Ефективно автоматично обучение за бързо увеличаване на самочувствието

Ниското самочувствие е проблем за много хора. Постоянното чувство за вина, несигурност в собствената си сила, дела, думи и дори външен вид - всичко това се превръща в огромен товар, който не е толкова лесно да се носи в себе си.

Как да преодолеете това чувство? Как да вярваме в себе си? Как да разберем за неговата уникалност? Има отговор на всички тези въпроси и ще го намерите в тази статия!

Необходимо е да разберем, че всички са несъвършени и вие също. След като анализирате собствения си опит, трябва да успокоите своя "полицай" и да го намерите вътре в себе си най-малко 5 таланти!

Ниска самочувствие

• Аз съм глупав;
• Аз съм неловко;
• Аз съм тлъст;
• Не мога да го направя;
• Не мога да направя нищо;
• Аз съм провал.

Това са тези думи, които редовно се повтаряме на себе си, съответно, самоуважението пада до дъното. Същевременно изброеният списък с възможни такси е само малка част от това, за което можеш да обвиняваш себе си. Но това със сигурност не засяга увеличаването на самочувствието.

Първото нещо, което трябва да разберете, преди да коригирате такъв проблем чрез упражнение, е, когато се обвиняваме за всички неуспехи, а дори и за греховете, ние програмирайки себе си за отрицателно бъдеще.

Помислете точно сега, когато си спомняте последните си успехи или добри страни?

Най-несигурните хора признават, че това е на последната годишнина - след като близки хора отбелязаха вашите добри черти в техните поздравления. Ако влезете и в тази категория, е време да разпознаете цялото си достойнство и да започнете да използвате силните страни вече. В края на краищата, нормалното самочувствие ви помага да живеете!

Помислете за пример

Не толкова отдавна трябваше да чуя интересна история, която без колебание може да бъде приписана на нашия проблем на самоуважението. На една от партиите жената каза за неговото много щастливо детство, причината за това беше нейният външен вид. От училище, в младежкия период, тя не беше толкова тънка, колкото нейните съученици.

В един момент момичето осъзнава, че просто се нуждае от физически упражнения и поддържа диета, така че тя излиза със собственото си обучение, за да увеличи самочувствието. Всяка вечер, преди да си легне, момичето повтори: "Аз съм тлъст, аз съм губещ, не мога да отслабна!" И какъв е резултатът? Всичко се оказа точно в обратния ред на това, което трябваше да се случи. Физическото упражнение, без да се забавя, преминава в солидна закуска - талията не спира да нараства по обем и настроението се влоши след всеки изяден хляб и масло.

Защо? Отрицателно оценка състоянието му, тя се нарича в действие от собствените си мисли: "веднъж бях толкова мазнини, трябва да ми помогне нищо не може - ще страдат и да се изисквания на стомаха, че е - е", като по този начин тя направи така, че самочувствието капки всички по-ниски, по всякакъв начин отсече пътя към загуба на тегло. Добавяйки бонбони, момичето наказвало непокорното си тяло, отказвайки да отслабне. Съответно, момичето се възстанови още повече.

Това, че в живота на момичето имаше такъв триъгълник на нещастие, повишаваше самооценката му, изглеждаше невъзможно за нея.

Наказание и обвинения

Всеки човек използва различни методи като наказание за себе си: обвинения ("Не съм способен на нищо!", "Така че имате нужда, губещ!") твърда отношение към себе си (това често виждаме при подрастващите, те могат да режат ръцете си с острие или да пробият много дупки в ушите си), причинявайки умствени болки, създавайки затруднения, които трудно могат да бъдат оправдани. Ако прочетете тези редове, вие сте се научили, знаете: коренът на ниското самочувствие е в детството.

Необходимо е да се разбере това и да се увеличи максимално самочувствието, което ще помогне на упражненията, които считаме за малко по-ниски! От ранна възраст реагираме твърде тясно на одобрението на връстници и възрастни, може да са родители или учители. За съжаление, дори те не винаги могат да разпознаят таланта, който може да се скрие в детето.

