Упражнения от застояла кръв в таза за мъже

Основната функция на циркулацията е да доставя кислород и хранителни вещества, които се изискват от вътрешните органи за нормална работа. Ако тази храна е нарушена, първо, това, което се случва, е влошаването на самото тяло. В органите, където обновяването на кръвта е дълго време трудно, се появява стагниращ процес, създаващ отлични условия за появата на патогенни микроорганизми.

Защо е важно да има добро кръвообращение в тазовите органи за мъжете?

Защо е необходимо добро кръвообращение:

• Тираж е необходимо не само да достави на органите на властта, но в случай на човешкото тяло, добра циркулация на кръвта дава възможност да се работи още по- ефективно да се насочите органи полови хормони, където те създават биологичен ефект върху тялото.
• В долната част на малкия таз има тестиси - органи за производство на сперматозоиди и полови хормони. Качеството на кръвообращението в тази част ще определи дейността на тяхната работа. Повишаването на кръвообращението забавя тестисите, което води до влошаване на сперматогенезата, както и до намаляване на синтеза на полови хормони.
• Стагнацията на кръвта е една от причините за такива урологични заболявания като аденом на простатата, уретрит, простатит и др. Знаейки колко трудно е да се лекуват тези заболявания, е по-лесно да се предотврати заболяването, отколкото да се излекува.

Рискова група от мъже, които са податливи на стагнация на кръв в малък таз

За начало това важи за мъжете, които по принцип водят до заседнал начин на живот. Седенето е най-опасният враг за здравето на човека. Това се доказва и от проучвания на лекари, които са установили, че мъжете, чиито професия е свързана с това да си в седнало положение, по-малко сексуална конституция, за разлика от мъжете, с физически и активна работа.

Какво е толкова опасно заседнала работа? В седнало положение, теглото на тялото пресира простатната жлеза и тазовите съдове, лишавайки органите от нормалното кръвообращение. Ситуацията се влошава и от повишаването на температурата на скротума, тя трябва да е около по-малко от общо 2-4С температурата на тялото, за тази цел е извън него.

Навикът на седене, хвърляне на крака на крака, влошава кръвообращението и води до бързо загряване на тестисите. Затягането на бельо само засилва тази ситуация.

В допълнение към нарушаването на кръвообращението, заседналият начин на живот често е съпътстван от прекомерно тегло, заболявания на гръбначния стълб, бездействие, небалансирана диета, болка и други неблагоприятни фактори.

Методи на сложно лечение на стагнацията на кръвта

За щастие, за мъжете, които са станали заложници на този начин на живот, съществуват редица решения, които могат да върнат нормалното кръвообращение към тазовите органи и с голяма ревност също увеличават тези показатели, които има благоприятен ефект върху сексуалната функция и хормоналната система.

Седалка за мъже

Тази опция е подходяща за тези мъже, които причиняват стагнация на кръвта, е седнала професия. Но трябва да кажа, че тази опция не е подходяща за всички, тъй като има известни неудобства, свързани с придобиването на "седлото". Но преди всичко за предимствата.

Какво представлява седалката? Както подсказва името, формата на този стол е като седло. Тази форма Това прави възможно намаляването на статичния стрес, който е теглото на човек в тазовите мускули.

Моделът "седалки" включва както разделени седалки на две половини, така и солидни столове. За мъжете трябва да изберете модели с разделена седалка, тъй като тази опция създава положителен ефект върху областта на слабините.

Първоначално разработчиците на седловината седло преследваха други задачи: предотвратяване на гръбначни патологии. И всъщност, седнал на този стол, който се е свил, няма да работи. За удобно прилягане трябва непрекъснато да държите гърба си прав, това помага да се създаде правилна поза, тренирайки си гръбначните мускули. Основното предимство на този стол в сложното му действие върху резултатите от заседнала работа.

Но този вариант не е подходящ за всички, тъй като има няколко недостатъка на "офис седлото":

• ако искате да закупите този стол в офиса, бъдете готови да станете обект на внимание, тъй като ергономичната ви седалка ще се откроява значително от останалите;
• Едновременно със седалката на стола ще трябва да купите специална маса, тъй като високото кацане няма да позволи използването на обикновена маса;
• цената за тези столове е доста висока.

