Как да направите тиква овесена каша: бързи и вкусни рецепти

Тиквата е една от най-полезните зеленчуци за здравето на човека. Съдържа витамини (дори витамин Т), аминокиселини, мастни и органични киселини, каротини, протеини и фибри, цинк, желязо, магнезий, калий и различни ензими. В допълнение, тя е нискокалорична. Зеленчуците са подходящи както за детски, така и за диетични ястия, включително под формата на тиква овесена каша. Рецепти от категорията "бързо и вкусно", добре, има много.

Общи рецепти от овесена каша

Повечето от ястията от зеленчуците са лесни за приготвяне. Основните правила за приготвяне на класически ястия включват възможността за използване на различни зърнени храни, вода или мляко. На практика, в рецептите на овесена каша с тиква, този или оня готвач добавя своята жар. Това, между другото, може да се разбира в буквалния смисъл - стафидите наистина се използват.

Класическо издание

Ще ви трябва: до три чаши мляко, чаша просо, килограм тиква, сол и захар. Някои домакини съветват в крайна сметка да развалят чинията, И след това добавете маслото или просто поставете парче от него на върха.

• Растителна кора и нарязани на кубчета (фино).
• Просо за изплакване.
• За да го изгорите с вряла вода.
• Тиква тиква и готвя за около четвърт час (не на висока температура). Вместо мляко може да се използва мляко.
• Добавете просо, сол, захар (можете да замените захарта с мед).
• Бъркайте, разбърквайте още една четвърт час.

Можете да ограничите това. Но можете също да изпратите овесена каша за половин час във фурната или водната баня. Сега ястието е точно готово!

Елда със зеленчуци

Той може да се използва като странично ястие за месо. Ще имате нужда от лук и моркови (от една до три парчета), половин чаша елда, масло (зеленчуци), сол, тиква - около един килограм или малко повече.

• Големи избършете тиква и морковите.
• Нарежете лука на малки кубчета.
• Предварително загрейте тигана с масло.
• Да заспиш в него зеленчуци.
• Задушете около 10 минути.
• В тигана, напълнете елда, а след това зеленчуци, сол и се разбърква.
• Изсипете вряла вода, така че нивото му да е по-високо от съставките (с 3-4 сантиметра).
• Пригответе за малък огън около половин час, покривайки с капак.

Ориз с ябълки

Тази рецепта за тиква овесена каша е добра в пост, и има достатъчно витамини в нея. Това отнема един килограм тиква, малко ориз (100 грама е достатъчно), три средни ябълки, захар, стафиди, растително масло.

• Белени зеленчуци, нарязани на кубчета.
• Накиснете ориз в гореща вода.
• Накиснете стафиди в студена вода.
• Нарежете ябълките в кубчета (може да се комбинира с кори).
• Поставете тиквата в купа, кипете до варене, добавете захар.
• Извадете водата от ориза и я поставете в тиква.
• Кук за 15 минути.
• Поставете същите стафиди и ябълки.
• Кук, покрийте с капак, още 10 минути.
• Изсипете малко масло.
• Разбърква се и се оставя да се влива до половин час.

Manna "Fragrant"

Мечтата на всеки карапуза и неговите родители! Наистина, чудесно за бебешка храна. Това ще отнеме 200-300 грама тиква (за предпочитане карамелизирана), две чаши мляко, около 60 грама манга. Захар на вкус.

• Довеждайте млякото до кипене.
• Разбърквайте, изсипете мангото.
• Запалете отново.
• Нарежете зеленчуците, добавете захар, оставете няколко минути да стоят.
• Зеленчуците излязоха за една четвърт час.
• Добавете в нея каша от грис.
• Запалете отново.

Мляко с канела

Тиквеното меню може лесно да бъде променяно. Това може да се направи с помощта на подправки. Ще ви трябват до 250 грама зеленчуци, масло, половин чаша мляко, една трета чаена лъжичка канела, сол и захар.

