Страх от тъмнината: причини, видове, как да се отървете от нея

Известните китайски мъдреци твърдяха, че всеки човек трябва да се научи да вижда къде е тъмно и да чува къде е тихо. Само в тъмното можете да видите истинска светлина и в тишината да чуете истинска хармония. Древните китайци не са първите, които мислят за тъмнината, което води до страх от несигурност и възможна опасност.

Страхът от тъмнината може да се прояви в ранното детство и може да възникне при един възрастен човек под влияние на определени фактори.

Какъв е страхът от тъмнината

Страх от тъмнината, или от липса на фобия - това е психоемоционалното състояние на човек от всяка възраст, който се проявява в неконтролируем страх от тъмнината.

Терминът "не-фобия" идва от гръцката дума никтос, която обозначава страха.

В някои случаи нито една фобия не може да предизвика сериозни психични разстройства, чието лечение ще изисква помощта на лекари и психолози.

Как се изразява страхът от тъмнината?

Страхът от тъмнината е съпроводен от чувство на силна вълнение и дискомфорт, които се случват по време на тъмните часове или когато няма осветление в стаята.

Лице, страдащо от страх, изпитва състояние на ужас и паника, което води до бягство и плаче за помощ.

Състоянието се проявява под формата на нападения в тъмнината. то е придружено от следните симптоми:

• Рязка промяна в кръвното налягане, която се характеризира с нередности.
• Увеличаване на сърдечните ритми.
• Силно натискащо главоболие.
• Спазми в епигастричния регион.
• Изпотяване или треска.
• Тремор на крайниците, дрезгав глас, стряскане.
• Мускулна слабост.

Какви са страховете?

Повечето вярват, че страхът от тъмнината може да се появи само при дете и да изчезне с възрастта. Това не е съвсем вярно. С течение на времето страховете от детството могат отидете в състояние на фобия - завладяващо нездравословно състояние, което се отървава от това, което става възможно само с помощта на специалист.

За появата на страх от тъмнината в детството, няма нужда от специални причини. Тя се развива на подсъзнателно ниво и възниква под влиянието на страшни обстоятелства. Може да е пълна тъмнина, страх да остане без любовта на майка ми, самота. Децата се страхуват да влязат в тъмна стая или да заспят на тъмно.

Страхът от юношите може да бъде предизвикан от високо ниво на тревожност. Това е реакция на нарушаването на комуникацията с възрастни или връстници, нерешени лични проблеми.

Страх от възрастни вкоренени в миналото. Всеки десети човек страда от това разстройство в по-голяма или по-малка степен. Тези страхове са внимателно скрити, тъй като те пречат на пълноценен живот и се считат за "детски". Обжалването пред психолог се случва само в най-крайния случай. Възрастните хора могат да създават във въображението си страшни картини и предмети, свързани с тъмнината, които могат да се впишат в ума и да доведат до психическо разстройство.

Възрастните хора се опитват да устоят на страха си, като оставят в тъмната стая минимални източници на светлина: включените зарядни устройства, лампи или компютърни монитори. Те се опитват да не излязат в тъмнината през нощта, да не влизат в неосветените входове и преходи.

Причини на страх от тъмнината

От научна гледна точка тъмнината се разглежда като противоположното състояние на светлината.

Психолозите са избрали редица причини за фобията:

