Използването на лешник за мъже и жени - състава и свойствата на ядките

Полезни свойства на лешник са известни от древни времена. С лоша реколта от ориз или пшеница, някои народи, благодарение на запасите от ядки, успяха да оцелеят през зимата. Направиха от него паста и масло, ядоха сурови и пържени. Съвременните учени откриха, че лешникът съдържа много витамини и различни вещества, полезни за хората. За да се осигури на тялото дневна енергийна норма, достатъчно е да се ядат само 100 грама лешници, които съдържат около 600 kcal.

Състав на ядката

за две трети от частта от гайката представляват мазнини, които се състоят от миристинова, стеаринова, палмитинова, линолова, олеинова киселина. Една пета от лешникът се състои от аминокиселини, протеини, протеини. Освен това полезните плодове включват:

• витамини РР, Е, С, В, А;
• йод;
• желязо;
• кобалт;
• хлоро;
• натрий;
• мед;
• цинк;
• манган;
• сяра;
• магнезий;
• фосфор;
• флуоро;
• калций;
• калий.

Използването на ядката става по-очевидно, ако погледнете номерата. В 100 грама лешник съдържат 4 мг желязо, 287 мг калций, 350 мг фосфор, 618 мг калий.

Такава ценна и богата състав от витамини и минерали допълва доставките на вещества, необходими за човешкото тяло, го изцелява и укрепва, подобрява работата на мозъка.

Предимства на лешници

Балансираното съдържание в ядката на биологично активните вещества има благотворен ефект върху целия организъм.

Използването на лешник е особено полезно за следните системи на тялото:

1. Нервната система. Витамините от група В образуват миелинови обвивки, необходими за нервните клетки, така че прехвърлянето на импулси от клетка към клетка е по-ефективно.
2. Храносмилателната система. Лешникът е грубо влакно, което стимулира храната през храносмилателния тракт и очиства червата.
3. Мускулно-скелетна система. Основният минерал в костите е магнезият, който е част от ядките. С неговата помощ се създава костна тъкан. Минералът, който се получава с продуктите, се съхранява от тялото в случай на дефицит.

Използването на лешник за сърдечно-съдовата система

В съвременния свят все повече и повеченай-честите исхемични заболявания и атеросклероза. Те се появяват в резултат на образуването в съдовете на холестеролни плаки, което води до стесняване на лумена на съдовете. Голямата олеинова киселина, съдържаща се в изпражненията на лешника, повишава нивото на "добро" и намалява нивото на "лошия" холестерол.

Налице в ядки магнезий отпуска сърдечния мускул, поради което работата на сърцето става ритмична. Провокира аритмия с високо съдържание на калций. Редовното използване на полезен плод понижава нивото на този елемент в сърдечния мускул.

калий има положително въздействие до нивото на антериалното налягане. Лечението с лешково кръвно налягане е невъзможно, но постоянната му употреба може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. На сърцето и кръвоносните съдове, които нямат патологии, орехът влияе на тоник.

Проучванията са показали това Витамин Е е добър инструмент за превенция рак. 100 грама ядки съдържат дневна норма на витамин Е. Следователно, при редовното използване на полезен плод, вероятността от онкологични заболявания намалява наполовина. Витамин Е защитава кожата от ултравиолетови лъчи, което предотвратява образуването на ракови клетки и стареене на кожата.

красив антиоксидантни свойства има манганов състав в лешника. Ползите от витамин С, който е богат на плодове от леска, са очевидни. Този витамин има и антиоксидантни свойства, които повишават жизнеността и благосъстоянието на организма, забавят процеса на стареене.

Лечебните свойства на лешника

Препоръчително е да се използват плодове с широкомащабни лешници при следните условия:

1. С проблеми със сърдечно-съдовата система като допълнителен източник на минерали.
2. След прехвърленото заболяване за възстановяване на организъм.
3. Да се ​​пречисти тялото и чернодробните клетки от натрупаните шлаки.
4. С разширени вени и тромбофлебит.
5. За балансиране на психическото състояние след прехвърлените напрежения.
6. В напреднала възраст, за да се предотврати развитието на сенилна деменция. Във всяка възраст, за да подобри работата на мозъка.
7. При хроничните заболявания на бронхите и белите дробове, смиланите ядки с мляко са добри.
8. Увеличаването на съдържанието на хемоглобин в кръвта може да стане със смес от лешник, стафиди и мед.

