Упражнения с херния на гръбначния стълб на лумбалния регион с видео

Където има болка, то винаги води до болка, особено ако се е появила в долната част на гърба. И тогава хората започват да се чудят дали има начини бързо и без дискомфорт да отстранят тази болезнена болка за това и другият, който е прочетен по-долу.

Ако се обърнете към този въпрос към висококвалифицирани лекари, тогава можете да разберете от тях, че терапевтичната гимнастика може да помогне в решаването на такъв проблем. Това обаче не означава, че тя може да бъде изпълнена от всички без изключение, защото има някои нюанси.

Какво може да навреди на гръбначния стълб?

В структурата на лумбалния гръбнак има много чувствителни нервни окончания, подвижни прешлени, както и гъвкави стави и сложни стави на костни елементи. Всичко това ясно показва защо е лесно да се повреди.

Лумберната секция редовно се подлага на значителни натоварвания, тъй като тя е натоварена с важна функция за предпазване на гръбначния мозък от различни видове увреждания.

Когато човек вдигне тежести, тогава в този момент увеличен натиск върху лумбалния регион, защото тази част от тялото поема значителна част от товара. Ако човек надценява способностите си, това може да доведе до определени проблеми с лумбалния гръбнак и гръбначния стълб като цяло.

При какви заболявания се нуждаете от гимнастика?

специалисти идентифициране на редица заболявания на лумбалния регион гръбнака, която показва гимнастика. Сред тях има най-често срещаните заболявания, за лечението на които лекарите препоръчват извършването на специални гимнастически упражнения.

спондилоза

Най-много хората от по-голяма и по-голяма възраст са засегнати от това заболяване. Това се обяснява не с високата мобилност на прешлените при младите хора. В същото време те имат правилна форма и гладка повърхност. Но с по-нататъшното израстване в структурата на прешлените, възникват деформационни процеси, водещи до малки изпъкналости и бодли. Основният симптом на спондилоза е промяната във формата на прешлените.

Хернизиран лумбален гръбнак

Често хората се диагностицират с херния, ако прекарват много време в седнало положение, а също така редовно подлагат гръбначния стълб на значителен физически стрес.

Ако човек се придържа към обичайното ниво на дейност, след това достатъчно количество кислород се доставя до гръбначните и междупрешленните дискове. При заседнал начин на живот се наблюдава обратната картина - тези части на тялото стават по-малко силни и в определен момент дискът се разкъсва. Ето защо, често с интервертебралните хернии специалистите препоръчват пациентите им да започнат да практикуват терапевтична гимнастика за лумбалния гръбначен стълб.

остеопороза

Това заболяване се проявява в промяната във формата на гръбначния стълб и прешлените. като костите стават крехки, това неизбежно засяга тяхната структура, която става по-порьозна и самите кости започват да намаляват теглото си. Причината за това се нарича недостиг на калций. Преходът към диета може да промени ситуацията, но не боли в такива случаи и да започне да прави гимнастика, което ще спомогне за укрепването на мускулите и костите на тялото.

Намаляване на гръбначния канал

В живота на всеки един от нас дойде време, когато има стеснение на гръбначния канал, в които се намират свръхчувствителни нервни окончания. Това може да предизвика компресия на нерв, който в бъдеще често води до развитие на възпаление.

Предвид особеностите на структурата на гръбначния стълб, най-малкото стесняване е изпълнено със сериозни усложнения, които могат да направят лицето дори невалидно.

Програмата лечението на това състояние включва в допълнение към традиционните методи и терапевтична гимнастика, които трябва да спомогнат за облекчаване на болката и за елиминиране на възпалителния процес. Също така, тази гимнастика е разработена така, че да предотврати повторно увреждане на нервите.

Упражнения за укрепване на лумбалния участък

Според лекарите, практическа гимнастика за укрепване на гръбначния стълб с херния възможно не само да се предотврати неприятни процеси, които могат да причинят обратно нарушения, но също така директно за лечение на лумбални заболявания.

Като се има предвид, че през последните години все по-голям брой пациенти са загрижени за болки в гърба, днес всеки няма да се намесва в това упражнение за укрепване на лумбалния гръбнак. Ако изпълнявате тази фитнес редовно за 10-15 минути на ден, тогава до напреднала възраст няма да знаете каква болка в гърба е.

Упражнение 1

• Това упражнение за укрепване на гръбначния стълб с междузвездна херния се извършва на чиста мат.
• Първо, трябва да го поставите на пода, а след това да се върнете обратно на него. Краката ви трябва да се наведат на колене, след което да се поставят на ширината на раменете, но краката винаги трябва да останат на килима.
• Вземете най-дълбокото дъх, намалете до 5, а след това издишайте, така че гърдите ви се покачват. Това упражнение трябва да се направи 10 пъти.

