Как да си направите симулатор Bubnovsky и други според чертежите

Много хора страдат от заболявания на опорно-двигателния апарат. Благодарение на авторската техника на д-р Сергей Бубновски, много от тях могат да бъдат излекувани от заболявания на ставите и гръбначния стълб без наркотици. Това включва извършване на няколко упражнения, които трябва да направите на специални симулатори. Можете да ги купите или да ги направите сами като у дома.

Това ще изисква материали и рисунки. Днес ще говорим как да направим най-универсалния симулатор Bubnovsky (MTB) и как е полезен, както и други видове симулатори.

МТБ и неговите характеристики

Симулаторът "Bubnovsky" се нарича многофункционално приложение помага да се отървем от голям брой заболявания, влиянието в този случай върху този или този орган е с точка. МТБ помага да се активира мускулната тъкан, ставите стават мобилни, болките и спазмите изчезват.

Има голям брой индикации за използването на симулатора Bubnovsky, ако знаете как, тогава упражненията могат да се извършват у дома с разрешението на лекаря. Комплексът от упражнения, изпълнявани чрез симулатор, се предписва за такива заболявания:

• междуребрелна херния;
• депресия;
• ставни разстройства;
• болки в кръста;
• артрит;
• затлъстяване;
• хронични сексуални нарушения.

Също и у дома симулатор може да се използва за превантивни цели и с цел рехабилитация след тези или други заболявания:

• протези на ставите;
• инфаркт;
• инсулт;
• гръбначни фрактури;
• хирургични интервенции.

Правенето на тренировки върху симулатора дори в дома е отлична физическа подготовка, благодарение на която всички телесни системи работят правилно.

Устройството и принципа на работа на МТБ

Ако имате чертежи и решихте да направите многофункционално устройство Bubnovsky със собствените си ръце е необходимо поне да се изучи структурата и принципът на работа.

Методът на обучение на единицата включва използването на мускули, които по една или друга причина са работили зле. Това предотвратява атрофичните процеси и елиминира заболяванията на опорно-двигателния апарат. Принципите на МТБ са, както следва:

• декомпресия;
• антигравитация.

антигравитационна - това е намирането на тялото по време на тренировка над земята, което облекчава натоварването и помага на мускулите да се разтягат по-добре. И когато декомпресията няма натиск върху ставите, който предпазва от стареене на хрущялните тъкани, които са в тях.

много определени от собствените си ръце у дома оригиналната версия на устройството и не е нужно да отиват в специален център. Въпреки това, много пациенти знаят как да направят устройството на Бубнови с ръце, благодарение на специални рисунки. Но за да направите това звено себе си е далеч не всички и трябва да знаете много нюанси.

Предимства на класовете в МТБ

Ако редовно участвате в мултифункционално устройство, резултатът ще бъде силен и устойчив. У дома можете да учите по всяко време и да получите следните резултати:

• ще започне да работи такива мускули като делта, бицепс и трицепс;
• мускулната маса на торса ще расте;
• бедрата и бедрата ще се подобрят.

Класове на симулатора ще бъдат за тялото са много полезни. Пациентът ще бъде лекуван не само от основно заболяване, което предизвиква болка, но също така ще увеличи имунитета му и ще намали риска от рецидив. И фигурата става по-стегната и тънка.

Как да съберете MTB от себе си

Има много аналози на многофункционалния симулатор на Bubnovsky и всички те имат едно и също устройство. Но всеки ден има все по-голяма готовност да направи такъв симулатор със собствените си ръце и е съвсем реално.

Но трябва да си припомним, че са налице положителни и отрицателни фактори за самата адаптация.

И ако решите да направим MTB собствени ръце, тогава огромното предимство на това решение е значителна икономия на разходи, тъй като оригиналният симулатор струва много пари. Сред другите предимства на решението да го направите сами можете да наречете спестяване на време за пътувания до лечебния център или фитнес залата, както и разходите за обучение. На симулатора, който се прави от собствени ръце, можете да учите вкъщи в удобно време за себе си.

Но не забравяйте и за негативната страна на симулатора за самосглобяване:

• необходимостта от инвестиране на много пари за закупуване на материали и компоненти за симулатора;
• много се обезсърчава да се тренирате без медицински контрол;
• за събиране на симулатори Bubnovsky следва само стриктно в съответствие с чертежите.

