Лечение на цервикална остеохондроза: упражнение у дома

Остеохондрозата на шийните прешлени е патология, при която в гръбначния стълб настъпват дегенеративни промени. Физиотерапията с това заболяване може да се извърши у дома. Тя ви позволява да подсилите мускулната корсет, да възстановите неговата мобилност и да намалите болката в гръбначния стълб.

При острата форма на остеохондроза, в допълнение към упражненията, пациентите се препоръчват да носят специална фиксираща превръзка, за осигуряване на гръбнака и мускулен мир. Ако извършвате домашни тренировки всеки ден за дълго време, тогава можете не само да елиминирате симптомите на заболяването, но и да предотвратите появата му.

Основните признаци на патологията на шийните прешлени

Голяма опасност за човешкото здраве е не само увреждането на междупрешленните дискове и прешлените, но и наличието на чифт съдове в близост до гръбначния стълб. Тази артерия е отговорна за потока на кръвта в мозъка.

Когато във възпалителния процес на такова заболяване започне да се прибере нервните корени, които обграждат прешлените, те предизвикват мускулите стрес врата, която в крайна сметка води до притискане на артерия. Всичко това води до факта, че мозъкът спира да получава достатъчно кръв, поради това, което общото състояние на пациента се влошава.

Симптоматологията на тази патология е доста разнообразна и присъща на много други заболявания. Ето защо само лекарят може да направи правилната диагноза след преглед на пациента и извършване на някои диагностични процедури. С цервикална остеохондроза, като правило, възникват следните проблеми:

• Чести мигрена;
• Слабост и мухи пред очите;
• Cervicalgia, с други думи, болка в областта на шията, която може да даде на долната или горната челюст, както и зъбите;
• Гадене и постоянна замаяност.
• Изтръпване на горния крайник или раменния пояс, придружено от болка.
• Безсъние, раздразнителност и раздразнение.

И тези симптоми могат да бъдат усилени, ако има такива утежняващи фактори инфекция, гръбначна травма, съпътстващи заболявания на мускулно-скелетната система (херния, кифоза и др.), необичаен начин на живот и метеорологична зависимост.

Как да се предотврати появата на цервикална остеохондроза?

Превенцията е най-добрата терапия при лечението на заболявания на гръбначния стълб. За да поддържате здравето на цервикалния отдел, трябва да следвате определени правила:

• Не е дълго в седнало положение, трябва постоянно да ставате и да се движите;
• Извършете упражнения за сила, желателно е да правите това няколко пъти седмично с разширител или гири;
• Активно участвайте в спорта;
• Не забравяйте да добавите стрии към фитнес за да развиете гъвкавост;
• Ежедневно упражнение за баланс;
• Най-малко 3 пъти седмично, за да подобрите издръжливостта с бързо ходене или колоездене.

Противопоказания и индикации за физическо възпитание

Въпреки факта, че в някои ситуации гимнастиката с болести по шията е по-ефективна от лечението на наркотици, тя не се показва на всички хора. Ето защо е важно да се консултирате с експерт, преди да изпълните упражненията.

Като правило, изпълнява гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени се препоръчва при пациенти, които имат заболявания на сърдечно-съдовата система, сколиоза, както и заболявания на храносмилателните органи. Но това не се препоръчва да се извърши, ако наличието на заболяването се срещат в остра форма, сърдечни заболявания и провеждане на сърдечния мускул, усложнения на хронични заболявания, злокачествени тумори, тахикардия, инфаркт на миокарда, хипертония, и вирусни инфекции.

Ефективни начини за лечение на остеохондроза у дома

Има много различни упражнения за отстраняване на остеохондрозата. Някои от тях дори могат да се извършват у дома, въпреки че по време на тяхното задържане синдромът на болката в шията може да се увеличи, но това само временно явление. Въпреки това, в случай, че човек изпитва болка постоянно, докато извършва физическо възпитание, трябва да спрете обучението.

Преди да започнете да упражнявате, трябва да подгрявате мускулите си. Достатъчно е да вземете топъл душ или да поставите на врата си топла кърпа. За елиминиране на неприятни усещания при остеохондроза на цервикален департамент е необходимо да се провежда у дома гимнастика.

Упражнения упражнява терапия за остеохондроза

Брадичката трябва да докосне врата и да вдигне главата, докато очите ви погледнат към тавана. Това е необходимо повторете това движение най-малко 12-15 пъти.

Бавната глава се завърта - първо надясно и после наляво. Амплитудата не може да се увеличи прекалено бързо, е необходимо да се слушат усещанията в цервикалния район. Условието за това упражнение е повторение на движенията около 10 пъти. Това ще помогне да се нормализират метаболитните процеси и да се подобри кръвоснабдяването.

Ръцете трябва да бъдат закрепени към ключалката и да бъдат прикрепени към челото. В това положение трябва да се опитате да наклоните главата си напред, като създадете съпротива с ръцете си. Направете това за около 10 секунди. Ще са достатъчни няколко подхода.

Лежейки на стомаха му торса и главата трябва да бъдат повдигнати, докато почива с ръце на пода. Задръжте изправени рамене и задръжте за предпочитане в рамките на 60 секунди, след което можете да се върнете в стартовата позиция.

Легнал на гърба си с дясната си ръка на корема, а лявата - с гърдите си. След това е необходимо бавно и внимателно да диша, усещане на дланите, как тези части на тялото се издигат и издишват.

Върнете отново в стомаха си и протегнете ръцете си. След това бавно обърнете главата си надясно, като притискате ухото си към пода. След това упражнението се повтаря, но токът вече е направено отляво. Когато има много болка, физическото възпитание трябва да бъде спряно.

