Масаж на гърба у дома: техника на изпълнение

Ако искате да се учите вкъщи, за да направите масаж на гърба, не е задължително да сте професионален масажист. Тази техника може да бъде усвоена само за няколко дни, използвайки специални изображения, изучавайки уроци по видео и ръководства. И приятели или роднини ще ви помогнат да научите тези уроци. По-долу ще ви разкажем как можете да направите масаж на гърба си у дома.

Позиции за масаж

Много важно е позицията на пациента. За да бъде масажът най-полезен за него, мускулите на гърба трябва да се отпуснат колкото е възможно повече. Вкъщи упражнявам обратно масаж в две поза:

• легнало по корем. Ръцете трябва да се издърпват по тялото и да сложите ръцете си нагоре. Главата е обърната настрани към този, който прави масажа. Лъжата се нуждае от добра твърда повърхност, мускулите трябва да се отпускат колкото е възможно повече;
• седна на един стол назад. Лицето трябва да се обърне към гърба на стола, ръцете трябва да бъдат поставени на гърба, ръцете на главата. Можете допълнително да поставите възглавница на гърба на стола за удобство.

Гръб и неговите компоненти

Научете уроците за масаж у дома ще бъде по-лесно, ако знаете какви части на човешката гръб е разделена на:

• Районът на яката започва от черепната основа и завършва с горния ръб на макарата;
• директно на гърба - започва от горния край на листа и завършва с последното ребро;
• лумбалната зона - долният край на последното ребро - кокаинът.

Всеки масаж започва в кръста и изисква постоянно движение нагоре. Сесията завършва в областта на яката, която трябва да се масажира отделно. Целият процес трае около половин час, през този период трябва да почувствате всички проблемни области и те ще спрат повече подробности. Това ще даде максимални резултати.

Какви задни зони се нуждаят от специално внимание

Ако решите да научите как да правите масаж на видео или книги, знайте, че при масажирането на гърба трябва да се обърне специално внимание на проблемните области. Това ще предотврати развитието на редица заболявания и облекчаване на дискомфорта и болката. В детайли е необходимо да масажирате такива области:

• лумбосакрална и лумбосакрална артикулация;
• сакрума;
• линията на илиума;
• малък мускул;
• изходната точка на седалищния нерв в областта на седалището;
• паравертебрални и паравертебрални мускули;
• интеркостални пространства;
• най-широкият мускул;
• скупкулни, субкапсулни и перистастни мускули;
• делтоидни мускули;
• зона 7 на шийния прешлен и предните крайници;
• мускулите на врата и зоните на закрепване към черепа.

Подгответе гърба си за масаж

Масажът на гърба трябва да се прави правилно. Подготвителните дейности трябва да се извършват стриктно в реда, в който са представени по-долу:

• удар направо назад - трябва да направите до 4 меки удара, а дланта трябва да тече около гърба. Не натискайте, желязото е лесно;
• разтривайте гърба си с прави или кръгови движения. Само 3-4 движения са достатъчни;
• направете рязане с ръба на дланта. За отопление на гърба трябва да се използват перпендикулярни и надлъжни триони. Повторете 2-3 пъти.

Техника на извършване на масаж

Когато се подготви гърба на пациента, трябва да го масажирате отделно отляво и отдясно за 10-15 минути.

В къщи е лесно да се справите: разделете половината от гърба на 3 надлъжни участъка. Извършете изстискането на дланите от талията до острието. За всяка област Трябва да ходите 3 пъти. Ние извършваме такива движения:

• каша обратно странична повърхност надолу в продължение на 3 последователни пъти;
• изтръгнете подложките на пръстите си, масажирайте свещената част на гръбнака от долната част на долната част на гърба до горната. С палеца си докоснете задната част на гърба си и дръпнете по гръбнака. И така 5 пъти;
• се рендосват в междукостовите пространства, пръстите се разпространяват и се изтеглят по междуградските пространства и се придвижват към върха. Повторете три пъти;
• изтръскайте областта около острието с палец и длани. Работете внимателно около района, за да няма болки. Извършете 3 допускания за 5 повторения;
• Намалете самата повърхност на гърба отдолу нагоре. Повторете три пъти;
• направете спирално натискане. Най-напред по гърба, стискайки основите на дланите и изпълнявайки кръгови движения. Повторете 3-4 пъти;
• дланта на цялата страна на гърба, която се масажира към аксиларната зона. Повторете три пъти;
• развийте гръбначния стълб чрез изцеждане и месене.

