Какво е зареждането на Норбеков, примери за упражнения

В съвременния свят, където всичко се движи и се променя много бързо, хората прекарват много време в стационарно състояние, зад клавиатурата и компютърния екран или карат кола в мулти-километрово задръстване. Малко вероятно е да има много хора, които не се интересуват от болки в гърба, стави и такива неприятни усещания. Нищо чудно, че те казват "движението е живот".

Болести на гръбначния стълб: херния между гръбначни дискове или остеохондроза на гръбначния стълб може да доведе до редица животозастрашаващи последици.

Има много техники за самолечение и поддържане на тялото в добро състояние. Един от тях - "Системата на Норбеков", или таксуване от Норбеков.

В допълнение към подобряване на здравето, системата развива интуиция, увеличава жизнеността. Норбеков има множество последователи, хиляди хора възхваляват тази система и редовно извършват упражнения.

Кой е Норбеков?

Норбеков Миржакарим Санакулович е практикуващ алтернативна медицина, издава няколко популярни книги, разработен a гимнастика за гръбначния стълб въз основа на изучаване на китайската традиция Лао Дзъ. И той основава и управлява Института за самовъзстановяване на човека, от 2010 г. е директор на компанията LLC Център за обучение и развлекателни технологии MS Norbekov.

Сред критиците отношението към него е двусмислено, много се говори за предполагаемата научна основа на неговата система, за факта, че методите за самохипноза работят предимно.

Но Норбеков многократно повтаря, че успехът на системата му зависи основно от авто-предложение. Освен това има хиляди хора, на които тази техника наистина е помогнала да се отървете от болка в гръбначния стълб и ставите. Съществува и популярна техника за подобряване на визията на Норбек.

Правила за правене на упражнения на Норбеков

Както вече споменахме, то се основава на психология на авто-предложение. Той създава добро настроение. Без добро настроение авторът не препоръчва таксуване, по-добре е да пропуснете. Не можете автоматично да правите упражнения, само смислено, усетете всяко движение и се радвайте.

Не вземайте много сериозно всичко, което правите, се препоръчва да добавите малко забавление, подкрепа добро настроение. Правете го редовно, всеки ден. И накрая, важно е по време на изпълнение на гимнастиката на Норбеков да се работи върху тези черти на характер, които искате да подобрите или напълно да премахнете. Упражненията се извършват 10 пъти, по измерен начин периодите на напрежение се редуват с периоди на релаксация.

Необходимо е да се консултирате с лекар преди да започнете фитнес.

Съвместни упражнения на Норбеков

Гимнастиката се състои от 3 части, които са взаимосвързани:

• Съвместна гимнастика, която тренира ставите и гръбначния стълб.
• Обучение на нервната система и кръвоносните съдове на кръвоносната система.
• Обучение на духа и вярата в себе си.

Съвместните упражнения в системата Norbekov включват голям брой упражнения и позволява работете през всяка връзка в тялото, ако това е необходимо. Когато се изпълнява, основното движение и фокусът фокусират около ставата. Самото движение се състои от няколко стрелки, които се извършват последователно.

Що се отнася до гръбначния стълб, авторът вярва, че неговата мобилност е основният индикатор, който засяга благосъстоянието на човека като цяло. Възстановяване на мобилността на гръбначния стълб може би на всяка възраст, най-важното - не бъдете мързеливи и вземете примера на децата, които се движат много.

За да овладеете гимнастиката на Норбеков, трябва да посетите 3 курса:

• Първоначална уелнес.
• Подготвителна.
• Майн.

След това човек може да бъде излекуван от всякакви нарушения в тялото, тъй като усвояването на техниката човек получава контрол над вашето тяло и ум.

Тренажорът на Норбеков преследва следните цели:

• Физиотерапията лекува тялото като цяло, укрепва сърдечно-съдовата система.
• Ако човек поради болест е била ограничена в движение, зареждането може да се възстанови способността да контролира тялото си и движение. Това има положителен ефект върху емоционалното състояние.
• Гърбът се възстановява.
• Мускулите и лигаментите, които поддържат скелета и ставите, са подсилени и те са защитени.
• Когато се движим напред, вярата в човека е укрепена, за която се използва психологическа подкрепа.

Противопоказания

Службата на Норбек има своите противопоказания, които трябва да се запомнят:

• Бременност.
• Последни операции.
• Инсулт или инфаркт, прехвърлени преди по-малко от 3 месеца.
• Периоди на обостряне на хронични заболявания.
• Остра болка в гърба и ставите.
• Остра болка по време на тренировка.
• Психични разстройства.

