Диета след раждане за отслабване

Най-красивият момент в живота на жената е раждането на бебето. Но в този ярък момент една жена е разстроена от загубата на бившата форма: кожуха и излишното тегло. Ето защо постнаталната диета за отслабване е обща тема сред майките.

Постстранно състояние на тялото

Раждането на една жена мина и след много кратък период от време въпросът стана остър пред нея, как да приведете тялото си в ред и да намерите старите форми. Жената започва да се интересува от постнаталното хранене, но така че да не навреди на бебето. Дори ако жената яде правилно през пренаталния период, тя няма да може да избегне диетичните ограничения. Но бързата загуба на тегло в тази ситуация не трябва да се брои. Това е изпълнено с факта, че можете да нараните себе си и бебето. Необходимо е да имате търпение. Не забравяйте, че дори не трябва да мислите за диети през първите два месеца след раждането на бебето.

През тези два месеца тялото трябва да получи сила и да се възстанови. Тежестта на тялото се коригира само с помощта на правилното хранене.

Само след два месеца можете да помислите за диета за отслабване. Посъветвайте се с диетолог. Това ще ви помогне да изберете един хранителен комплекс. Можете да търсите рецепти за отслабване и на страниците на интернет или модни списания.

Какво е невъзможно и какво може да се направи?

Въпреки здравословното му състояние, една лактираща жена от диетата си трябва да изключва такива храни:

1. Сладкарски.
2. Грах и пушене.
3. Черен хляб, кифли, пресни сладкиши.
4. Струва си да се откажете от напитки с изкуствени цветове и газирани напитки.
5. Майонеза.
6. Твърда мазнина и месо.
7. Мед и ядки.
8. Пълно мляко и яйца.
9. Бобови растения.
10. Екзотични плодове, грозде, ягоди, цитрусови плодове. Всички тези продукти са най-силните алергени.
11. Чесън и лук (поради силния вкус на етерично масло, те може да не харесват бебето).
12. Шоколад.
13. Раци и раци.
14. Коктейли, ниско алкохолни и алкохолни напитки.
15. Струва си да се откажете от тютюнопушенето, тъй като то засяга организма отровно.
16. Кафе, какао, кафе напитки и черен силен чай върху нервната система на бебето са вълнуващи.

В диета за кърмачка трябва да включва продукти, които новороденото няма да причини алергии. Такива продукти включват:

1. Вода без газ.
2. Морс и компоти.
3. Не силен чай (зелен или черен), както и билкови чайове, които стимулират производството на кърма.
4. Галетни бисквитки.
5. Мармаладата и пастилата, произведени от натурални продукти, могат да се консумират в малки количества.
6. Плодове и зеленчуци, които не съдържат червен пигмент.
7. Варено или задушено месо и риба от сортове с ниско съдържание на мазнини.
8. Различни видове овесена каша, приготвени на чиста вода.
9. Млечни продукти: кисело мляко, кисело мляко, бифидокер и кефир.

Диета и упражнения

Ако след раждането детето е на изкуствено хранене, тогава много по-рано можете да започнете да се отървете от наднорменото телесно тегло. За начало диета за отслабване след раждането препоръчва всички висококалорични и мастни храни да бъдат изключени от диетата им. В този случай храната трябва да бъде честа, но частична (малки порции). Това е да се гарантира, че тялото няма време да гладувам.

1. Във всяка аптека те продават коктейли за отслабване. Те ще бъдат добър заместител на леки закуски и ще намалят апетита. Тялото ще получи достатъчно количество хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране.
2. Необходимо е да се свърже минерално-витамин комплекс за кърмене.
3. Включете в диетата още продукти, съдържащи йод и желязо: зелена салата, елда, риба, черен дроб.
4. Струва си да ядете такива видове месо като телешко, пилешко, пуешко.
5. Вино сирене.
6. Диетата трябва да съдържа храни, които съдържат микроелементи, минерали, витамини и животински протеини.
7. Най-добре е да ядете вкусно след ядене, но не като самостоятелно ястие.
8. Намалете консумацията на захар и масло до минимум.
9. Мастните храни трябва да бъдат заменени от аналози, в които има по-малко калорично съдържание.

