Гимнастика за лумбалния отдел на д-р Бубновски

Гимнастика Bubnovskaya херния в лумбалната част на прешлените ви позволява да се предотврати появата и намаляване на размера на самата херния, което значително подобрява състоянието на лицето. Д-р Бубновски успя да интегрира най-добрите начини за рехабилитация в един комплекс, като разработи нов ефективен начин за възстановяване.

Тази техника е в състояние да помогне на много пациенти с херния дискове на гръбначния стълб. В този случай леките терапевтични упражнения могат да ви помогнат предотвратяване на работата за премахване на хернията, тъй като състоянието на пациента постоянно се подобрява. Често техниката на д-р Буновски също се нарича екстремна рехабилитация, тъй като тя може да помогне дори при тежки условия.

Какъв е методът на Бубновски?

Гимнастиката и лечението на гръбначния стълб включва периодичното изпълнение на прости упражнения. Тази техника се нарича кинезитерапия, защото терапевтичният й ефект се основава на упражненията. Ако ние се придържаме към този метод на лечение, индивидът ще елиминира основната причина за заболявания на ставите и гръбначния стълб - липсата на физическа активност.

Освен това професор Бумнвски казва, че това лечение също е отлично средство за предотвратяване на болестта, тъй като тя предотвратява директно развитието на херния. Освен това е доста полезно да се извършват такива упражнения при сколиоза, артрит, остеохондроза, артроза и остеопороза.

Методът на д-р Буновски ви позволява да укрепвате мускулите, така че мускулестият корсет в близост до гръбначния стълб започва да функционира много по-добре. В този случай тази гимнастика влияе положително върху работата на сърцето и кръвообращението. Хипертонията нормализира кръвното налягане. Леките упражнения създават отлично облекчение за ставите и гръбначния стълб. В допълнение, кръвообращението в тялото и особено в областта на гърба се увеличава.

Но за да се постигне положителен ефект, е необходимо да се правят упражнения с херния на гръбначния стълб само в специални клиники за кинезитерапия. Разбира се, необходима е помощ от опитни лекари. Освен това им е разрешено да ги водят вкъщи.

Но не през цялото време можете да използвате метода на професор Bubnovsky. Този метод на лечение е забранен за редица патологии и заболявания. Първо, счита заболяване противопоказание онкологично естество, особено когато метастази вече са преминали в междупрешленните дискове отдел. А също така е забранено да се извършва гимнастика в ранните етапи на възстановяване след хирургическа интервенция. И е забранено да се използва техниката на Бубновски при пациента ЗИД.

Същото важи и за ангина пекторис, ако е нестабилна. По време на хипертонична криза също временно е забранено да се занимава с гимнастика. Същото важи и за проблеми с нарушения на кръвообращението в мозъка, ако това е така състоянието е тежко.

Препоръчително е да се използва техниката на професор Бумновски в случаите, ако вече е извършена операция за коригиране на хернията на гръбначния стълб. Поради простите упражнения периодът на рехабилитация отнема много по-малко време.

Ако човек има херния на гръбначния стълб, тогава е препоръчително да се извърши лечение с кинезитерапия върху специални симулатори, предназначени специално за тази фитнес зала. Това може да помогне за бързо отстраняване на болката и други неприятни симптоми, премахване на спазмите в мускулите, подобряване на мускулния тонус и възстановяване на двигателните способности на ставите. Всички упражнения са проектирани индивидуално за всеки човек, но има набор от дейности, които са подходящи за всеки пациент.

