Упражнения за остеохондроза на шийката на гръдния кош

Остеохондрозата на гръбначния стълб на гръдния кош е необичаен феномен. Това се дължи на неадекватността на гръдния сегмент поради ограниченията на ребрата, прикрепени към него. Но ако се получи такова неразположение, е необходимо спешно да потърсите помощ, защото деформацията на това отделение ще засегне функционирането на сърцето и белите дробове. И дори аритмия, сърдечна и белодробна недостатъчност, ангина може дори да се развие.

Можете да избегнете подобни усложнения, ако започнете да практикувате физиотерапия. Упражненията могат да намалят болката, да освободят компресираните стави и да стабилизират гръбначния стълб.

Причини за остеохондроза на цервикалната и гръдната част

Тази патология се счита за свързана с възрастта, тъй като тя се дължи главно на естественото стареене на организма. Това обаче не е напълно вярно, защото в много случаи се оплакват от подобни проблеми пациенти на възраст 30-50 години. Разбира се, с възрастта, болестта започва да прогресира, обаче, в зависимост от терапевтичните действия и начин на живот, неговата поток може да се забави или дори да спре напълно, или, обратно, за да се ускори.

Остеохондрозата се образува в резултат на възпалителни процеси, които водят до дегенерация на хрущяла, отговорна за подвижността и еластичността на гръбначния стълб. Редица фактори предизвикват началото на това заболяване:

• липсата на движение;
• наследственост;
• Лошо хранене;
• Неправилна поза и т.н.

Основно остеохондроза засяга шията и долната част на гърба. Ако имате проблеми с механизма на гръбнака в гръдния болест е една и съща, но основният източник на неговото развитие са различните патологии на кривината на билото, като сколиоза.

Доста често заседналият начин на живот води до появата на остеохондроза на цервико-гръдната област. Ако човек се движи твърде малко, мускулите му са отслабени, което прави гръбнака трудно да остане в правилната позиция. На междузвездния диск, прешлените започват да натискат силно, в резултат има кривина. Специалната гимнастика с такова заболяване спомага за укрепването на мускулния корсет и опъването на гръбнака.

В допълнение, може да се образува остеохондроза на цервикаторната, ако лицето е по всяко време е в погрешна позиция. Рисковата група включва шивачки, хирурзи, шофьори и други, които трябва да бъдат в дълъг момент. В такава ситуация мускулите стават много стегнати, което води до нарушаване на кръвоснабдяването им и в резултат на липса на вода в междузобедрения диск.

Също така, травмите водят до дистрофични разстройства в хрущялите на гръдния кош и врата. При такива заболявания, сухожилията и прешлените са повредени.

Основните признаци на остеохондроза на яката

При това заболяване, пациентите се оплакват от много симптоми. Болка в гърдите, наподобяваща ангина. Техният характер може да бъде изгарящ или потискащ. Те също са може да се разпространи в ръцете и рамото. Вярно е, че такава болка е твърде дълга, което не е типично за ангина пекторис, при което дискомфортът не трае повече от 5 минути. Дискомфорт, който се появява в предмишницата, обикновено съпроводен от скованост и изтръпване.

Устойчиви замайване и главоболия. Често с тази форма на остеохондроза, кръвоносните съдове на главата и врата се свиват, което причинява замаяност. Болезнените усещания са натискащи, остри и тъпи, затова човек изпитва тежък дискомфорт и дори губи ефективност. При всяко бъркане главоболието се увеличава само. И от тях е невъзможно да се отървете от обикновените аналгетици: аналгин, цитрамон, парацетамол и други. В допълнение, главата може да се върти с внезапно движение.

Дори при остеохондроза на цервикалната и гръдната част се появява бързо умора и лумбагои болката от която се предава на върха на пръстите. Понякога пациентите се оплакват, че тяхното произношение се е променило поради това заболяване. Този симптом е свързан с частична скованост на езика.