В допълнение към коригирането на вашата диета, не забравяйте за физическите натоварвания:

1. Йога.
2. Масаж.
3. Посещение в басейна.
4. Фитнес.
5. Сутрешно упражнение.
6. Разхождайки се на чист въздух.

Но това не е необходимо да бъде ревностен. Ако имаше симптоми като раздразнителност, отпадналост, главоболие и виене на свят, това показва, че имате строга диета рамка. В тази ситуация диетата трябва да бъде леко разширена.

Бърза диета

За да се гарантира, че в бъдеще няма проблеми със загубата на тегло, Необходимо е да се оформите преди момента на зачеването. Само в този случай излишните килограми ще излязат много трудно. Но ако нямате време да направите това, свържете се след раждането с диетолог. За по-бързо отстраняване на наднорменото тегло има специална бърза диета. Нейната основа е дните за разтоварване, които допринасят за бързия резултат. Тези дни се практикува само диета с въглехидрати или протеини.

Дните на въглехидратите:

1. 1,5 килограма различни плодове и зеленчуци, с изключение на банани и грозде. Тези храни са най-добре консумирани сурови, но също така могат да се пекат.
2. 200 грама трици и 1 литър кефир без мазнини.
3. Един килограм варени картофи (може да бъде пюре) и 0,5 литра кефир.
4. Сварете без сол 150 грама нерафиниран ориз и го разделете на три порции. В обядната част можете да добавите ябълки, а вечерта - черен пипер и моркови.

Дни на протеин:

1. През целия ден трябва да ядете 0,5 кг извара и да пиете 1 литър нискомаслен кефир.
2. Смесете 200 грама плодове и плодове с 400 грама нискомаслено извара. Можете да използвате блендер от тази маса, за да приготвите отличен извара и плодов крем. Можете да излеете всички 0,5 литра кефир без мазнини.
3. Пийте 1,5 литра нискомаслен или нискомаслен ферментирал млечен продукт.
4. Сварете 0,5 кг риба или постно месо без сол (може да имате пиле или пуйка без кожа). Можете да добавите някои зелени към тях.
5. Сварете две яйца и вземете 300 грама твърдо сирене.

Не забравяйте за физическата активност.

Протеин следродилна диета

Диетолозите отдавна са заключили това протеинова диета дава най-ефективните резултати. С недостиг на въглехидрати, тялото търси енергия някъде другаде и започва да я получава при разцепването на мазнини. Но на тази диета може да бъде абсолютно здрав човек. И всичко това поради факта, че тя със значителен товар прави бъбреците работа, изискващи много течности.

Тялото има недостиг на витамини. И всичко това, поради това, че много витамини могат да се абсорбират само при наличие на мазнини. За липсата на микроелементи в тялото на жена, която е на диета, води до ограничаване на въглехидратната храна. Но за неуспехите в работата на стомашно-чревния тракт е в състояние да донесе "тежка храна". С ограничение на храните повишава нивото на съсирване на кръвта, което увеличава риска от тромбоза.

Младата майка трябва да отнесе здравето на бебето си, особено когато кърми, и желанието да върне старата форма.

Имайки предвид всичко това, експертите не съветват след раждането да прилагат тази диета с цел да намалят теглото си.

Диета за отслабване с хемороиди

Възлите на хемороиди се образуват поради голямата кръвна концентрация във вените на ректума или аналния отвор. По време на бременността те могат да се появят поради увеличаването на натиска, който упражнява нарастващата матка, а при акушерството - поради опити. При хемороиди следродилната диета е задължителна. Той трябва да включва продукти, които отпускат изпражненията, за да се избегне запек.

Полезни продукти:

1. Бран.
2. Растително масло (най-добър дом).
3. Сини сливи (ако има индивидуална непоносимост, то може да се замени със сушени кайсии).
4. Елда, перлен ечемик и пшенична каша.
5. Риба и месни продукти.