Упражнения за тялото при лечението на гръбначния стълб

Упражнения за облекчаване на болката за гърба

Прости упражнения за аналгезия на гърба следното:

• Огъване и релаксация. По техниката на д-р Бубновски можете да се научите да отпускате гръбначните мускули. За да изпълните това упражнение, трябва да бъдете с подкрепата на коленете и дланите си. Трябва да бавно извивате гърба си по време на издишване. При вдишването е необходимо бавно да извивате гърба си в обратната посока. Всички тези движения не трябва да се извършват рязко. Препоръчително е да извършите отклонение приблизително 25 пъти.
• Мускулно разтягане. С болезнени симптоми в областта на лумбалната област е необходимо да се опънат гръбначните мускули. Това може да помогне за възстановяване на местоположението на дисковете и прешлените поради работата на мускулите. Отново трябва да застанете, облегнат на ръцете и коленете си. След това левият крак трябва да се навие назад и в същото време да седи на десния крак. Предвид възможностите, трябва да издърпате десния крак възможно най-напред, опитвайки се да седнете по-надолу. Трябва да направите 25 пъти и за двата крака. Това упражнение не само ви позволява да опънете краката си, но също така има отличен ефект върху лумбалния регион. Не правете нищо, за да не причинявате силна болка.
• склоновете. В дома можете лесно да наклоните. Необходимо е отново да стоим с опора на дланите и коленете. Трябва да се опитате да издърпате багажника възможно най-напред. И трябва да държите гърба си равномерно в долната част на гърба. Ще е необходимо да се напрягате, за да запазите баланса.
• Протягане на гръбначните мускули. С болезнени симптоми в областта на лумбалната област се препоръчва да се направи още едно упражнение за разтягане на гърба. Необходимо е отново да се позираме на всички четири, но сега по време на издишването е необходимо да се оформи цялото тяло, като се извиват ръцете в лактите. В резултат на това тялото се навежда по-близо до пода. Освен това, трябва да седнете на петите и да изправите ръцете си. В това положение мускулите на гърба се простират и симптомите на болката в гърба изчезват. Трябва да бъде завършена 5 пъти.
• преса. Друго упражнение за долната част на гърба. Сега трябва да сте на гърба си и леко да извиете коленете в скута си. Ръцете са зад главата. След това с издишване трябва да вдигнете багажника. Необходимо е да се опитате да докоснете лактите на коленете. След това е необходимо да се повтори това движение, докато пациентът започне да усеща леко парене в мускулите. С течение на времето товарът ще се увеличи и болката ще изчезне. За да постигнете най-добър ефект за лумбалния регион, можете да поставите на това място лед компрес.
• Polumostik. Друго упражнение е подходящо за сакралния и лумбалния регион. Необходимо е отново да лежите на гърба си и ръцете да се подреждат по тялото. По време на издишването трябва да вдигнете таза и да я издърпате възможно най-високо. Това е нещо като половин мост. По време на вдишването тазът трябва да се върне в първоначалното му положение. Трябва да изпълнява 25 пъти.

Упражнения за разтягане

Упражнения за разтягане при лечение на гръбначния стълб, по този начин:

• У дома можете лесно да правите упражнения за разтягане на мускулите. Например, трябва да седнете и да вземете дланите на краката си. По време на издишването те трябва да бъдат изтеглени напред. И лактите трябва да се опитат да стигнат до пода. След това трябва да седнате бавно и да сложите краката си леко напред, като разтягането не спира. Това упражнение може да помогне за опъване на гръбначните мускули, това занимание е доста полезно при херния. Ако има дискомфорт или малко болка, тогава все още трябва да продължите да се протягате.
• След това е необходимо да се огъне един крак, а вторият да остане равен и чорапът трябва да се погледне сам. По време на издишването, ръцете и тялото трябва да бъдат изтеглени до равномерен крак. Тялото трябва да бъде фиксирано в това положение за няколко секунди. След това трябва да промените позицията на тялото и отново да направите това упражнение. Ако човек има херния на гръбначния стълб, това движение ще бъде доста полезно.
• Тогава краката трябва да бъдат поставени отстрани и подравнени. Необходимо е да се достигне всеки ред на свой ред. Но в същото време гледането е насочено напред. Това е лесно упражнение също е полезно, тъй като в резултат на херния сакрален и лумбални междупрешленните дискове са разселени, а това упражнение помага те да бъдат на мястото си.
• След това отново трябва да се върнем в първоначалната позиция, както в предишната задача. Но сега трябва да инсталирате ръцете си пред вас. Човек трябва да се опита да пълзи на татамито и в същото време да се простират напред ръце, опитвайки се да заключите лактите на пода.
• Лечението на херния включва извършването на такова упражнение. Необходимо е да седнете и да вземете левия крак, трябва да се опитате по време на издишване, за да привлечете гръдния кош. Тогава тя трябва да бъде издърпана от себе си и да се опита да се изравни в коляното. След това трябва да се постави отляво. И десният крак трябва да е прав. По време на издишването трябва да се стигне до нея, а след това бавно да поеме седналата позиция, а после да лежи на гърба си. В склонна позиция трябва да сте сигурни, че лявото коляно е натиснато на пода. Тогава трябва да се направи същото упражнение за десния крак.
• По време на лумбалната херния е полезно да се направи такова упражнение. Трябва да лежите равномерно на гърба си. След това трябва да отхвърлите главата си и да я поставите с ръце на короната. Това ще изглежда като топка под раменете. След това трябва да вдигнете главата си и да достигнете до краката си. След това трябва да се опитате да се изправите, без да се опирате на ръцете си и отново да стигнете до пръстите на краката си.