Ползите от терапевтичното физическо обучение при цервикоторна остеохондроза

Както вече споменахме, в повечето случаи неактивен начин на живот води до подобна патология. Ето защо правилните превантивни мерки и гимнастиката ще помогнат за премахването на симптомите на това заболяване и дори ще подобрят състоянието на пациента. Ако упражнявате всеки ден, можете да постигнете следните ефекти:

• Отпуснете мускулната рамка;
• Отърви се от хиподинамията;
• Укрепвайте мускулите си;
• Подобрете физическата активност.

Благодарение на упражненията много пациенти успяват да премахнат стагнацията в съдовете и да премахнат притискането на възпалените нервни окончания. Постоянното им изпълнение ще помогне да се намали тежестта върху прешлените, което е от полза за общото състояние. Упражнението ускорява метаболизма не само в възпалено място, но и в цялото тяло.

Но не забравяйте, че трябва да направите гимнастика само след одобрението на лекаря, за да се избегнат нежелани ефекти и усложнения.

Правила за извършване на тренировъчна тренировка

Такива заболявания на гръбначния стълб е много опасно за здравето, тъй като компресията на нервите на гръбначния мозък се случва в неговото развитие, които предоставят инервация на органи, което води до последващото им дисфункция. Именно поради тази причина, че в ранните етапи на дегенеративни нарушения в хрущяла на ставите е важно по всякакъв начин да се спре развитието на влошаването на междупрешленните дискове. С това, отлична физиотерапия, особено, тъй като ви позволява да върнете гръбначния стълб към загубената гъвкавост.

Въпреки това, в напреднали случаи, особено при цервикоторрачна остеохондроза, Не се препоръчва веднага да се постави силен товар, освен упражнения, които водят до компресиране на нервните окончания на гръбначния стълб.

Гимнастиката при това заболяване трябва да бъде избрана в съответствие с физическите възможности и възрастта на пациента, както и със степента на развитие на заболяването. Например джогингът е нежелан за хората с наднормено тегло, а кардио тренировката може да навреди на хората със сърдечни заболявания.

Тренировка на шийката на матката през гръдния остеохондроза, ако приемем, че натоварването на мускулите на гърба по време на силова тренировка, вие трябва да бъдете сигурни, да се започне с тяхното загряване и разтягане да завърши, така че да не се натрупват млечна киселина в мускулната тъкан. Увеличете броя на подходите и натоварването в упражненията трябва да бъде постепенно.

Ако човек прави всичко правилно, той получава от тренировъчна тренировка изблик на сила, чувство на веселие и радост, както и изгаряне в мускулите. Но с прекомерно натоварване, има болки в тялото, особено когато тялото се накланя и завива и има умора.

Правенето на гимнастика с това заболяване може да бъде само в ремисия, с изостряне на патологията може да се появи радикуларен синдром. При тази ситуация упражненията само влошават състоянието на пациента.

Упражнения за загряване на мускулите

Загряването трябва да се извършва с затоплящи се ръце, раменния пояс и гръбначните мускули. За такива цели ще се правят прости упражнения. Не подценявайте тяхната ефективност, защото те, като разсейват кръвта, Помогнете за загряването на целия цервикално-humeral колан, мускулести гръб и рамка на рамото.

При първото упражнение трябва да вдигнете ръцете си, така че да са изправени в лактите. След това лактите се огъват, докато ръцете не са на рамото. В това положение те трябва да се снижат, принуждавайки ножа да се движи.

Във второто упражнение трябва да вземете вертикална стойка и да сложите ръцете си на раменете си. След това е необходимо да правите кръгли завъртания на ръцете с умерено темпо, няколко пъти в едно, а след това в другата посока.

При третото упражнение дланта трябва да бъде затворена зад гърба. Те трябва да са на нивото на талията. Издърпайте ги възможно най-далеч от корпуса, като направите отклонение. Между другото, такова упражнение може да се извърши в седнало положение. Ръцете в този случай също се оттегля зад гърба си, от които се нуждаят, за да вземете държат на бар стола назад и се простират на тялото напред, опитвайки се да се свърже лопатките.

