Възстановяване на тялото след раждане: колко време трае рехабилитацията?

Понасянето на дете и появата му на светлината е важна фаза в живота на всяка жена. Въпреки това, за тялото на млада майка, процесът на бременност и раждане е доста сложен, стресиращ период, след който жената трудно може да дойде в оригиналната си форма.

Промените засягат не само външните характеристики (форма, форма на гърдата), но и функционирането на вътрешните органи и системи, преди всичко, сърдечно-съдови, репродуктивни, ендокринни. Всяка млада майка се тревожи за въпросите: как да се възстанови възможно най-бързо и пълноценно? Колко струва тялото?

Време за възстановяване

От древни времена се е смятало, да дойде при нормално, тялото на бременната жена се нуждае от около 40 дни (това е свързано с убеждението, че жените, подложени на раждане не могат да влязат в църквата в продължение на 40 дни след раждането на бебето). Във всеки случай, рехабилитация на път след раждането е индивидуален като възстановяването ще продължи, това зависи от различни фактори, като например:

1. характеристики на генеричния процес. Така че, ако детето се е родило по естествен начин, възстановяването на женското тяло настъпва за около 4-6 месеца. Трудно е в отсъствието на генерични усложнения като разкъсване на перинеума, прекомерно кървене, продължително родов процес. Ако жената ражда с цезарово сечение, процесът на рехабилитация обикновено отнема по-дълъг период (около 8 месеца);
2. важно е и фактът, какъв вид раждане е това. Възстановяване на тялото нераждали жени се случва по-бавно темпо, отколкото през втората, третата и следващите раждания;
3. общо здраве на младата майка и хода на бременността. Ако тялото на жената е бил първоначално отслабва и бременност е сложно, в която бременната жена преживява значителен дискомфорт, процеса на възстановяване след раждането на детето ще бъде по-дълго и по-трудно.

С какво да започнем рехабилитацията?

През първите дни и седмици след появата на бебето жената се чувства уморена и депресирана. Това се дължи на хормоналните промени, умората след сложен процес на раждане и грижа за новороденото, отрицателни промени в цифрата. На този фон много млади майки имат толкова широко разпространено явление като следродилна депресия. Това състояние се счита за нормално, защото в живота на жената се появи качествено нов етап, преходът към който е придружен от силен стрес. По това време е важно да предприемете всички необходими мерки, за да облекчите състоянието си.

На първо място, важно е да се осъзнае, че раждането на дете - това е голяма радост, най-значимото събитие в живота на всяка жена, както и някои трудности, от време на време да се случи, не може да засенчи радостта от майчинството. В допълнение, жените се нуждаят от подкрепата на семейството и приятелите си, ако следродилна депресия се проявява силно, можете да се консултирате с психолог.

Важно е да се разбере, че процесът на възстановяване след раждането не е моментален, изисква много време и търпение. На първо място, трябва:

1. да започне кърменето. Това ще бъде от полза не само за новороденото, но и за майка му. Доказано е, че в процеса на кърмене жената губи значително количество калории, което оказва положително влияние върху състоянието на фигурата. Освен това е невъзможно да се отрече психологическият фактор, когато кърменето на дете и майката изпитват близък физически и емоционален контакт, се чувстват по-спокойни и щастливи. Препоръчва се да започне кърменето веднага след раждането на бебето;
2. най-напред е необходима работна ръка предпазвайте се от прекомерна физическа активност. За да подредите фигурата, просто трябва да се движите повече, да ходите по-често с детето на открито, да правите ежедневния си бизнес. Това не само ще изгори калории, но ще ускори процеса на психологическа рехабилитация;
3. е необходимо да се коригира диетата. За да отслабнете, трябва да се придържате към правилата на диетичното хранене. Разбира се, това не означава, че една жена трябва да гладува. Това е неприемливо, тъй като недохранване влияе неблагоприятно върху настроението на младата майка, здравето си, процеса на кърмене. Здравословна храна в този случай означава отхвърляне на вредни продукти като полуготови продукти, консерви, остър, мастна и пържени храни, бонбони (например сладки сода, бисквити печене). Използването на такива продукти няма да е от полза нито за самата жена, нито за нейното бебе;
4. за ранно следродилно възстановяване е необходимо консумират достатъчно витамини и минерали. Голяма част от тези вещества се намират в зеленчуците и плодовете, които трябва да станат храната на млада майка. Разбира се, че трябва да се даде предимство на хипоалергенни продукти, тъй като много зеленчуци, особено плодове (например цитрусови плодове, плодове ярко червен цвят) може да отключи развитието на алергична реакция при новороденото. Освен това, в периода след раждането, една жена трябва да приема мултивитаминови комплекси. За кой от тях е най-добре да изберете, трябва да се консултирате с лекар.

Възстановяване на сърдечно-съдовата система

В процеса на носене на дете сърдечно-съдовата система претърпява значителни промени. По-специално, количеството кръв в кръвта на бъдещата майка се увеличава. Нормалният обем се възстановява след известно време след появата на бебето, но този процес не се случва веднага.

Освен това, раждане, придружен от обилна кръвозагуба (особено ако раждането на детето се осъществява чрез цезарово сечение), доведе до увеличение в съсирването на кръвта. Това на свой ред увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, особено в малките кръвоносни съдове на краката. Поради това, за пръв път след раждането е желателно жената да носи компресионни чорапи.

Рехабилитация на органите на репродуктивната система

Бременността и раждането имат значителен ефект върху състоянието на матката, шийката на матката, влагалището. Менструалният цикъл е нарушен.

