Респираторна гимнастика стрелникьой за деца от предучилищни деца

Родителите се сблъскват с проблема за астма, знаят точно колко трудно е да се приеме факта, че детето им трябва да приемете една доза кортикостероиди всеки ден, поне минимум. Това е необходимо, за да може детето да диша нормално. Но детето може да бъде подпомогнато не само от лекарства, но и от физически прости упражнения. Има една техника, за да се осигури правилно дишане на бебето, която беше разработена от вокалиста на Русия през ХХ век, Александра Николаевна Strelnikova. Гимнастика Това дава добър ефект за подобряването на синусите, заекване, аденоиди, астма и бронхит.

И това помага да се справим с такива болести, като травма на гръбначния стълб и главата, мигрена, главоболие, заболявания на сърдечно-съдовата система, кожа (псориазис, атопичен дерматит) и хрема.

Ноу-хау на Стрелникова

Основната разлика в тази техника е специален метод на дишане: през носа бързо дишане и свободно издишване. Когато вдишвате, вие сякаш помирисвате както със студ, а въздухът от белите дробове тихо се оставя през леко отворена уста. Всички класове се провеждат със същото темпо. Подходите са дишания с движения. Техният брой трябва да бъде четирикратно (от 4 до 32). Между тях трябва да наблюдавате пауза за 5 секунди.

В една серия броят на движенията с инхалации трябва да бъде равен на 96. Това обикновено се счита за норма. Комплексът се състои от 11 упражнения. За начало можете да научите три упражнения: помпа, раменни колани, коне. Ако поне ги научите, ще бъде достатъчно да бъдете по-енергични и здрави. Усвояването на методологията може да продължи.

Упражнение на коня е следното: трябва да стоите изправен и да наведете ръцете си в лактите. Вдигни ги и отвърне дланите си.

Носът направи кратък, шумен въздух и хване въздуха с ръце. След това направете леко издишване през носа без усилие и отворете дланите на ръцете си. Дръжте пръстите си свободно при издишване, но не се разпръсквайте. Не издишвайте в гърдите. Вдишвайте и изтласквайте за първи път 4 пъти и след тях почивка от 5 секунди. Общо упражнението се извършва от 4 инхалации-издишвания 24 пъти. След като направите целия цикъл, т.е. 96 пъти.

Упражнение eweers: трябва да сте изправени и леко да огънете ръцете си в лактите. След това стиснете челюстите, а от предната към талията ги натиснете. Направете шумно вдишване с носа си и с юмруци - силно натискане на пода, сякаш изхвърляте товара с юмруци.

Когато вдишвате ръцете си, дръпнете ги строго надолу, опъвайте раменете си и пръстите трябва да се разпръснат така, че да са фен. Издишайте и вземете началната позиция. Пръстите по ръцете отново се стичат в юмруците и се монтират на колана отпред.

Задачата на гимнастиката Стрелникова за деца от предучилищна възраст и по-старо поколение

Целта на тази дихателна гимнастика за деца е лечението и профилактиката на дихателните органи.

Проблемите с тази техника са следните:

1. Създаване на условия за максимално количество кислород за влизане в тъканта.
2. Развийте мускулите, които участват във фитнес залата.
3. Направете вокални акорди силни.

В дихателната гимнастика за деца, разработена Стрелникова, включва 11 упражнения, но основните са 2 от тях.

1. Помпата е постла, докато бързо диша. Когато се накланяте, направете дъх с носа си, сякаш сте подушили. Бързо изправете и повторете упражнението.
2. Прегръдката на раменете отстранява застоялите явления в белите дробове и облекчава умората.

Показания за гимнастика в Стрелникова:

1. Затлъстяване, импотентност, захарен диабет.
2. Болести на щитовидната жлеза, ставите и гръбначния стълб.
3. Епилепсия.
4. Главоболие, удари, инфаркти, хипертония.
5. Сърдечно-съдови заболявания.
6. Туберкулоза на белите дробове и алергии.
7. ARVI, ринит на хронична и остра форма, бронхиална астма.
8. Възпаление на бронхите и белите дробове.
9. Късогледство.
10. Заекването.
11. С депресия и нервни разстройства.

Съществуват и противопоказания:

1. Вътрешно кървене.
2. Тромбофлебит по време на обостряне.
3. Тежки болести.
4. Болести с треска.

