Особености на упражненията с плоски крака при деца

Здрав крак се носи на три точки, които се намират под палеца, малкия пръст и петата. Те са свързани един с друг чрез връзки, мускулна тъкан и сухожилия, образуващи трезори. Трапезите са разделени на надлъжни, които се простират по ръба на вътрешната страна на крака и напречно, свързвайки малкия пръст и палеца.

С плоски крака, арки се изравняват и започват да се опират на средната част на подметката. Спирачът спира изпълнението на функциите на амортисьора, а той трябва да прави гръбнака и големите стави. Нарушават всички фини механика на ходенето, възникват усложнения в гърба, коленете и бедрата. Последици от това - сколиоза, остеохондроза, междувертебрална херния, артроза. Те ще останат до края на живота си и значително ще влошат качеството му.

Причини за плоска стъпка

Все повече и повече деца прекарват времето си на телевизионни екрани, зад компютри и всякакви възможни приспособления. Има по-малко хора, които искат да валят боси след дъжд през летния ден. Следните обстоятелства водят до развитието на плоски крака:

• Слабостта на мускулите и сухожилията на крака, предадена на детето с наследство от родителите.
• Затлъстяване и дори просто наднормено тегло.
• Прекомерен стрес върху долните крайници, включително спорт.
• Болести, които причиняват загуба на функциите на мускулите и краката: церебрална парализа, полиомиелит, рахит.
• Разни наранявания на долните крайници.
• Носенето на неудобни, а не на размера на обувки без пета и твърд гръб.
• Нанасяне на обувките на някой друг.

доказателства

Първите обезпокоителни промени обикновено се забелязват от родителите. Възможно е самото дете да разкаже за възникналите проблеми. Тя може да бъде:

• Промяната в цвета на кожата на краката от бледо розово до синьо-лилаво. Това е симптом на венозна стазия в краката. Ако кожата е бледа, без оттенъци от розово, това е доказателство за недостатъчно кръвообращение.
• Тромав при ходене, когато краката са обърнати навътре.
• Краката на бебето почива само на вътрешните краища на крака, а не на цялата повърхност на крака.
• Детето отказва от дълги разходки, оплаква се от болка в краката и гърба по време на ходене, обща слабост и мигрена.
• Повърхността на петата на обувката е неравномерна: много по-голяма отвътре.

Лечение на плоски крака

Ако е имало съмнение за плосък дори и в първата година от живота на бебето, родителите отиват да се грижи за редовен масаж на краката, да упражняват своята флексия-разширение, а след това на правилната походка. Важно е краката по време на ходене да са поставени успоредно една на друга и теглото да е равномерно разпределено на външните им краища. Идентифицирането на признаци на плоски крака при деца, които са навършили две години, вече ще е необходимо за лечението на физиотерапевтични процедури и комплекс от упражнения под формата на игри. Всеки със сигурност ще трябва да се преобърне с цветни топки, да се опита да ги задържи с краката си и да ги вдигне, а не да ги пусне.

През деца над три години може да се появят така наречените статични плосък, когато в този ръб на крака, за да се образува неравномерна създаден телесните мазнини. Влязла в сила присъда "плосък" ортопедичен хирург може да направи едно дете само пет или шест години, на надлъжната арка на стъпалото на детето все още е нормално апартамента. Възстановяването на здравето на краката е възможно с помощта на тренировъчна терапия и масаж, подметки и ортопедични обувки, физиотерапевтични процедури и хирургия. Методът на терапията зависи от това докъде отива болестта и това може да се определи само от специалист.

Най-простото предотвратяване на плоска стъпка през топлия сезон може да бъде ежедневното ходене без обувки върху неравностите на земята, пясъка, камъчетата, асфалта или тревата. През зимата в помещенията се използват боб, кестени, елда или специални постелки за масаж, които се препоръчват да ходят боси. Добре се показаха при лечението на плоски крака при деца, плуване, колоездене, алпинизъм, ски, упражнения по въже, лъч и греди. Ефективният масаж в комбинация с лечебните заведения и топлата вана е ефективен.

