Причини за изгаряне, признаци и превенция

С нарастването на урбанизацията, скоростта на нашия живот постоянно се увеличава. Общото ниво на образование на хората нараства, учените откриват нещо ново всеки ден. Нямахме време да свикнем с една технологична новост, тъй като дойде нова, за да я замени. Информационните потоци ни падат от всички страни. Светът се променя много бързо, нямаме време за това. Имаше проблеми, които никой не беше чувал или чул преди сто години, но петдесет или двадесет. Това не означава, че не са, просто нямаха масов характер. Един от проблемите, които ни засегнаха през този век, е професионалното изгаряне.

Професионално изгаряне - това вид професионална деформация на личността, комбинация от негативни стресови фактори и общо изчерпване на организма, свързани с работата и трудовия колектив, придружени от усещане за тяхната неспособност и други отрицателни емоции.

Професионално изгаряне Е съставна част от емоционалното изгаряне на човек, той е включен в Международната класификация на болестите ICD-10. Следователно, според лекарите, това е заболяване, а когато го лекувате, трябва да се свържете с специалист.

Лидерите от различни редици, хора на интелектуална и творческа работа, са най-изложени на психологическо изгаряне. И жените страдат от това по-често от мъжете. В рисковата зона има служители и в сферите, които са пряко свързани с комуникацията.

Факторите, които съпътстват професионалното изгаряне

Психиатърът Фрайденберг, който за пръв път представи в психологията термина "професионално изгаряне", идентифицира основните симптоми на това заболяване. Това е общото нервно изтощение, загуба на мотивация във всички сфери на живота, намалена концентрация.

Има три фактора, които оказват влияние върху появата на синдрома на изгаряне:

• Личният фактор.
• Социално-психологически фактор.
• Организационен фактор.

Личният фактор

Двама души са в същите условия. Човек има професионално изгаряне, но другият не го прави. Защо? За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се разбере, че всички хора са различни, имат различни психотипи, живеят в различни условия, техните навици и начин на живот се различават.

Малко вероятно е gipertim да се изправи пред проблема с професионалното изгаряне, докато астеничният човек винаги ще виси тази заплаха.

Лице, което има силно любящо семейство, също е в по-малка опасност, отколкото човек, който има постоянни конфликти у дома. Едно лице трябва да осъзнае, че е в зона с висок риск.

Социално-психологически фактор

Професионално изгаряне на човек се насърчава несигурност за бъдещето. Това се отнася повече жени, отколкото muzhchinam- за възрастните хора, отколкото за molodym- на хората, без формиране на профила, отколкото за хората, които работят по professii- на хора, които са достигнали върха кариерата, отколкото хората активно вземане кариера.

Организационен фактор

Разбира се, появата на професионално изгаряне е до голяма степен виновна за лидерите на отборите, в които възниква този проблем. Защо хората често изгарят в една работа, но не и от друга. Психическият климат на работното място е от голямо значение, и наличието на конфликти и колко често служителите се забавят след работа на ден и дали редовно пътуват на почивка - това е пряката област на отговорност на мениджъра. Неговите задължения включват не само координиране на работния процес, но и разпределяне на работното натоварване, наблюдение на спазването на режима на работа и почивка и коригиране на взаимоотношенията в екипа.

Но ако самият мениджър е изложен на синдрома на професионалното изгаряне - няма добро чакане. Няма никакво съмнение за подобрение в микроклимата в екипа и за правилното разпределение на отговорностите, този човек не може да си помогне.

Симптомите на професионалното изгаряне

Симптомите на професионалното изгаряне във всеки човек са различни. И редът на тяхното виждане също варира. Това, както вече беше споменато по-горе, се дължи на факта, че всички сме различни. Но тези симптоми са сходни в много отношения. Нека се опитаме да ги обобщим и да ги подредим във възходящ ред:

• работата не носи удоволствие,
• намалява енергията,
• постоянно усещане за умора,
• необичайно чувство за вина,
• безсъние,
• загуба на лихва за професионални задължения,
• намаляване на производителността,
• комуникацията между човек и неговите колеги е намалена, е по-формална от преди,
• трудовата дисциплина страда,
• има признаци на агресия (не е задължително изразена),
• постоянна раздразнителност,
• изтощение, чувство на депресия,
• постоянна липса на време,
• безразличие към себе си и другите,
• сънливост,
• слабост и инхибиране,
• започват да имат здравословни проблеми - това може да бъде главоболие, скока на натиска, сърцебиене, храносмилателни нарушения,
• либидо пада,
• може да се появи или да се увеличи зависимостта от никотин, кофеин, алкохол,
• развиват хронични заболявания,
• загуба на ефективност,
• тревожност и раздразнителност,
• общото недоволство от живота става непоносимо,
• проблемите с физическото и психическото здраве водят до сериозни заболявания,
• човек има чувство за безсмисленост на живота си, отчаяние и безпомощност.