матка

Възстановяването на матката се извършва в 6-8 седмици. През цялото това време жената има специфично кърваво изпускане - лохия. Това е нормално. През първите 2-3 дни след раждането лочията приличат на обилна менструация. С течение на времето, изхвърлянето става по-малко интензивен, промяна на цвета им (маркирайте стане по-лек) и последователност (появи слуз и кръвни съсиреци). Важно! Ако раждането се проведе с помощта на цезарово сечение метод, периодът на възстановяване на матката и продължителността на раждането кръвоизлив се увеличава.

Процесът на възстановяване е придружен от маточни контракции, през които жената може да изпитва силна болка. Това също е нормално състояние. Матката, която се свива, се връща в нормално състояние, нейният размер и обем се възстановяват. Ако непосредствено след раждането тялото претегля около 1 кг, а след това след 1,5-2 месеца теглото й е 60-80 г, се връща на първоначалната круша форма (след появата на децата на светлината, формата на матката е сферична). Маточни контракции, предизвикани от окситоцин освобождаване за производството на кръв хормон, който увеличава при прилагане на бебето на гърдата. Поради това по време на кърменето възниква по-интензивен процес на възстановяване на матката.

Много жени след раждането значително намалиха тонуса на матката. Това явление може да доведе до много неблагоприятни последици, като кървене от матката, стагнация на лочи с последващо развитие на възпалителния процес, ендометриоза. Развитието на усложненията се съпровожда от промяна в естеството на следродилните секрети, техния цвят, обем, миризма.

Маточната шийка на матката

Този раздел на репродуктивната система се възстановява най-дълго. И дори след изтичане на рехабилитационния период, шийката на матката няма да се върне в оригиналната си форма (затова по време на гинекологичен преглед лекарят може лесно да определи дали жената ражда или не). Това е характерно само за естественото раждане. Така че, ако преди бременността дупката на шийката на матката е кръгла, след раждането тя придобива фиксирана форма. Самата шийка става като цилиндър (преди раждането имаше конична форма). Продължителността на рехабилитационния период на шийката на матката е около 4 месеца, при наличие на усложнения по време на раждането този процес може да се проточи.

Влагалището

След бременност и раждане е намалял тонус на мускулите на влагалището (с течение на времето той върви нагоре, но първата никога няма да бъде). Колко бързо се възстановява след раждането? Препоръчително е редовно да правите Кегел упражнения, които не само ще мускула към нормалното си състояние, но и ще помогне да се избегнат такива неприятни симптоми хипотония, като незадържане на урина, което се наблюдава в много бременни жени.

В допълнение, една жена има вагинална сухота, което се появява в резултат на повишена секреция на пролактин (хормон на кърменето, поради по-ниските нива на половите хормони - естроген и прогестерон). С течение на времето, хормоналния фон се връща към нормалното. Това най-накрая се случва, когато кърменето приключи.

Менструален цикъл

Сигналът, че процесът на постнатална рехабилитация е завършен, е нормализирането на менструалния цикъл. Обикновено цикълът се възстановява за 7-8 месеца, Въпреки това, поява на нормална менструация може да се появи по-късно. Колко дълго ще продължи процесът на нормализиране на цикъла зависи от наличието или липсата на някои неблагоприятни фактори, като например:

1. обща слабост на тялото;
2. патологичен курс на бременност и раждане;
3. наличието на болести в хроничната форма на тока;
4. неправилно хранене;
5. физическа и емоционална умора;
6. възраст (по-голямата е майката, толкова по-дълъг е периодът, през който тялото й да се възстанови).

Възстановяване на формата

За цялото време на бременността жената печелят около 10-12 кг тегло, който включва теглото на плода, амниотичната течност и мембраните, теглото на увеличения обем на кръвта. Почти цялото това тегло изчезва след раждането на дете. Промените в диетата и намалената физическа активност на бременната жена обаче водят до видими промени в нейната фигура.

За по-бързо възстановяване жената се препоръчва:

1. нося след раждането превръзка, която помага да се поддържа отслабените коремните мускули в физиологична състояние, спомага за бързото намаляване на матката;
2. водят активен начин на живот. Разбира се, в периода на възстановяване на тялото, прекомерната физическа активност е неприемлива, но това не означава, че младата майка трябва да ограничи дейността си. Една жена трябва да бъде толкова често, колкото е възможно на чист въздух, ходенето с количка е не само полезно за бебето, но и позволява на майка му бързо да постави в ред фигурата. След 2 месеца жената може да започне по-активно физическо обучение. Първоначално може да се плува, практикувайки по фитбол, танци на корема;
3. спазвайте правилата за здравословно хранене. Една жена не трябва да умира от глад, но все още са необходими определени ограничения в нейното хранене. Така че, трябва да се откажат от мазни храни, полуготови продукти и различни вредни закуски (чипс, закуски), пушени продукти, колбаси, консерви, сладки, кифлички. Основата на диетата трябва да бъде хипоалергични плодове и зеленчуци, варено месо, постно риба, млечни продукти с нормално съдържание на мазнини. Бързо привеждане на фигурата обратно до нормалното ще пие изобилно;
4. за да възстановите формата на гърдата, за първи път след раждането се препоръчва да носите специални поддържащи сутиени. Полезни специални упражнения за гръдния кош, както и контрастен душ (докато водата не трябва да е твърде студена, тъй като хипотермията може да предизвика възпаление и усложнения при кърменето).