Плодове и зеленчуци:

1. Цветно зеле.
2. Ябълки.
3. Морковите са сурови.
4. Банани.
5. Броколи.

Продукти, които са по-добре изключени от храната:

1. Кафе и какао.
2. Пържени ястия.
3. Суха и пикантна храна.
4. Напитки, газирани.
5. Шоколад.
6. Брашно и сладко (особено бял хляб).
7. Пушени и осолени.
8. Бобови растения.

Какво може да се случи след раждането?

В периода след раждането всяка жена се стреми да върне бившите си формуляри възможно най-бързо. Но не забравяйте това следродилната диета не трябва да нарушава бебето. Храната трябва да включва всички полезни вещества, които са необходими за развитието и растежа на организма.

Най-трудните са първите дни след раждането. Женското тяло е прекарал много сили при раждането на детето и той трябва да ги възстанови. Ако раждането е било лесно, че големият проблем не е възстановяване. Но ако имате пропуски и да се изгради по шевовете, че е необходимо да се намали или да откаже храни, които съдържат много фибри: черен хляб, трици, сурови плодове и зеленчуци. Те стол е фиксирана, като по този начин причинява проблеми с движението на червата и сълзотворен на ставите.

Диетата трябва първоначално да включва каша, млечни продукти, супи. Ако ви е дадена секцио цезарово сечение, тогава на първия ден се разрешава да пие само негазирана вода. На втория ден бульон, на базата на постно месо, смляно месо, печени ябълки и зърнени храни е позволено.

Никой няма да спори с факта, че здравето на бебето зависи изцяло от здравето на майката. Поради тази причина, от първите месеци от нейното хранене трябва да бъдат балансирани и пълни с микроелементи и витамини. Но някои продукти все още трябва да бъдат изключени от храната или да ограничат употребата им.

В храненето на дадена кърмачка през първия месец от живота бебето трябва да включва такива продукти:

1. Пече се във фурната зелени ябълки.
2. Варено или парено месо от сортове с ниско съдържание на мазнини.
3. Приготвени във водната каша (млякото не може да бъде приготвено).
4. Салати от варено цвекло.
5. Твърдо сирене от качествени сортове.
6. Картофено пюре.
7. Банан (не повече от един на ден).
8. Морска варена слаба риба.
9. Продукти ферментирало мляко: кисело мляко, кисело мляко, кефир.
10. Зеленчукова яхния.
11. Бульон от бедрата, некарбонизирана минерална вода, мек чай.
12. Нискомаслени различни супи.

Тази диета ще позволи на жената постоянно да получава достатъчно количество хранителни вещества, да възстановява енергийните разходи, да нормализира изпражненията, да коригира кърменето и да облекчи трохите от стомашни спазми и риска от алергии. Същевременно калоричното съдържание на консумираните продукти ще позволи на жената бързо да премахне допълнителните паунда.

Започвайки с втория месец от детския живот, диетата на майката може постепенно да се разширява:

1. Варено колбаси.
2. Крушата е изпечена.
3. Мляко със средно маслено съдържание (до 2,5%).
4. Масло.
5. Ястия на основата на леща и соя.
6. Варенници, кнедли, палачинки, пюрета.
7. Кухненско приготвено сирене и сирене.
8. Ядки.
9. В ограничен брой конфитюр и мед.
10. Напитки от касис и червена боровинка.
11. Бисквитени бисквити.
12. Яйце (гответе го за най-малко 20 минути).
13. Компот от сушени плодове и плодове.

Когато започнете да въвеждате нов продукт в диетата си, изпълнете следните правила:

1. Храната трябва да бъде добре измита и термично обработена колкото е възможно повече.
2. При балансирана диета една жена се нуждае от енергия в размер от 2,5-2,7 хил. Калокалории на ден.
3. Първоначално трябва да въведете минималното количество на продукта. Ако бебето има поне някаква негативна реакция към този продукт, тогава то се изключва.
4. Не влизайте в диетата повече от един продукт в продължение на 3 дни. Направете го по-добре сутрин. Наблюдавайте реакцията на бебето.