Калкулатор на идеалното тегло по растеж

Със сигурност в живота на всеки човек идва време, когато го пита за външния му вид. Дали изглежда привлекателно за другите? Не е ли мазнина? Има ли перфектно тяло или идеално тегло? Може да има много такива въпроси. И да ги питам е прав.

Всички ние сме склонни да искаме да изглеждаме перфектно, да се наслаждаваме на другите. Но за това е необходимо да се разбере кой е идеалът на красотата и каква е идеалното тегло. В края на краищата всички хора са различни: някой е висок, някой е нисък, някой е по-възрастен и някой е по-млад. Защото за всички тези хора идеалното тегло не може да бъде същата, тогава нека разберем как правилно да определим телесното тегло за различните хора по отношение на височината и възрастта, като използваме калкулатор на растежа и теглото.

Каква е идеалното тегло

Както споменахме по-горе, всички хора имат различна фигура, тен и растеж. За да стигнете до това, за да получите идеалното тяло, първо трябва да определите каква трябва да бъде идеалното тегло за даден човек. За да направите това, можете да използвате калкулатор, който записва данните за растежа и възрастта.

Идеалното тегло е телесното тегло, при което човек се чувства удобно. В края на краищата всички ние имаме свои собствени предпочитания: някой обожава буйни форми, и някой е просто доволен от слабостта и изпъкнали кости.

Въпреки това, лекарите и специалисти по хранене, независимо от индивидуалните предпочитания, построени някои граници и рамки, за да бъдат в състояние да разберат, където има недостиг на килограм, а когато реално свръхпредлагане.

Категории на тегло и последиците от тях

• Недостатъчен - показва недохранване и евентуално проблем с щитовидната жлеза. Най-често тази категория включва гимнастички, балерини, модели, както и хора постоянно и неконтролируемо диета.
• Нормалната е теглото на човек, под който се чувства удобно, здраво и изглежда красиво. Индикаторът на нормалното тегло не е знак, че човекът е абсолютно здрав. Въпреки това, при това тегло, рискът от заболяване от заболявания, които могат да възникнат при затлъстяване или поднормено тегло, е значително намален.
• Наднорменото тегло. Лице, което е с наднормено тегло често страда от недостиг на въздух, високо кръвно налягане, бърза умора. Хората с телесно тегло често не се чувстват удовлетворение от външния им вид, не са доволни от формата на тялото си и да имат всички шансове да се премести към следващото категория, наречена "затлъстяване".
• Затлъстяването е хронично заболяване, свързано с прекомерно количество телесно тегло. Хората, страдащи от това заболяване имат проблеми със сърдечно-съдовата система, страдат от диабет и хипертония. С наднорменото тегло е строго забранено да седите неконтролируемо на диети и да извършвате сериозно физическо натоварване, тъй като това може да доведе до по-сериозни проблеми и болести.

В момента той се създава и развива огромен брой различни калкулатори и различни таблици, за да определите вашето идеално тегло онлайн. Следователно, изборът на калкулатора ще бъде само за вас.

Много учени и специалисти в тази област решават как правилно да се изчисли идеалното телесно тегло в зависимост от възрастта, пола и растежа. Те обаче не постигнаха едно решение. Всяка техника има своите предимства и недостатъци.

Най-много общи методи за изчисляване на идеалното телесно тегло, което ще ви позволи да изчислите сами или да използвате калкулатор, са:

Метод за изчисляване на ИТМ за Quetelet

Белгийският Адолф Ketle учен, живял в началото на 19-ти век, за определяне на съотношението между теглото и ръста на човека влезе стойност - BMI (индекс на телесна маса). Поради стойността на тази стойност може да се прецени дали конкретното лице е с наднормено тегло или страда от дистрофия. В днешната медицина тази стойност се използва за диагностициране и допълнително лечение на заболявания, свързани с неадекватно или наднормено тегло.

За да изчислите BMI, трябва:

BMI = Тегло (kg) / височина (m) * височина (m).

След като получите резултата, можете да разберете кой начин да се движите - или да подобрите или да отслабнете, или да останете в една и съща форма.

