Отлагането е проблем, но е възможно лечение на прократинатор

Вие, подобно на много други, поне веднъж сте забавили важни въпроси, забавяйки решаването на проблема. Бяхме ангажирани с това по всяко време и различни, неспособни да обясним защо се случва това, чувства се виновен, мъчи се за разкъсаното време. Плановете за следващата година са направени от грандиозно: пътуване, обучение, концерти и много други. И някой има тези планове, които се движат от година на година със същия списък.

Феноменът е толкова стар, колкото света. Те дори преброиха около 20% от тези хора. Забавянето, забравянето, отлагането за утре - стила на индивидуалния им живот. Те периодично декларират готовността си да правят промени през целия си живот, само заявлението остава декларация, а не се превръща в действие. Може би, те са открили себе си, тогава тази статия със съвети е само за вас.

Трябва ли да се притеснявам?

Разбира се, няма нищо лошо в това си разтакаване не всички са свикнали: доклад наемете-късно, всички изпити peresdaote на planorku постоянно тече след неговото начало, семейство и приятели поздравиха няколко дни след събитието, половин ден проверявате имейла си за, виси за преглед на изображения в Интернет. Може би, гледайте телевизионни предавания, играйте компютърни игри през цялата нощ, яжте, без да се чувствате гладни. Това не може да се счита за проблем, въпреки че заплахата от загуба на работа, приятели, роднини от живота ви непрекъснато се носят над главата ви. За други това може да е трагедия. Трудности възникват не само за започване на бизнес навреме, но и за спиране във времето. Следователно проблемът е и е много сериозен!

Колко извинения (самозаблуда), които идват със себе си, но не можа да започне важен въпрос, който не е в настроение, чувствам утре ще бъде по-добре някой Съгласен съм kontrolirovat- Просто leniv- последния ден аз ще бъда в състояние да съсредоточат усилията си. Силите са повече изразходвани за намиране на разстройства и ситуации. Който търси, намира.

В този проблем има голямо изкушение да се нарече всичко понятие - мързел. Въпреки това, мързеливи не и не се притеснявайте за това, но тук човекът осъзнава важността, спешността, но с извинения, представящи алиби, все още няма нищо.

И този период на почивка не може да се нарече период на почивка, тъй като енергията и ресурсите се губят и не се натрупват, както в традиционната почивка. Членка като познато на мнозина и е в областта на стандартите, до известна стига да не се превърне в "нормално" състояние, и заема голяма част от времето на живот, потапяне в стрес, вина, вътрешно напрежение.

Определение и история

Сенака, римският философ, казва: "Докато отлагаме живота, той преминава", като по този начин определя мотива за решаване на проблема. Кореспондентите с умиращите хора, психолозите отбелязват, че съжаляват за повечето от нещата, които не са направили, а не за направеното.

Изследователите нарекли този сложен проблем на човечеството ужасна дума - отлагане (инж. Отлагане - забавяне, забавяне-лат. Procrastinatiot - Утре).

бавене - това е тенденцията за постоянно отлагане на важни и неотложни случаи, което води до проблеми в живота и болезнени условия.

Водещи експерти, които се занимават с неговото решение: философът Джоузеф Ферари, в Русия проблемите се кодират непряко от Н. Карловская и Й. Варваричева. човек който вечно отлага Дали човек, който живее в разглеждания феномен.

Отлагащите не се раждат, но стават - това е целта. И купуването на дневник няма да реши проблема, няма да излекува, ще се задълбочи.

Феноменът на отлагането е съществувал от незапомнени времена, но уместността на неговото изследване беше остра само през ХХ век. Терминът съществува от 1977 г. след публикуването на няколко статии в научни списания. Теории, които изучават феномена на отлагане, много, а не едно общоприето или универсално. Въпреки че вече има положителни резултати при лечението на отлагането.

Намерени прилики на отлаганията и ги разделиха три вида:

• Фенове на адреналина. Отлагащите отлагат бизнеса до последно, за да усетят неотложността на момента, когато сърцето удари.
• Мишовете са сиви. Отлагащи се от страх от успех или провал. Те седят в сенките, не се стремят напред.
• безотговорен. Отлагащите забавят решението, за да не бъдат отговорни за последствията. Страхът от отговорност ги обвързва.

Възможни корени на проблема

1. Ниска самочувствие, несигурността в себе си, страхът от провал води до мисли: струва ли си да губите енергия, време, пари за катастрофално събитие. Увеличете самочувствието, постигаме значително ускоряване на бизнеса. Отлагането отстъпва.
2. перфекционизъм стига до съвършенство, принуждавайки се да се съсредоточи върху малки неща и детайли, забравяйки за времето и времето, като се бори, за да постигне не идеален резултат. Подсъзнанието изисква натиск отгоре, за да подобри резултата. Фокусът на вниманието се премества от понятието "бизнес" към понятието "безупречно". Перфекционизмът насърчава отлагането.
3. самоконтрол поради страха да станат успешни, да се открояват от тълпата и внезапно да станат обект на критика или завист. Тогава ще трябва да живея в променени условия и това също е страшно. При отлагане, е по-лесно и по-тихо да живееш.
4. Безсмъртието (духът на противоречието) ни кара да демонстрираме своята независимост и независимост при вземането на решения. Риотери - роби на идеи, винаги с недоволство от положението си, попадат в капана на това, което не прави. Създават се прокрасини мрежи.
5. Временно мотивиране ви прави най-добрата работа, когато имате високи очаквания, личен интерес и минимално време. Съответно, няма субективен интерес, няма резултат. Лихвата разпуска отлагането.
6. Цел на процеса дава удоволствие от самия бизнес, а не от постигането на резултат или цел. Целта става само насока, план е вектор и процесът е основен. Отлагането се свежда до целта, с която не може да достигне.
7. Липса на умения за планиране. Отлагането вместо изграждането на нови умения е лош навик.

