Психология на самоконтрола - методи на развитие, примери и нюанси

В човека има много качества - добри и лоши. Някои от тях са ясно изразени и забележими, някои по-спокойни. Комбинацията от тези свойства и формира характер. Сега става дума за едно интересно и важно качество, наречено самоконтрол.

Какво е самоконтролът?

Не е необходимо да се предлагат абсурдни научни обяснения, тъй като повечето читатели, след като чуват тази дума, веднага ще разберат нейното значение. Самоконтрол - е способността да контролираш чувствата, емоциите и поведението си. Самоконтролът върви ръка за ръка с много полезни качества.

Например - целенасоченост. Можете да зададете цел, да имате високо ниво на мотивация и да изчислите плана за действие, но в крайна сметка не постигнете целта. С какво може да бъде свързано? Можете да се разсейвате, да съблазнявате нещо по-приятно и баналната мързел да се чувства. Събраният и самоподдържащ се човек ще успее да избегне тези капани. Така стигнахме до друго важно свойство - изчерпателността, която е предпоставка за самоконтрол. Също така, във връзка със самоконтрола е осъзнаването и волята.

Психологията казва, че е най-трудно хората да контролират емоциите си. Самоконтролът ви позволява да ги подчинявате на ума си. Самоконтролът е разбиране за вашето несъвършенство и желание да станете по-добри, да управлявате себе си колкото е възможно повече, да се отървете от вашите собствени комплекси и да сведете до минимум влиянието върху себе си на всичко, което ви заобикаля. Това е сила на героя както се изисква от ситуацията, въпреки собственото й състояние. Самоконтролът е това, което ще бъде полезно да овладееш всички, независимо от типа дейност.

Така че, кратък списък на качествата след самоконтрол:

• ще
• осъзнаване
• хладен
• дисциплина
• Да разчиташ
• припомняне
• целеустременост
• търпение
• самоконтрол

Предимства на самоконтрола:

• Управление на вашите емоции и действия. Със сигурност вече разбирате, че това е жизненоважно. При високо ниво на самоконтрол дори и обкръжението ще попадне под вашето влияние.
• Свобода от външни и вътрешни ограничения, които могат да объркат и да отклонят от целта.
• Самоуважение и уважение към другите.
• Спокойствие и възможност да се чувствате чудесно в обществото.

Примери за самоконтрол

Сега нека разгледаме практическите примери, където подобно умение помага.

• Домакински ситуации. Лицето, управляващо себе си, не може да остави конфликтната ситуация да се разпали или бързо да я изглади, защото контролира емоциите си.
• Екстремни ситуации. При такива обстоятелства човек, способен да поддържа предпазливост и спокойствие, увеличава шансовете му да излезе без загуба. В противен случай хората се паникьоват, действията им стават нерационални и в резултат резултатите могат да бъдат плачещи.
• Sports. Спортните дейности изискват много усилия от страна на човек, включително дисциплина, самоконтрол и самоконтрол. Може да се каже, че спортът е отличен симулатор за развитието на тези качества, което ще спомогне за постигането на високи резултати както в спортните дисциплини, така и в живота.
• Дипломация и държавна дейност. Не е позволено да се отдавате на чувствата, защото това може да струва кариера, но трябва да запазите разумен ум и възможността да търсите компромиси.
• Лични финанси. С самоконтрол, вие ще бъдете в състояние да управляват по-интелигентно да се правят пари, без да става за краткосрочните желанията, обективно оценяване на възможностите си в момента, както и да изпратят своите сили, за да увеличите доходите.

Как да постигнем самоконтрол

Всичко е добре, сега остава да разбера как да развиете такова полезно качество в себе си. Общото е, че абсолютно всичко се тренира, може да се каже, че такива качества на човек са умствени мускули.

Добре е, когато родителите учат деца от детска възраст до дисциплина и самоконтрол, но ако във вашето образование тези нюанси бяха пропуснати, никога не е твърде късно да възстановите начина си на живот и себе си. Можете да започнете от режима. С времето да си легнете, ограничавайте времето, прекарано в интернет, има график и т.н. Между другото, здравословна диета е също добър начин за развиване на самоконтрол, защото не всеки може да устои на вкусна, но вредна храна.

Следващият метод е развитието на точността и изпълнението на обещаните. По този начин се развива осъзнаването, придобива умение да обективно преценява своите силни страни като бонус - хората ще се радват да работят с вас. Друг чудесен инструмент е самостоятелното развитие. По отношение на физическата и психологическата сфера. Същото упражнение, или психологическо обучение, или просто преподаване на нови умения и подобряване на съществуващите.

Както можете да видите, най-доброто място за изпробване на развитието на самоконтрол е самия живот, и достатъчно, за да се коригира графика си и обръщат повече внимание на аспекти, обсъдени по-горе, чрез вграждането им в нормалните си дейности.

Дозировка на самоконтрола

Психологията предупреждава за възможните негативни последици на хората редовно в психическо напрежение. Постоянният контрол на поведението и потискането на емоциите може да повлияе на здравословното състояние на организма. Но всъщност самоконтролът не се случва много, най-важното е да се направи всичком. Не е необходимо да се приближавате към себе си прекомерно самокритично, да останете в негативно и постоянно напрежение.

Останете позитивни, научете се да се насладите на малки победи, отделете време за почивка и всичко ще бъде наред. Понякога е възможно да се извърши превантивни действия и освобождаване от отговорност, например, победи на бокса чантата, хвърлят емоции някъде в средата на нищото, крещейки, или да посетите специална стая за емоционално освобождаване, където можете да нахлуят на ястия и чинии, разбира се, ако вашия град има подобни.