В зависимост от възрастовата група, и има само две от тях, индикаторите за BMI се дешифрират по следния начин:

• От 18 до 25 години:

• ИТМ по-малко от 17,5 - недостатъчно тегло;
• от 17.5 до 19.5 - ниско, но не критично;
• от 19.5 до 22.9 - нормално;
• от 23 до 27,4 - прекомерно;
• повече от 27,5 - затлъстяване.
• От 26 до 46 години:
• ИТМ по-малко от 18 е недостатъчно;
• от 18 до 19 - ниско, но не критично;
• от 20 до 25,9 - нормално;
• от 26 до 27,9 - прекомерно;
• повече от 28 - затлъстяване.

Недостатъците на този метод са, че може да се използва само от хора със средна височина. Това означава, че мъжете от 170 до 190 см и за жени от 155 до 175 см. И предимство може да бъде безопасно да се дължи на факта, че тя позволява да се оцени реалното състояние на човека, а не бутане по пътя към неизвестното съвършенството.

Метод за изчисляване на идеалното тегло на Brokku

Френският хирург Пол Брок също извлича формула за изчисляване на перфектното телесно тегло на човек в зависимост от неговия растеж. Въпреки това, тя също има граници: тя може да се използва само за хора с увеличение от 155 до 170 см. Друго условие за коректни изчисления е, че човек трябва да има средна физическа форма. Така че, за да изчислите идеалната телесна маса, трябва да използвате формулите:

Формула за жени:






Тегло = (височина (cm) -100) * 0.85

Формула за мъже:

Тегло = (височина (cm) -100) * 0.9

Тъй като този диапазон не включва голям брой хора, след известно време учените подобриха формулата и я направиха по-надеждни и приложими за почти всички.

Формула за жени:

Тегло = (височина (cm) -110) * 1.15

Формула за мъже:

Тегло = (височина (cm) -100) * 1.15

Методът за изчисляване на идеалното телесно тегло от Lorentz

Недостатъците на този метод включват факта, че Лоренц разработи формула за изчисляване на идеалното тегло само за жени, чийто ръст не превишава 175 см. В сравнение с Brocken г. Лоренц индекси по-взискателни тегло. Можем да кажем, че тези изчисления са по-подходящи за 18-годишно момиче.

Изчисленията се правят, като се използва следната формула:

Телесна маса = (височина (cm) -100) - (височина (cm) -150) / 2

Трябва да се помни, че всички тези показатели са условни. Въпреки това, с идеално тегло, тялото ще каже само "благодаря" на вас. В края на краищата, прекомерното телесно тегло е преди всичко допълнително и ненужно натоварване за него, а във второто води до проблеми със ставите и вътрешните органи.

Ако човек няма тегло, то и това няма да е от полза за вашето тяло. Ето защо е толкова необходимо да се определи "златната средна" на теглото си и се стреми да го направи.

Ако е взето решението да отслабнете, не търсете диета, който в един момент ще даде резултати. Най-често след тези диети органът отслабва. Отслабвайте постепенно. Оптималното тегло, което може да бъде загубено при отслабване, е от 500 g до 1 kg на седмица. Ако загубите повече, това означава, че не само изгаряте мазнини, но и мускулните влакна, които в никакъв случай не могат да бъдат толерирани.

Съвети за получаване на идеалното тегло

• сутрин на празен стомах и за 15 минути преди всяко хранене пийте чаша питейна вода;
• не забравяйте да закусите;
• опитайте се да не пропускате храна, защото в следващото хранене ще бъдете гладни и ще ядете много повече. В края на краищата, както знаете, по-добре е да се яде често, но леко;
• намаляване на количеството на консумираната мазнина;
• Преди да пазарувате, направете списък за пазаруване. Това ще ви спести от желанието да купите нещо, което е ненужно и вредно;
• яжте бавно, дъвчете храната внимателно. Този начин на хранене ще ви даде възможност да бъдете наситени много по-рано, отколкото ако ядете бързо. Ако след като ядете храна, има чувство на глад, тогава не бързайте да бягате след добавянето. Седнете за няколко минути, след това помислете дали това усещане е силно;
• не яжте храна докато стоите или докато ходите;
• не яжте бял хляб;
• Колкото е възможно по-малко да се пекат храни, а по-скоро да се пекат и къкри;
• Наслаждавайте се на сладкиши не повече от веднъж седмично;
• не яжте бързо хранене.

Смята се, че най-оптималното количество прием на храна е пет хранения на ден. Опитайте се да приготвите сами храната си, което ще ви позволи да контролирате напълно начина, по който готвите, и съдържанието на калориите на ястието.