Масаж с плоски крака при възрастни и деца

Flatfoot е заболяване на цивилизацията. Появата на обувки, ниска подвижност, преяждане - всичко това допринася за болестта на краката. Не всеки днес може да си спомни бедното си детство. И в края на краищата ходене бос

Но ако съвременният човек има малко възможности да ходи бос и да получи естествен масаж, той може да потърси помощта на професионален масажист или да извърши сами процедурите. Важно е да разберете защо и как.

Как може да помогне на масажа с плоска стъпка? За това трябва да разберете механизъм на заболяването. Обикновено краката формират свой, подобен на архитектурен арка. И служи за същата цел - да разпределя натоварването от теглото на човешкото тяло. Арки на нашите подметки амортизират променливи натоварвания на удар по долните крайници при ходене и особено при бягане и скачане. Отговорността за състоянието на арки се носи от мускулите на краката и глезените.

И ако тези мускули имат шанс да бъдат "мързеливи", арката на крак започва да пада, да стане плоска. Подметката не докосва земята с опорни точки на арката, но пада силно върху нея с цялата равнина. Всяка стъпка е неразрушен удар, който се дава не само в краката, но и в гръбначния стълб. Всеки ден човек се приближава към инвалидна количка.

Какво да направя, ако походката стана тежка и имаше първи признаци на плоска стъпка? Наред с общите препоръки за възстановяване на реда в неговия начин на живот е необходимо и използването на специални процедури, един от които е масажът. Какво помага на масажа с плоски крака?

1. Тъй като мускулите не работят правилно, някои от тях са бавни и спокойни, други, напротив, са претоварени. Масажът омекотява и затопля мускулите. Омекотяване и затопляне придружен от подобряване на кръвоснабдяването. Кислород кръв прави разлагащи се продукти на местата, на които се разтягат мускулите и подхранва тъканите, където мускулите са отпуснати, подобряване на техния тонус и насърчаване на постигането на една и съща сила.
2. Омекотяване, премахване на скобите, подобряване на кръвоснабдяването също помага за облекчаване на болката.

Трябва да разберем, че една или две сеанси на масажа, проблемът, натрупан през годините, не може да бъде решен. Необходимо е продължително и продължително лечение. В същото време, трябва да се помни, че нито магия, нито изобщо никакви таблетки от плоски крака са налице. Поради това остават най-простите методи - масаж, тренировка за упражнения, диета, отказ от петите ... Какво друго? О, да, ножът на хирурга. Но преди това е по-добре да не донесе, само защото няма гаранция за възстановяването на възможността да ходи.

Как да масаж

Основните мускули, причиняващи отслабване на арката на краката - плантарна апоневроза, задни тибиални и ахилесови сухожилия. Съответно, най-малкото масажирането трябва да повлияе на краката и гърба. Но това е оптимално, ако процедурата обхваща напълно долните крайници, както и лумбосакралната област. Факт е, че лумбалната част на гръбнака е свързана с долните крайници по нервни пътища.

Има две основни техники за масаж:

• Първата техника започва с общи загряващи движения от пръстите до коляното. Тогава на гърба работи активно. Последният етап е крака и пръсти.
• Вторият начин. Работата започва с телесните мускули. Освен това, ахилесовата област на сухожилията, стъпалото и подметката се масажират. След това се връщат на телето и на талията.

Самостоятелно масаж

Разбира се, процедурата ще бъде по-полезна, ако се извършва от професионалист. Това обаче не винаги е възможно. В този случай можете да направите самия масаж както следва:

• Седнете на един стол, огънете единия крак и го поставете с петата върху седалката на стола.
• Един по един, пръстите на ръката издърпват нагоре и надолу всяка пръст 10-15 пъти.
• Издърпайте нагоре и надолу всички пръсти едновременно. Дръжте петата с другата ръка. Повторете 10 пъти.
• Разтривайте подметката и шията за 30 секунди.
• 30 секунди интензивно разтривайте основите на пръстите с двете си ръце.
• Същото количество отлепете петата с двете си ръце.
• Контузия на крака от пръстите на крака до петата - 60 сек.
• 10 пъти трудно да се изглади крака от глезена до коляното. 10 пъти извършват месене движения в една и съща посока. След това повторете отново ударите.
• Подобно на предходната точка, масажирайте областта от коляното до слабините.
• Потънете в лумбосакралната област с кокалчетата.
• Променете крака си и повторете целия комплекс.

Как да разпознаете плоските крака на детето

Лекарите разграничават няколко форми на плоско стъпало: напречно, надлъжно, комбинирано. Но сами по себе си тези форми са важни за специалистите. По-важно е родителите да знаят признаците, с които е възможно на ранен етап да се идентифицират патологичните промени и да се предотврати по-нататъшното им развитие.

Трябва да се каже, че в началните етапи формата на стъпалото или не се променя изобщо, или толкова незначително, че е невъзможно да се открие това на мирянина. Въпреки това, симптомите на плоски крака - болка в краката след дълго, за детето, ходене, вече са налице. Разбира се, това може да е следствие от обикновена умора, но е по-добре да бъдете сигурни и да вземете мерки, които няма да позволят постепенното развитие на патологията. Друга важна характеристика, която не може да се пропусне, е тежка, неудобна походка. Това е много обезпокоителен знак.

Разпознайте плоските крака, започнали с износването на обувки. Обикновено външната част на подметката и петата са по-силно заличени. В случай на развитие на заболяването, износването е еднородно или изместено от вътрешната страна на подметката.

