Как правилно да се къпете с метла в баня: ползи за здравето

Банята има вековна история. Посещение на руска баня, човек използва лечебните свойства на пара, за да подобри здравето и да придобие сила. За да не навредите на собственото си тяло и посещението на парната баня е донесло ползи и удоволствие, е необходимо да се придържате към определени правила, които ще ви позволят да изпитате цялата лечебна сила на процедурите за вана.

Механизмът на излагане на горещ въздух върху човешкото тяло

Веднага щом температурата на околната среда се повиши над маркера от 37 градуса, нашето тяло незабавно стартира активен процес на изпотяване, като по този начин предпазва тялото от прегряване. Този принцип се взема предвид в банята. Изолиращ пот през кожата, човек почиства тялото си от ненужни и вредни вещества.

Колкото повече температурата в околната среда, където е човекът, толкова по-интензивно потта излиза през отворените пори. За да се избегне прегряване на кожата и вътрешните системи, има активиране на кръвообращението, което може да бъде определено от характерното зачервяване. Кръвта започва да циркулира интензивно през тялото, като доставя всички органи с допълнителни порции. Както знаете, колкото повече кръв отива в определена област на кожата, толкова повече получава повече хранителни вещества. Когато посещавате баня, цялата кожа. Съществува и обратната страна на този механизъм на чудо - това е загубата на голям брой микроелементи, измити по-късно през порите на кожата.

Ето защо в банята трябва да консумирате голямо количество течност. Не влагайте веднага в огромно количество вода. Пийте на малки глътки, вземайте почивки, а след това течността няма да преминава през бъбреците, но се разпределя равномерно в тялото, компенсирайки това, което дошло през кожата.

Много познавачи на руската баня, като веднага след парната баня, да се потопите в студена дупка или да скочат в снега. Това е правилно ли? В този случай порите незабавно се стесняват. Топлата кръв, която се намира в кожата поради затварящите пори, се влива в дълбоките слоеве на кожата. Температурата на тези слоеве се повишава. Следващата стъпка в парната стая включва процеса на почистване на тези слоеве. Такива цикли се повтарят няколко пъти.

Какво трябва да донеса с мен в баните?

За да направи пътуването до сауната възможно най-ефективно, вземете следните необходими елементи:

• Няколко кърпи и хавлия.
• Листът. Използва се за опаковане и седене на дървени пейки.
• Заменяемо бельо за парна баня. За мъжете, това може да бъде плуване куфари, за жените - обикновен бански костюм.
• Плитка или вълнена шапка, предпазваща главата от високи температури.
• Гумени шисти. Да се ​​движиш в чакалнята и в стаята за отдих. В самата парна баня те премахват.
• Шампоан, сапун, душ гел.
• Вълнени ръкавици. Помага да се почисти кожата на роговия слой и мръсотията.
• Прочистете. Много хора използват естествени средства за защита, като мед и сол.
• Метла. Един от основните атрибути на изкуството на банята. Всеки предпочита да вкуси, клони и листа, от които дърветата да се прилагат.
• Етерични масла. Изсипете във водата, която се излива върху светещите камъни, за да получите пара.
• Тинктури от билки. Такива лечебни билки, като мента и евкалипт, ще дадат на двореца богат аромат.
• Напитки и течности, с изключение на алкохол. Необходимо е да се пие много течност, защото по време на задържане тялото губи с пот много вода.

Коя метла да избереш?

