Какво представлява холотропното дишане: описание и техника на изпълнение

Днес стана много модерно да се включим във всички видове дихателни техники, използвани в съвременната психология. Все повече и повече можете да видите информация за тази или тази психотехника, начина, по който тя се извършва, ефективността, различните отговори. В същата категория може да се отдаде холотропно дишане.

Голям брой хора общуват по тази тема, посещават обучения, семинари, споделят опит, изразяват впечатленията си. Помислете какво е холотропното дишане, как и за какво се използва.

Холотропно дишане: обща информация

Ако разгледаме думата "холотропни" на части, тогава нейният произход идва от двете гръцки думи, които холоус превежда като: холистичен, цялостен и трофеен (водещ). Ако комбинирате значението на преведените думи, получавате "което води до цялостно дишане".

Това е вид психотерапия, която работи върху растежа на личността на човека, която се състои в специални дихателни техники, където хората към музиката за известно време.

Тази техника започва при хората цяла верига от химични реакции, той предизвиква промени във функционирането на централната нервна система се активират структури, които са отговорни за емоциите, дългосрочната памет, несъзнаваните процеси.

По този начин, на дълбоко ниво, дишащо лечение, освобождавайки човек от минало психологическа травма. В края на известно време човек се трансформира, лекува за различни заболявания.

Упражненията с дишане, използващи холотропни техники, бяха създадени през 50-те години от психолог от Америка по име Станислав Гроф. Двадесет години по-късно, когато се оказа, че се правят много положителни тестове, тази техника е била официално призната и като алтернативна техника е разрешена по целия свят. Той се използва вместо да приема психотропни лекарства и се счита за ефективно лечение за хората.

Основната задача на терапевтичните упражнения с дихателната холотропна техника е излекува човек, че е достигнал почтеност, докато се потапя в дълбините на подсъзнанието. Основната база, на която се основава тази технология, е съвкупността от психологическите и духовни практики на целия свят, придобити от човечеството в продължение на много хиляди години от съществуването му.

На практика класовете, които включват тази уникална техника, изглеждат така: дълбоко дишане без да прави паузи по време на вдъхновението - издишване, изпълнението на упражненията е придружено от ритмично стимулираща музика.

В резултат на това пациентът се потапя в необичайно състояние, в което получава несъзнателен поток от опит. Тогава танцът е свързан с техниката, рисуването, обсъждането на целия процес, който се случва.

Холотропно дишане: Предимства и недостатъци

Тази дихателна техника, подобно на медицинските препарати, има своето положително и отрицателно въздействие върху човешкото здраве със странични ефекти, тъй като мненията на психотерапевтите са значително разделени.

Лекарите, които на практика използват холотропно дишане, казват, че това е най-сигурният вариант за лечение на психологични заболявания. Друга част от лекарите смятат, че тази технология е много опасна за физическото състояние и психиката на човек. Ето какво отрицателно въздействие тази дихателна техника за човешкото здраве:

• По време на един урок с дишане, холотропна техника, човешкото тяло губи повече от три литра въглероден диоксид, което може да доведе до загуба на съзнание, замайване.
• Холотропното дишане се сравнява с това как един турист, който се издига до планината, спортист по време на състезание за спринт, вдишва жена по време на раждане. В резултат на това се получава тази ситуация: количеството въглероден диоксид в тъканите се увеличава драстично, което води до хипервентилация на белите дробове.
• Тези процеси са придружени от такива опасни състояния като: рязко увеличаване на кръвното налягане, рефлексно стесняване на кръвоносните съдове, нарушение на метаболитните процеси, намаляване на количеството хемоглобин в кръвта. Нервните окончания започват бавно да умират, пациентът чувства временно удушаване на мозъка.
• Изпълнение дори една погрешна манипулация по време на окупацията на холотропно дишане система у дома, може да причини непоправими щети на миокарда, централната нервна система, бъбреците, черния дроб.
• Ако произвеждате сами този холотропен метод, без да знаете всички нюанси на правилната дихателна техника, съществува риск от развитие на церебрален оток и фатален изход.

Психотерапевтите, които са фенове на холотропния метод на терапевтично дишане, заемат напълно различно мнение.

Те гарантират, че един напълно здрав човек, който няма противопоказания и е преминал специални професионални курсове в сертифицирани центрове от последователи на учениците на Станислав Гроф, ще получи само положителен резултат за вашето здраве.

Как тази техника засяга човешкото тяло?

