Саморегулиране, какво е това? Ролята й в психологията

Всички знаем добре и знаем от историята или личния опит човек е доста сложен биологичен механизъм

Какво представлява саморегулирането?

За ефективна работа и живот като цяло, той се нуждаят от работещо състояние на тялото (физиологични, психологични). Така се оказва, че това състояние може да не е винаги адекватно, нормално, ефективно. В такава ситуация стигаме до следната терминология: самоконтрол или саморегулиране. И така, какво е саморегулирането?

Саморегулацията е научен термин, който може да се случи в най-различни научни статии и книги, има прилежаща стойност се отнася до психологията, биологията и други науки, и по тази причина има много интерпретации. В тази статия психологическото му значение ще бъде напълно взето под внимание.

Саморегулиране, преди всичко, ако четете буквално, като се регулирате от лат. Regulare - да се подреди. Все още е възможно да се припомни този термин от уроците по биология в училище. След уроците на това определение звучи нещо като това: "Саморегулацията - е умишлено практиката на биологични системи на различни нива на организация и сложност, насочени към поддържане на хомеостаза" (хомеостаза - е желанието на живия организъм под влияние на околната среда, за да се възстанови стандартната държавата, връщане към равновесие). Например един едноклетъчен жив организъм, под влиянието на околната среда, може да възстанови първоначалното си състояние.

нива

В психологията саморегулацията може да бъде разделена на такива нива:

• Възприеманото ниво - реч, дела, движения, с други думи, тези типове саморегулиране лесно се разпознават и наблюдават независимо и без външна помощ;
• Подсъзнателното ниво - емоции, преживявания на вътрешни образи и други вътрешни умствени процеси.

Говорейки за подсъзнателното ниво, трябва да определите, след това, за успешно регулиране, има нужда от развита рефлексия, способност да гледате и да се изучавате. Както показва психологическата практика, подсъзнателното ниво не е достъпно за всички, особено без подготовка. И това ниво изисква въвеждането на човек в намалено състояние на мозъчна активност и релаксация, последвано от фокусиране върху проблема. В допълнение към горепосоченото, трябва да се отбележи, че какво Най-важният елемент на самоконтрола е обратната връзка.

структура

Въпреки многото интерпретации, саморегулирането има обща структура:

1. На първо място, трябва да решите какво и за каква дейност е необходима.
2. При избора на дейност е необходимо да се идентифицират основните условия и характеристики на психиката или физиологията, необходими за ефективна дейност.
3. Подгответе поредица от действия, за да създадете необходимите условия за дейности, за да ги настроите.
4. Осигурете референтна версия на условията на работа, за да сравните действителните условия.
5. Анализирайте действителните резултати.
6. Сравнете резултатите със стандарта.
7. Вземане на решения относно необходимостта и метода на саморегулиране на дейностите.

Различните посоки на психолозите се отнасят различно до саморегулирането. Например, училището на екзистенциалната психология вярва саморегулацията е знак за зрялост на дадено лице и ефективната дейност и неспособността им да регулират и подчиняват своите умствени прояви се счита за инфантилизъм, чието поведение се основава по-скоро на чувства и наклонности.

Бихейвиоризъм твърди, че това е самозаблуда, художествена литература, човек е силно зависимо от средата, в която се намира, и не може да има пълен контрол на влиянието на околната среда върху себе си. Конфликтологията твърди, че ефективността на саморегулацията зависи от това колко адекватно човек се държи в конфликтна ситуация.

Основни и допълнителни методи за саморегулиране

Основните методи на саморегулиране са:

• мускулна релаксация;
• обучение (автогенно, идеомоторно);
• възпроизвеждане на образи или, с други думи, визуализация и въображение, което е създаването на образи и мисли в съзнанието на човек чрез използване на слух, докосване, мирис и комбинация от тях;
• самохипноза;
• Невро-лингвистично програмиране.

Допълнителните методи са, както следва:

• предложение;
• музикална терапия (други видове арт терапия);
• физически упражнения.

Статистическите проучвания, извършени от психолози, посочват, че саморегулирането води до подмладяване на човешкото тяло. Човек получава значителен контрол върху психо-емоционалните си процеси и поведение.

Основните резултати от саморегулирането се усмиряват ума, с други думи, за облекчаване на емоционален стрес, намаляване на умората - покой, подобрена психическа и физиологична реакция.

Най-известните естествени методи за саморегулиране са, разбира се, сън, хранене, ходене във въздуха, природа, взаимодействие с животни, движение, танци, контрастен душ, масаж и много други. Въпреки че такива методи не винаги са налице. Например, човек е на работа и не може да си позволи да спи.

Независимо от това, актуалността на саморегулирането има най-ефективното въздействие върху човешката психика. В повечето случаи човешкото здраве се влошава поради свръхексплоатация и по-специално поради това, че пренебрегва това претоварване. Например, увреждане на зрението поради неконтролирано време, прекарано в четене на книги, гледане на телевизия, екран на компютърен монитор. От проста форма на саморегулиране можете да изберете друго хоби. Хобита, в действителност, за да възстановите силата, преместете вниманието, отвличайте вниманието от стреса на ежедневието.

Във всеки конкретен момент, a специфично саморегулиране за определена област и в зависимост от това, можем да различим: мотивационно, свързани с подтикването на човека към действие - корекция - насочени към коригиране на необходимите характеристики, емоционално-волеви.

Емоционален и волеви:

• Предложения или предложения за себе си;
• самопризнание - признаването на техните резултати и роли в различни ситуации в живота, анализ на грешки, действия, дълбоки лични преживявания;
• Самоувереността е подходът, при който основният акцент се поставя върху студената логика и разсъжденията при анализиране на проблемите и препятствията;
• самообучение - създаване на рефлекс между думи и дела.

В общия случай психологическото саморегулиране е съзнателна промяна в работата на психиката и физиологията, поведението, за това е необходимо да придобият способността да контролират съзнанието по отношение на дейността.

По този начин, неспособността да се управлява, техните емоционални състояния, излагане на неконтролируеми чувства е пречка за нормален и продуктивен труд и човешкия живот, всичко това се отразява на отношенията между хората, върху стабилността на семейството, а също така позволява да се постигне целите си, и като следствие от получаване на необходимите за тази резултати , На първо място, трябва да локализирате проблема и след това да използвате инструментите и методите, за да започнете решаването му. Помощ в този процес могат да бъдат специфични методи за саморегулиране, зачервени специално за всяка ситуация и обхват.

Най-важното нещо е да не се въвеждат отрицателни емоции и поведение към връх и да започне да се занимава с отрицателни емоции и поведение възможно най-рано. Не винаги се нуждаят от психолог, дори може да се възползва от най-простите методи за саморегулиране като въображението на нещо приятно и интересно да слушате дадена песен или говори с приятен човек, за да гледаме на себе си.

Саморегулирането е вградено във всеки жив организъм, просто трябва да се научите как да го слушате. Дихателните техники, например, са изградени на този принцип. Просто се случва, че в бизнеса хората забравят дори как да дишат правилно.

След като сте се запознали с цялата горна информация, вече знаете точно какво е терминът "саморегулиране".