• бреза. Палма е първата сред другите метли, държани от метла от бреза. Това е признат символ на руските бани. Излъчвани от листа от бреза, етерични масла и танини, активно участват в дезинфекцията на въздуха и унищожаването на бактериите. Ще има голяма полза за такава метла за пушачи и тези, които страдат от заболявания на белите дробове. В допълнение, брезата, която съдържа голям брой витамини, допринася за увеличаването на имунната функция. Chlestany бреза клони помогне възстановяване на еластичността на кожата и да се отърве от бръчки.
• дъб. Не е по-малък от бреза аналога. Перфектно премахва възпалението от суха и мазна кожа. Има лек седативен и релаксиращ ефект, така че се препоръчва за спортисти и хора с високо кръвно налягане. Струва си да разгледаме тази метла на тези, които са счупили мастните жлези, защото танините възстановяват процеса на изпотяване. Този инструмент за баня надвишава брезата, но е по-устойчив на износване, което ви позволява да отидете с него във ваната повече от веднъж.
• вар. Липа, както знаете, се е доказала като народно средство в борбата срещу настинките и грипа. При вдишване на газове, излъчвани от листа от липа, можете да намалите главоболието и да подобрите съня. Варовата метла е естествен козметичен продукт, защото с негова помощ може да се каже сбогом на възрастните петна и лунички, връщайки правилния цвят на кожата.
• Cheremuhovo. Не толкова популярен сред любителите на пара, но въпреки това е много полезен и ароматен. Най-често жените се обръщат към неговата помощ, защото листата и клоните му не са толкова груби, колкото вар или бреза. Обработката на банята с метла за метли помага да се елиминират малки рани по тялото.
• иглолистен. Метлата от смърч, кедър, ела и бор се задържат наред. Всичко това, защото употребата им е ограничена само от кръг от опитни парамери, дължащи се на грубите компоненти на метлата. Нежната кожа може да реагира с възпаление на удари с иглолистни клони. Но наборът от полезни свойства на тази бодлива метла е богат: премахва зъб и главоболие, улеснява протичането на ревматизъм, отстранява признаци на гастрит и язва. Омекотете иглолистните мечета с помощта на непрекъснато нагряване с пара и добавете листата на други дървета.
• евкалипт. Може би най-екзотичният гост в руската баня. Редовното използване на такава метла улеснява хода на белодробните заболявания. Тя се отличава с високата си цена.

Основни правила при посещение на сауната

• Процедурите за започване на вана се препоръчват не по-рано от два часа след последното хранене. Преди да не можете да се къпете в баня, не трябва да пиете много течности, особено алкохол, това е абсолютно неприемливо в тази ситуация.
• Преди да посетите парната стая трябва да бъде добра почивка, облекчаване на умората след изтощително физическо натоварване. Но след продължителна умствена работа можете веднага да се потите.
• Избягвайте излишните шумове. В парната стая трябва да има благоприятна емоционална атмосфера, само тогава можете да се отървете от нервно напрежение.
• Внимателно подбрана метла от листа и клонки трябва да се разкопае в контейнер с вряла вода. В банята изплакнете с топла вода и не можете да навлажнете главата си и да я разтривайте със сапун.
• Преди да влезете в парната баня, трябва да се измие душ. След това трябва да се избършете, да сложите кърпа и да влезете в парната баня.
• Разстилайте голяма кърпа на рафтовете, защото често се нагрява много, дори и за тази цел можете да използвате специално седло. На рафта са поставени по такъв начин, че краката са повдигнати на стойката и са над нивото на главата.
• Ако температурата на парата е приблизително 90 градуса и влажността е 10%, тогава ще бъде оптималното време за престой не повече от десет минути. След това организирайте кратка почивка в чакалнята, обикновено не повече от 15 минути. След второто и третото повикване е задължителен студен душ или плуване в хладен басейн. В крайна сметка почивката се поставя в легнало положение.
• Заблудата при къпане не е добре дошла. Ако е възможно да се настрои отоплението, така че когато вратата се удари, температурата е около 60 градуса, след това можете да седнете за 5 минути в спокойно състояние. След отваряне на вратата бавно повишавайте температурата за 15 минути. Температурният режим на различните нива на парната баня е различен, затова през първите минути е полезно да седите на долните нива и след това да се качете на други пейки. Залегналото положение се използва най-добре за насърчаване на равномерно разпределение на топлината в тялото, докато краката са поставени на стойката. Чувството, че тялото е достатъчно пот, е необходимо да се остави парната стая за изплакване и петминутна почивка.
• За втория подход към парната баня се нуждаят от метла. За да се повиши топлината на камъните, горещата вода се излива в малки порции. Ако банята е добре загрята и достатъчно суха, след тази манипулация температурата на въздуха не трябва да се повишава, само образуването на пари се увеличава. При висока влажност поради тежък въздух има затруднения с дишането, при такива условия е невъзможно пара. В този случай е препоръчително да се поддържат правилните параметри на влагата и температурата: при температури 70-90 градуса влажността не трябва да надвишава 30-40%.
• Ръката с навлажнена метла се държи няколко минути в тавана. Важно е правилно да прилагате удари на метлата в тялото, за да не причинявате болка и кое е по-лошо за увреждане на кожата. Обглустиваемото тяло се загрява, в органите и тъканите се увеличава циркулацията на кръвта. Излизайки от парната стая, метлата трябва да бъде отстранена, защото тя може бързо да умре. Изпечената метла се спуска във водата. Въпреки това, си струва да се разгледа момента, в който прекомерно влажна метла със спрей ще направи въздуха влажна. За да се избегнат изгаряния, използвайте ръкавици, изработени от плътна тъкан, и поставете на главата вълнена шапка.
• Пари съветва не сам, а с партньор. Единият легна с лице надолу върху пейката, а другият направи люлки и бретон с метла. Метлата действа като вентилатор. Той захранва слоевете от горещ въздух от краката, като преследва краката до гърба, докато изчезнат първите капки пот. След това процедурата се повтаря, когато човекът лежи на гърба си. По време на втория подход, можете да започнете да obslestyvaniyu партньор, коригиране на сила на удара в зависимост от температурата: колкото по-ниска температура, толкова по-силен е удара. След като завършите къпането, не оставяйте веднага парната баня, трябва да се спуснете до долните пейки и да си поемете малко дъх. След това отидете под поток от топла вода и охладете.

