Проста гимнастика и ефективни упражнения, от бръчки по лицето и шията

Бръчките - се появяват върху човешката кожа под формата на канали и гънки. Жените са най-загрижени за бръчките, които се появяват на открити места на кожата, като лице, ръце, врата. Цялото човешко тяло е предразположено към бръчки с течение на времето.

Бръчките се образуват благодарение на динамична треска и в резултат на увреждане на свързващите еластични влакна два основни компонента на кожата на хората - колаген и еластин.

Бръчките, създадени по лицето или шията на жените, я водят до емоционален дискомфорт. Ключът към появата на бръчки е процесът на стареене на тялото.

С ежедневно упражняване на гимнастика и упражнения за лицето и шията от бръчки, възможно е да изгладите ключовия фактор за появата на бръчки - Време. Най-често бръчките са от възрастов характер вследствие на естествените процеси на стареене, които се случват в тялото на всяко живо същество. С течение на времето, кожата губи предишната си еластичност.

Тъй като с течение на времето способността на кожата да задържа влага е намалена, метаболитните процеси в тялото са нарушени и като адаптация към околната среда започват да се появяват трансформации на повърхностния слой на кожата, което води до появата на малки и големи бръчки. Лицето и шията най-често отразяват този процес на стареене.

Природата е вложил в нашите гени разумен механизъм за поддържане на баланс, основната причина за появата на бръчки по лицето е себе си, и това е нашата чувства и емоции, които изразяват с помощта на лицевите мускули на лицето ни.

Много често, твърде разнообразна проява на емоции на лицето, води до факта, че първите бръчки се появяват на възраст 10-20 години. Упражняващите упражнения върху гимнастиката на лицето и шията могат да помогнат да се избегне ранната поява на бръчки.

Най-често в ранните години има бръчки, те са причинени от прекомерни мускулни контракции, когато се говори, смеейки се, както и несъзнателни навици мръщят или бръчка носа си.

Когато се появят имитиращи бръчки препоръчва се да се правят прости упражнения върху гимнастиката на лицето и врата от бръчки по видео уроци. Ако не правите упражненията на лицето и упражняването на бръчки своевременно, бръчките са "по-дълбоко" и образуват гънки, за премахване на което може да изисква повече време и усилия.

Основните причини за появата на бръчки

От раждането ни колаген и еластинови влакна създават мощна мрежа от кожата, която се намира в желеобразно вещество с малко количество клетки. Младата кожа на лицето е еластична поради колагенните влакна, които набъбват и задържат влагата. Поради повишената еластичност, кожата на лицето леко толерира стреса и отпускането на човешките мускули, като по този начин намалява появата на бръчки и бръчки.

С течение на времето обемът на колагеновите влакна в човешката кожа започва да намалява, в резултат на това останалите влакна не могат да задържат и задържат толкова влага, колкото в по-ранни периоди от човешкия живот, те започват да се втвърдяват и губят способността си да набъбват. В същото време обичайните реакции на човек към тези или тези емоции водят до същите щамове на мускулите, които преди това бяха изгладени от млада и еластична кожа, сега те са видими. Ето защо, упражненията по гимнастиката на лицето и шията позволяват някои бръчки да се изгладят, отпускайки мускулите на лицето и шията.

Най-често първото бръчките се появяват на лицето, във формата на много фини линии в областта на очите, между устата и носа. Мимическите бръчки по лицето се проявяват първи. Времето не стои неподвижно и с него биологичните процеси в човешкото тяло водят до естествено намаляване на съдържанието на еластичните влакна от колаген и еластин. Бръчките на лицето стават по-изразени, по-дълбоки и забележими. Малко по-късно бръчките се появяват на челото. След 40 години бръчките започват около врата и около устата.

Бръчките са естествена последица от стареенето на тялото, никой не може да избегне този естествен процес на стареене на лицето и шията. Всеки може да намали външния вид и обема на бръчките на лицето и шията, като изпълнява обикновени ежедневни упражнения и гимнастика от бръчки, повтаряйки инструктора по видеото.

За да отпуснете лицевите мускули на лицето и да облекчите напрежението в мускулите на врата.

Упражнения и гимнастика за лицето и шията от бръчки

В този видеоклип ще използваме най-простата гимнастика и упражнения.

Първо, нека работим по бръчките около очите

Така че сега ще имаме кръгов очен мускул, има формата на широка лента, разделена на три части, всяка от които може да работи отделно. Сега ще имаме век стара част, ще рейзнем с вас горния клепач.

