Терапевтични упражнения с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Ако човек страда от лумбална остеохондроза, тогава най-ефективното лечение е тренировъчна терапия (терапевтична физическа култура), която може да се използва и за предотвратяване на усложнения. Тези упражнения са проектирани по такъв начин, че да вземат предвид всички признаци на болестта, възникнала в лумбалния регион. Поради тях причината за дегенеративно-дистрофично увреждане на гръбначния стълб се елиминира и се предотвратява по-нататъшната прогресия на патологията.

Необходимостта от терапия за упражнения

Ако правилно изберете набор от упражнения, упражнението може да повлияе положително на основната причина за развитието на остеохондроза на лумбалния регион - нарушение на метаболитните процеси. При извършване на специални упражнения стимулиране на местен и общ метаболизъм, в резултат на което междупрешленните дискове се поемат в необходимото количество и се намалява проявата на патологични промени.

Благодарение на терапевтичната физическа култура, факторите, които причиняват нарушаването на метаболитните процеси, се елиминират. Правилният подход при избора на набор от упражнения и спазването на правилата за тяхното прилагане може да подобри състоянието на пациента с лумбална остеохондроза.

препоръки

Медицински гимнастика в остеохондроза на гръбначния стълб се възлага след пълен преглед ще се извършва, за да се изключи наличието на съпътстващи заболявания, които могат да причинят влошаване на състоянието на пациента.

За да извлечете максимума от сложната тренировъчна терапия, е необходимоследните важни принципи:

• Ако възникне обостряне на остеохондрозата, първо трябва да насочите действията си към отстраняването на болката. В този случай се препоръчва да се провеждат пестящи упражнения, които да поддържат състоянието на пациента.
• По време на ремисиите упражненията трябва да се извършват ежедневно. На етапа на обостряне - само в случай на подобряване на благосъстоянието и смекчаване на симптомите.
• Темпът на терапевтичните упражнения трябва да бъде бавен, като се набляга на извършените движения, докато е необходимо да се наблюдава реакцията на тялото.
• За да се движи по време на гимнастика е необходимо гладко, без остри наклонности и завои, които са в състояние да влошат състоянието на пациента и да засилят болката.
• Дишането трябва да бъде гладко и спокойно.
• Забранено е независимото променяне на интензивността на изпълнените упражнения.
• Ако има увеличение на болката, окупацията трябва да бъде спряна и кратка пауза, последвана от движението, което причини болката. Ако се появи отново, най-добре е да се откаже от такова упражнение.
• За да постигнете оптималния резултат, трябва да редувате статични упражнения с динамични. Периодът на почивка задължително следва периода на почивка.
• По време на пауза се счита за полезно да се мотае на хоризонталната лента за 30 до 60 секунди, без да се докосвате до пода с краката си. Това ефективно разтягане упражнение помага да се елиминира компресията на нервните корени в лумбалната област, което води до изчезването на болката. В допълнение, това действие ви позволява да създадете правилна поза, което води до намаляване на риска от по-нататъшно прогресиране на заболяването.
• За пръв път е желателно упражняването на терапевтична гимнастика под ръководството на лекар, след което да преминат към самостоятелното му прилагане.
• Ако здравето Ви се влоши, трябва да спрете да посещавате класове и да посетите лекар.

Какъв резултат може да се постигне с помощта на тренировка за упражнения?

Много пациенти, които са диагностицирани с остеохондроза на лумбалния гръбнак, се очакват от медицинската гимнастика бърз и чудесен резултат. Но постоянният положителен ефект се появява само след определен период от време след началото на класовете и при условие, че те се извършват редовно. Струва си да се отбележи, че подобрението може да се появи веднага след първите упражнения.

По този начин, с правилно проведени упражнения можете да постигнете следните положителни резултати:

• Има укрепване на гръбначните мускули, те стават по-еластични, поради което започват да поддържат гръбнака по-добре.
• Подобрява кръвообращението и лимфния дренаж в лумбосакралния гръбнак. Благодарение на това, метаболизмът се нормализира, тъканите започват да получават достатъчно хранене, възстановяването е много по-бързо.
• Тъй като упражненията формират правилна поза, лумбалната област вече не е подложена на повишен стрес. Освен това рискът от нараняване се намалява и мускулният спазъм се елиминира, което увеличава болката.
• Ако редовно провеждате терапевтична гимнастика, тогава мобилността в засегнатата област на гръбначния стълб се увеличава.
• При такива упражнения се получава загуба на тегло, така че гръбначният стълб и ставите са подложени на много по-малко стрес.

Терапевтични упражнения в периода на обостряне

Ако възникне обостряне на остеохондрозата на лумбалната част на гръбначния стълб, тогава упражнението трябва да се извършва много внимателно. Дори и при леко увеличение на болката, заемането трябва да бъде спряно.

