Как да се отървете от обсебващите мисли в главата си

В психологията е известно такова понятие като неврозата на натрапчиви състояния, което се характеризира с появата на "фалшиви" обсебващи мисли, често имащи предимство пред съзнанието на човека. Мислите се появяват постоянно, излагайки пациента на обсесивно-компулсивно разстройство на психиката. Състоянието на човек се влошава с всеки изминал ден и без помощта на специалист, е доста трудно да се справим с проблема. Психическото явление е придружено от болезнено усещане, появата на постоянно повтарящи се факти в главата, нарушавайки не само общото благополучие на човек, но и засягащо поведението му в ежедневието.

Обсебените мисли често водят до депресивни състояния. И това продължително разочарование може да провокира развитието на шизофрения.

Механизмът и причината за появата на обсебващи мисли

Според психолозите обсебващите мисли и идеи са малки и безобидни, както и сериозни и болезнени. В първия случай състоянието не влияе върху човешкото поведение. Внушителна мелодия, която неволно повтаряте по цял ден, някои факти, свързани с отговорната работа, без да оставяте главата си дълго време. Всичко това са "лесни" и безобидни обсесии.

Във втория случай тежките и тъжни мисли, които се появяват на фона на постоянния страх и емоции, не дават почивка денем и нощем. Мислите се появяват постоянно, унищожавайки вътрешния баланс на самоорганизацията, изтощавайки човека. Такива сериозни идеи за обсесивно мислене включват:

• постоянно чувство за вина във всичко, което се случва;
• загуба на любим човек (как да живеем без него?);
• всичко, което се случва в живота, е лошо и вече няма да е по-добро;
• сериозно заболяване (как да живеем с такава диагноза?);
• чувствайки, че всички добри неща в живота вече са минали и остава само да чакаме смъртта;
• чувство на съжаление за всички около нас (как да помогнем на всички нуждаещи се?);
• животът е пълен с проблеми, нищо добро не се случва;
• обвинявайте се за собствените си действия и действия (защо го направих, защото бихте могли да действате по различен начин?).

Със сигурност, почти всеки път, когато се натъкнах на такива мисли в главата ми. И много от тях се притесняват за въпроса как да се справят с обсебващите мисли? Преди да започнете да решавате проблема, трябва да разберете причините за появата му.

Всички психологически разстройства и обсеси се формират в главата със значително претоварване на мозъка. Постоянният стрес, пренаселеността, безпокойството засягат мозъка и го зареждат до такава степен, че не е в състояние да се справя сами с проблемите. В същото време човек не може самостоятелно да се отърве от натрапчиви усещания, да стабилизира своето състояние на ума.

Симптоми и прояви на обсеси

Обсесивно-компулсивното разстройство при възрастни има различни прояви, но общите признаци на нарушението са еднакви:

• циклични ритуали, повтарящи се действия;
• циклични мисли, постоянно възникваща същата идея в главата;
• безсъзнателни страхове, фобии.

Често заболяването възниква при деца от различни възрасти. Най-често причинява от детски болести са психологически травми, невроза с постоянното унижение и наказание, несправедливо третиране на дете от родители и други, постоянното натякване и odergivaniya, продължително отделяне от родителите си (особено в ранна възраст), рязане промяна на декори.

Детските невротични разстройства се характеризират със следните симптоми:

• тревожност, причинена от недоволство от техния пол;
• нервност на покойните деца (при майки над 36 години, по-често деца с психични разстройства и повишено чувство на безпокойство);
• тежки психически състояния в семейството, чести конфликти (викане на несъзнателни чувства за вина на детето);
• отсъствие на един от родителите в живота на бебето (развод, смърт).

Как да се отървете от обсебени мисли

Според психолозите обсебващите мисли и държави не могат да преминат самостоятелно. Помощта е необходима както за възрастни, така и за деца. Наличието на близки хора в живота може значително да улесни процеса на възстановяване. На всеки етап от терапията е важна подкрепата на близки и приятели. Лечението може да се извършва както с помощта на опитни психолози, така и самостоятелно да се отървете от проблема с помощта на съвети на психотерапевтите.

Терапевтични практики

В трудни ситуации, когато човек не е в състояние да разреши собствените си вътрешни проблеми, да преодолее страховете си и да се измъкне от депресивно състояние, ще бъде необходима помощта на опитен специалист. При психогенни обсесивни състояния леченията се предписват за сесии с терапевта.

Терапията може да бъде групова терапия или индивидуална терапия. В този случай се използват различни методи на лечение.

1. Рационална психотерапия: идентифициране на "пункта на стареене" на неврологично разстройство, разкриване на причините, довели до такова състояние в даден човек, коригиране на негативните лични качества и активиране на положителните аспекти на пациента. По време на лечението, емоционално-волевалната реакционна система се нормализира, пациентът "излиза" от тежко психическо състояние.
2. Групова терапия. Вътрешни проблеми се решават чрез междуличностно взаимодействие, при откриването на дефекти в комуникацията. Основната цел на терапията е да се реши най-големият проблем (натрапчиви мисли и идеи).