Можете да използвате лешник на всяка възраст. Той съдържа много малко количество въглехидрати, така че лешникът не е противопоказан по време на диети и хора, страдащи от диабет.

Използването на лешник за мъже

гайка се препоръчва за мъже, които са силно ангажирани в спорта. Той съдържа високо съдържание на протеини, което спомага за изграждането на мускулна маса. Консумира се с козе мляко, плодът помага да се отървете от мъжете от импотентността. В зряла възраст редовното приложение на лешници спира разширяването на простатната жлеза.

Използването на лешник за жени

За жените тази гора nut е необходима за профилактика онкологични заболявания на гърдите и гениталиите. С него можете да подсилите лактацията. Обогатена с ценни микроелементи, плодовете подобряват структурата на косата и предпазват от стареене на кожата.

По време на планирането на бременността лешници ще бъдат от полза както за мъжете, така и за жените. Богато на биологично активни вещества, горските плодове ще установят репродуктивна функция и ще наситят клетките на тялото с микроелементи, необходими за развитието на плода.

При храненето на деца и юноши трябва да се включи лешник. Той формира силен имунитет, насърчава развитието на умствени способности и добър растеж, стабилизира нервната система.

Лешник Harm

препоръчва се лешник курс на ден - не повече от 50 грама. Редовното прекомерно използване на лешници може да доведе до спазми на мозъчните съдове, претоварване на червата и стомаха.

Плодове от леска не се препоръчва да се включи във вашата диета хора, страдащи от тежко и хронично чернодробно заболяване, атипична диатеза, тежки форми на диабет. Противопоказен орех за индивидуална непоносимост и затлъстяване. Използвайте с внимание, че се нуждаете от лешник за тези, които страдат от алергии към протеини. Орехът може да стане сериозен алерген в този случай.

дървета плодовете са полезни при бременност, но само в ограничени количества. Той може да стане провокатор на стомашни и чревни разстройства. Този имот е изпълнен с проблеми под формата на заплаха от спонтанен аборт. Бебе, което пие мляко от майка, използваща лешници, може да развие алергии и чревен колики.

Хората в напреднала възраст да ядат лешник трябва с повишено внимание. За техния стомашно-чревен тракт активният продукт ще бъде трудно смилаем.

Отвара и чай от листата на леска

За тялото не само плодовете са полезни, но листа от леска, от които можете да направите отвара или да направите чай.

Използвайте курса на отвара в следните случаи:

1. Листата на лешника имат хемостатичен и диуретичен ефект.
2. Отвара и чаят се използват като противовъзпалителни и възстановителни.
3. Лечебната напитка се използва за заболявания на червата, черния дроб, стомаха.
4. Листата на леска, под формата на отвара, са полезни при астма.

Използване на лешково масло

От лешниците се произвежда лесно асимилирани от тялото и приятно орехово масло. Той съдържа полезни полиненаситени мастни киселини, които в масла от други ядки са много малки.

Лешкото масло задържа дълго време всички свои полезни свойства, които се използват широко при следните заболявания и условия:

1. С увеличен физически и психически стрес. Това е особено полезно за хора, които активно участват в спорта.
2. По време на пубертета като източник на хранителни вещества.
3. Да нормализира функционирането на сърцето.
4. Смесена с бита протеиново масло е ефективен и безопасен агент против изгаряне.
5. С помощта на масло можете да се отървете от аскарис, защото има антипаразитни свойства.

Маслото от лешник е част от някои козметични продукти. Полезно е да се прилага върху кожата, склонна към образуване на целулит и акне, както и към косата.

Ползите от лешниковите ядки са познати от много хилядолетия. Уникална комбинация от микроелементи и витамини помага за укрепване на тялото, така че горските плодове са включени в диетата за много заболявания. Вкусните ядки са удобни за употреба на гладни дни като малка закуска.