Защо се нуждаете от цинк в човешкото тяло

Цинк - минерален елемент, който работи за регулиране на вътрешните процеси на тялото. Той се намира във всяка клетка на човешкото тяло, движейки се през кръвта и може да се натрупва и да се отделя от тялото.

Загубата на такъв важен елемент означава отслабване на здравето, така че е необходимо да се знае какъв цинк е необходим в организма.

Продукти с цинк и неговата роля в тялото

Цинкът, чието предимство е важно за организма, прониква във вътрешността, подобно на други полезни вещества, едновременно с храната. Ето защо е необходимо да консумирате тези храни, които съдържат максимума от това желано вещество, включително цинк в дневното меню.

Например можете да сравните нивото на съдържанието му в морски дарове, морски водорасли и плодови плодове. Така плодовете и плодовете от ягодоплодни съдържат много по-малко от този минерал, отколкото морски дарове.

Най-значителното количество от тях може да се похвали със стриди и пшенични трици, както и царевица, боб, свинско, пилешко и гъше месо.

Важно е да знаете колко цинк има в определени продукти.

Списъкът с най-често използваните при приготвянето на продукти, съдържащи цинк е (за 100 g):

• Телешки черен дроб - 5000 мкг.
• Говеждо - 3240 мкг.
• Свински черен дроб - 4000 мкг.
• Сирена - 3000 мкг.
• Яйчен жълтък - 3105 мкг.
• Грах - 2400 мкг.
• Хлебна пшеница - 2132 мкг.
• Елда - 2050 мкг.
• Кодовото месо е 1020 μg.
• Заекът е 2310 микрограма.
• Морски бас - 1534 мкг.

Приемането на това вещество се извършва не само чрез храна, но и специално разработено хранителни добавки.

Но когато започнете да отстранявате активно недостига на това вещество, трябва да си спомните дневния курс. Така че възрастен се нуждае от 15 mg на ден, бременни - 18 и кърмачки - 19 mg.

Цинк и мъжки пол

Това вещество играе огромна роля в поддържането на мъжкото здраве, тъй като помага при генерирането на такъв важен хормон като тестостерон.

По време на пубертета за бъдещето човек трябва да абсорбира цинк в достатъчни количества, тъй като тази мярка ще помогне да се избегнат последиците от непълноценното развитие на репродуктивните органи и тяхното неправилно функциониране. Но също така и преодоляването на периода на образуване на организма, не е необходимо да се намалява доставянето на презареждане към неговите клетки.

Особено е необходимо да се мисли за това за мъжете, активно ангажирани в спорта, извършване на тежки физически упражнения. Тъй като минералът има такава характеристика, като изход чрез изпотяване. Поради това, което се препоръчва да наблюдавате внимателно нейното ниво.

Важно е да се отбележи, че намалената стойност на цинк в мъжките може да се развие възпаление на простатата, простатит и в напреднали случаи на простатата и онкологията.

Някои мъже, в тялото на които има недостиг на минерала, има трудности със силата. В допълнение, има потвърждение на лекарите, че липсата на цинк стимулира прогресията на безплодието при мъжете. По тази причина трябва да се придържаме към дневния процент на приема на минерали.

Цинкът е важно вещество в организма

Несъмнено тя играе важна роля в човешкото здраве независимо от пола. то е част от хормоните и повече от 300 ензими, които, при запазване на нормата, ще бъдат от полза за тялото.

Полезни качества на цинка са, както следва:

• Укрепва имунитета.
• Участва в синтеза на протеини и в обновяването на клетките.
• Подобрява зрението.
• Елиминира проблемите с бременността.
• Модулира работата на мозъка.
• Подобрява психическото състояние.
• Намалява нивото на захарта в кръвта.
• Здравето на ноктите, кожата и косата.

Цинк - естествен имунен стимулант, тъй като осигурява зреене на лимфоцитите. Също така помага при формирането на необходимите фагоцити, като се бори с вируси и инфекции, прониква в човешкото тяло. Неговата липса може да засегне всички компоненти на имунната система, особено през зимния сезон, през които отслабеното тяло се нуждае от защита от дейността на вирусите.