Упражнения за мъжете от стагнация на кръвта в таза

Природата не разчиташе на факта, че човек ще прекара по-голямата част от живота си. Следователно, постоянното движение е незаменим процес на човешки живот. Но в реалностите на съвременното време, трябва да прибягвате до други мерки, които могат да "разбудят" тазовите стави.

Упражнения, които се извършват в седнало положение

Вероятно най-ефективните упражнения са обучение на мускули, които са в близост до гениталиите. Предимството на това упражнение е, че не е нужно да ставате, т.е. можете да го направите на всяка позиция и навсякъде. Упражненията укрепват куб-креозните мускули. В допълнение към подобряването на кръвообращението, това упражнение подобрява мощта на ерекцията и силата на оргазма.

Упражнение: колкото е възможно, напрегнете и отпуснете L-мускула. Опитайте се да постигнете изолираното си напрежение, без да напрягате останалата част от тялото, особено тазовите мускули. В техниката на това упражнение, основното качество, т.е. силата на свиване на мускулите. Направете 2-4 пъти 5-7 пъти. Увеличете силата на натиск и броя на повторенията дневно.

Упражнения, които се изпълняват в изправено положение

Първоначалното положение за тези упражнения (когато другото не е посочено): ръцете на талията, краката по ширината на раменете.

"Осем осмици". Значението на упражнението е да носете таза, успоредно на пода, за да извършите осем, като го храните назад и напред. Направете осем хода във всяка посока.

"Завъртане на басейна". Упражнение, което се състои в кръговото въртене на таза в различни посоки. Правете поне 25 дълбоки ротации.

"Парадът март". Ходете на място, вдигайте коленете си колкото е възможно по-високо, опитвайте ги да ги стиснете до гърдите си. Ние правим от 25 стъпки.

"Осем безкрайности". Смисълът на упражнението е да завърти таза, за да опише на тях паралелно на пода знака на безкрайността, т.е. осите на фигурата - осем са разположени отстрани. Направете осем движения в различни посоки.

"Скачане на място". Стартова позиция: ръцете по багажника, раменете на раменете са разделени. Скют, поставете акцента в пода с ръцете си, рязко назад, за да отстраните краката си, като поза потупване. Също така, с остър ход, се връщаме в стартовата позиция и скочим рязко. След това повторете упражнението. Тъй като упражнението силно натоварва сърдечно-съдовата система, трябва да се внимава при мъжете със сърдечно-съдови заболявания. Правим 4-6 подхода 8 пъти.

"Клек". Начална позиция: ръце зад главата, крака по-широки от раменете. Правете клякам, колкото е възможно по-ниско и по това време, сякаш дърпате таза леко назад, без да сваляте петите от пода. Необходимо е товарът да е върху мускулите на бедрата. Правим 15 клека.

"Странични склонове". Ние от своя страна правим наклон на багажника отстрани. По време на накланянето можете да наклоните ръката си над главата си към склона. Ние правим 15-25 склонове във всяка посока.

Упражнения, които се извършват легнало

"велосипед". Стартова позиция: лежаща на гърба, ръце по багажника, крака на колене. Сякаш обръщате педалите, имитирате карането на велосипед. Ние правим упражнението за повече от 2 минути.

"Тазов асансьор". Стартова позиция: лежаща на гърба, ръце по багажника, крака на колене. Вдигаме таза, без да отстраняваме краката от пода. Сложността може да се увеличи чрез използване на усложнение, като гири, поставяйки ги върху корема и се държат за ръце. Ние правим повече от 10 пъти.

"бреза". Повдигнете таза, сложите ръце на долната част на бедрата като опора. Необходимо е да се постигне, че подът докосва само горната част на гърба, врата и главата, а други части на тялото са изправени и затегнати. В тази позиция е необходимо да останете до 2,5 минути.

"ножици". Повдигнете дори краката до височина от приблизително 35-45 см, и последователно ги пресечете, така че единият крак да е по-висок от втория. Направете от 25 движения.

