Какви продукти са полезни за венците и зъбите: експертни съвети

Има ли човек, който не иска силни бели зъби? Разбира се, че не! В края на краищата красивата усмивка на съвременните хора е един от признаците за добро здраве, добре поддържана външност и самочувствие.

И че зъбите и венците възможно най-дълго не причиняват проблеми, но само доволни от външния им вид, в допълнение към внимателната грижа за тях, трябва да се установи правилното хранене.

Защо вредните храни оказват влияние върху здравето на зъбите ви

Храната, която приемаме всеки ден, насища тялото с енергия и хранителни вещества, които могат да засегнат работата на вътрешните органи, състоянието на кожата, косата и, разбира се, зъбите.

За съжаление има продукти, които оказват негативно влияние върху състоянието на устната кухина. Някои от тях предизвикват размножаването на бактерии, в резултат на това може да има миризма от устата и храната, вредна за здравето на зъбите, допринася за отслабването на емайла, което води до неговата чувствителност и потъмняване.

Всеки знае, че в устата всеки човек има разнообразие от бактерии. И ако често ядете храни, богати на въглехидрати, се формира околната среда, благоприятна за микробен растеж.

Те допринасят за превръщането на захарта в киселина, като постепенно измива калций и минерали от зъбния емайл. Поради негативния ефект зъбите стават чувствителни към тях могат да възникнат малки щети, чрез който бактериите проникват, провокирайки развитието на кариес и пародонтит.

От погрешната храна страдат венците. Например, някои сокове и газирани напитки съдържат голямо количество киселинни и химични багрила, корозивни тъкани на устната кухина, което може да доведе до появата на неприятни заболявания като стоматит или гингивит.

Но тези проблеми могат да бъдат избегнати, ако се опитате да ядете възможно най-много храна, съдържаща витамини и минерали, необходими за зъбите и венците, помагайки за укрепването на емайла, унищожавайки бактериите и предотвратявайки образуването на плака.

Витамини и минерали, необходими за зъбите

За здравето на венците и укрепването на емайла, трябва да включите във вашата диета продукти, полезни за зъбите, съдържащи витамини и минерали:

• Калций. Този елемент е строителният материал за костната и зъбната система и е необходим преди всичко за поддържане на красива усмивка. В деня, в който се предполага, че той използва 1000-1200 mg. Калциятът има благоприятен ефект върху работата на сърцето, нервната система и участва в процеса на хематопоеза. Повечето от тях се намират в млечните продукти, месото, рибата, ядките, гроздето, някои плодове.
• Флуорът. Той е в състояние да укрепи емайла и да увеличи устойчивостта си към негативни влияния. Ежедневното изискване за този елемент е 4 mg. В комбинация с калций подпомага образуването на специални съединения, които са много устойчиви на киселини. Високо съдържание на флуорид в чая, месни субпродукти, мляко и зърнени храни.
• Витамин Д. Много важен елемент, благодарение на който тялото е в състояние да абсорбира фосфор и калций. За един ден трябва да се консумират 10-15 mg. Много от този витамин в заквасена сметана, мазна риба, яйца, черен дроб.
• Фосфор. Поддържа здравето на костите и зъбите и ги прави по-силни. Скоростта на прием на фосфор на ден е 800 mg. Храни, богати на този полезен микроелемент, са мая, сирене, ядки, боб.
• Витамин С. Той влияе положително върху функционирането на кръвоносната система, участва в метаболитните процеси, стабилизира процесите на възстановяване в организма. Той трябва да се използва за нормалното състояние на венците. Дневната норма на витамин е 90 mg. Източници - всички цитрусови плодове, зеленчуци, зеленчуци и плодове.
• Желязо. Нормалното състояние на косата, костите, зъбите и ноктите зависи пряко от достатъчното съдържание на желязо в организма. За един ден се нуждае от 10-18 mg. Съдържа много желязо в месото, плодовете, морската риба.

Какви продукти са полезни за зъбите?

Продукти за укрепване на костите и зъбите. Ето списък на продуктите, полезни за зъбите и венците, които ще ви помогнат да запазите усмивката си здрава и снежнобяла:

1. Твърди плодове и зеленчуци. Това са добре познати ябълки, круши, моркови, зеле, репички, тиква и др. По време на употреба, тези продукти са в състояние да естествено почистват зъбите и да масажират венците. Трябва да се отбележи, че когато дъвченето започва да се откроява слюнката, измиване на къдравата част от емайла и малки парчета храна. И тези зеленчуци и плодове са източници на полезни витамини като Е, D, B, флуорид и калций, укрепващи емайли и дъвки.
2. Млечни продукти. Те са незаменими източници на калций и много витамини. Особено полезни за зъби - сирене, кефир, които допринасят за възстановяване на костната тъкан и развитието на хемоглобина. Редовното използване на киселото мляко влияе положително на киселинно-базовия баланс в червата и устната кухина.
3. Сирене. Най-полезен от целия списък на млечните продукти. Съдържа много калций и фосфат, полезни за състоянието на емайла. Особено се препоръчва да се хранят твърди сирена, тъй като изсмукват много слюнка, което намалява нивото на киселината в устата и това помага да се забави процесът на образуване на камъни върху зъбите.
4. Черният чай и водата. Черният и зеленият чай съдържат антиоксидантни вещества - катехини, които неутрализират действието на бактериите в устата. Просто не забравяйте, че е полезно да пиете, че е неподсладен чай. Освен това можете да почистите зъбите и венците си с помощта на обикновена вода, просто трябва да изплакнете устата си след хранене.
5. Билките са зелени. Те включват: салата, лук, копър, магданоз, целина. В това зелено е доста голямо количество фолиева киселина и бета-каротин, които не само укрепват венците и зъбите, но и насищат цялото тяло с витамини, като по този начин укрепват цялата имунна система.
6. Цитрусови плодове. Лимоните, портокалите, мандарините, грейпфрутите са богати на основни витамини - С, В, Е и микроелементи. Тези плодове са много полезни за здравето на зъбите. Лекарите смятат, че използвайки органични киселини, които съдържат цитрусови плодове, редовното използване на грейпфрут може значително да намали кървенето на венците, а варът е в състояние да укрепва и избелва емайла.
7. Мед. Вероятно единственият сладък продукт, който не разваля, но укрепва цялата зъбна система. Медът съдържа естествени антиоксиданти - ензими, които допринасят за унищожаването на бактериите, което е отлична превенция на кариеса, както и необходимите витамини и хранителни вещества. Препоръчва се да се дъвчат меки гребени, които почистват и дезинфекцират устната кухина.
8. Ядки. Това са доста висококалорични храни, но съдържат голямо количество аминокиселини, витамини и мастни киселини, които имат положителен ефект върху състоянието на венците. Както и ядките са в състояние да почистват емайла правилно от петна и плаки.
9. Морски дарове. Много полезно, с огромно съдържание на витамини D и B1, както и калций, фосфор, флуор. Редовното използване на морски дарове влияе положително на цялото тяло, подобрява състоянието на косата, ноктите и цялата костна система на човека. Всяка риба е източник на йод, калций, селен, които спомагат за укрепването на тъканите на венците и зъбите.
10. Яйца. Много богат на калций, съдържа 12 витамини и голям брой различни микроелементи, мазнини, протеини, въглехидрати. Изключително полезен продукт за цялото тяло. Яйчните черупки могат да помогнат да се победят кървенето на венците и да се укрепи зъбният емайл.

Полезни напитки

За да се чувствате добре и да имате здрави зъби, първо трябва да пиете определено количество чиста вода всеки ден. Той насища организма с необходимата влага и подхранва различни минерали.

Нормалното съдържание на течности в тялото допринася за правилното протичане на всички процеси. Дехидратацията оказва неблагоприятно влияние върху здравето на устната кухина, особено защото започва да се произвежда малко слюнка, Укрепва зъбите и ги предпазва от зъбния кариес.

Препоръчва се също да се пие черен или зелен чай, но без захар. много билкови чайове също са полезни, Те имат лечебен ефект върху тъканите на венците и те са в състояние да укрепват емайла и да се отърват от бактериите. Най-полезните и вкусни напитки от лайка, мента, градински чай, невен, жълт кантарион.

Продукти, вредни за зъбния емайл

Вредните продукти имат много негативен ефект върху състоянието на зъбната система. Те са способни да травматизират емайла и венците, унищожавайки зъбните тъкани с киселини, подпомагащи активността на патогените.

Често се използват много меки храни, като хляб, сладкиши, масло, порции, зъби губят насищане, необходими за тяхното здраве. И феновете на семената трябва да са наясно, че когато razgryzaniya зъбите им може да бъде доста вредно емайл, че няма да има време да се възстанови.

Травматичният ефект върху повърхността на зъбите може да бъде много твърда и здрава храна, например, бисквити, кости, някои видове сладкиши.

Много силно унищожавайте емайла с разнообразие от напитки, съдържащи газове и вредни багрила, например: шампанско, кока-кола, лимонада. За да намалите по някакъв начин негативното им въздействие, трябва да пиете такива напитки чрез слама, а след пиене внимателно изплакнете устата си с вода.

Цветът на зъбите може да бъде повлиян от соев сос, сокове, червено вино, силно кафе. Между другото, значителното използване на сладък чай и кафе може да повлияе на абсорбцията на калций. Плодовете и плодовете от тъмни и ярки цветове също могат да оцветят зъбите ви, така че след хранене, от което се нуждаете не забравяйте да изплакнете устата си.

Ето списък на продуктите, които трябва да се консумират възможно най-малко:

• кафе - може да блокира абсорбцията на калций, да повлияе на цвета на емайла и да причини дехидратация;
• газирани напитки - силно унищожава емайла;
• печене, сладкарски изделия, макаронени изделия - предизвикват натрупване на зъбна плака;
• алкохол - дехидратира организма, оказва влияние върху цвета и структурата на емайла.