• Генетично: страхът от тъмнината може да възникне на фона на генетичното предразположение, което се наследи. Няколко поколения могат да образуват страшни истории или образи.
• Физиологично: в тъмнината човек не може да възприема визуални образи. Това се дължи на структурата на човешкото око. В резултат на това има чувство на несигурност, несигурност, липса на способност да се предпазите.
• Предишни психологически травми, свързани с детския опит, когато детето остана сам в тъмна стая.
• Разработено въображение. От тригодишна възраст един малък човек може да даде нови предмети и да им даде нови качества. Представената опасност с появата на тъмнината става истинска.
• Силни състояния, които причиняват постоянно стрес. Всеки малък детайл се възприема като опасност. В тъмнината има нарастващо чувство за самота и несигурност, страх за утрешния ден. Човек не може правилно да оцени реалната ситуация и вижда заплаха в ежедневието.
• Използването на алкохол и наркотици често води хората с богато въображение до усещането за измислена опасност от тъмнината.
• Авитаминозата води до нестабилно психическо състояние, което води до страх от тъмнина. Нервната система може да функционира нормално и да повлияе на емоционалното състояние, като същевременно наблюдава баланса на витамините и минералите в организма.
• Страхът от смъртта е в състояние да провокира страха на никого. Това е смърт, която повечето хора свързват с тъмнината, тъмнината, студения, черен цвят на траурните дрехи.

Как да се отървете от страха от тъмнината

Специалистите помагат да се отървем от психическото разстройство, което е възникнало, използвайки методи за психологическа корекция, който има за цел да установи причините за произхода на страха, неговия източник. Задачата на психолога е да убеди, че победата над страха е възможна, е важно да се адаптира вътрешно. Въз основа на техните страхове, човек трябва да се научи да създава активна защита.

Преодоляването на нефобията е свързано със създаването на положителна атмосфера. Това лично настроение, гледане на комедийни филми, комуникация с приятен човек.

За коригиране на поведението на децата, психолози използвайте игри за скриване и търсене, въз основа на промяната на светлината и тъмнината.

За да контролирате собственото си поведение, можете да го обсъдите с близките си хора. Много често чувството на неудовлетвореност възниква от недоволството от живота. Такива разговори ще ви помогнат да намерите начини да се отървете от разстройството.

В психотерапията много често се използва индивидуална поведенческа насоченост, която включва изучаване на причините и проявите на страхове в дадено лице. Психотерапевтът разглежда конкретни травматични обстоятелства и, заедно с пациента, търси най-удобния изход от ситуацията.

Положителният резултат носи творчески занимания. В хода на рисуването, моделирането на експерта ще познава по-добре своя пациент, неговите преживявания.

Използване на метода на потапяне, Психотерапевтът заедно с клиента изпитва ситуация, която е причинила фобия. Той, заедно с клиента, влиза в тъмна стая, където се провежда основната работа. Използването на този метод е възможно само при пълно доверие в специалиста.

Съветът на психолога

Много често страхът от тъмнината от детството си отива в зряла възраст. Специалистите предлагат много специални техники, които помагат да се справим със собствения им страх.

Най-ефективните са тези методи:

1. Самоанализ и подробно изследване на техните тревоги и страхове. Психолозите препоръчват писането на листа хартия на причините за страховете. В резултат на това пациентът няма адекватна причина в списъка.
2. Преди тъмно е необходимо да се отпуснете, да слушате спокойна музика, да се къпете с инфузия на билки.
3. Ако има състояние на безсъние, трябва да опишете Вашето психическо състояние и да направите план за следващия ден.
4. Необходимо е да се научим да обръщаме внимание на положителни моменти.
5. Комуникирайте по-често с приятели и роднини. В обществото на хората страхът от тъмнината е много по-лесно да понесе. Подобрете психологическото състояние на разговора по телефона.
6. Променете домашната среда, актуализирайте подробностите за интериора. Справете се със страха ще помогне на малка лампа, която създава усещане за светлина в стаята. Ако е необходимо, трябва да надвишите огледалото или да пренаредите леглото. След това познати обекти ще бъдат възприети по нов начин.
7. Трябва да спиш само през нощта. Дневният сън провокира безсъние, което предизвиква негативни мисли.
8. Респираторна гимнастика. При дълбоки вдишвания има кислородно обогатяване на кръвта. Трябва да седнете в удобна поза, за сметка на 5 - поемете дъх, задръжте дъха си за 5 секунди и издишайте. Повторете, докато страхът не изчезне.
9. Убедете се, че къщата е безопасна. За да направите това, трябва да направите брави на прозорците, да се мотаете плътно завеси, да си осигурите прости средства за защита.