Каква е ползата от дихателната гимнастика за дете в предучилищна и училищна възраст?

Гимнастиката Стрелникова е много полезна за дете от предучилищна възраст и подрастващи, които имат извит гръбнак. Помогнете да коригирате позата на редовните класове, докато походката ще бъде красива и лесна.

Необходимо е спешно да започне да изпълнява гимнастика Стрелникова, ако детето диша устата си. По същия начин ситуацията е със зрението. При редовно упражнение зрението не само ще падне, но и ще се подобри с 3 диоптъра. Децата и възрастните, които имат късогледство, могат да запазят зрението си и да подобрят остротата си.

Ако някой заеква, упражненията на Стрелникова заедно със звук от тази патология на човека ще бъдат освободени завинаги. Ако заетостта не се пренебрегва, тогава е възможно бързо да се лекува белодробна туберкулоза и енурезис в предучилищна и училищна възраст.

Лечение на дихателната система

Когато дишане упражнения бронхит Стрелникова действа като допълнение към основното лечение, но не е необходимо да го пренебрегваме. Това ще помогне:

1. Възстановете свободното дишане.
2. Отстранява вредната микрофлора на белите дробове.
3. Отстранете възпалението и увеличете защитните свойства на лигавицата.
4. Възстановете лигавицата и премахнете слузта от белите дробове.

При бронхит методът учи подходящо дишане:

1. За да поддържате ритъма на дишането, трябва да си запазите сметка, като че ли в поход.
2. Издишайте през устата - леко и безпогрешно.
3. Въздухът през носа се изтегля шумно и активно.
4. Дишането трябва да е кратко, но силно и остро.

Първоначалният е: изправени, спуснати ръце, крака раздалечени на ширина на раменете.

Комплекс за гимнастика Стрелникова

Комплексът включва следните упражнения:

1. Камери. Трябва да направите шумен дъх и да стиснете пръстите си в юмруците. Когато издишвате, пръстите ви се разколебават. Така че 6 подхода се правят от 4 повторения с интервал на почивка за 5 секунди.
2. Спускане на товари. Пръстите трябва да бъдат притиснати в юмруци. При вдишване те се разпростират, сякаш сте хвърлили товар и при издишване трябва да се върнете в първоначалната позиция. По този начин се предприемат 8 подхода за 8 вдишвания - издишвания.
3. Размахваме топката. Трябва да си поемете остър дъх, да се наведете напред. Главата е спусната и раменете са заоблени. Ръцете се отпуснат и излизат. Издишването се извършва през устата и човекът се връща. Така че са направени 8 склонове. Повторете упражнението 12 пъти. За децата в предучилищна възраст можете да предложите топката, която да се изпомпва, и след това да играете с нея.
4. Танцът на котката. Ръбът леко се навежда, когато се вдишва, а пръстите се компресират в гърбица. След това седнайте и завийте наляво. Върнете се в началната позиция при издишване. След това вдишайте отново и се обърнете към дясната страна.
5. Силно прегръщане. Извийте малко ръце и ги бутайте напред, така че дланите да са на пода. Стискайте дръжките в юмруци, докато ги вдишвате и ги вмъквате зад гърба си по такъв начин, че да се прегръщате сами. Върнете се в началната позиция, когато издишвате. Упражнението се повтаря за 8 вдишвания от 12 подхода.
6. Пистите. Леко се наведе напред, когато се вдишва. Поставете ръцете си на нивото на коленете пред вас и когато издишате, вдигнете се. Без спиране, леко се наведете в долната част на гърба и с ръцете си зад гърба си. Вдишайте бързо и издишайте, като се върнете в първоначалното си положение.
7. Обръща глава. Насочете се към вдъхновението, завийте наляво и с издишване го върнете в първоначалното му положение. Не е необходимо да спирате. След това издишайте рязко и обърнете главата си надясно. След този завой трябва да издишате тихо.
8. Главата е наклонена. Направете движенията, подобни на предходната точка, но вместо да завъртите главата, трябва да се наклоните наляво и надясно през ребрата.
9. Главата се накланя напред. Това упражнение се извършва по същия начин като предишния, но вместо накланянето му настрани, главата трябва да се огъне гладко и леко напред и назад. Не са необходими остри движения.
10. Весел танц. Направете крачка с лявото си стъпало на вдъхновение и преместете цялото телесно тегло върху него. Дясният крак по това време трябва да стои на пети, да премества ръцете наляво, да ги води отпред и да се наведе на лактите. В началната позиция трябва да се върнете на издишането. Вземете дъх без спиране и направете същото движение надясно. Издишайте и вземете началната позиция.
11. Напред. Огънете левия крак на вдъхновението и го издърпайте леко към стомаха. Седнете леко на десния си крак. Отново вдишайте и издърпайте десния си крак към стомаха, докато клекнете на левия си крак. Издишайте и вземете първоначалната позиция.
12. Назад. Огънете левия крак в коляното и го върнете обратно, когато вдишвате. Натискайте петата до задника, притискайки се към десния крак. Издишайте и вземете началната позиция. При следващото вдъхновение направете същото и за десния крак. В началната позиция се връщайте с издишване.