Адаптивна гимнастика

В къщи можете лесно да правите упражнения от адаптивния курс на лечение на гръбначния стълб. те предназначени за начинаещи. Всички упражнения за гърба са сравнително лесни, така че всеки човек може да ги изпълни:

• Трябва да седнете на петите и да коригирате дишането си правилно. По време на вдъхновение трябва да правите кръгови движения с ръцете си.
• По време на лечението на херния е полезно да се направи друго упражнение. Трябва да лежите на гърба си и да пазите леко коленете си. По време на издишване, багажникът трябва да бъде откъснат от пода, гърбът трябва да бъде огънат.
• Това движение е подходящо за лумбалната област. Трябва да приемем същата ситуация, както описахме по-горе. Но сега просто трябва да разкъсате таза от пода.
• Когато болестите в сакралния район отново трябва да лежат на гърба му и да се навеждат на колене. След това, по време на издишване е необходимо да се откъсне етаж коленете и лактите на, и да ги опитате един срещу друг, за да достигне.
• Тогава трябва да лежим от лявата ни страна и да се опитаме да се групираме, вече в това положение, с цялото си тяло. След това трябва да се обърнете към дясната страна. Това гимнастическо упражнение предполага, че всички мускули ще бъдат свързани.
• След това е необходимо да стоим с опора на дланите и коленете. И трябва да отпуснете гръбначните мускули. Можете леко да повдигнете краката си, за да разгънете таза. Това движение може да помогне при лечението на херния.
• Трябва да останем в една и съща позиция. Но сега трябва да размахвате цялото си тяло напред и назад. Лактите са огънати. Ако пациентът има гръбначна херния, това упражнение е доста полезно.
• Можете да усложнете малко упражнението по-горе. Този път ще бъде необходимо да се простира равномерен крак, докато се накланя напред.
• След това трябва да седнете на петите и да се опитате да отпуснете гърба мускулите. Необходимо е да се простираме колкото се може повече.
• В седнало положение трябва да протегнеш равномерно краката си пред теб. Разчитайки на ръцете, трябва да вдигнете краката си и да се опитате да ги прекосите във въздуха един с друг.
• След това е необходимо да включите лявата страна. Трябва да изпълнява суинг огънати крака, опитвайки се да дръпне крака си на рамото, а след това се залюлее същия курс, но в този случай той трябва да бъде гладка. Двете движения трябва да се извършат на свой ред. След това е необходимо да се премести на дясната страна и да направи тези движения от втория крак.

Гимнастичните упражнения с лумбалната спинална херния позволяват да се предотврати появата на това заболяване. Здравословното състояние на пациента, дори и в много трудна ситуация, започва да се подобрява, тъй като предложената от проф. Бумнвски техника прави възможно да се избегне хирургическа операция. Но за да постигнем по-добър ефект, редовно да извършват тези упражнения.