Още няколко препоръки

• Когато сте в парната баня, не дишайте с носа си, а с устата си. Броят на посещенията в парната баня и времето на престой там се определя въз основа на здравето и човешкото здраве. Оптимално ще бъдат три посещения от 15 минути, със същото време за почивка.
• Веднага след това ще се усети неразположение, затруднено дишане, замайване или силно запушен сърце, трябва незабавно да се спре изпотяване и на пара.
• По време на последното повикване е необходимо да се оборудва с метла по-малко, отколкото в предишните часове. Това отнема 3-5 минути. Важно е да се затопли тялото, ако след като всички параход е да се потопите в студена вода или да се потопите в snowdrift. Охлаждащите процедури трябва да са кратки, защото винаги има ориз, за ​​да се разболее от хипотермия.
• След охлаждане трябва да вземете контрастен душ и да изсъхне в стаята. Кърпата избърсва само главата, защото триенето с кърпа може да предизвика изпотяване. Докато потта изчезне, не се обличайте с бельо и връхни дрехи.
• След парна баня винаги искате да пиете. Жаждата може да бъде охладена с чиста питейна вода, плодови сокове или квас. Чаша горещ чай ще бъде добър край на останалите в банята. Това, което трябва да се опасява, е студената бира и други алкохолни напитки.
• За хората, които гледат теглото си и искат да загубят тези излишни килограми, тя показва абстиненция от течността в продължение на два часа.

Ползите и увреждането на банята

Тези, които редовно посещават банята, да се предпазят от много заболявания и заболявания:

• Болки в ставите и мускулите
• хипертония
• Вегестоско-съдова дистония и мигрена
• Болести на бъбреците и пикочно-половата система
• Заболявания на дихателната система
• Слабост на кожата

За съжаление, не всеки може да отиде в банята, защото има ограничения и противопоказания по здравословни причини. Така че, не може да бъдете в парна баня за тези, които:

• Онкологични заболявания
• Сърдечни проблеми
• Епилептични припадъци
• Период на обостряне на хронични респираторни заболявания