Дете и сън: колко дете трябва да спи в 1 година

Всички хора знаят, че сънят е важен за правилното функциониране на човешкото тяло. Недостигът му може да доведе до много по-тежки последици от намаляването на консумацията на храна и течност. В същото време, повечето майки, внимателни към храненето на малки деца, не обръщат особено внимание на въпроса за здравословна и пълноценна детска почивка

Значението на съня за детето

мечтая - важен компонент за цялостното развитие на тялото на детето. В този момент се появяват важни физиологични процеси.

1. Релаксация на крайниците.
2. Възстановяване на тъкани.
3. Създаване на енергиен резерв.
4. Обработка и асимилация на информация, получена по време на будност.
5. Образуване на меланин - хормон, отговорен за растежа на детето.
6. Образуване и възстановяване на имунитета.
7. Активна работа на вътрешните органи.

Колко деца трябва да спят за една година

За една добра почивка, децата, както и възрастните, трябва да спят определен брой часове на ден. За всяка възраст тази цифра и състава на съня са различни. За едно годишно бебе продължителността на съня е 12-14 часа. В същата нощ сънят продължава 10-12 часа, а дневната почивка 2-3 часа. Дневната почивка в началото на втората година от живота все още е разделена на два сегмента от 1-1,5 часа.

За едно дете и половина тези цифри се различават леко. Общата продължителност на съня на дете на година и половина не трябва да бъде по-малко от 10-12 часа. През нощта трябва да спи 10-11 часа. Но дневната почивка по това време отнема 2-2,5 часа и не е разделена на части.

Разбира се, не е необходимо детето да се кара в определени времеви рамки, които строго определят броя на часовете на сън и будност. Малките отклонения от нормата не са показателни за проблемите на детето с мечтите.

Разстройства на съня

Така че, определяйки колко едногодишно дете трябва да спи, родителите могат да разчитат на тези цифри за разпределението на времето за почивка и периодите на активност на децата си. Отклонения от тази рамка след час или два - не е проблем. Но ако детето спи повече или по-малко от повечето си колеги в продължение на два или повече часа, тогава трябва да бъдете предупредени. Само внимателно наблюдаване на детето ви може да определи дали това отклонение е индивидуална характеристика на бебето или има нарушение на функцията за възстановяване на тялото.

Признаци за липса на сън за деца 1 година могат да бъдат:

• капризност и раздразнителност -
• летаргия или хиперактивност;
• лош апетит;
• често събуждане по време на сън;
• дълго време до леглото.

Пренебрегването признаци nedosypanija 1 година в бъдеще може да доведе до нарушения на нервната система, поведенчески разстройства, хронична умора, понижен имунитет, се забави скоростта на реакцията и обработката на информация от страна на мозъка.

За да се коригират нарушенията на съня при деца на всяка възраст и особено при бебетата, трябва да се наблюдава стабилен режим на деня.

Дневен график за деца до 1 година

Чрез развиване на ежедневието за вашето дете можете да следвате препоръките на педиатър и психолог. Но основа за режима на детето през деня трябва да бъдат неговите индивидуални характеристики и нужди.

Дневен режим

Едно едногодишно дете получава много нова информация. За да успеете да го овладеете през деня, това отнема 12-14 часа почивка. Нощният сън на детето в началото на втората година от живота му трябва да трае 10-12 часа. Повечето експерти казват, че оптималното време на нощния оттенък е 21 часа. Това е продиктувано от характеристиките на тялото на детето. Сънят от 21.00 до 1.00 се смята за най-продуктивен по отношение на физиологичните процеси.

Времето за събуждане на детето не трябва да се приспособява към желанията на родителите. Ако някой се събуди сутрин в 6-7 часа - това е нормално и приемливо. През деня годишното бебе спи за 2-3 часа. Това време е по-добре разделено на две части от 1-1.5. Детският организъм на тази възраст не винаги е готов за дълъг период на събуждане. За една година това е 3-4 часа. Първата половина на това време е посветена на активни игри, разходки на чист въздух. През втората половина на периода на събуждане е желателно да се предприемат по-малко активни дейности на бебето (рисуване, четене на книги, играят зарове). Това ще му помогне и ще похарчи енергия по време на активната работа и ще се подготви за сън.

Признаци на умора

За една година детето в повечето случаи не може да заспи от себе си и да каже за умората му. Задачата на внимателните родители навреме да забележат умората на бебето и да му помогнат да заспи. Ако този момент бъде пропуснат и игрите продължат, то тогава да го заспиш ще бъде достатъчно трудно. Възможно е да се разбере дали костюмът е готов за сън по един от двата начина.

Можете, като гледате игрите, да разкриете действията на бебето, които говорят за неговата умора:

• zevanie-
• драскане на очите и ушите;
• отказ за ядене;
• Разпространение и отслабване на интереса към играчките;
• повишена активност;
• сълзливост;
• изискването за повишено внимание и физически контакт (в ръце, прегръдка);
• появата на неловкост и дезориентация.

Поставяйки детето да спи, като се съсредоточи върху препоръките на специалистите, е необходимо да се определи времето, когато този процес преминава толкова спокойно и бързо, колкото е възможно. В този случай е необходимо да започнете предварително подготовката за заспиване в продължение на 15-20 минути.

Общи правила за сън

За да се формират положителни навици при малките деца, важна е постоянната последователност от действия, които трябва да останат непроменени всеки ден. Това твърдение е валидно и за организирането на здрав и силен детски сън.

