Плуване в присъствието на херния на лумбосакралния гръбнак

Херния в долната част на гърба са като правило за всеки втори човек. Цялата повреда е неравномерно натоварване на гръбнака. В острите етапи, когато се усеща най-силната болка, лекарствата не могат да бъдат освободени. Но когато дойде стадият на опрощаване, стана възможно да се започнат помощни методи за лечение и профилактика на херния. Тук можете да включите и плуване. Нищо чудно, че много хора си спомнят за този прекрасен спорт, когато започват проблеми със завръщане.

Водата и човешкото тяло

Водните процедури имат отличен ефект върху цялото човешко тяло. След серия от проучвания лекарите стигнаха до извода, че с херния в лумбалната част на тялото плуването е просто необходимо.

С редовни упражнения:

• намалява болката,
• всички метаболитни процеси се възстановяват,
• укрепва мускулния корсет,
• кръвоснабдяването на сакралната част на гръбначния стълб се възстановява,
• опънат гръбначен стълб,
• намалява задръстванията на гръбначния стълб,
• нормални метаболитни процеси на тялото,
• нервната система се засилва.

Тялото, потопено във вода, губи тегло. "Безтегловност" на човешкото тяло във водата ви позволява да махнете товара от гръбнака, стркоригирайте междузвездните дискове и по този начин премахнете болката.

Плувният басейн, оборудван с хидромасаж, е двойно полезен. Тялото е напълно отпуснато по време на процедурата. Процесът на възстановяване на мускулните, нервните, сърдечно-съдовите системи е много по-бърз. Подобрява кръвоснабдяването, кръвообращението във вените, мускулни спазми се отстраняват, хранителните вещества стават по-активни. Хидромасажът значително намалява тежестта върху гръбначния стълб. Нито един от видовете разтягане на гръбначния стълб няма да даде такъв ефективен резултат за елиминиране на болката. Хидромасажната система има отличен релаксиращ ефект върху цялото тяло.

Причината за херния на гръбнака

При хората през по-голямата част от деня гръбнакът е в изправено положение. Неправилно разпределени повдигащи тежести. Работата на "седейки" причинява болка в гърба. Гръбначния стълб през повечето време е под сериозен товар.

С течение на времето започваме да чувстваме:

1. Тежест, болка в центъра на врата.
2. Главоболие.
3. Слаба и болезнена болка в ръцете.
4. "Кол" в гърдите.
5. Рисува болка в лумбалния регион.

Има такова заболяване като остеохондрозата. Първо има изпъкнали и след това херния.

Характеристики на плуване с хернии на долната част на гърба

Категорично е невъзможно:

1. Вземете водни процедури в стадия на обостряне.
2. За да започнете упражненията без инструктор.
3. Потопете се във вода, чиято температура е под 30 градуса.
4. Скочи от дъсче.

препоръчва се:

1. Да започнете уроците само в периода на пълно опрощаване.
2. Получете индивидуален комплекс от упражнения, разработени от специалист.
3. Преди класовете да се загрее (торс, завъртане, клякане, махане на ръцете и краката).
4. Правете водни уроци най-малко три пъти седмично. Продължителността на сесията е четиридесет и пет минути.
5. Гладко намалете температурата на водата от трийсет градуса до двадесет и три.
6. Внимавайте за правилното дишане. Поемете дълбоко въздух и бързо издишвайте. Осигурете вентилация на белите дробове.
7. Не преуморявайте тялото. Постепенно увеличете товара.
8. Изберете индивидуален стил на плуване.
9. Курсът на уроците трябва да се провежда най-малко шест месеца. След това посетете басейна пет, шест пъти месечно.

Препоръчителни видове навигация

С хернии на долната част на гърба препоръчва стилове:

1. Крол.
2. На гърба.
3. Брас.

С проблеми в лумбалния гръбнак не се препоръчва стил пеперуда. Подходящ е за здрави хора със силно тяло. С този стил се използват резки движения. Те могат само да провокират и усилват болката.

• Крол. Подходящ за организма, приготвен за плуване. Мускулестият корсет трябва да бъде достатъчно укрепен. Човешката дихателна система не трябва да има проблеми.
• На гърба. Нежно плуване. Тялото е спокойно, товарът почти отсъства, мускулите се отпускат, гръбнакът се разтяга. Препоръчва се да се започнат дейности за отдих на водата от гръбнака.
• Брас. Този стил е показан за херния в лумбалния и гръдния край. Тих достатъчно плуване.

Комплекс от терапевтични упражнения в басейна

1. Коленичи високо, ходим във водата. Нивото на водата трябва да достигне гърдите. Преместете ръцете си, сякаш се качвахме на ски писти. Пет минути.
2. Ние стоим. Водата трябва да достигне нивото на гърдата. Завъртете тялото десет пъти във всяка посока.
3. Ние правим склоновете наляво и надясно. Водата достига талията. Повторете шест пъти във всяка посока.
4. Скърби, държейки ръцете с перилата. Алтернативно, упражняваме натиск върху единия крак, а след това върху другия. Десет пъти ние клякаме вляво и на десния крак. После, на двата крака десет кляка.
5. Издърпваме краката до талията, като държим отстрани. Дванадесет пъти.

Този малък комплекс е предназначен за хора със силна болка в лумбалния район, с херния повече от 10 mm, за някой, който току-що започва да плува. Този комплекс от упражнения се показва в рамките на един месец. Четири урока на седмица. С участието на инструктор.

След успешното завършване на първия месец от водния тренинг е възможно да се усложнят дейностите. Добавете плуване, увеличете продължителността на водните процедури. Когато лордоза патологично огъване на гръбначния стълб в гръдния район, трябва да плувате на гърба си. При силен завой в гърба, плувайте в стомаха си. Изберете свои собствени пози, помагайки за намаляване на болката.

Водните упражнения втвърдяват, развиват, укрепват тялото и духа на човека. Плуване - ефективен спомагателен метод на лечение в пациентския лумбален отдел.

С херния в лумбосакралния гръбнак, започнете да плувате и не се отчайвайте, насладете се на приятните и полезни моменти! Пожелаваме ви пълно възстановяване!