Комплексна подготовка за цервикаторна остеохондроза

Благодарение на тази физическа култура, остеохондрозата укрепва костни структури и мускули на шията. Физическото обучение за заздравяване на шийните прешлени се състои от следните упражнения: привеждане на мускулите в тонус и отпускане. Първият вид обучение се препоръчва да се извършва по време на подобряването на състоянието при хронична остеохондроза, а вторият - в случай на обостряне на заболяването.

Тонизиращи упражнения за цервикална и гръдна остеохондроза

Най-напред трябва да заемете стояща или седяща позиция, да спуснете раменете си и да изправите гърба си. Упражненията са представени познати наклон на главата напред-назад, от едната страна на другата. Въпреки това движенията по време на извършването на такова физическо възпитание се извършват с натоварване. За да се постигне най-добри резултати се получават, ако упражнения склонове, натискането на дланта си към определена област на главата: когато се движат в посока на раменете - уискито, облегнат - към задната част на главата напред - по челото. И главата в тази позиция трябва да се съхранява за около 5 секунди.

Релаксиращи упражнения за врата

Обучението се провежда с цервикаторна остеохондроза, обикновено в седнало или изправено положение. Раменете трябва да бъдат максимално разгърнати, ръцете да се отпуснат и да се спускат надолу, и да гледаме напред. Основното упражнение - бавни и точни склонове на главата напред-назад, към лявото и дясното рамо. Повтаряйте всяко движение през първите дни след отстраняването на болката трябва да бъде най-малко 5 пъти. След известно време броят на повторенията може да бъде увеличен до 10. Такива упражнения ще помогнат за премахване на спазмите, подобряване на кръвния поток и блокиране на мускулите на врата.

Допълнителен набор от упражнения

Има и такива други прости движения, ефективността на която за цервикаторната остеохондроза отдавна е доказана:

• Главата трябва да бъде хвърлена назад и ухото трябва да се опита да докосне рамото, първо в едно, а след това на другата страна.
• Челото трябва да се натисне силно върху дланта, след което тези усилия се извършват отзад на главата.
• В седнало положение ръцете трябва да бъдат свързани към ключалката, тялото се наведе изцяло отстрани и при издишване се връща в първоначалното си положение.
• Дланта трябва да бъде силно натискана върху левия храм, принуждавайки мускулите на шията да се опънат. Упражнението трябва да се повтори от дясната страна.

Упражнение при такова заболяване на гръбнака се препоръчва всеки ден в продължение на 15 минути. Това време е достатъчно, за да се подобри състоянието на цервикалния отдел.

Разтягане на движенията

Упражненията за разтягане се извършват в легнало положение. Основната цел на това упражнение е да се разтеглят мускулите на горния сегмент на гръбначния стълб и съседните тъкани.

В лежаща поза, краката Трябва да хвърлите на диван или стол. След това бавно вдигнете таза, като разкъсате гръбнака от пода. След фокусиране върху раменните остриета, трябва също да се върнете в началната позиция на свой ред.

Застанете на четири крака, трябва да завъртите и завъртите гърба си на свой ред, но е забранено да правите гимнастика по този начин на хора, които имат деформации в лумбалния сегмент на гръбначния стълб.

Ръцете трябва да лежат на пода, огъващи гърба ви. В това положение главата се изтегля нагоре и след това надолу, докато долната част на тялото остава неподвижна.

Такова обучение при остеохондроза на шийката на матката през гръдния помощ, за да се справят с ранен стадий на болестта и дори да предотврати развитието на други заболявания на гръбначния стълб: премахване на сол депозити, правилно сколиоза и мърляч.

Лечение на цервикаторна остеохондроза с масаж

Най-често масажирането на областта на яката се предписва на пациенти, които не обръщат достатъчно внимание на физическите упражнения и всъщност помагат да се премахнат неприятните усещания в областта на врата и врата, да се отпуснат мускулите, да се отървете от спазми и мигрени.

Основното нещо е, че масажът се извършва от професионалист. След тази процедура умората преминава, напрежението изчезва, както морално, така и физическо. Пациентът може да започне ежедневни дейности след няколко сесии.

Между другото, ако упражненията се комбинират с масаж, тогава ще бъде възможно да се отървете от цервикоторакалната остеохондроза по-бързо.