Заедно с това, цинкът има свойствата на антиоксидант, блокирайки вредния ефект на вирусната инфекция.

Редовното подновяване на клетките просто не е възможно без участието на такъв елемент. Тъй като директно действа в създаването на колаген, намалявайки вероятността от алергични прояви на кожата, намалява риска от акне.

Освен това, предотвратява появата на фини бръчки, борба със сухата кожа.

Цинкът често се добавя в козметиката за грижа за кожата и заздравяването на рани. Често се предписва на пациенти в постоперативния период, при изгаряния и в присъствието на патологии за бързо възстановяване на увредената кожа.

Този минерал служи като отличен превантивен агент за предотвратяване на очните заболявания. Качествено повлиява ретината на окото и благоприятства по-доброто усвояване на важни витамин А.

Също така, липсата на елемент осигурява проява на катаракта и блефарита.

Дефицит на цинк често става основа за развитието на безплодието. Но ако нивото му е недостатъчно по време на бременност, то новородените могат да проявяват различни патологии. Заедно с това, при недостиг при бременни жени, рискът от спонтанен аборт, кървене или преждевременно раждане се увеличава.

Цинкът облагодетелства работата на мозъка, особено той подхранва частта от мозъка, която е отговорна за паметта и концентрацията на вниманието. В допълнение, тя стимулира интелектуалните способности на човек, действайки върху сетивните импулси.

Този елемент пряко засяга психичното здраве - той повишава настроението, спасявайки се от депресия. Този процес се дължи на повишен метаболизъм в мозъка поради необходимата презареждане. също цинкът служи като щит, защитавайки нервната система от прекомерно пренапрежение.

Заедно с това участва в генерирането на хормона серотонин - хормон на щастието, който има благоприятен ефект върху жените по време на труден период на PMS (предменструален синдром).

Лице, страдащо от захарен диабет, се нуждае от повишена доза от полезни частици поради прекомерна екскреция от тялото чрез бъбреците едновременно с урината.

Цинкът е част от инсулина (хормон на панкреаса), който служи като регулатор на стойността на кръвната захар. Лекарите казват, че увеличаващите се диабетици, дневният прием на минерали с храна, има значително понижение на кръвната захар, което влияе положително на състоянието на пациентите.

В ситуация, когато човек има суха кожа с риск от кожни заболявания, косата е тънка с пърхот и започва да пада, а също и ноктите са покрити с бели точки и е показана тяхната стратификация, е необходимо да се говори за дефицит на цинк в организма.

Предозиране и цинкови врагове

Очаквайки да попълни нивото на цинк, е полезно да разберем, че това, разбира се, е полезно, но всичко е добро в умереност. Ето защо е необходимо да се вземе цинк, дозиран, защото излишъкът от това вещество заплашва да отрови с вероятността за смъртоносен изход.

Така че, ако един човек консумира от 150 до 600 mg, в този случай, отравяне с токсичен ефект, и прекомерната доза от 6 g може да доведе до непоправими последици. Поради това не се препоръчва да се пристрастяват към специалните добавки, а да се даде предимство на продуктите с цинк, тъй като те са по-безопасни и се отстраняват от телесната кухина естествено.

Заедно с това е важно да се обръща внимание на факторите, които неблагоприятно засягат абсорбирането на цинк от организма. Това и прекомерната консумация на алкохол, вегетарианството, хормоналната терапия, някои орални контрацептиви, честото консумиране на прекомерно солено и сладко, прекомерно пиене на кафе, червено вино и чай (танините са в големи количества опасни), както и патологиите на черния дроб, щитовидната жлеза и онкологията.

Ако идеята, че нивото на цинка в тялото ви е проникнало в главата си, трябва да проверите отново предположението си, като се консултирате с лекаря, за да избегнете негативните последици и да постигнете ползи.