Body-ориентирана психотерапия - какво е това? упражнения

Статията ще ви помогне да разберете какво е телесно ориентирана психотерапия и да приложите знанията на психологията в полза на подобряването на тялото. В днешно време, липса на физическа активност (заседнал начин на живот), стрес, емоционално претоварване, лоши навици, неблагоприятна среда, претоварване с информация, липса на живо общуване между хората, поради появата на интернет да има отрицателно въздействие върху човешката психика. Има много начини за решаване на психологически проблеми. Една от тях е телесно ориентирана психотерапия.

Body-ориентирана психотерапия - начинът да се излекува душата

• 1. Телесно ориентирана психотерапия. Определение.
• 2. Телесно ориентирана психотерапия. Основателите.

Телесна терапия - какво е това? Един от лечебните видове подобряване на психическото състояние чрез тялото. Поговорката "В здраво тяло - здрав ум" потвърждава непосредствената връзка на психическото благосъстояние с състоянието на тялото. Това е центърът на терапевтичния ефект върху човешката психика. "Тялото е огледалото на душата ", тази поговорка е пряко свързана с темата за взаимното влияние на физическото тяло и ум. Скованост движения, неестествени пози, жестове, мимики винаги водят към твърдостта на някои мускулни групи и съответно различни психологически проблеми, присъствието на комплекси.

Всички емоционални преживявания остават в човека на подсъзнателно ниво, се натрупват в различни части на тялото и органите, създават мускулно напрежение, блокира свободното преминаване на биоенергия. От време на време, в резултат на външни стрес, тази енергия се натрупва в определена област, което води до хронично заболяване.

TOP метод. Целта е да се премахнат блоковете на телесното напрежение за безпрепятствен поток на енергия. Работи с физическото тяло и подсъзнанието.

Основателите на телесно-ориентираната психотерапия

Началото на терапевтичните ефекти на несъзнаваното чрез и разрешаване на конфликта с съзнателен човек, за да се отървете от психични разстройства са послужили като метод на психоанализата невролог Фройд от Австрия. Неговият ученик В. Райх взел някои аспекти на теорията учителя си за развитието на друг, посоката си - тялото ориентирана психотерапия, която се основава на терапевтично действие с физическата човешкото тяло за облекчаване на мускулите напрежение, блокове от нежелани лекарствени реакции. За тази цел са разработени ТОП упражнения.

Учениците и последователите на В. Райха продължиха развитието на посоката на телесно ориентираната психотерапия, създадоха свои собствени: Биодинамика (G.Boesen), биоенергетичен анализ (A.Louen) F.Aleksander (психосоматични лекарство), I.Rolf (Rolfing), D.Boadella (биосинтеза), M.Rozen (метод Rosen), метод на соматични образование Feldenkrais , методът на телесно ориентираната психотерапия от В. Баскаков (танатотерапия). Всички тези посоки в психологията са ефективни в терапията на психологическите проблеми, като влияят на ума чрез тялото.

Тяло ориентирана психотерапия на В. Райх

• 1. Характеристики на метода на физическата терапия на Райх.
• 2. Body-ориентирани упражнения психотерапия.

Според теорията на научната психология в резултат на защитната реакция на психиката към външните стимули се формира мускулна черупка, която не позволява на човек да отпусне различни части на тялото. Това води до неправилно дишане, предотвратява циркулацията на енергия в тялото, потиска положителните емоции. В резултат на тези фактори има неврози, депресия, неадекватно възприемане на събитията. V.Rayh смята, че премахването на напрежението в мускулите начин чрез физически средства (масаж, прищипване, пресоване), специален орган ориентирана терапия упражнения, насърчава свободното движение на биоенергия, освобождаването на потиснати емоционални реакции. И това, на свой ред, лекува тялото и психиката.

С други думи, теорията на В. Райха е телесно ориентирана терапия. Фактът, че блокирането на мускулите води до различни физически и психически заболявания, се потвърждава от живота. Човек, който не е в състояние на емоционална релаксация, се затваря, некомуникативен, подозрителен. Това води до негативни последици - умствени и телесни заболявания. Официалната, западно ориентирана медицина се опитва да лекува лекарствата, които като правило оказват отрицателно въздействие върху организма и не постигат целта за безопасно възстановяване.

Особеността на метода на Райх е телесната ориентация - отстраняването на блокове, освобождаването на енергия и емоции и, съответно, изхвърлянето на психологически проблеми и терапията на болестите. За да направите това, приложете специални упражнения да се увеличи напрежението на блокираните мускули и последващата релаксация. Системата за телесно ориентирана терапия разделя човешкото тяло на 7 части, където могат да бъдат блокирани енергийни канали, т.е. мускулите са напрегнати (мускулни блокове). За да се премахне напрежението, се разработват специфични упражнения за всеки конкретен обект.

Освен това, телесната терапия включва редица специални дихателни упражнения. Много от тях може да изглежда странно, необичайно за разбиране. Но за много хора, които първо са научили, че дадено лице има определени канали, през които преминават някои енергийни потоци, всичко изглежда съмнително и неправдоподобно.