Упражнение 2

• За да го направите, първо трябва да лежите на твърда повърхност с гръб надолу. Ръцете трябва да се вземат отстрани. Започнете да вдишвате дълбоко и издишайте. След това трябва да вдигнете колената си в гърдите си и да ги поставите в това положение.
• Препоръчително е да поддържате тази поза колкото е възможно по-дълго, а след това краката да могат да се върнат в първоначалната си позиция и да се отпуснат. Това упражнение се извършва 7-10 пъти.

Упражнение 3

• Това упражнение се извършва на твърда повърхност. Така че можете да го направите направо на голия под.
• Първо, трябва да лежите на гърба си, ръцете трябва да бъдат отведени настрани и краката да се огъват.
• Започнете да завъртите коленете си наляво и след това надясно. Дръжте главата си, гледайки отсрещната страна на коляното.
• Това упражнение трябва да се направи в рамките на 3-5 минути.

Редовно провеждане на херния над гимнастически упражнения, можете да направите по-силен си кръстен и бързо да се отърве от чувството на дискомфорт в долната част на гърба.

Методът на Вячеслав Pilyuyko

Към днешна дата, има достатъчно техники от известни експерти, включително добре доказана система за професионално невролог Вячеслав Pilyuyko, който в продължение на много години, ангажирани в изучаване на заболявания, засягащи гръбначния стълб.

Той управлява специална клиника, която практикува различни методи за въздействие върху заболяванията на гръбначния стълб, включително лумбалния отдел. Сред постиженията на този специалист има специална терапевтична гимнастика.

Не забравяйте, че тренировъчната терапия може да ви помогне да разрешите проблема си с гръбначния стълб и по този начин да избегнете операция

Методът Bubnovsky

За укрепване на гърба с херния може да се използват различни техники, въпреки че не всички от тях са еднакво ефективни. Ако се съсредоточи върху мнения, добре доказан тренировъчна програма за мускулите на гърба, с автор Сергей Bubnovsky, професор, доктор на медицинските науки.

Според автора, най-голямата полза от херния ще бъде в състояние да донесе упражнения, които участват в процеса на обучение в допълнение към мускулите на гърба и цялото тяло като цяло. Сергей Бубновски успя да излезе с пълен набор от упражнения за терапевтична гимнастика, което помага за бързо отстраняване на болката в лумбалния регион.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Обикновено се простира комплекс от специални упражнения, които спомагат за отпускане и възстановяване на гръбначния стълб след дълъг и стресиращ ден. Достатъчно е да овладеете основните упражнения за гъвкавостта на гръбначния стълб и няма да си спомните дълго време за неприятна болка в долната част на гърба.

• Упражнение 1 - за неговото изпълнение херния, което трябва да легне по гръб, краката трябва да се изкриви. Повдигнете леко тялото, като внимавате краката да останат на пода. Прикрепете тази позиция за 10-15 минути, след което вземете първоначалната позиция. Това упражнение се извършва 10 пъти.
• Упражнение 2 - най-ефективното в хернията е опъване на гръбнака, извършено на бара. Същността на това е много проста: трябва да обвиете ръката си около бара и да останете в това положение с огънати крака. Тази поза трябва да се съхранява около 1 минута, след което можете да си починете. Правете това упражнение 3 пъти.
• Упражнение 3 - за да го изпълняваш, ще имаш нужда от твърда повърхност. Левият крак трябва да се изтегли пред вас, а десният крак трябва да се наведе на коляното. Докато сте в това положение, опитайте да стигнете с ръце до краката на левия крак. Запазете достигнатата позиция за 10 минути, след което отидете в първоначалната позиция. Подобно упражнение се извършва по-късно с десния крак.

описан програма за лечебна гимнастика ще бъде истинско спасяване за хора, които редовно са загрижени за болки в гърба и ще бъдат полезни и за хора, които искат да поддържат добро здраве и благосъстояние.

Имайте предвид, че тези упражнения ще имат осезаем ефект само ако ги извършвате редовно.

Като се има предвид това, опитайте да разпределяте всеки ден, за предпочитане вечер, на 20 минути от време, през който упражняване в рамките на програмата на терапевтични упражнения за разтягане на гръбначния стълб.

заключение

През последните години малко от нас обърнете внимание на здравето на гръбначния стълб, така че не е чудно, че все повече хора се обръщат към лекарите с болки, които показват наличието на лумбална херния. Лечението на това състояние може да бъде ефективно само ако се свържете с Вашия лекар своевременно.

Също така много зависи от подхода към лечението. то трябва да бъдат изчерпателни и да приемат не само употребата на лекарства, но и определена физическа активност. За всеки човек програмата за лечебна гимнастика се прави индивидуално, но нейната ефективност зависи от това какви упражнения лицето ще изпълнява. Ето защо е много важно да се консултирате със специалист по този въпрос, така че той да може да създаде индивидуална програма за упражнения, която да е от полза за човека, а не да навреди.