Когато симптомите се игнорират, тялото се потапя в хронични състояния и продължава да отлага. Здравето започва да се колебае, цената на изменението му се увеличава. Постоянен стрес, проблеми с храносмилането, продължителни настинки, проблеми със съня, проблеми със семейството, приятели, колеги - малък списък на възможните последици.

Техники за борба или лечение на отлагането

Възможно ли е отлагането да бъде излекувано? Конкрет и за цялата рецепта не съществува и никой няма да даде гаранции. Възможно е да се ангажираме поне с намаляване на степента на отлагане, като по този начин увеличаваме реалната производителност от работа, което ще доведе до подобряване на качеството на живот като цяло.

1. Категоризиране на случаите във времето. Способността за разделяне на случаите по отношение на важността и спешността значително опростява както планирането на случаите, така и тяхното изпълнение. Обикновено има четири категории дела, които отнемат време: а) важен и не търпи отлагане, но се отрази на целия живот, което отразява значението му в ученето през целия проект б) важни и неотложни, най-спешни, аварийни, kritichnye- в) маловажни и спешно се твърди, че спешно, но наистина малките неща жизнения ж) маловажно и не търпи отлагане, категорията на ежедневните въпроси, които влияят на качеството на живот.
2. Обучение на усърдието. Да, труд е важно да обичаш! Положителното и очакването за приятни последици са стимул да действаме активно. Възможност да се хвалите и да приемете похвала за задачата - малки приятни стъпки към велики победи на труда. Замяната на формулировката "Задължавам се" за инсталацията, "решавам да направя", има трансформация от дълга към акт на добра воля. Изпълнението на тази рецепта ще бъде чрез създаване на график за почивка и бизнес. Активиране на центрове за развлечение в мозъка.
3. Изготвяне на план. Списъкът със задачи е план - по-добре е да го направите вечер, за да започнете изпълнението му сутрин. Задължително е да се отдели време както за задачи-задачи, така и за почивка и малки паузи за промяна на вниманието. Списък визуално (записи на хартия, електронни календари, плановици и т.н.) пази случая, разтоварвайки мозъка от нуждата да ги запомните. Случаите се класират и времето за избор на поръчката им се изразходва за изпълнение. Плътността на плана трябва да отчита и възможните форсмажорни обстоятелства и напредък. Ако изведнъж имаше "прозорец", ние правим "малки" случаи от отделен списък.
4. Разпределение на усилията помага да се избегне пренатоварване и сълзи в живота. Важно е да държите дъха си, за да не се превърнете в красив ден в откраднат кон. Планирани случаи, които не са направени, планирате неща, които никога няма да направите, като се потопите в това от вината - поглъщат вашата енергия. Завърши проекта, реши проблема, планира следващия.
5. Управление на цели, от глобалния живот в ежедневието, дава възможност да се чувства инвестицията на силите в определени отдалечени перспективи (от 3 до 5 години, за една година, един месец, седмици, дни). Осъзнаването, за това, което правя, и това, което тя оказва, дава личен смисъл на всяко действие.
6. Подходът е (10 + 2) х 5. Десет минути работа, две минути почивка. Така че, пет пъти поред. Неприемливо получи резултата, без силно напрежение. Важна съставка в рецептата е волята, много от които вече са атрофирали. Потърсете други методи и техники.
7. мотивиране чрез реализацията на преходността на времето и на крайността на съществуването - психологическа работа върху себе си. Само времето е ресурс безвъзвратно, не може да бъде купен, нито спечелен, нито може да бъде взет, нито може да бъде спасен. В лицето на смъртта, мненията на другите, страхът, амбицията се разтапят, най-важните остават, решенията се вземат и делата се осъществяват. Има търсене на лична картина на света. Какво е смислено за нас ще бъде точно направено.

данни

• Отлагането не се отнася до мързеливост или почивка.
• Проблемът съществува векове и хилядолетия.
• Днес най-плодородната почва за растежа на отлагането.
• Огромен брой възможности водят до появата "парализа на решенията ".
• Ние отлагаме живота утре и утре, а тя лети. Ние се удавяме в неприятни емоции.
• Бяха разработени прости инструменти, които могат да се превърнат в оръжие в борбата срещу този човешки проблем.
• Активирайки вътрешния потенциал, центровете за удоволствие се събуждат в мозъка, за нас се развива хормон на щастието.