1. Вътрешният система на човешкото тяло е свободен да реши какъв вид психологически проблем трябва да се разглежда в този момент, поради този лекар-психолог не манипулира подсъзнанието (за разлика от други методи за психотерапия). В холотропната технология това се нарича не манипулативна функция.
2. Холотропното дишане е най-бързият метод, за разлика от другите психотехники. Тази техника води до бързи промени в личността. Това се дължи на факта, че по време на холотропните упражнения не е отделно травматично събитие от миналото, което е специално разгледано, а е напълно обобщаващ блок.
3. Извършвайки упражнения по холотропната техника, човек почти веднага се отървава от последиците от умора, хроничен стрес, чувство за вътрешна хармония, което се връща в него.
4. С помощта на тренировка с използването на холотропни техники, пациентът по време на дишането усеща корените на психологическия си стрес и се отървава от тях.
5. Дишането, което е в основата на тази техника, позволява по време на упражнението да се изследват най-дълбоките частици от получения негативен психологически опит.
6. Човек може лесно да преодолее пристрастяването, лошите навици, посещава курсове, базирани на бързото дишане.
7. Технологията на дишането на холотропната система ефективно третира психосоматичните заболявания (заболявания, които са причинени в човек от негативно психологическо състояние) дори в много безнадеждни случаи.

Къде се използва холотропно дишане?

Холотропната техника с повишено дишане не трябва да се счита за панацея за всички заболявания и проблеми, но нейното използване в много случаи все още има положителен резултат.

Прилагането на тази респираторна психотерапия е толкова широко, че може да се сравни с безкрайните възможности на човешкото съзнание. Холотропното дишане се използва успешно не само като лечение на психични заболявания.

Това е доста ефективно в борбата с наднорменото тегло, и също работи добре по време на лечението на алкохолизма и наркоманията. Как тази дихателна техника работи за лекуване на различни проблеми?

За лечение на алкохолна зависимост. Холотропните дихателни техники имат лечебен ефект върху пациентите, които страдат от алкохолизъм. По време на прилагането му пациентът е потопен в дълбините на съзнанието си и е изправен пред отрицателен опит, който може да го доведе до такъв проблем.

Човек изпитва тази ситуация в главата си различно, получава съзнание и изцелява от травмата, която е получил преди. Необходимостта от допинг на алкохол изчезва, което прави възможно успешното преодоляване на зависимостта.

За да се отървете от наднорменото тегло. По време на бързото дишане, което се използва в холотропната техника, има хипервентилация на белите дробове. Човешкото тяло получава голямо количество кислород, което помага за ефективно изгаряне на мастни натрупвания. В резултат на това дишане Процесите на обмен се ускоряват, който помага да се очисти тялото на вредните токсини и токсини.

Медицински противопоказания за приемането на техниката

Преди да изпълните дихателни упражнения, трябва да определите дали нямате никакви медицински противопоказания за използването на тази техника. Има голям брой противопоказания, да се ангажират с този начин на дишане.

Запознайте се с подробния списък на противопоказанията, чието наличие не позволява холотропно дишане:

• Бременност. Холотропното дишане може да доведе до смъртта на дете в утробата.
• По време на обучението по холотропно дишане, човек може да усеща стрес, емоционални изблици, да усеща физически своя опит (например чрез повишаване на телесната температура). За хората, които страдат от хипертония, ангина пекторис, астма, сърдечна недостатъчност - всичко това е доста опасно и може да доведе до смърт.
• Не се занимавайте с холотропно дишане, когато наскоро сте претърпели някаква травма или операция. Упражненията с повишено дишане могат да доведат до разкъсване на ставите.
• Класовете с холотропно дишане са противопоказани, когато човек има епилепсия. Използването на тази техника увеличава риска от нападение от емоциите.
• За тези сесии не се допускат деца под 14-годишна възраст.
• Класове с холотропно дишане в острия стадий на инфекциозни заболявания са забранени.

Как се провежда груповата сесия

За да провеждате дишането на холотропната система в специални центрове, организирайте необходимите условия, които са насочени към освобождаване от отрицателни емоции и отпускане на човека. Това се постига чрез прости изисквания, които са необходими за упражнението:

1. Груповата сесия с използване на холотропни дихателни техники се провежда под формата на семинари, броят им зависи от индивидуалните проблеми на индивида (8-15 сесии се провеждат).
2. Продължителността на един урок може да бъде различна и може да бъде 3-8 часа.
3. Пациентите са разделени на двойки: един човек ще действа като наблюдател (асистент, осигуряващ безопасност на лице, който извършва дишане), а вторият - холонаут (дишащ човек).
4. Упражненията започват с отдих и релаксация под специално подбрана ритмична музика (музиката ви позволява да наблюдавате дихателните и сърдечни ритми).
5. Когато основната фаза на дихателните упражнения приключи, всички пациенти започват да изразяват своите усещания творчески: те образуват различни фигури от глина, свободно танцуват, рисуват картини. Ако решат, те могат да говорят за всичко, което преживяха през тези часове.