За да извършите следното упражнение у дома, ще ви е необходим помощник. Той ще трябва да се простира под върха с върховете на пръстите си на мястото, където се присъединява мускулната тъкан. Масажът трябва да се направи в рамките на 4 минути. Ако болезнените усещания се появяват в областта на нокътя, не се безпокойте, тъй като след известно време те ще изчезнат сами. След това пациентът ще почувства облекчение и топлина, като се разпростира до врата и раменете.

Не по-малко ефективно упражнение при остеохондроза на цервикалния участък е движението на рамената. Те първо трябва да бъдат повдигнати, а след това свалени, след което след отпускане на тялото, вдишвайте и издишайте.

Сила обучение с такава болест трябва да се извършва само от обучени хора, които са свикнали с тежко физическо натоварване. Останалите пациенти са по-добре да извършват горните упражнения без да се натоварват.

Масажирайте с ръцете си у дома

Самостоятелният масаж, за разлика от професионалната процедура, не позволява курсове, а всеки ден. Масажът на врата не е необходим у дома, можете да го направите в обществения транспорт и дори на работното място. С помощта на прости масажни техники ще се отървете от болката и ще отпуснете мускулите на врата.

Необходимо е да се прибегне до такава процедура преди заспиване, извършване на физически упражнения, както и след дълги натоварвания върху шийните прешлени. За да получите най-добрия резултат, по време на това е препоръчително да се търкате в областта на шията, предписана от медиците кремове и мехлеми. Подходящ за лечение на цервикална остеохондроза и народни средства.

Техниката на самостоятелно масаж е както следва:

• Натискане на врата. Поставете ръцете си под задната част на главата си и бавно започнете да ги държите нагоре, а след това надолу, след това продължете на кръгло триене.
• След това трябва да увеличите силата на натискане при плъзгане на ръцете. Те трябва да преместят кожата на шията, но да не оказват натиск върху мускулите и след това да извършат тези движения.
• Загрявайте мускулите. За да направите това, с върховете на пръстите си, освен голямата, разтеглете мускулите от най-долните прешлени. Извършване на кръгови движения преси най-малко 5 секунди, а след това се премести 1 см по-нагоре и отново направи упражнението - и така се поддържа на шийните прешлени в основата на черепа.
• След това отново се извършват удари.
• С пръстите на пръстите си извършете месене в кръгови движения на седмия прешлен.
• Последният самомасаж потупва врата.

Рецепти от традиционната медицина

Независимо да се отървете от това заболяване ще помогне на народните средства. Например, често се използва краставица за премахване на цервикалната остеохондроза. Трябва да се приготвят, да се настояват и да се филтрират. Получената смес трябва да бъде добавена към банята.

Често такава патология на гръбнака се лекува с листа от хрян. Те се третират с преварена вода и, докато са топло, се прилагат към болната част на шията. Разбира се, е желателно да се увие тази компресия на върха с пухкав шал или вълнен шал. Дръжте го за няколко часа. В допълнение към засегнатата област, можете да поставите гореща ръж или пшенична торта.

Много често, за да се отървете от остеохондрозата у дома, се приготвя бульон или студ, приготвен от хрущял. И тази рецепта има научно потвърждение. В тези ястия има вещества, близки до хондропротекторите. В много случаи лекарите им съветват да вземат хора с наранявания на междупрешленни дискове и счупени стави.

Вещества като хондроитин сулфат и глюкозамин подхранват целия хрущял в тялото, запазвайки тяхната влага и еластичност. Дисковете практически не разполагат с достатъчно от тези компоненти през цялото време, така че лекарите препоръчват пациентите да добавят към диетата такива ястия. Трябва обаче да знаете степента, защото въпреки всички предимства на хрущяла те могат да повредят кръвоносните съдове вследствие на високия холестерол.

Както в традиционната медицина, народното лечение препоръчва на хората, страдащи от остеохондроза на шията, да плуват. В крайна сметка, както знаем, този вид спорт ви позволява да укрепвате мускулите на шията без тежък товар, както когато правите физически упражнения.

Общ съвет при лечението на цервикална остеохондроза у дома

При извършване на физическо възпитание не можете да обърнете главата си рязко. Ако пренебрегнете това правило, може да почувствате влошаване на болезнени усещания. Никога не използвайте специални устройства за разтягане на цервикалния гръбнак без разрешението на лекаря, което може да увреди гръбнака.

Обърнете специално внимание на тази възглавница. Не забравяйте, че тя трябва да поддържа врата и да бъде квадрат. Забранено е използването на възглавница под раменете с остеохондроза.

За ефективно и бързо да се отърве от непоносимата болка в остеохондроза на горния сегмент на гръбначния стълб, е необходимо да се работи не само на врата, но също така и в много неизгодно положение. В такива случаи спомагат за облекчаване на болката при кръгови движения, насочени към раменните стави. В допълнение, тези упражнения ще спомогнат за намаляване на напрежението на мускулите на врата. И ако медицинската гимнастика се извършва правилно, можете да постигнете пълната им релаксация.

За да получите положителен резултат, трябва да правите всички движения няколко пъти. Терапевтичното упражнение включва повтаряне на едни и същи движения поне 7 пъти. Освен това е необходимо да се предприемат прекъсвания между подходите. Освен това, човек по време на гимнастика трябва да контролира дишането си. Ако болката след тренировка се задълбочи, трябва незабавно да я спрете.

Самостоятелното лечение на цервикалната остеохондроза чрез физически упражнения помага за постигането на добър резултат. За да се постигне по-ефективна терапия, е необходимо консултирайте се със специалист, той ще помогне да се намерят подходящи упражнения за борба с това заболяване. Основното е да ги изпълнявате правилно и да следвате всички препоръки, за да се отървете напълно от цервикалната остеохондроза.