Преди да започнете Треньор със собствените си ръце, претеглят всички плюсове и минуси. По-добре е да не го правиш сами, дори да поканиш лекар до дома си. Също така трябва да сте сигурни, че въздействието на домашния тренажор ще бъде подобно на оригиналния, а каквито и да е отклонения може да се определят въз основа на проучването. В случай на отрицателна динамика на лечението класовете се спират.

MTB събрание техника

За да си направите MTB, трябва да мислите, където ще се намира. Най-добрият вариант е нишата в стаята. Ако не е така, тогава ще се изисква подкрепа. А стаята трябва да е просторна, така че нищо да не пречи на обучението.

Създайте напречна греда с въже между стените на ниша или подпорите. Кабелът ще бъде необходим, за да се повдигнат стоките. А противотежест са палачинки от бара или специални тежести. В този случай трябва да изчислите правилно броя на стоките.

Подгответе оригиналните чертежи и монтирайте симулатора стриктно в съответствие с инструкциите. Ако не спазвате тези изисквания, няма да има полза от уроците и можете да навредите на тялото.

Сглобяване на симулатора на захранването със собствените си ръце

Във всяка фитнес зала е специално оборудване включва един или друг комплект симулатори, необходими за развитието на определени мускулни групи. На различни специализирани ресурси можете да намерите рисунки за сами монтаж на симулаторите на силово предаване.

По-долу е даден пример за това как да се направи пейка за щамповане. Ще ви трябва:

• за събиране на рамка за пейка вземе метална лента 4 см ширина и 4 мм дебелина;
• Рамка с 2 мм дебелина и метален ъгъл от 32 мм също са необходими за рамката;
• за багажника е необходима тръба, която да държи теглото от 40 до 40 тегловни;
• е необходим конектор от 30 до 30;
• тръба на 40 за 40 за пейка;
• седалка под седалката с облегалка.

Също така, за да да се събере спортен симулатор ще имате нужда от измервателни уреди, както и от инструменти, за да обработвате метала. За начало, отрежете профилната рамка и след това нарязайте на парчетата ъгъла и направете всички дупки.

когато готов за всички материали за работа, тогава трябва да започнете да събирате всички детайли. Връзките, които са проектирани за максимален стрес по време на тренировъчните сесии, са заварени. Други части, които действат като настройки, са свързани помежду си посредством болтове. След това структурата е смляна и боядисана.

По време на окончателното сглобяване на пейката е необходимо да се подготви поддържащата част на гърба и седалките, които са прикрепени към рамката на пейката. Ще ви трябват 2 панела CSS с дебелина 2 см, гума от пяна и заместител на кожата за тапицерия. Не е толкова трудно да направите себе си спортен симулатор, както изглежда, но е много важно да начертаете правилно чертежа.

Как да се събере симулатор "Правило"

това симулаторът е признат класик и се използва активно в нашето време. Да го направите сами е лесно, ако имате рисунка. Правилото на производството е да се наблюдава ъгълът между ръцете и краката при 90 градуса.

За производството ще са необходими такива материали:

• дръжки;
• кабел;
• блокови ролки;
• Лебедка.

Всички тези подробности могат да бъдат определени по различен начин на специални постове в двора или в стените на самата стая. Симулаторът може да се вземе със себе си на път или у дома.

За самостоятелно сглобяване симулаторът се нуждае от чертежи, но все пак не е много трудно. Внимателно погледнете качеството на ролковите ролки, когато ги купувате. Те трябва да бъдат мобилни и надеждни, това е важно за обръщане по време на уроците. Необходим е кабел за равномерно разпределение на товара, така че трябва да се извършва на базата на метал.

Прости симулатори, както можете да видите, можете да направите себе си. Що се отнася до симулатора "Правило", неговите възможности са както следва:

• укрепване на сухожилията;
• укрепване на ключовите мускули;
• подобряване на работата на вътрешните органи;
• възстановяване на силите;
• подобряване на функциите на мускулно-скелетната система.

Как да изберем симулатор за самосъединяване

преди направете го сам MTB, "Правило" или друг симулатор, трябва да определите целта на използването му и какви мускули искате да работите. Конвенционален симулатор на силата е достатъчно решение за подобряване на фигурата.

Също така е важно да изберете място в дома за класове. Най-доброто нещо, което трябва да направите в природата, ако имате къща или парцел в страната. Но тук трябва да вземете предвид промените в метеорологичните условия. В къщата са най-подходящи помещенията:

• таванско помещение;
• сутерен;
• гараж.

Така че, ако вие определя бъдещия симулатор, подготвени схеми и рисунки и също така избрахте място, тогава можете да започнете работа, така че в бъдеще да имате възможност да учите вкъщи.