1. Максимално отворете очите си, ако не можете да вдигнете очите си толкова широко, помогнете на веждите.
2. Повдигнете веждите си толкова широки, колкото е възможно, отворете очите си, ако на челото се образуват бръчки, поставете пръстите върху тях и задържайте напрежението в продължение на 4 секунди, като затворите очите си и задържате 4 секунди.
3. Очите са толкова широки, колкото е възможно и след 4 секунди на задържане, близо и отново 3 подхода.
4. Ние намираме сила в себе си и откриваме очите си възможно най-широко и отново затвори, цялото напрежение върху външната обвивка на окото.

Първото упражнение е завършено.

Сега ще работим с мускулите на набръчканата вежда

1. Поставете един пръст върху "началото на веждите", второто малко по-високо и започнете да бръчкате веждите си, изпълнявайте 8 цикъла на напрежение и отпускане.
2. Обърнете внимание, ако имате гънки на моста, това вече започва да работи пирамидален мускул, за да избегнете това гънка. Очевидно трябва да проверите позицията на пръстите, с един пръст над другия, вместо да докосвате пръстите, не трябва да има кърлежи, с един пръст точно над другия.
3. Извършваме 3 цикъла с 8 динамични кликвания.

Вашата задача е мускулите да работят и да се втвърдят, а гънките по лицето не се образуват.

Сега се обръщаме към изглаждането на кожата на лицето на челото

За да направите това, ние започваме с масаж на главата.

1. Разтриваме косата на главата ни, особено в гъстата част на главата ни. В този момент имаме нервни окончания.
2. Сега, след като освободихме нервните окончания, ние ще продължим към упражнението.
3. Нанесете отворена длан върху челото до границата с косата, дръпнете ръката малко назад и го фиксирайте.
4. Правим 8 цикъла на стрес и релаксация.
5. След първия цикъл ръката продължава да бъде върху главата, леко дръпнете косата и държите ръката с ръката си, погледнете надолу, затворете очите си и направете отново 8 щама и отпуснете.
6. През следващия цикъл горната устна заедно с върха на носа пада, нашата задача е да почувстваме челото и моста на носа, изпълняваме и 8 цикъла на напрежение и релаксация.
7. Сега нека опитаме това упражнение в динамика, погледни надолу, затворени очи, върхът на носа, заедно с горната устна дръпнете надолу, изпълнява в динамиката на 2 комплекта от 8 пъти, без почивка и почивка, изпълнява договор.

Масаж на веждите

1. Три пръста, голям среден индекс, от началото на растежа на косата, веждите започват да притискат нашия чатал.
2. Правим бордюр като пластилин, направете вежди на масаж. На това място имаме активни точки и трябва да активираме всички тези активни точки, да изпълняваме 3 подхода 8 пъти.

Забележително е фактът, че визуално е възможно да се подмлади формата на лицето, като се свали 10 години само чрез промяна на формата на веждите.

Упражнения за лицето, брадичката и шията

От това видео ще научите как правилно да правите упражнения за шията, за да изгладите бръчките.

1. Поправете поза, отпуснете лицето, врата и раменете си.
2. Потърсете се и започнете да мигате. широко и често кръвните очни мускули и частта на клепачите са включени в работата.
3. Продължете да изпълнявате упражнението и попийте очите си за 8 секунди.
4. Сега направете овал с устата си, очите се вдигат и продължават да мигат. В това упражнение не забравяйте да направите овална уста, без да създавате бръчки по устните и да извършвате 3 серии от 8 секунди.
5. Много е важно в това упражнение да се пази устата на буквата О. Моля, имайте предвид, че по време на тренировката челото не е напрегнато, очите са нагоре и мигат бързо.

Като правим тази гимнастика за лицето и шията, първо премахваме границата между бузата и окото.

Гимнастика за лицето и шията при образуването на овалното лице

1. Преди началото на тренировката затворете устата си и хванете здраво зъбите си.
2. Отворете леко устните си и само долната част на долната устна се спуска. Когато изпълнявате това упражнение, ъглите на устните стоят неподвижно, само по средата на устната се спуска.
3. Като цяло правим 3 серии от 8 секунди. Трябва да има напрежение върху брадичката и предния мускул на врата.
4. По време на упражнението, трябва да почувствате леко напрежение в областта на врата, това е нормално.

След като направите този комплекс от гимнастика за лице и упражнения за шията, повечето бръчки ще бъдат загладени и разтворени.

заключение

Бръчките на лицето правят нашия външен вид тежък, и лицето е гневно. Падащата форма на веждите изглежда като стара и изглежда тъжна. Гимнастиката за лице от бръчки и извършване на тези прости упражнения ще ви накара да се чувствате страхотно. Време е мимолетно, както и всички хора са обект на проверка, така и появата на бръчки по лицето и шията, редовните упражнения и гимнастика за лицето и шията ще позволи дълго, за да запази своята твърдост и еластичност на кожата си.