Упражнения от втората брадичка

Причини за отпускане на брадичката

Промяната на контурите на човек е повлияна от различни фактори: външните фактори и тези, които създавате. Ето защо първо трябва да изкорениш от навиците си, които могат да доведат до увисване на тъканите под челюстта.

1. Наднорменото тегло. Натрупванията на мазнини имат свойството да променят не само формата на корема и хълбоците. Ако втората брадичка се появи след увеличаване на теглото, трябва спешно да промените менюто си и да отидете в салона.
2. Главата надолу. Ако често прекарвате време с поклонена глава, то тогава мускулите на субмаксималната област непременно ще загубят тона си, започвайки да се изплъзва. Това ще помогне на упражненията за брадичката. Опитайте се да ходите с изправени рамене, като вдигате главата си. Добрата поза изглажда формираната брадичка и укрепва мускулите на цервикалната и субмуникуларната област.
3. Лоша грижа. Жените внимателно овлажняват лицето си, но често забравят за врата. Но има много тънка кожа, която бързо губи еластичността си без грижи. Това ще изисква интегриран подход: трябва да съчетаете козметични процедури с зареждане на мускулите на врата.
4. Възрастта се променя. Това не може да бъде избегнато. Мускулите ще станат по-слаби, количеството еластин и колаген намалява в кожата. С остаряването на кожата трябва да работите по сложен начин - да тренирате мускулите, да се грижите за шията си и да направите тонизиращ масаж.

Упражнения на Евгения Баглик

Когато сте коригирали диетата си, отървавате се от лошите навици, купувате овлажняващи кремове, трябва да отидете на тренировка. По-добре е да изберат сутрешното време, първо е желателно да вземете контрастен душ.

Евгения Баглик разработи интересен набор от упражнения от втората брадичка. Тя успя да обоснове механизма на въздействието на това или това упражнение от гледна точка на човешката анатомия на лицевите мускули. Така че не можеш да се съмняваш, че упражненията й ще бъдат достатъчно ефективни.

1. Седнете на края на стола, гърбът е равен и дръпнете раменете малко назад. Борда на брадичката: долната с шията трябва да образува правилен ъгъл. Наведете се, опитвайки се да не промените позата си. Мускулите на врата ще работят, за да поддържат главата. Повторете петнадесет пъти.
2. Застанете пред огледалото, кажете: "Y", натискайки максимално врата, спускайки ъглите на устата и долната устна. Трябва да се появи фолио на границата на назолабиалния триъгълник и бузите. Отпуснете лицето си, стиснете пръстите си с пръсти, продължите да издавате звука, така че само мускулите работят, кожата не трябва да се движи. Повторете, докато не уморите.
3. Насочете се напред и напред с брадичката си. Трябва да редуцирате динамичното и статичното натоварване: четири бързи повторения, на петата трябва да останете за пет секунди.
4. Дръжте главата си настрани, отворете устата си, наклонете главата си назад, затваряйте зъбите си и след това се върнете в стартовата позиция. И така двадесет пъти.
5. Използвайте върха на езика, за да натиснете горното небе двадесет пъти. След това отпуснете мускулите си, отваряйки и затваряйки устата си.
6. Натиснете цялата повърхност на езика към горното небе, като поддържате напрежението създадено. Трябва да усетите напрежението на мускулите на врата си. Така двадесет пъти.
7. Издърпайте езика нагоре и напред, вдигнете брадичката си. Опитайте се да натиснете брадичката напред, усещайки напрежението в областта на врата.

Първо, упражненията могат да донесат дискомфорт, скоро ще се уморите от тяхното представяне, но в крайна сметка умората ще мине и те ще ви бъдат много по-лесни. Упражнения Eugenia от втората брадичка, много са се опитали за себе си и за тях основно само положителни отзиви. Освен това те са толкова лесни за изпълнение вкъщи.

Комплекс Маргарита Левченко

Професионален масажист се грижи за запазването на младостта си и разработи специален комплекс. Препоръчителната гимнастика наистина работи - просто погледнете самата Маргарита, която изглежда страхотно. Преди да започнете, трябва да направите лек масаж и упражнения за поза - това ще гарантира, че комплексът ще бъде най-ефективен за вас.

