Фитбол за бебета: упражнения върху топката

Фитбол е спортно оборудване, което помага не само на майката да си възвърне старата фигура, но също така е чудесно за гимнастика с бебе. Такава топка е едновременно опис за класове и играчка за бебето. Гимнастиката за фитнес за бебета помага да се развие не само физически, но и емоционално.

Ползи за бебетата от практикуването на фитбол

Упражненията за топката за бебета са полезни, тъй като те:

• премахване на мускулната хипертония, която често се наблюдава при деца;
• укрепва и развива мускулите на ръцете, пресата и гърба;
• помагат за подобряване на храносмилането;
• укрепване на вестибуларния апарат;
• предотвратяване появата на проблеми в работата на нервната система;
• развива дихателната система;
• подобряване кръвообращението;
• развиват координация и баланс.

Много родители смятат, че футболът за деца е необходим само ако има неврологични проблеми. Но това не е така. Такава гимнастика ще бъде полезна за здрави деца, тъй като допринася за нормалното развитие на детето, както и за подобряване на цялостното му благополучие.

Как да изберем подходящата топка за тренировка с новородено?

Изборът на фитнес за бебета, обърнете внимание на следните нюанси:

• Материал. Топката трябва да бъде направена от специален хипоалергенен материал, който ще бъде безопасен за бебето. Топката не трябва да събира прах и други малки отломки.
• Еластичност. Натискайки ръката си върху инвентара, той трябва леко да издърпа и да го бута обратно. На топката не трябва да се образуват бръчки, ако те са налице, това показва, че гумата е лоша и крехка.
• Размерът. Този параметър е много важен, тъй като трябва да се чувствате удобно на топката с бебето. Най-добрият фитбол с диаметър 45 см. Разбира се, можете да си купите с голям диаметър - 75 см, но няма да е удобно да работите върху него.
• Повърхност на гумата. При докосване топката трябва да бъде гладка, но шевовете не трябва да бъдат чувствителни. Неподходящите топки имат хлъзгава и студена повърхност - те не са безопасни за справяне с тях. Уверете се, че зърното е запоено вътрешно, в противен случай може да нараните себе си или детето.
• Предпазна защита срещу скъсване. Качественият инвентар не бива да се разгражда или издухва. Често сертифицираните топки могат да издържат натоварвания до 300 кг.
• Цветът на топката също е от голямо значение, тъй като помага да се разграничи фалшива от оригинала. Нестандартните фалшификати имат отровни и наситени цветове, а качествените фитболи имат по-заглушен цвят.
• Производител. Лидерите в производството на фитболи са немски, американски и италиански производители.

Купуването на гимнастически топки е най-доброто в спортните магазини, където те гарантират качеството и надеждността на закупения инвентар.

Кога трябва да започна класовете?

Класове с бебета на Fitball могат да започнат на 3 седмици от живота на бебето. Това се дължи на факта, че майка ми се е възстановила от раждането, и бебето постепенно свикнах с околната среда. Но повечето майки започват да се изпълняват упражнения за бебета на Fitball след само шест месеца, тъй като детето е израснал, и уроци за него се превърнаха в една интересна игра.

По време на упражненията обърнете внимание на:

• Безопасност на бебето. Тялото на бебето трябва да се поддържа колкото е възможно по-добре от раменете, бедрата и бедрата. В никакъв случай не трябва да се държи детето от ръката и крака, тъй като това може да е изпълнено с изместване. Всички движения трябва да се извършват гладко и плавно.
• Състоянието на бебето. Обърнете внимание на това как детето се чувства по време на упражненията, не биваше да го харесва.
• Време за класове. Тъй като малките деца бързо се уморяват, уроците по фитбол с бебета 3 месеца трябва да продължат до 10 минути.

препоръки

• Ако сте ангажирани с бебето сутрин, наборът от упражнения трябва да бъде активен. А вечер е по-добре да дадете предимство на релаксиращите упражнения.
• Обърнете внимание на настроението на детето, не го принуждавайте да се занимавате с него чрез сила.
• Първите сесии трябва да са кратки и да не са динамични.
• По време на часовете говорете с бебето, включете музиката или му кажете стихове.
• Ако детето се занимава с топка без дрехи - поставете пелена върху топката.
• Изберете упражненията, като се започне от възрастта на бебето. За всяка възрастова група следва собствен набор от упражнения, които са насочени към развиване на различни мускулни групи, а също така имат различна сложност.

Какви упражнения са подходящи за новородени до 6 месеца?

Накисване на корема

Това е най-простото упражнение за гимнастика, подходящо за деца от първите месеци от живота. Поставете бебето на стомаха и го завъртете зад гърба си. Особено полезно е това упражнение за бебета 3-4 месеца, защото през този период те са силно измъчвани от колики. Тази гимнастика спомага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.

Накисване по гърба

Това упражнение се извършва по подобен начин на болестта по движението на корема, само детето трябва да лежи на гърба си. Дръжте бебето до корема и внимателно го разклащайте. По този начин укрепвате гърба на бебето и също така образувате правилната поза.

Леко отблъскване от топката

Поставете детето на леглото и внимателно бутнете топката до краката на бебето, докато симулирате отблъскванията. С течение на времето бебето ще започне самостоятелно. Такива отблъсквания помагат за развиване на координацията и укрепват мускулите.

Упражнение "Пролет"

Поставете бебето на стомаха. С едната ръка задръжте бебето за гърба, а втората държите бебето върху глезените, като използвате специална дръжка. Движенията трябва да са гладки, но пружини. По същия начин можете да изпълнявате упражнението, разположено на гърба си.

Какви упражнения са подходящи за деца над 6 месеца?

Упражнение за мускулите на пресата

Поставете бебето на гърба му и постепенно го повдигнете в седнало положение. Това упражнение трябва да се извършва бавно и внимателно. Задържането на детето следва предмишницата.

Скочи върху топката

Фиксирайте топката между краката и поставете бебето върху повърхността на топката. Задръжте бебето за тялото или подмишниците. Внимателно вдигнете и спуснете бебето, докато правите пружиниращи движения.

Разтърсване с фокус върху ръцете

Това гимнастическо упражнение помага за укрепване на ръцете на бебето. Поставете бебето на корема и го хванете за краката. Наклонете топката напред и назад, докато огъвате и размахвате краката на бебето.

В резултат на това трябва да се каже, че гимнастиката по фитбол са универсални упражнения, подходящи за деца от първите месеци от живота. Въпреки това, преди да започнете курсове, консултирайте се с педиатър. Изберете упражнения въз основа на възрастта на бебето. Правилното изпълнение на упражненията спомага за формирането на правилна поза и прави тялото на бебето гъвкаво. Обърнете внимание на факта, че всички движения трябва да бъдат плавни и точни, тъй като тялото на бебето все още не е възстановено. Всички класове трябва да са под формата на игра, детето трябва да се интересува от това, да не насилва да го прави, това, което не иска.