Какво трябва да предприеме дишането при упражняване

Елате в залата предварително, за да се успокоите, концентрирайте се и бавно подгответе място. Времето, посочено в графика, е времето веднага в началото на дъха. Ако дишате днес, тогава не яжте изобщо или много лесно. В този случай е по-лесно да дишаме.

Продължавай просторни и удобни дрехи и да се отървете от всичко, което пречи или ще ви нарани (бижута, сутиени, колани и т.н.). Ако носите контактни лещи, ги отстранявайте и преди да ги практикувате.

Преди класа посетете тоалетната. Ако трябва да използвате тоалетната по време на клас, не се плашете. По-добре е да отидете, отколкото да бъдете разсеяни поради пълния пикочен мехур. Дишайте по-често и дълбоко. Дишането е най-важният катализатор на необичайни състояния на съзнанието. Дръжте очите си затворени, за да се фокусирате върху вътрешните емоции.

Не напускайте залата в средата на класовете. Направете ангажимент по себе си, за да присъства на цялата сесия (включително всички сесии на дишането и дискусия в групата процес), за да имат висок клас, нераздробено опит и взаимно подпомагане.

Говорете за договора с партньора, включително такива неща: какъв телесен контакт е най-приемлив за вас, как ви напомня за дишането, особеностите на вашата проява в класа, каква подкрепа ще ви е необходима от партньора.

сте в позиция, разположена на гърба - позицията на откритост. Желанието да стоите, да седите или да се навеждате на ръцете си може да бъде начин да контролирате емоциите или да избягате от нея. Ако сте направили това, опитайте се да се върнете в първоначалната позиция, когато сте готови за това.

Уважавайте емоциите на другите участници - избягвайте да говорите. Дискусии хора черпят от необичайно състояние, тъй като те са свързани с типичната съзнание. Съгласен съм за знаците на невербалната комуникация: как да кажа на партньора си за това, което имате нужда от нещо, което трябва да се спре напомнянето на въздух, когато тя пречи си емоции напомняне.

Не забравяйте, че вие постоянно собственик на ситуацията. Кажете думата "спрете", ако искате да работите с вас, приключихте и всяко действие ще бъде незабавно завършено. Помолете за помощ, когато почувствате прекалено напрежение в тялото, болка или силни блокове и продължителното дишане не създава облекчение. Това може да се направи по всяко време.

Ако имате силна емоция (например, гняв, гняв, и така нататък. Г.) И причината за емоцията, какво мислите, че се случва в помещението (например, не е искал музика или нещо друго) обърнете внимание на себе си и чувствата в тялото ви.

Ако забележите, че сте много заловени в мислите си, тогава се фокусирайте върху музиката или дишането и насочете вниманието си към тялото. Ако разбирате, че сте започнали да анализирате музиката, нека тя да проникне в тялото на нейните вибрации и да се концентрира върху дишането.

Бъди истински актьор: да бъде напълно в ролята, емоциите, но в същото време да бъде над всяка роля, без никакъв опит. Не е необходимо да програмирате преживяванията, да оставяте това, което е възникнало, е спонтанно, неочаквано за вас - свободни мисли, енергия и танци на тялото.

Не е нужно да провеждате нова сесия в края на сесията. Работа по това време не е да търсите други проблеми, а да завършите материал, който е възникнал и изисква интеграция.

Вие определяте, кога да завършим дъха. Най-често урокът идва на естествения му финал за 2-3 часа. Музикалният съпровод продължава докато всички приключат, така че не е нужно да чакате да завърши.

Можете да разкажете за своя опит само това, което смятате за необходимо. Ако правите това, не е нужно да анализирате, но сте в енергиите на самия процес. Да се ​​въздържат от оценяване и анализиране на опита на някого.

Преди да напуснете залата, свържете се с фасилитатора, за да видите дали всичко е наред с вас. Тази проверка е необходима, за да се определи дали дишането се нуждае от по-нататъшна работа и дали те чувстват пълния край на опита.

Сънят е продължение на интеграцията на проявените емоции. Отнасяйте внимателно към посланията си. В бъдеще намерете време за дневник, съзерцание, рисуване и работа с мечти.