• Нарежете зеленчуците.
• Млякото се довежда до точката на кипене.
• Изсипете зеленчуците и всички останали съставки.
• Разбърквайте, гответе на слаб огън.
• Когато растителните частици започват да се вари, отстранете от топлината.
• За масло с масло.

За диета и витаминизация

Има много такива опции. Съставът на ястието може да въведе различни съставки. Има рецепти, които ви позволяват да приготвяте храна доста бързо. В резултат на това зеленчуците незабавно попадат на масата.

С добавянето на сушени плодове

Витамин вариант. Трябва да паунд зеленчуци, стъкло просо, около 300 грама сливи, кайсии 250 грама, 200 грама череша (изсушен), половин литър мляко, захар, сол, масло.

• Сушени плодове, поставени напоени (за предпочитане в гореща вода).
• Растително фино нарязано.
• Млякото се загрява.
• Добавете към него зеленчук, последван от сол и захар.
• Малко по-късно, след нова варичка, добавете просото и го разбъркайте.
• Подгответе го под слаб огън за около половин час.
• Добавете сушени плодове и масло.

Нискокалорични с овесени люспи

Нискокалоричната тиква е отличен избор за здравословна диета. За да го разнообразяваш, ти трябва много малко въображение. Ще ви трябва половин килограм тиква, ябълка (зелена), до 100 грама люспи, малко сушени плодове.

• Сварете зеленчуците докато не се приготвят наполовина.
• Apple я разтрий.
• Всички съставки се смесват и опаковат от гърненце.
• Печете в пещ за половин час (при 180 градуса).
• Оставете да се влива в продължение на още половин час.

Сладките глави могат да добавят малко мед.

Не пенест единичен

Тиквата има маса от медицински ефекти. Той може да помогне за намаляване на теглото, нормализиране на метаболизма, подобряване на зрението, укрепване на имунитета. Опитните домакини могат да разнообразят подготовката на такъв ценен продукт чрез по-сложни рецепти.

Мивка на Дубинушка

Може би това е най-вкусната тиква овесена каша. Необходимост елда, ечемик, просо, пшеница (приблизително половин чаша), тиквички, домати, лук, моркови, чушки, цвекло, копър, магданоз, растително масло, галета, тиква.

• Изплакнете зърното.
• Цвекло, лук, моркови чисти.
• Цвеклото и морковите се изпращат през голям ренде.
• Избършете тиква, но с кора.
• Ситно нарязайте лука.
• Домати, чушки, тиквички нарязани на филийки.
• Налейте масло върху тигана, изсипете бисквитите.
• Разпределете слоевете: цвекло, пишънку, моркови, перлен ечемик, чушки и домати, елда, лук, пшенично брашно, тиква.
• Налейте гореща вода (вече можете да осолявате).
• Оставете да заври и гответе за около 20 минути.
• Покрийте и поставете тенджерата във фурната за още 20 минути.
• Извадете и завъртете тавата върху голяма чиния.
• Поръсете с фино нарязани зеленчуци.

Петела в зеленчукова корита

Това ястие е малко като "Дубинушка". Тя ще вземе тиква, половин литър мляко, чаша ориз, стафиди, захар, ванилова захар, орехи, сол, масло.

• Изплакнете ориза, заври малко, докато не е готов.
• С зеленчука отрежете горната част и отстранете семената.
• В ориза добавете захар (нормална и ванилия), сол, стафиди, нарязани ядки.
• Разбъркайте, поставете в тиква с тиква.
• Налейте горещо мляко или вода.
• Разбъркайте, затворете нарязания връх.
• Да изпратиш в печка за два часа.
• На плочите първо поставете пълнежа, а след това плътта на зеленчука.
• Добавете маслото и го разбъркайте.

Тиква пълнени с перлен ечемик

Ако някой не може да толерира перлен ечемик, то след като се опита това ястие, неговото мнение със сигурност ще се промени. Ще ви трябва тиква, чаша перлен ечемик, заквасена сметана, моркови, сол.