Зависимост от другите

Например, бащата на известния актьор Робин Уилямс, Опитах се да прикачвате сина си да учи политически науки и след шумно починалите от университета, баща му препоръчва да се учат от заварчика: такъв е случаят, когато бащата започва искрено да вярват, че синът на нищо друго можех да се съглася, че самочувствие, така няма да се постигне.

Подобен пример може да се дължи на Барбара Стрейзънд, като дете, тя ясно вижда себе си във филма, обаче, все по-често я обезкуражава да се опитате актриса - в обикновена жена, вижте една бъдеща звезда е просто невъзможно.

Нашата зависимост от одобрението на хора близо до нас твърде често ни играе с лоши шеги, най-често страда от самочувствие. Кратки фрази, неправилен или не умишлено оценка, случайни инциденти и наблюдения здраво вкоренени в нас, превръщайки се в пръта, след няколко години на него, и прекратяват всички видове комплекси, които могат да бъдат преодолени само чрез упражняване.

"Аз съм на 36 години, но аз, и днес се усмихвам плътно притискайки устните си. Причината за това е случаят с детството. Когато бях на 7 родителите забелязали, че един зъб расте не е съвсем точно, мамо, не се колебайте да се каже на всички наоколо, докато тя ме помоли да покаже всички желаещи несъвършен усмивка - казва Ирина, квалифициран лекар. "Преди 10 години си направих дори зъби и не се научих да се усмихвам, без да компресирам устните си".

За съжаление, причината, поради която самооценката е подценявана, не винаги се вижда на повърхността на съзнанието. Специалисти, които са постигнали значителни знаци в психологията, гарантират, че е възможно проблемът да бъде решен с несъзнателно чувство за вина и негативно самочувствие само с дълбок собствен преглед, копаейки в миналото си. И за всеки случай, ако човек намери конкретната ситуация, която го принуди да се мисли негативно, причинява много болезнени преживявания, той ще бъде в състояние да го живея отново, разбрана по нов начин.

Изкопайте до истината, която трябва да разберете и простите, престанете да обвинявате и наказвате, само по този начин можете да се отървете от отрицателните чувства, като увеличите самочувствието си. Правилният начин за увеличаване на самочувствието, разбира се, остава помощта на психоаналитик или авто-обучение. Но има и други начини за решаване на проблема със съмнението за себе си и повишаване на самоуважението без външна помощ.

Методът на свободните асоциации

За да се използва упражнението е необходимо да се кажат на висок глас всички спомени, които идват в момента, не трябва да има абсолютно никакви ограничения! След известно време ще забележите това Споменът за събитията, което сте отдавна забравени, вие ще бъдете в състояние да изразят чувствата, които в продължение на години трупат вътре в теб и това ще се определи причината за отрицателното си самочувствие днес.

Положението, което в детството ви изглеждаше като катастрофа, оказва силно влияние върху вътрешния свят, надценявате и благодарение на миналия опит ще разберете какво е наистина малко! Чувствайки се по-свободен, най-накрая може да се съсредоточите върху сегашното напрежение, като добавите себе си положително. Така ще се подобри самочувствието.

Има още едно просто упражнение, за да се отървете от тежките, депресиращи мисли и да постигнете повишаване на самоуважението.

Помислете за примера

Ако мислите колко глупаво сте и нямате абсолютно никакво влияние върху факта, че самооценката ще се повиши, задайте си 4 въпроса:

1. Това наистина ли е така?
2. Знаете ли това 100%? (или е нещо, което имате)?
3. Каква е реакцията ви, когато наистина вярвате в нея? (помнете поведението си в онези моменти, които смятате, че сте глупави - например, не се колебайте да изразите мнението си на другите.)
4. Как си представяте себе си, ако знаехте, че не е вярно? (например, мисля, че няма да се страхувате да защитите позицията си в спора, ще бъдете по-уверени, ще влезете в института или ще започнете да изграждате собствената си кариера.)

Сега трябва да формулираме изявлението в обратния смисъл: "Аз съм умен!" Намерете поне 3 примера, които да потвърдят идеята ви. Например, вие перфектно казвате стихове или четете една умна книга, може би знаете всички столици на света ...

След като преминете това упражнение, ще забележите как изчезва една тежка мисъл, и самочувствието ще расте върху очите.