Ако имате поне някои от тези симптоми, има основание да мислите за това. Ако има много симптоми, това е повод за спешно призоваване на специалист - професионален психолог, но в особено тежки случаи, може би, на психиатър. Не се страхувайте от това, по-добре е да получите помощ по-рано, отколкото да не я получите изобщо или да се справите с последствията.

Последствията от професионалното изгаряне

На първо място, последствията от психологическото изгаряне са проблеми със здравето и психическото състояние. Човек се разболява, но колкото и да се третира, няма полза. И хапчетата и престоя в болница носят само временно облекчение, често лекарите просто не могат да диагностицират. Умственото състояние се влошава, започва депресията, може да се развие алкохолизъм или наркомания. Цигарите и кафето също представляват значителен проблем в това състояние.

Хората разбиват семействата, дългосрочните приятелски и семейни връзки са разкъсани. В резултат на това човек може да се окаже без работа, защото вече не може да изпълнява задълженията си, въпреки постоянното задръстване. Животът се спуска надолу.

Вярно е, че не е задължително да свърши толкова зле. От началото на професионалното изгаряне до колапса може да отнеме много години и преди разрушаването на кариерата и семейния бизнес да не достигне. Но загубата на интерес към живота и себе си - това сама по себе си е ужасно. Ако въпросът е отишъл далеч, свържете се с специалистите. Не сте уникални, много хора са изправени пред проблема с психологическото изгаряне и много от тях успешно са помогнали. Ако сте "в началото на пътуването" и почувствате силата във вас, опитайте се да направите живот сам.

Предотвратяване на професионалното изгаряне

Както всяка болест, професионалното изгаряне е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Това не е толкова трудно, колкото изглежда. Хигиената на труда е необходима за нас по същия начин като хигиената на тялото. Професионалното изгаряне е сигнала на нашето тяло и нашата психика, че правим нещо нередно, животът ни е отишъл в грешната посока спешно трябва да помислим как да живеем.

Добре е, когато главата е чувствителна и компетентна в психологическия смисъл на човека, с времето ще забележите предстоящите проблеми и ще му помогне да се справи. В западните държави големи кампании се провеждат в състоянието на водещия психолог постоянен мониторинг на служителите. Психолозите са задължително там в полицията, пожарната и болниците. Хората, които поради своята професия се справят ежедневно с болка и скръб, са особено предразположени към стрес.

Но трябва да се опитаме да помогнем на себе си и да попречим на професионалното изгаряне да стане наш проблем. Нека да разгледаме някои съвети, които могат да ни помогнат да не станем заложници на този бич.

1. Научете се да превключите. Животът не е ограничен до работа.
2. Вземете приятелите си от работа.
3. Обърнете повече внимание на семейството, ако има такава. Ако не - направете приятел или приятелка.
4. Спортувайте, йога, танцувайте.
5. Прочетете поезия, фантастика, слушайте музика.
6. Начертайте, пишете лоша поезия или проза, издължете кръст, засаждайте цветя или канарчета.
7. Не забравяйте да отидете на почивка, и не го прекарват вкъщи на дивана, отидете някъде.
8. Не оставайте на работа, не отивайте без крайна нужда да работите през уикенда и не я заведете у дома.
9. Не изпълнявайте задълженията на други хора.
10. Опитайте се да планирате работата предварително, първо изпълнете всички най-спешни и важни.
11. Помнете - никой не греши, който не работи.
12. Опитайте се да прекарате повече време на чист въздух.
13. Ходете пеша.
14. Отидете на риболов, към къмпинг, играйте шах.
15. Не мислете за работа преди да си легнете и да прекрачите прага на работата, опитайте се да забравите за това.

Тези препоръки са много прости и всеки ги знае, рядко ги правят. Насладете се на работата си и не забравяйте за личния си живот.