• Станете и си лягайте по едно и също време. Времето за сън на детето не трябва да зависи от желанието на родителите да спи.
• Наложително е да се създават и спазват ритуалите на сутрешната и вечерната тоалетна (смяна на дрехи, водни процедури, пениране).
• Храната трябва да се проведе едновременно. Препоръчително е да не се допускат чести закуски между тях.
• Причината за отмяна на дневна разходка може да е дъждовно време или болест на трохи. През останалото време трябва да ходите навън два пъти на ден. След като цялото дете в 1 година вече е в състояние да отиде и активно се учи навсякъде по света.
• Необходимо е да се образува поредица от препарати за сън (събиране на играчки, четене на приказки, пеене на приспивна песен).
• Леглото е място само за спане. Детето трябва да формира ясна представа, че леглото е последвано от времето на мечтите. Това ще направи заспиването по-бързо и лесно. Изключението е периодът на заболяване и свързаната с него почивка.

Дневен сън

Многократно е отбелязано ползите и нуждата от сън за деня за тялото на детето на година. По време на дневната почивка на детето обработва информация, получена през нощта, да си починат и да се отпуснете мускулите и крайниците, бебешки магазин енергия за активна работа в следобедните часове.

Колко пъти трябва да почива едно дете през деня зависи от неговите индивидуални характеристики и моторна дейност. До една година и половина нормата може да бъде редуване на едно-два пъти дневни сънища. Неприемливо на тази възраст е ежедневното отхвърляне на дневния период на почивка. Това явление е значително отклонение от нормата и изисква решителни действия от страна на родителите.

Причините за отказ от заспиване през деня са няколко:

• погрешно време на опаковане (все още не искат да спят или пропуснат момента на възникване на умора);
• прекалено бърза промяна на дейностите (рязко преустановяване на игрите и незабавно поставяне в леглото);
• неприятни условия за сън (прекалено студено или горещо, много светлина, шум, сух въздух и т.н.);
• страх от дневния сън поради лошите преживявания, получени преди това;
• родителите показаха отрицателни емоции по време на настаняването;
• рязка промяна в режима на деня (преходът към еднодневна почивка не се извършва постепенно и детето изпитва стрес, което води до отказ да спи).

Нечетните случаи на отказ от сън не могат да се считат за отклонение. Но дори ако бебето откаже да спи, той трябва да има почивка на ден, когато тялото му е в състояние на относителна почивка. Ако една едногодишна не заспива, тогава не трябва да се изправя от леглото си и да отиде на игри, вместо да спи. Една мечта може да бъде заета от четене на книга, пеене на спокойна песен, разказване на приказка.

За лесни заспиване трохи можете да използвате някои прости трикове. Мама може да си легне до времето на заспиване и да го удари по гърба, главата и дръжките. Физическият контакт успокоява и дава усещане за комфорт. Въздухът и ежедневното мокро почистване на помещението за детски сън са задължителни! Не е желателно бебето да спи, веднага след хранене.

Спящата нощ

Качеството на нощната почивка зависи пряко от достатъчно количество дневно количество. Ако бебето не е спал много или е спал през деня, той няма да заспива по-бързо вечерта. Напротив, прекомерната му нервна система ще работи в рамките на възможностите и няма да му позволи да се успокои и да отиде в царството на Морфей.

Голяма роля в качеството на нощния сън играят времето за полагане. Не е възможно да се настрои графикът на съня на детето към нуждите и желанията на възрастните членове на семейството. Децата под една година и половина до 22-годишна възраст вече трябва да спят, без значение колко пъти са спали през деня.

Пригответе се за нощен сън, за да помогнете за последователен ритуал. В вечерните часове са желателни тихи игри без активно движение. Един час преди лягане (около 20-20.30 часа) е необходимо да започнете да се подготвяте за легло: да събирате и опаковате играчките, да вземате водни процедури, да четете книга. Както и през деня, в процес на заспиване до един от родителите (вечер може да бъде татко).

Нощният сън е рядко непрекъснат през цялата нощ. Колко пъти детето се събужда през нощта зависи от индивидуалните характеристики и условия в детската стая. Ако детето в една година се събуди през нощта 1-2 пъти това е нормално. Причината за това може да е желанието да отидете до тоалетната, дискомфорт в стомаха, ужасни сънища, глад. Ако младежът няма проблеми със съня, той лесно ще заспи отново, след като задоволи нуждите си. Но повечето деца през годината не могат самостоятелно да се откажат от нощта. За да им помогне в това трябва мама, удари, тих спокоен глас, настройка на детето за продължаване на мечтите.

Отделно, необходимо е да се докосва до комфорта на бебето по време на сън. Нощното облекло не трябва да ограничава движенията, трябва да бъде направено от дишащи материали и да бъде удобно за допир. Спазването на режима на вентилация, овлажняване и почистване на помещенията също ще осигури на детето здравословна, релаксираща почивка.

Колко трябва да спи едно дете годишно? Такава твърда формулировка на въпроса вероятно не е съвсем вярна, тъй като детето не дължи нищо на другите. Родителите, въз основа на препоръките на експертите и на индивидуалните характеристики на децата си, трябва да направи конкретно режим на деня и на условията, при които децата ще имат възможност да се отпуснете напълно през нощта и през деня.