Така че, упражнения с остеохондроза в остър период се извършва, както следва (винаги в склонна позиция):

• Омекотява и изтласква краката: заедно и последователно, възможно най-бързо. Ръцете са стиснати в юмрук и не са стиснати.
• Те огъват и двата крака в скута. Лявата трябва да се държи в тази позиция, а дясната е бавно разгъната, плъзгайки се по пода с пета. Върнете се в началната позиция.
• Повдигнете и спускайте първо дясната ръка, а след това и лявата.
• Левият крак е в огънато положение, а десният крак е настрани, след което краката се сменят. Такова упражнение може да има известно натоварване върху лумбалния гръбначен стълб. Следователно, вие трябва да бъдете внимателни да не прави никакви резки движения, които могат да се увеличат до свиване на нервите и да доведат до влошаване на остеоартрит.
• Ръцете се поставят върху раменете и те правят движения по посока на часовниковата стрелка, а в обратната посока.
• Хълбоците трябва да се наведат срещу възглавницата и да редуват изправени крака в колената.
• Оръжие и безразлични ръце.
• Краката, които се навеждат на коленете, се отделят.
• Ръцете се вдигат над главите си и се простират, докато чорапите трябва да се издърпват върху себе си, а след това се спускат и се отпускат.

Терапевтични упражнения в подозрителен период

Веднага щом състоянието на пациента се подобри и болката в лумбалния регион малко умре, можете преминете към по-динамични упражнения:

• Краката са огънати на коленете, а след това дясната е изправена. Ако такова движение причинява болка, тогава кракът не трябва да бъде изправен до края. Броят на повторенията трябва да бъде четири за всеки крак.
• Ръцете се огъват в лактите и почиват на пода, след това колкото е възможно да огънат гръбначния стълб, след това да се върнат в стартовата позиция.
• На леглото на пода с огънати крака леко повдигнете лумбосакралната област, поставяйки акцент върху долната част на гръдната част на гръбначния стълб.
• Приемете началната позиция, както в предишния урок. Леко повдигнете главата и същевременно натискайте мускулите на хълбоците и пресата. Ако това не причинява болка, можете да опитате леко да вдигнете таза.

опрощаване

Във фазата на ремисия може да бъде терапевтична гимнастика с остеохондроза Разширете по-сложни упражнения, които увеличават товара. Пациентът трябва да контролира промените в тялото. Ако болката не се появява за дълго време, тогава това не е причина да се допусне претоварване, което може да влоши заболяването.

Упражнения за остеохондроза по време на ремисия се извършва, както следва:

• Лъжейки на неговата страна, редувателно издърпайте бедрата до стомаха. Направете упражнението до границата, за да увеличите максимално лумбалните мускули. Повторете това от 5 до 7 пъти.
• Застанете на четири крака и трябва да си представите бариера и пълзене под него.
• Трябва да седнете на твърда повърхност и да изправите гърба си, докато лежите в скута си. Бавно се облегнете, натоварвайки силно коремните мускули. Задържани в това положение за няколко секунди, те се връщат в първоначалната си позиция.
• Стоящи на четири крака, един по един краката се повдигат, наведе се в коляното, докато леко се огъват в талията. Такова упражнение е много ефективно, тъй като редовното му изпълнение значително облекчава симптомите на остеохондроза.
• Постоянно изправени, те се наклоняват, опитвайки се да докоснат пръстите си с ръце. Гърлото е притиснато твърдо към бедрата.
• Краката се огъват на коленете и се клъцват по такъв начин, че петите са на нивото на задника. Ръцете се простират над главите им и ги забиват в ключалката. Трябва да седите на пода отдясно, след това вляво.
• Стоящи на четири крака, бавно повдигат левия си и дясната ръка, като ги държат в това положение за няколко секунди, след което ги спускат на пода. След това вдигнете десния крак и лявата ръка. Повторете упражнението пет пъти.

Въвеждане за тренировка за упражнения

Преди да започнете, бъдете сигурни проверете пациентен преглед за сигурността, че такива упражнения могат да бъдат полезни. Лекарят-физиотерапевт определя допустимото натоварване, като взема предвид:

• продължителността на заболяването;
• възраст и пол на пациента;
• етапи на остеохондроза;
• тежестта на симптомите.

Веднага след като получи разрешение за класове в групата, инструкторът започва да научава правилната техника изпълнявайки набор от упражнения. Такива специалисти работят във всяка медицинска институция, специализирана в лечението на остеохондроза. Стабилен резултат обикновено се появява след 1 - 1.5 месеца. След още 6 месеца ефектът от упражненията се засилва и укрепва. За да поддържате постигнатия резултат, трябва да тренирате по този начин за цял живот.

По този начин, ползите от лечебната гимнастикаи с остеохондроза на лумбалния гръбнак е доста значима. Ако следвате необходимите препоръки и упражнявате редовно, можете да забравите за болестта дълго или завинаги.