат също може да повлияе негативно на настроението на пациентите. Адаптирането на тялото става постепенно, натоварването е строго фиксирано, така че е невъзможно да се постигне бърз ефект от този метод. Пациентите трябва да са търпеливи.

Основните предимства Методите на Бубновски включват:

• гъвкавост;
• безопасността на употребата;
• подходящи за всички възрастови категории;
• предотвратяване на развитието на сериозни заболявания на гръбначния стълб;
• здравните ефекти върху цялото тяло като цяло.

Гимнастичните упражнения, разработени от д-р Бубновски, са ефективни и полезни за всеки човек. С редовните уроци можете напълно да се отървете от болката, да получите веселие и благополучие.