Много преди появата на болестта е възможно да се информира за цвета на крака на детето. В края на краищата нормалното развитие на мускулите, поддържащи арката, е тясно свързано с кръвоснабдяването им. Ако кракът не е розов, а бледо цвят, това може да означаваь за проблеми с кръвообращението. Това се съобщава и от студените крайници. Въпреки това, обратното - лилавите тонове в цвета на крака, също не се казва нищо добро. Този цвят е характерен за венозния стазис. И в двата случая мускулните тъкани не получават достатъчно количество кислород и други необходими вещества и не могат да се развият нормално.

Във втората фаза изравняването на стъпалото вече е забележимо и няма никакво съмнение в неговата природа. Усещането на болка при ходене, бягане и скачане е почти елиминирано. Болката може да се разпространява не само до крака, но и до цялата глезенна става. Един от признаците на този етап е "мечката ходене". И това, което е най-тъжно, без постоянен набор от мерки за противодействие, държавата само ще се влоши.

Какво да правя?

При първите тревожни признаци е необходимо да се обърнете към лекаря. Между другото, квалифициран ортопед може да разпознае началото на плоските крака с едногодишна възраст. Както вече споменахме, няма лекарствена терапия с плоски крака. Но има доста голям избор от физиотерапевтични методи.

Това е доста популярно през последните години се превърна терапия с ударна вълна (UVT), което, както се твърди, дава добри резултати в много случаи. Много пациенти обаче, които са преминали през тази процедура, твърдят, че това е много болезнено. В тази връзка изборът на UHT като метод за лечение трябва да бъде много сериозен.

Много по-лесно е да се прехвърлят "класически" физиотерапевтични процедури, като електрофореза или парафинови приложения. Добрите отзиви са за това, сравнително нов метод, като електромиостимулация. Нейната същност се крие във факта, че слабите електрически импулси с определена честота, действащи върху мускулните тъкани, ги карат да се свиват или да се отпуснат. По този начин мускулите са обучени. Разбира се, ако има други причини, които пречат на нормалното им развитие, например, проблеми с кръвообращението, Тя изисква терапия, включително медикаменти, насочена към премахване на тези причини.

Терапевтично физическо обучение

Едно от най-ефективните указания за плоски крака при деца. Повишената физическа активност е характерна за детството, а физическите упражнения могат да се превърнат в вълнуваща игра. Например, вземете предмети от пода, като използвате само пръстите на краката си.

Други препоръчителни упражнения:

Играта на топката, която включва търкаляне на топки. В идеалния случай, ако използвате специална топка с шипове, които засягат биологично активните точки на крака.

"Прасето е чорапи". Вариациите на това просто упражнение са много и редуващи се движения на чорапи и токчета съвършено обучават стъпалото.

"Bear Bruin". Разхождайки се от външната страна на стъпалата, укрепва мускулите, които образуват арката на крака. По същия начин, камъните на морския бряг, принуждаващи дете, което иска да отиде на море, разчитат на външната част на краката.

Плувен. Движенията на краката по време на плуването добре обучават всички мускули на краката, от краката до бедрото.

Специален ортопедичен килим е аналогичен на плаж с камъчета. Изпъкналостите на килима стимулират мускулите на краката и оказват тонизиращо действие върху нервната система. Вместо ортопедичен килим в топлия сезон, можете да практикувате ходене бос. И за необучени токчета можете да започнете с разходка по тревата. Неравнопоставеност на почвата и тревата свикне деликатната кожа на подметките, познати на обувките, до напълно различна действителност.

Разбира се, важно е ходенето босове да се извършва далеч от места, където човешката дейност може да нарани, например парчета стъкло или сушени кости.

Ортопедични обувки

Корекцията на краката с начална патология изисква специални обувки. За да бъде ефектът на смяната на обувката да бъде точно това, което е необходимо, се изисква ортопедична консултация. Може би ще бъдат специални обувки, може би ще бъдат ограничени до подметката.

Най-общо казано, на децата обувки трябва да се обърне най-голямо внимание. Това не само трябва да бъде качество, но и ефективно, от превантивна гледна точка. Интуитивно е ясно, че здравите обувки са неприемливи. От медицинска гледна точка тези обувки нарушават кръвообращението, свързват мускулите. Въпреки това, не можете да носите прекалено големи обувки - в него краката не може да устои правилно. Същото важи и за желанието за твърдо фиксиране в глезена, например твърди обувки. Това фиксиране ограничава подвижността на ставите в кръстовището на пищяла и крака и изключва възможността за "разтърсване".

Масаж с плоски крака при деца

Плоски крака при децата - не толкова последствията от лошите навици (те все още не са се формирали), колко проблеми на неправилното формиране. Има няколко препоръки, за да предотвратяване на развитието на тази патология детето. По-специално, не носете твърде стегнати, или, обратно, твърде големи обувки, ако е възможно, използвайте обувки, които фиксират глезена. Масажът с плоски крака при деца е най-важната процедура, чиято цел е да спре развитието на патологични промени.

Процедурата за извършване на масаж на краката с плоски крака при деца:

Масажирайте бебето внимателно и внимателно. Излагането на болка е неприемливо.

• Масажът започва с подметката, която първо се втрива с дланта на ръката, след това с палеца на ръката от петата до пръстите.
• Пръстите на крака също се търкат.
• В основата на пръстите и външния ръб на крака, фигурата 7 се изтегля 10 пъти с палеца.
• Петата и долната част на крака са опънати.
• Осъществяват се внимателни ротационни движения на крака.
• Долният крак се месят от стъпалото до коляното. Заедно с движенията могат да се поставят и движения леко изтръпване и effleurage.
• По същия начин, кракът е омесван бедро, седалище и лумбосакрален участък. В долната част на гърба на лумбаго движенията не се прилагат поради близостта на бъбреците.
• След като масажът на единия крак завърши, преминаваме към другия.