Бавно Отслабване

За да бъде вашата фигура в ред, трябва да направите упражненията. Много се чудят защо това ще помогне. И това е полезно, защото ако дишате правилно, то метаболизмът се подобрява и от това следва, че мазнините се разделят по-добре и излишните килограми изчезват. Ако продължавате да упражнявате тези упражнения редовно в продължение на поне един месец, скоро ще почувствате ефекта и ще видите резултата върху тялото си.

Дори ако желаният резултат вече е постигнат, не спирайте да правите упражненията. В края на краищата, за здравето те са много полезни. И все пак спасявате теглото, което искате.

Струва си да си спомним, че първоначално след завършване на комплекса главата ще е леко замаяна, но след известно време това ще мине.

Как с тези упражнения можете да лекувате астма

Самите пациенти казват, че астмата може да бъде излекувана с помощта на стрелникова гимнастика. Тези упражнения ще помогнат добре на тези, които страдат от кашлица, причинена от астма. Създаден е специален набор от упражнения за лечение на респираторни органи, насочен към компресиране на гръдния кош по време на вдъхновение. Това са тези движения, които ще помогнат да се спрат астматичните атаки. Най-големият ефект е упражнението, което се нарича "помпа".

За да го направите, просто трябва да се изправите и да сложите ръцете си надолу. В този случай краката трябва да са малко по-тесни от ширината на раменете. Леко леко надолу до пода, закръглете гърба си. Спуснете главата си. Не е нужно да дърпате и издърпате врата. Сложи си ръцете надолу. В края на склона правете шумно кратко дишане.

Не се огъвайте над кръста. Гръбът по време на упражнението трябва да бъде кръгъл. Вдишването трябва да се извършва само с носа, но трябва да издишвате през устата. Договорът е на стойност 8 вдишвания, а разликата между тях не трябва да надвишава 5 секунди. След тази кратка почивка се извършват още 10 вдишвания. Дихателната гимнастика трябва да се извършва не повече от 15 минути.

Ако изпълнявате упражнението, което не можете, тогава можете да го направите да седи на столовете. Лактите трябва да бъдат поставени на коленете. Тялото трябва да е леко наклонено напред, задната част и главата - е спусната. След това два пъти се поема остър дъх от носа. След всеки втори дъх се прави пауза за 5 секунди. Издишайте без усилие, спокойно.

Необходимо е да включите упражнение, наречено "прегърнете раменете си".

Много хора смятат, че е много трудно да дишат по правилния начин. Но в действителност, няма нищо сложно в правилното изпълнение. Просто трябва да си представите ситуацията, както ще подушиш, ако чуеш миризмата на изгаряне в стаята. Ще направите това, като вдишате носа си и вдишвате рязко. Това е начинът да дишаме когато изпълнява набор от упражнения, които развива Стрелникова. Но трябва да дишате с носа си, но устата ви трябва да е леко открехната. Не преувеличавайте при издишване.

Важно условие е поддържането на темпото. За 60 секунди броят на вдишванията трябва да бъде приблизително от 60 до 70. Скоростта на изпълнение е приблизително 100 до 200 вдишвания с пауза от 3 секунди.

Ако астма е открито в детето ви, ще бъде по-добре, ако упражненията, които отиват във фитнеса комплекс ще направите заедно. По този начин детето скоро ще ускори цялата мъдрост на гимнастическите упражнения.

За астматични атаки детето трябва да бъде предупредено, необходимо е да го научи как да прави упражнението с името "помпа" правилно.