Как да разпознаете и да се отървете от комплекса за малоценност

Комплексът за малоценност често се използва в разговорите дори от хора, които са далеч от психологията. Не е чудно, защото модерният ритъм на живота, изобилието от реклама и кино, където хората живеят идеален живот, създават комплекс.

Междувременно решаването на проблема не е толкова трудно, колкото изглежда. Какво представлява комплексът за малоценност и как да се определи присъствието му? Как да се отървете от това и да започнете да живеете?

Какво е това?

Комплексът за малоценност е възприятието на човека за неговата дефектни, незначителни, низши и безполезни. Това се проявява чрез подходящите емоции, придружени от стабилна вяра в превъзходството на другите над себе си. Мъжът си мисли, че е излишен, ненужен и "дефектен", което много влияе върху здравословното му състояние и поведението му.

Причини за формирането на комплекс за малоценност:

• Неправилно възпитание;
• Лични неуспехи и разочарования;
• Перфектни грешки;
• дискриминация;
• Насилие и травма.

Пионер в изучаването на такъв важен проблем беше австрийският Алфред Адлер, който развива системата на индивидуалната психология.

Игрите като начин на самореализация

Според А. Адлер комплексът за малоценност започва да се появява в човека още в детството. Детето, потъващо в реалния свят, разбира ограниченията на способностите му и нереалистичното въплъщение на всички желания.

Малкият човек е изправен пред ограничения в материалния свят и на психологическото ниво по време на образователния процес. Огромна роля играят детските игри, които в много отношения компенсират последиците от ограниченията. Детето, играещо, се представя в различни роли, фантазирано и осъзнаващо това, което в действителност е невъзможно.

С нарастването на детето детето продължава да сублимира енергията, натрупана в резултат на ограничения, чрез игри и творчество. В най-лошия случай детето започва да се възстановява от другите.

За възрастни няма по-малко възможности да се реализират, като се ограничат съществуващите ограничения. Това включва четене на книги, филми, компютърни игри и просто мечти, в които можете да забравите себе си и да се потопите в друг свят.

Къде е покритият корен?

Причината за комплекса за малоценност е, че страхът е по-лош от другите - губещ, отхвърлен, непорочен и самотен. И в корена се крие основната причина за всички страхове - страх от смърт.

Тук е възможно да се назове чувство за вина и самообвинение, което в компанията със страх създава порочен кръг. Човек, искащ промяна, към който той също е стимулиран от тези чувства, започва дейност в напълно противоположни посоки. В същото време както желанието, така и страхът от промяната са във война за върховенство.

От една страна, хубаво е, че всички тези емоции карат човек да се развива. Но ако страхът завладее, комплексът на малоценност се развива в депресия и равновесие суицидно състояние.

Мисленето на стоките

Комплексът за малоценност може да се нарече психологията на продукта. Такъв човек очаква търсенето от "купувачи", излагайки се на прозореца на живота. Забелязвайки, че не е купил и има малко търсене, той смята, че е дефектна отстъпка от стока.

Човек, който няма комплекс от малоценност или е много слаб, не се страхува да бъде губещ. Грешката и загубата за тях не определя и не променя стойността си, и само добавете опит. Това мислене е "лош резултат е и резултат"!

Как да разпознаем проблема?

Комплексът за малоценност може да бъде покрит с различни маски - тиранин, жертва, успех и т.н. Вътре все още е същото недостатъчно лице, което се крие под маската на прекомерна гордост и арогантност.

За да определите за себе си или друг човек присъствието на този комплекс, трябва да проверите контролния списък.

Основните характеристики на комплекса за малоценност:

• Изолация от хора;
• Страх да направи грешка;
• Непрестанна нужда да се оправдае;
• Отхвърляне или жажда за комплименти (одобрение);
• Прекомерна уязвимост;
• Страх да изглежда смешен и нелепо;
• Прекомерна тревожност;
• Ниско самочувствие и т.н.

Най-често такъв човек живее на принципа на най-добрата защита - атака. Околните хора и ситуациите се възприемат като врагове.

Има и други признаци, се проявява физически:

• Поза на протекция или скованост - кръстосани ръце;
• Дефекти в речта;
• Седла, оголена походка и спуснати глави.

Някои от тези точки могат да бъдат намерени дори и от онези, които не подозират такова нещо. Не се разстройвайте, напротив, врагът е изложен и следователно може да бъде победен.

Как да се отървем от комплекса за малоценност

Обществото предлага на човека фалшив панацея от този проблем - успех в някоя от нейните проявления. Човекът достига височини, за да докаже, че не е второстепенен. По същата причина се купуват скъпи автомобили, бижута, дрехи и други неща. Всички тези неща не са лоши сами по себе си, но е лошо, ако "хранят" един и същ комплекс за малоценност. Скоро той и това няма да бъде достатъчно, ще попита отново и пак в кръг.

Всъщност всеки иска само едно - пълно и абсолютно приемане. И приемането с всички недостатъци, които не са лишени от никоя човешка раса. Но първо трябва да започнете да приемате себе си.