Съвети на психолозите

Когато има "леки" обсеси, човек може самостоятелно да реши проблема, като прочете съветите и отговорите на психолозите по тази тема. Такава терапия ще помогне само с малки неразположения. Първият и основен съвет - разсейване. Веднага щом възникне мисъл в главата, е необходимо да се положат всички усилия да се преодолее, разсейват с помощта на различни психологически техники. Обсесивната тревожност и страх могат да бъдат преодолени, като се приеме проблем. Ако да приемем неизбежното, тогава страхът от натрапчиви идеи и мисли се оттегля. Усещането за безпокойство постепенно ще премине, мислите ще стават все по-малко обезпокоителни. Този начин е половината в решаването на проблема.

Друг метод на психолозите е крещящи обсебващи мисли, и техните възпроизвеждане на хартия. Отрицателни идеи, написани на лаптопа със собствената си ръка, намаляват тревожността, премахват симптомите на страха. След тази процедура пациентът става забележимо по-лек. И също можете да опитате обсъдете обсебенията си с близки, тяхната помощ и подкрепа ще бъдат безценни. Друга психологическа техника е създаване на положително визуално изображение в главата.

Когато има страх и болезнени идеи, човек трябва да излезе с или запомнете най-светлото и положително събитие, като обръщате особено внимание на детайлите, напълно потопени в приятна атмосфера на въображение.

Неврологичните разстройства на психиката често са съпътствани от физическо натоварване. следователно релаксацията е добро решение на проблема. Всеки трябва да реши сам какво ще му помогне да се отпусне. Тя може да бъде:

• медитация, йога;
• лесно упражнение (загряване за 10-15 минути);
• спокойна почивка, в която е необходимо да "прекъснете" главата, опитвайки се максимално да освободи ума.

При всеки метод на отпускане човек трябва да наблюдава дишането си, да бъде гладък и спокоен. Основното нещо в тази терапия е положителното отношение.

Как да се справяме с страховете

Страхове, натрапчиви - как да се отървете от тях? По редица причини е доста трудно да се бориш с обсебващия страх. При някои хора, лечението се усложнява от самосъзнание, други - липса на постоянство и воля. Някои пациенти смятат, че проблемът ще бъде решен сам по себе си без прякото им участие. За да преодолеят страховете си, се използват и някои терапии.

Психологически техники

1. Отърви се от отрицателното мислене. Психолозите наричат ​​този метод "превключване". Същността му е, че пациентът визуално представя страховете си с най-малките подробности, а след това, като вид ключ за светлина, той елиминира фобиите си. Основното условие за ефективно лечение е богатото въображение.
2. Техника на дишането. Правилното дишане може да спаси човек от обсесивни страхове. Опитните психолози казват: "Издишваме страх, дишаме смелост". Терапията се състои от еднакви инхалации, с леко забавяне на дишането и гладко издишване. Такава техника позволява при атаката на страха да нормализира благосъстоянието на пациента, да го успокои.
3. Безпокойството е отговорът. Това е сложно психологическо устройство, при което пациентът трябва да се изправи пряко в страха си. С други думи, да се срещне с врага лично. Ако човек се страхува да се паникьосва публично, тогава трябва да го принудите да застане пред хората с реч. Чувствата, които човек изпитва едновременно, са еквивалентни на адреналина.
4. Тактика на играта. Пациентът трябва да играе ролята, която му е възложена, необичайна в ежедневието. Т.е. ролята на самоуверен човек. С редовното изпълнение на такава игра, мозъкът започва да се активира и в даден момент ще реагира на действието. Човекът постепенно ще придобие доверие в себе си и в силите си.

Ароматерапия

Умората, претоварването и стресът са основните причини за развитието на обсесивно-компулсивно разстройство. Следователно, при лечението на патологията се взема предвид психоемоционалната компонента на живота на пациента. Терапията изисква пълно отпускане на човека, възстановяването му, както морално, така и емоционално, и физическо. Страховете, причинени от депресивно състояние и стрес, се елиминират с помощта на ароматерапията. Такъв метод ще бъде ефективен само при едновременна психологическа помощ за пациента.

Човешкото здраве зависи най-вече от себе си. Ако не се обърне внимание на техните проблеми, умора и раздразнителност, а след това най-скоро би могло да доведе до завладяващ мисли и идеи, несъзнавани страхове и фобии. Това психическо разстройство, при отсъствие на компетентно лечение, предизвиква по-сериозни проблеми, тежки депресивни състояния, панически атаки. Хората с психоемоционални разстройства се нуждаят от помощ.

Лечението може да се състои както в помощта на терапевта, така и в независимата промяна на начина на живот, мисленето, мирогледа. Подробен анализ на вътрешните проблеми, ежедневен анализ на поведението, контрол на вашите мисли - може напълно да излекува човек от обсесивни страхове и идеи.