гимнастика

Упражненията на детските плоски крака трябва да се извършват под наблюдението на квалифициран ортопедичен лекар. В коригиращата физическа култура важно място се занимава със специална гимнастика, която се провежда редовно. То ще помогне на болното дете:

• Упражнявайте мускулите и лигаментите на краката.
• Укрепване на кръвообращението в краката.
• Стимулиране на производството на вътресъдовата течност в глезените.
• Елиминирайте дискомфорта и болката при ходене.

Корекционните упражнения с плоска стъпка се извършват боси, ежедневно, 10 или 12 пъти на всеки два пъти дневно, до 15 минути на сесия. Желателно е от приемането на храна преди началото на тренировката да е не по-малко от час, а в края на престоя си до сън остават поне 1,5 часа. Упражненията не трябва да предизвикват появата на болка и претоварване, а техният брой и обем на движенията се увеличават постепенно. Много добре, ако децата са ангажирани в групи. Това ще направи възможно упражненията под формата на игри, не само да се възползват, но и удоволствие, за да се направи обучението привлекателно и забавно.

В седнало положение на килим или стол:

• Завъртете топката около кръга и встрани.
• Затворете краката си с топка, вдигнете и задръжте в това положение за 3 минути.
• Хващайки пръстите на краката си за остър малък предмет (топка, дръжка, намотка), вдигнете го нагоре, опитвайки се да не го изпуснете.
• Вземете молив с пръсти, опитайте да нарисувате нещо просто върху лист хартия.
• Не разкъсайте петите от пода, вземете с пръсти чорап или кърпичка, след това го издърпайте навън и го издърпайте назад.
• Извършвайте едновременно кръгови движения със спирачки.
• Съберете пръстите си "в юмрук", след това засадете "фен".
• Не откъсвайте петите от пода, свържете и засадете чорапите.
• Не откъсвайте чорапите от пода, свържете и разпространете петите.
• Изцедете силно разтягане пред пръстите и релаксация.

В изправено положение:

• Упражнение "Swing": бавно се изкачвайте на пръстите на краката си, преобръщайте се по петите, после от петите - отново на пръстите на краката си.
• Да се ​​издига на чорапи и да ги наподобява, тогава - само на петите.
• Разхождайки се по велпапета и оребрена дъска, е добре, ако има леко пристрастие.
• Движение с стъпаловидни стъпки през гимнастическата пръчка.
• Разхождайки се по външния и вътрешния ръб на крака.
• Скърти, не разкъсайте петите си от пода.
• Полу-клекнал, стоящ на пръсти.
• Скочи алтернативно на всеки крак.
• Катерене на шведската стена.

В позицията, разположена на гърба:

• Изпълнете упражнението "Bike" с акцент върху движението на краката.
• Левият подметка се плъзга по десния крак от крака до бедрото и надолу, а обратно.
• Изпълнете упражнението "Аплодисменти" с краката си: хвалете подметките си.
• Като държите топката между краката си, вдигнете краката си, коленичете до гърдите си и издърпайте кръгчетата с топката.

Предотвратяване на плоски крака

• Проверките на ортопедичния лекар се провеждат редовно: няколко пъти през първата година от живота на детето, а след това - годишно. Наличието на вродени деформации на костите, признаци на рахит, мобилност на ставите, коректност на походката и позата се разкриват своевременно.
• За да образувате правилната посока на крака, опитайте се да ходите боси по-често по неравната повърхност.
• Необходимо е да се балансира съставът и хранителните стандарти на бебето, така че да достигне необходимото количество витамини и микроелементи, животински и растителни протеини в тялото му.
• Препоръчително е да купувате детски обувки с мек накрайник - предпазна вложка, която деликатно образува крака.
• Децата под 5-годишна възраст нямат право да носят валенки, хлабави джапанки и летни обувки с отворени токчета. Малките момичета не трябва да купуват обувки на високи (повече от 0,5 см) токчета и със стегнат пръст.
• Суетата на родителите на детето, които го учеха да ходи сами на много рано, може по-късно да доведе до тъжни последици за здравето на все още крехките крака.