• В основния зеленчук отрежете горната част (не го изхвърляйте!), Отстранете допълнителните вътрешности.
• До половината за пълнене с перлен ечемик, сол.
• Там, за да изпратите нарязани моркови.
• Затворете отрязаното отгоре.
• Печете във фурната на 200 градуса, докато не приготвите.
• От време на време добавете заквасена сметана.
• Нарежете зеленчука (без да извадите съдържанието) и го поднесете на масата.

Вкусно разнообразие

Тиквата е добра, защото, първо, тя задържа добри хранителни вещества след всяко лечение. На второ място, той е лесно съвместим с най-привидно неподходящи съставки. Можете безопасно да експериментирате!

С царевица и сметана

Удебелен и в същото време сравнително лесен вариант. Това ще отнеме един килограм зеленчуци, около две трети от чаша царевица, сметана, масло. За вкус - сол и захар.

• Зеленчуци ситно нарязани.
• Сложете го върху маслото и добавете сметана.
• Царевицата царевица, след това добавете сметана към нея.
• Смесете зеленчука с царевицата.
• Сол и захар.
• Да се ​​приготвиш на малък огън.
• Зарежда се с масло.
• Завършете кърпата и оставете за една четвърт час.

Плодова смес

Тази опция ще задоволи любителите на сладките зъби и цитрусови плодове. Отнема половин килограм тиква, няколко портокала, лимон, чаша просо, масло, захар.

• Нарежете фино зеленчуците и плодовете (заедно с кожата).
• Разбъркайте всичко това, добавете захар и нека варя (през нощта).
• Сутрин се довежда до кипене и готвене за около половин час.
• Сварете просото, добавете сол и добавете масло.
• Писенката се разстила на плочи, а на върха с плодова и зеленчукова смес.

С бекон и грах

Добавете месо - няма нищо по-лесно! Това ще отнеме не повече от 200 грама ситно нарязана тиква, половин чаша грах и ориз, сол и бекон.

• Грахът почти до приготвянето.
• Изплакнете ориза и добавете грах към него.
• Кук, докато не бъде напълно готов.
• Беконът се запържва на малки парченца.
• Помпайте тиква в мазнина от бекон.
• Добавете бекон и тиква към грах и ориз.
• Солта задължително в самия край.

В многофункционална и микровълнова фурна

Попитайте как да готвите овесена каша, трябва да помислите за запазване на хранителните вещества в нея. Би било хубаво, разбира се, да поставите пота в истинска фурна. Но multivarques, и дори микровълни, ще направи.

С царевица в мултиварианта. В това ястие не се изисква захар, въпреки че се съдържа в рецептата. Фенове могат да добавят към тази опция сушени плодове или стафиди. Имате нужда от 200 грама царевица, около 300 грама зеленчуци, около 0,7 литра мляко, масло, захар - около пет супени лъжици.

• Царевица заедно със захар се изсипва в мулти-марка.
• Изсипете млякото (или половината от него).
• Гответе до 20 минути с подходяща функция.
• Ти си нарязайте тиква.
• Добавете го в multivark.
• Добавете мляко (ако не всички се използват).
• Изпийте още половин час.
• Изпратете на масата, като добавите масло.

"Бързо" в микровълновата фурна. Вариантът от категорията "не е лесно". Тя се нуждае от около 200 грама тиква, две ябълки, една супена лъжица сусамово семе, 20 грама ленено семе и една чаена лъжичка мед и малко ванилия.

• Нарежете зеленчуците или ги настържете добре.
• Разрязвайте ябълките фино.
• Добавете към тях лен, сусам и ванилин.
• Разбърква се със зеленчука.
• Кук в микровълновата фурна при висока мощност за около 20 минути.
• Добавете меда към готовата и сладка каша.

Има мнение, че здравословното хранене е несъвместимо с вкусна храна. Ястията от тиква опровергават тази настройка. Трябва само да ги изберете според вашите предпочитания. И с толкова богат избор не е толкова трудно.