Основни Упражнения

Целият комплекс от гимнастики в Норбеков от един час до един и половина. Не всеки има толкова много свободно време всеки ден, така че можете да спрете в следващия комплекс. Той съдържа основните стъпки в методологията.

Загрява се

Всяко движение се извършва 8-10 пъти.

1. Масаж на ушите. На ушите се намират биологично активни точки, затоплящи ги, даваме положителен импулс на цялото тяло. Ушите се препоръчват да се издърпват надолу и настрани, нагоре и назад. След това завъртете черупките напред и назад с ръцете си.
2. Ние въртим ръцете в различни посоки.
3. Бавно стискаме и размахваме юмруци.
4. Правим ротационни движения на ръцете в лактите, след това - в раменните стави.
5. Вдигаме и спускаме раменете.

Упражнения за ставите на ръцете и краката

• Издърпвайки ръцете си пред него, бавно изтръгва и размахва юмруци.
• Кликаме всички пръсти последователно.
• Разклатете четките, мускулите се отпуснете.
• Издърпайте ръцете си пред себе си, огънете и освободете китките.
• Превърнете удължените ръце пръстите нагоре, после - дланите надолу.
• Пръстите стиснати в юмруци, завъртете четката в китките.
• Ние вдигаме ръцете си отстрани и се въртим в лактите.
• Извършваме ротации в раменните стави.
• Постепенно намаляваме раменете си напред, след което се отпускаме назад, изправяйки гърдите.
• Обърнете се, повдигнете и спускате раменете.
• Отпуснете се, разклатете ръцете.
• Стоящ на единия крак, вторият се откъсва от пода и разтяга чорапа първо, после надолу. Повтаряме упражнението за втория крак.
• Също така, стоящи на единия крак, вторият се откъсва от пода и извършваме кръгови завъртания в глезенната става. Повтаряме упражнението за втория крак.
• Застанете на единия крак, можете да се задържате на опората, да огънете коляното под прав ъгъл и да завъртите глезена в различни посоки. Променяме краката, повтаряме.
• Вдигаме крака, въртящи се движения в тазобедрената става.

Упражнения за гръбначния стълб

• Постоянно изправен, накланяме глава назад и напред, вдясно-наляво.
• Издърпа врата си и вдигна брадичката си, обърна глава към страните.
• Направете същото, но брадичката е пропусната.
• Направете въртеливото кръгово движение на главата.
• След като сгънахме ръцете в ключалката на гърдата, накланяме глава надолу, намаляваме рамената напред, рамената трябва да се разпръснат в страните. В същото време, мускулите на горната част на гърба, задната повърхност на шията, цервикалния и гръбначния стълб се опъват.
• Сега сложихме ръцете си в ключалката на долната част на гърба, отдръпваме главата си назад, раменете, напротив, се събират. Ние се навеждаме.
• Протягаме ръце на пода.
• Поставяйки ръцете си върху долната част на гърба и опряйки юмруци върху нея, се огъваме, спускаме лактите зад гърба си.
• Поставете ръцете си върху колана, завъртете тялото си наляво и надясно, облегнете се напред и назад.
• Ние правим кръгови движения с басейн първи в една посока, а след това в обратна посока.
• Протягаме се навън, повдигаме ръцете си, но не вдигаме краката си от пода.

Упражненията са доста прости. Ако ги изпълнявате "с чувство, наистина, последователно" и редовно, ефектът няма да трае дълго. Ставите ще престанат да кървят, щракнат, стават по-меки и по-еластични. Гърбът ще стане по-гъвкав поради факта, че мускулите на гърба са опънати. Мускулни блокове и скоби ще напуснат и с тях - и болки в гърба.

Упражненията позволяват укрепване на мускулната корсет около гръбначния стълб. По време на безпрепятственото движение, междинните стени и хрущялите се масажират, кръвоснабдяването на гръбнака и ставите се подобрява.

Гърбът е опънат, връща се в естественото му положение и деформираният хрущял също се възстановява, тъй като има тази способност. Така, гръбначният стълб се подмладява независимо от възрастта на човека.

След като гръбнакът започне да работи по-добре вътрешни органи. Трябва да изпълнявате комплекса в строга последователност: първо заредете ръцете, после краката, първо правете упражнения за горната част на гърба, а след това - за дъното. Всичко това да се направи в неговия ритъм.

заключение

Салонът на Norbekov е добър, защото е подходящ за хора от всяка възраст, включително деца. Изпълнението на гимнастика не изисква никакви допълнителни разходи, освен за свободно време и воля. Бъдете здрави!