Основните задачи на наблюдателя

Sitter за своята холонавата играе ролята на ангел-пазител, т.е. човек, който помага на партньора си да отиде на пътуване. Основните задачи на наблюдателя са следните:

• Осигурете безопасност на Холонаутите. Това е първата и най-важна задача. За гледача по време на уроците е най-важният човек холонаутът.
• Ако holonavt започва да се движи активно, основната задача на седящи си тяло или възглавници за защита от механични повреди своя holonavta (Например, когато си holonavt започва рита на пода - възглавница).
• За Холонаут можете да предоставите автентичен израз. Задачата на наблюдателя е да организира условия, когато нищо не може да наруши потока от емоции на холонаута. Включително това означава, че наблюдателят при никакви обстоятелства не е задължен да се намесва в процеса на холонаута, когато той не е лично помолен да го направи. В този случай на наблюдателя е забранено да говори.
• За да помогнете за премахването на хронотата на пренапрежението, възникващо в процеса на дишане. Тази помощ се прави само по искане на дишача. Освобождаването от стрес се подпомага или от физическото статично натоварване на претоварените мускули, или от опъване на напрегнатите мускули.
• Напомняй на холонаута за дишането. В някои случаи холонаутът забравя необходимостта от активно дишане (през първия час). В този случай задачата на наблюдателя е да си спомни това.
• В случай, че холонаутът иска да посети тоалетната, задачата на наблюдателя е да го задържи там и обратно. В случай, че гледащият трябва да отсъства, той трябва да поиска от други заседатели или от един от помощниците да видят холонаута.
• Собственикът на холонаута може да танцува или да направи нещо друго. Единственото нещо, на което е забранено детето да диша активно сами, в противен случай ще има два холонаута, вместо гледач и холонаут.

Мога ли да овладея сам холотропната техника?

Ако сте решили, че искате да практикувате този начин на самоусъвършенстване и имате голямо желание, тогава самостоятелно усвояване на холотропния метод с определена техника на дишане у дома това е напълно възможно.

Благодарение на различни видео класове, специализирана литература, интернет ресурси, имате невероятна възможност да изпълните ефективно часовете. След това се запознайте с холотропния метод на бързо дишане, който можете направете го сами у дома.

Холотропно дишане у дома

Докато правите уроци у дома с използването на холотропни технологии, това е недостатък за полезността на класовете липса на партньор. Ако стартиращият стажант има възможност да намери партньор - това е отлично.

Невъзможността за провеждане на сесия с партньор не може да бъде пречка за използването на тази техника. Ето основните препоръки за учене в къщи, по време на които се прилага холотропната техника:

1. Намерете подходящата музика за себе си (по-долу ще обсъдим по-подробно).
2. Преди да започнете обучението, намерете комфортна стая, която предварително се издухва.
3. Изгответе най-честите и дълбоки вдишвания - издишвания, не спирайте, докато дишате. В този случай не се изискват специални или допълнителни съвети, това е невербална техника, състояща се в урока при минимална намеса. Нещо, което може да бъде сравнено с медитацията.
4. За себе си трябва да определите какъв вид проблем трябва да решите с помощта на холотропни техники с увеличено дишане (например семейни или лични). Трябва да дишате, за да постигнете конкретен резултат, а не заради самия процес.
5. След като преживявате емоционално преживяване, се занимавайте с някакъв творчески процес, например, формоване от пластилин или глина, танци, изобразявайки видените изображения.
6. Прилагайте различни позиции на тялото, които вашият ум ще ви подскаже.
7. Трябва да осъзнаете опита на емоционалното преживяване.

Музика за холотропна техника

Изберете музика, която трябва да се отпуснете: звуците на барабан, тамбурина, природата. Най-доброто от всичко, когато за всяка сцена, която вдигате различни музикални селекции.

Първоначално трябва да има стимулираща и стимулираща музика, а след нея - динамика, смесена с драматични. След завършването му трябва да има музикален пробив с прехода към по-медитативна и спокойна музика.

Запознайте се с описанието музика за целия клас в холотропната методология за етапите:

• в началото на първите 10 секунди трябва да има лека музика, която стимулира и предизвиква дишането;
• записвайте около 25 секунди още повече стимулираща дъха музика;
• През следващите 25 секунди уроците по холотропната технология трябва да звучат етно музика с добавяне на барабанна ролка;
• тогава интензивността на сесията се заменя с транс, така че следващите 30 секунди трябва да има драматична музика;
• след като започва рецесията на драмата и стила на музиката е заменен от топъл и сърдечен музикален съпровод, това продължава за следващите 20 секунди от урока;
• тогава музиката трябва да поддържа интензивност, но гладко да отиде в спокойствие, този ритъм трябва да се наблюдава до края на сесията.

Най-добрият ефект от холотропното дишане се постига в поредица от дейности. Най-важният ефект е освобождаването на подсъзнанието от вътрешни блокове, скоби, различни умствени стресове, безсъзнателни страхове. Получавате решение за най-смелите стъпки, самоконтрол и творческо изразяване.