1. Седнете, гърбът ви е прав, ръцете зад гърба си. Извършете кръгово движение с раменете си, като се опитвате да наведете гърба си в гръдния кош. Задръжте за пет секунди, повтаряйте няколко пъти.
2. Ръцете тласкат кожата на горната част на гърдите, брадичката лифта, устните дърпат напред и нагоре, задръжте зъбите си, сякаш въздухът е да им се ровя. Нуждаете се от три поредици от десет повторения.
3. Стиснете лявата ръка в юмрук, хванете дясната. Поставете ръцете си под брадичката, започнете да натискате долната си челюст. В този случай натиснете върха на езика върху точката, разположена зад долните зъби. Повторете пет пъти.
4. Вдигнете брадичката си, кажете: "Y", протягайки устните си напред. Простри устните си, казвайки: "X". Ще има напрежение в шията, ще го поправите за няколко секунди.
5. Вдигнете главата, спуснете челюстта напред. Долната устна обгръща горната устна, лицето ви е отпуснато.
6. Вдигнете брадичката, натиснете напред, опъвайте "Y" за десет секунди. Ще трябва да натоварите сублингвалните мускули. Повторете десет пъти.
7. С ръцете си, свързани с ключалка, вземете главата си. Натискайте гърба на главата върху дланта си и завъртете главата си назад.

Маргарита има много информативни видео уроци, те ще ви бъдат полезни, ако решите да донесете кожата под долната челюст. Курсът й съдържа десет урока. Трябва да започнете с най-лесните, като постепенно увеличавате товара.

Системата "Галина Дубинина"

Специална програма бе разработена от йога треньор. Тя препоръчва даването на прост комплекс лицева гимнастика само за осем минути на ден, за да се върне бившата еластичност на кожата под лицето за кратко време.

1. Първа почивка в тъканта под челюстта. Започнете да натискате сублингвалните мускули, като натискате юмрук десет пъти.
2. Издърпайте челюстта напред, задръжте няколко секунди. След това се отпуснете и повторете десет пъти. С течение на времето ще усетите как мускулите се укрепват, след това можете да замените тази професия с кръгови движения с челюстта.
3. Долната челюст е избутана напред, горната устна е разположена над долната, като леко я ухапва. Вдигнете брадичката, завъртете главата надясно, задръжте и повторете от другата страна.
4. Натискайте устните си по начина, по който обидно детето прави. На брадичката ще почувствате неравностите - това е напрежението на мускулите. Заключете позицията на секундите за десет, след това повторете, докато се получи умора.

ежедневно изпълнявайки тези упражнения това не отнема много време, но винаги можете да запазите мускулите под чувствителната кожа в тон.

Класове за отслабване

В лицето и шията е много трудно да се отървете от мастните депозити. Разбира се, правилният резултат ще бъде само с общо намаляване на теглото. Но все пак можете да помогнете на тази област да отслабнете с помощта на интензивна мускулна работа, която ще увеличи потока на кръвта. Следователно, u Мастните слоеве от брадичката ще се скрият малко по-бързо.

Струва си да се отбележи, че почти всички класове от този комплекс са привлечени от гръбначния стълб. При остеохондрозата, такъв комплекс няма да работи за вас, по-добре е да се спрете на горните системи за изграждане на лице.

1. Легнете на стомаха, главата ви трябва да виси. Вдигнете главата си до максимум, леко го спускайте. Повторете петнадесет пъти.
2. Легнете на пода върху гърба си и вдигнете главата до тавана. Спуснете главата си, натиснете брадичката си по-близо до гърдите си. Има и петнадесет повторения.
3. Седнете на масата, поставете дланите си на ръба на масата, пръстите се завъртат помежду си. Поставете челюстта върху ръцете си, работете, отваряйте и затваряйте зъбите си. И така, двадесет пъти, можете и повече, ако ви е дадено лесно.
4. Седнете право, Рамене с прав гръб. Издърпайте брадичката надясно, опитвайки се да стигнете до рамото си. По този начин гръбнакът трябва да бъде неподвижен. Петнадесет повторения за всяка страна.
5. Пръстите подреждат рамене, малко ги притискат. Протегнете врата си, като държите раменете си, задръжте.
6. Потопете пръстите си под челюстта, работейки в цялата област за няколко минути.
7. Разстилайте шията с ежедневен овлажнител, масажирайте страничните повърхности с централната част.

Изберете за себе си най-удобния комплекс. Добри резултати ще бъдат от обучението за курсове: за три седмици се придържайте към избраната система, след това направете почивка за една седмица и отидете на следващата програма. Основното нещо - запомнете редовността. В края на краищата всички тези упражнения не отнемат много време и повечето от тях могат да се извършват навсякъде: у дома, на работното място, в обществения транспорт. Но резултатът ще бъде тясна кожа в лицето, шията и деколтето, така че ще запазите красотата и младостта по-дълго.