Въпреки това, той работи и носи положителни резултати за облекчаване на мускулното напрежение, освобождаване на емоции и вследствие на това за лечение на психични разстройства. Системата е тясно ориентирана психотерапия V.Rayha всички упражнения, които трябва да изпълни, за да започнете с горната част на тялото, както и напрежението в мускулите (блокове) се образуват в долната част на тялото, дори в детството и са по-трудни за отблокиране в дългосрочен план с оглед. В психологията се смята, че мускулните блокове в главата, диафрагмата, образувани в по-късните години, и тези блокове са по-лесни за работа с упражнения комплекс тялото ориентирана психотерапия.

Упражнения на психотерапията

Преди да изпълните основните упражнения, трябва да проведете дихателни упражнения. Бодишно ориентирана терапия. Упражнения за установяване на правилно дишане.

Първо поемете въздух, после корем. Това се прави, за да се използват напълно белите дробове. Легнете на пода, издишайте въздуха и вдишайте носа си в гърдите си, докато се издига - корема остава неподвижен. След овладяването на този тип дишане се пристъпваме към следващия етап. Издишайте въздуха и вдишайте, докато надувате стомаха - гърдите не трябва да се изкачват. Правете упражнения за 30-40 секунди всеки ден, като постепенно увеличавате времето до 6-7 минути.

След като сте се научили да дишате, можете да пристъпите към пълно запълване на белите дробове. Това упражнение за дишане се извършва бавно. Първо вкъм стомаха, после към гърдата. Издишайте въздуха напълно с известно усилие (напрежение на мускулите).

Тези упражнения с тяло ориентирана психотерапия допринасят за правилното дишане, по-пълно запълване на белите дробове с въздух, по-добро кръвоснабдяване на кръвта и енергията.

Тяло-ориентирана психотерапия. Упражнение # 1

Това упражнение на телесно ориентирана психотерапия облекчава напрежението в окото. За това трябва да седнате и спира напълно на пода, без да се пресичат и да не се накланят настрани - те трябва да имат целия повърхностен контакт със земята. Затвори очи и ги затвори толкова силно, колкото можеш за седем секунди. След това и с напрежение, отворете очите си много широко. Упражнението се повтаря за няколко дни. Първо един път, после два до четири.

Можете да завъртите очите си в кръг по един начин, 15 пъти, а след това в друг - толкова. Изпълнява се dдвиженията на очите вляво, след това надясно, нагоре и надолу. Всичко това се извършва с максимално напрежение. След края на упражненията - отпускане на всички мускули за няколко минути в удобно седнало положение със затворени очи.

Упражнение # 2

Психично ориентирана телесна маса. Упражнение за отключване на мускулите на горната част на тялото.

Отстраняването на блока в областта на гърлото се постига чрез такова упражнение. Движение на езика в устата и отвън с бавни щрихи, сякаш да се изследват всички места от минути 20. Можете да изпълнявате всеки ден.

Упражнение # 3

Тяло-ориентирана психотерапия - отблокиране на мускулите в гърдите. С длани да се акцентира върху стената и започнете голям натиск върху него. Упражнението е необходимо до максималното мускулно напрежение и си представете, че е жизненоважно да излезете от затвореното пространство, стаята. След това идва релаксация. Направете го необходимо най-малко 8 пъти в рамките на 8 дни.

Упражнение # 4

За да облекчите напрежението в тазовата област на тялото, трябва да лежите на гърба си, да огънете коленете си в коленете и да поставите краката на пода. За около седем минути бързо движете таза нагоре и надолу, тазовата част удря на пода. За да не боли, предварително лежеше тънко одеяло, кърпа.

Упражнение # 5

Това упражнение е тялото ориентирана психотерапия, за да се извърши чрез копиране на движението на животни от различни породи котки: котки, тигри и т.н. За да направите това, свободното пространство около три м ... Легнете надолу към пода, натискайте го надолу. Затвори очи и да усетите всяка частица от тялото си, докосвайки повърхността на пода - това е основното условие. Само след като напълно завършите тази част от упражнението, започнете бавно да се движите от едната страна на другата, да лежите на гърба си, после отново да гледате надолу, да се разпространявате като течност и да усещате всеки сантиметър от тялото.

Алтернативни методи за работа с тялото

• 1. Ръчна терапия.
• 2. Соматично обучение.

Психологията, подобна на същността на човека, е многостранна. В него има много насоки. В тялото ориентирана психотерапия Съществуват редица алтернативни начини за работа с тялото. Например, методите на ръчна терапия, подобно на телесно ориентираната психотерапия, успешно лекуват телесните заболявания и придружаващите ги психологически проблеми на човека.

Body-ориентирана психотерапия - подобен метод на соматично обучение

За соматичното обучение основната цел е правилното и здраво владение на тялото ви. Един пример е ориенталски бойни изкуства, където господарят постига хармония на тялото и душата. То става толкова гъвкаво, колкото мисленето.

Отделната тема на разговора заслужава езотерика. Това включва дишане и телесни практики, медитация, допринасяйки за премахването на пречките за разпространението на енергия, различни психологически бариери, което в крайна сметка значително подобрява качеството на живот.