Колко често и кога правят упражнения?

Упражнение за предпочитане 1-2 пъти дневно от сутрин и вечер в белия дроб за терапевтични и превантивни цели. За да се лекува нарушението на кръвообращението в малкия таз, се изисква редовно физическо натоварване поне 2-3 пъти дневно.

Диета за подобряване на кръвообращението

Ако разгледаме връзката на кръвообращението в тазовите органи и храненето, тогава имаме предвид тясна връзка между циркулацията в тази област и работата на червата. Ако човек има затруднения с движението на червата, това води до застояли явления, В резултат на това патогенните микроорганизми се умножават успешно, провокирайки заболявания. Честата евакуация на червата, помага за нормалния кръвен поток в тази част на тялото.

За да подобрите кръвообращението, трябва да следвате общите правила за здравословно хранене. В ежедневното меню трябва да се използват полезни и естествени продукти.

Повече употреба:

• от зърнени култури;
• зеленчуци и плодове;
• вода (не по-малко от един литър дневно);
• морски дарове;
• зеленина.

Предимствата на тези продукти, на първо място, е техният богат хранителен състав, който включва необходимите минерали и витамини, съдържание на влакна, което подобрява чревната подвижност.

Ние ограничаваме:

• мастни храни, богати на холестерол;
• бързо хранене;
• печива, хлебни изделия, продукти от бяло брашно;
• пържени и пушени храни;
• напитки, напитки, съдържащи кофеин (кафе, чай, сладка и сода);
• сол;
• сладкиши.

Отрицателните ефекти върху функционирането на сърдечно-съдовата система са продукти с повишено количество холестерол, което провокира стените на кръвоносните съдове да отделят плаки от холестерол.

Продукти, които имат положителен ефект върху кръвообращението:

• лук (зелен, лук);
• чесън;
• пикантни подправки (куркума, къри, червен пипер);
• магданоз;
• продукти с повишени количества витамин С (оранжево, киви, карфиол, броколи, черен пипер);
• морски дарове (особено мастни риби (сьомга, сьомга, скумрия)).

В допълнение към общото предимство, тези продукти имат подчертано въздействие върху кръвообращението. Например морските дарове съдържат омега-3 киселини, които имат ефект на разреждане на кръвта и са много полезни за сърдечно-съдовата система.

Предотвратяване на стагнацията на кръвта при мъжете

Увеличете физическата активност

За превенция трябва да ходите всеки ден. Ако дневният режим не предвижда дългосрочни движения, тогава е необходимо те да бъдат изпълнени умишлено. Например, използвайки обществения транспорт, отидете на няколко спирки по-рано от дома и пеша. На активни физически упражнения, бързо ходене, джогинг или плуване, скачане на въже, йога е най-добре.

Увеличете броя на сексуалните контакти

Сексът е най-приятната част от предотвратяването на стагнацията на кръвообращението. Движението, което прави човек по време на полов акт, увеличава естествения начин на кръвообращение в малкия таз. В допълнение към този факт, сексуалният акт има редица други положителни качества.

Сексът, от който се нуждаете Най-малко 2-3 пъти седмично. Но не третирайте секса като окупация, която подобрява притока на кръв, защото желанието за съжителство е да излезе отвътре и да не бъде принуждавано.

Случайният сексуален контакт, без да се използва контрацепция, може да се отрази отрицателно на здравето на човека. Това се обяснява с въвеждането в гениталиите на патогенна микрофлора, която провокира появата на патогени.

Отърви се от нездравословните навици

Никотинът пречи на естествения кръвен поток, стеснява кръвоносните съдове. Особено малките съдове, които са в тазовата област, страдат. Можем спокойно да го кажем Пушенето е пряк начин да се намали кръвообращението. Същото важи и за алкохола. Ако няма желание или възможност напълно да се отървете от алкохола, тогава трябва да силно ограничите употребата му, поне за продължителността на лечението.

Като правило, за укрепване на мускулите на тазовото дъно са ангажирани от лекар, но за някой това гимнастика излишък не ще, защото това ще даде възможност да се избегне голяма част от проблемите, които обикновено се появяват с възрастта.