Психолозите съветват добре в началото работете върху собственото си мислене. Понякога дори не е нужно да се променяте, трябва да отблъснете токсичните мисли за себе си. Дори и много успешните хора са в състояние да страдат от мислите "Аз не съм добър".

Несъществуващият идеал

Необходимо е да се пречупят изкуствените идеали, наложени от обществото, а не да се опитват да имитират другите. Не е нужно човек да съвпада с картината на някого, особено ако е социална мрежа и филм.

В една снимка в социалните мрежи и във филма е лесно да се направи успешна картина, докато реалността понякога е далеч от идеалното. Затова не е нужно да се сравнявате с никого - вие сте изключителна комбинация от хромозоми. Вие решавате какво да носите, как да живеете и какво да мислите за личен успех.

Насладете се на успехите на други хора

Няма хора, които нямат чувство на завист, но трябва да се отървете от него. Вместо завист, човек трябва да се научи да се радва на успехите на другите. Това позволява на човек да оцелее в този успех, косвено да участва в него. Да се ​​радвате в успеха на някой друг трябва да стане навик. Той буквално изравнява собствените си комплекси - "Аз нямам това, но се радвам, че другият има това."

Отървете се от вината

Престанете да се обвинявате за грешките и грешките от миналото. Само тези, които не се движат, не се заблуждават. Всеки има грешки - това е част от живота, освен това те се учат и стават по-силни. Достатъчно е да кажете на себе си - "Аз прощавам".

Вие също трябва да прощавате на другите и да не сте пленници на оплакванията. Нито един от хората не е виновен за вашите проблеми, те също имат право да правят грешки и да получат прошка.

Заменете ";" с "+"

Хората с комплекси трябва да анализират своите предразсъдъци за себе си и да заместят негативните с положителни. За да направите това, трябва да съставите списък с две колони. В първата колона трябва да отбележите слабостите си, а в другия да се опитате да ги опровергаете, да напишете решение на проблема или дори да унищожите крепостта.

Например "Не знам как да общувам с хора" - "Някой ми каза ли това или лично ли е моето заключение? Това е необходимо да бъдат по-често в обществото. Хората като събеседници, които могат да слушат, искат да говорят достатъчно постоянно - могат да станат моят кон.

Няма идеални хора, всеки по свой собствен начин уникален както в добродетели, така и в недостатъци.

Разберете вашата стойност

Човек е достоен за уважение вече сам по себе си - всички са значими и ценни. Необходимо е да осъзнаете, че трябва да обичате себе си без причина. В края на краищата, ако искаме да бъдем приети "с всички" вътрешности, тогава и ние трябва да приемем себе си, както е.

Това не означава, че не е нужно да се променяте, но това означава, че трябва да промените, защото "съм достоен" и да не стана успешен в очите и очите на другите.

Говорете повече

Не е необходимо да се избягва комуникацията, а да се опитате да се включите в нея колкото е възможно повече. По-често е да си с приятели, с роднини, да общувате със съседите и колегите си на работа. Колкото повече комуникация, толкова по-често и по-малко пристрастност към нейната непълноценност.

Нещо, което да се промени

Промените са невероятно лечебни за човек дори и заради експеримента. Направете нова прическа, отидете на концерт, отидете в друг град на разходка. Добре е да научите нещо ново за себе си - танци, рисуване, английски, курсове за управление на времето, фотография и др.

Тя автоматично ще привлича нови хора, ново мнение за техните способности и за света на възможностите като цяло.

Променете околната среда

На първо място, трябва да се отървете от така наречените "енергийни вампири". След контакт с тях, човек смучено, емоционално и депресивно. Такива хора се хранят с клюки, негодувание и комплекси. Комуникацията с тези трябва да бъде сведена до минимум.

Вие също трябва да изчислите всички, които отговарят на всички техни стандарти. Колкото е възможно по-малко да общувате с темата, кой не позволява на хората да бъдат сами. Как да ги разпознаете? В тяхно присъствие автоматично започвате да играете ролята като кукла, опитвайки се да угоди на противника. Такова общуване е неефективно и много изтощително. Нещо повече, тя отново принуждава да се съмнява в своята самодостатъчност.

конкурират

Не избягвайте конкуренцията - опитайте се в различни състезания и състезания. Трябва да започнете с това, което се чувствате като вашето. Дори мъничките победи вдъхват увереност. Лесно е да направите снимка и да участвате в конкурса за най-добра снимка по всяка тема.

Много е важно да видите плодовете на вашите усилия, когато вече не можете да кажете за себе си "губещ". И малки победи дават основание да мислиш, че в други области всичко ще се окаже, струва си да започнеш.

Последна мисъл

Първата задача на всеки човек е да познаваш себе си - в мисленето, провеждането на дневници и интроспекцията. Човек, който се познава, започва да уважава себе си, намира ключовете на собствените си емоции. Казват, че комуникацията със себе си е знак на интелигентен човек.

Важно е да не превърнете самоанализа в личен интерес и мания. Добрият психолог може да помогне за изготвянето на план за победа над комплекс за малоценност.