Как да масажирате района на яката

Когато сте готови да правите масаж от двете страни на гърба, имате нужда започнете да развивате зона на яка. Масажирането изисква не само гръб, но и врат:

• разтривайте областта на яката с ръцете си;
• Изрежете от раменете до основата на черепа. Всяка страна работи три пъти с ребрата на дланите. Не можете да натиснете силно, защото кожата тук е много чувствителна;
• стиснете пръстите си или дланта на ръката си с кожата в близост до гръбначния стълб на гърба, от раната до основата на черепа. Повторете три пъти;
• Задържайте ръцете от раменете до основата на черепа и последователно на двете страни. Повторете 5-6 пъти от всяка страна;
• С подложките на палеца си направете точно месене. Palms прегърнат горната част на шията, пръстите на ръцете, натиснете върху кожата по гърба. Повторете три пъти.

Индикации за масаж на гърба

Ако искате да научите как да извършвате масаж на гърба у дома, трябва да знаете какви заболявания е предписано. Тук е непълният им списък:

• хипертония;
• инфаркт на миокарда,
• исхемично заболяване и други сърдечни заболявания;
• артериални заболявания;
• ринит;
• пневмония;
• бронхит;
• ангина и други респираторни заболявания;
• навяхвания и навяхвания;
• болки в кръста;
• фрактури;
• плоски крака;
• ревматоиден артрит и други опорно-двигателни нарушения;
• ишиас;
• неврит;
• невралгия;
• колит;
• пептична язва;
• заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
• гастрит;
• възпаление на гениталните органи при мъже и жени;
• кожни заболявания;
• нарушения на съня;
• повишена раздразнителност;
• метаболитни нарушения и други заболявания.

Противопоказания за ефективността на масажа

Не всеки може да направи масаж на гърба и вие също трябва да знаете за това, ако сте искате да научите как да го направите.

Противопоказанията могат да бъдат временни, местни и абсолютни.

Временните имат непостоянен характер, масажирането може да се направи, когато изчезнат възпалителните процеси и патологии. Те включват:

• нокътни и кожни заболявания на инфекциозен, гъбичен и друг произход;
• кожни обриви и лезии;
• гнойни процеси;
• кървене и кръвоизлив;
• възпаление на кръвоносни съдове и лимфни възли;
• висока температура, висока температура, остро възпаление;
• хипотонична или хипертонична криза;
• сърдечни заболявания;
• респираторни заболявания в остър стадий;
• тежки състояния с наранявания;
• състояние на интоксикация.

Местни противопоказания за извършване на масаж имат връзка с отделни части на тялото:

• увреждане на кожата;
• брадавици;
• ожулвания и пукнатини;
• екзема и псориазис;
• повишена и болка в лимфните възли;
• разширени вени;
• на гърдата;
• овариална киста;
• болка по време на палпация;
• заболявания на коремната област и кървене;
• бременност;
• менструация;
• 2 месеца след раждането или аборта.

И последният вид противопоказания е абсолютен. Ако те са на разположение, масажът не е предписан, тъй като тя може да влоши състоянието на човека. Те включват:

• тумори на различни места с доброкачествено и злокачествено естество;
• трофична язва, гангрена и остеомиелит;
• тромбоза, атеросклероза, кръвни заболявания;
• тромбофлебит;
• психични заболявания и прекомерно вълнение на техния произход;
• туберкулоза в активна форма;
• венерически заболявания.

Ключовата характеристика на гръбначния масаж е това стимулиран кръвен поток, и ако тялото е засегнато от инфекции или вируси, то може да провокира разпространението на вируса в тялото.

Ако решите да овладеете техниката за извършване на гръбначен масаж у дома, тогава трябва да знаете много нюанси, за да не навредите на пациента. Действайте стриктно съобразно инструкциите, както и препоръките, представени в снимки или видео. Тогава всички вие вероятно ще го направите.