Гимнастичен кегел с уринарна инконтиненция

Жените, които страдат от инконтиненция на урината, могат да се възползват от упражненията Kegel. Учените са установили, че редовното упражняване в продължение на 3 месеца дава видим резултат. Лекарите препоръчват извършването на келгел гимнастика като нелекарствено лечение за инконтиненция.

Мускулите на тазовото дъно, точно както всички други мускули, подлежат на обучение и укрепване. Упражнения Kegel инконтиненция се показва както на мъжете, така и на жените. Инконтиненция на урината може да се развие в нарушение на мускулната стена на пикочния мехур, отслабването на сфинктер на пикочния мехур и уретрата, отслабването на органите на малкия таз по време на бременност, след операция и раждане.

Видове инконтиненция

СЗО споделя инконтиненция в няколко категории:

1. Инконтиненция на урината, причинена от стреса. Да се ​​стремим към бягане, кихане, вдигане на тежести, кашляне, смях. Тази инконтиненция се получава без уриниране.
2. Симптом на хиперактивен пикочен мехур. Притискането към уриниране възниква внезапно и много често. Желанията за уриниране са много силни и често се изпомпват от уринарна инконтиненция.
3. Инконтиненция на урина от смесен тип. При определени обстоятелства, като кихане, кашляне, бягане, смях и т.н., има нужда от уриниране.
4. Енуреза. Неконтролирано уриниране по всяко време на деня. Преди уриниране се усеща желание. Има и концепция като нощна енуреза.
5. Редовната инконтиненция на урината се появява с отслабен сфинктер. Той се наблюдава след бременност и раждане.

Лечението за това заболяване може да бъде различно, в зависимост от вида на инконтиненцията. Единственият общ компонент в лечението е кегел упражнения с уринарна инконтиненция. Приблизително 45% от женската популация на планетите страда от уринарна инконтиненция, която свързва тази болест със списъка на най-често срещаните заболявания.

Редица изследователи извършиха експерименти с ефективността на кегел упражнения и пълната липса на лечение за уринарна инконтиненция. Резултатите показват, че при жените, които практикуват келгелова гимнастика с инконтиненция, състоянието на пикочно-половата система се подобрява с 2,5%.

Арнолд Хенри Кегел - създател на интимна гимнастика

Този вид гимнастика е описана за първи път лекар-гинеколог Арнолд Хенри Кегел през 1948 г. AG Kegel е роден в Лансинг, Айова, завършил медицинския университет в Илинос. През 1927 г. Кегел е назначен за комисар по здравеопазването в Чикаго. През 1935 г. той отива в Индия, след експедицията си Кегел започва да изследва задълбочено проблемите с уринарната инконтиненция и еректилната дисфункция. От гледна точка на доказаната медицина е доказана ефективността на келгелната гимнастика. През 1981 г. д-р А. А. Кегел умира от аневризма на аортата.

За да започнете упражнението, трябва да запомните основния метод на терапевтична гимнастика.

Упражнения на купа се основават на 3 основни метода:

1. Бавна компресия. Техниката за това е постепенно да се разтеглят тазовите мускули, да се задържат в тази позиция за 5 секунди, след това да се отпуснете постепенно.
2. Мускулна контракция. Необходимо е бързо да опънете и да отпуснете мускулите на тазовия под, да правите упражнението с малки прекъсвания.
3. Изтласквам. В това упражнение са включени мускулите, отговорни за труда по време на раждането. Необходимо е да прокарате нещо отвътре. Затегнете, задръжте мускулите за малко време и постепенно се отпуснете.

Необходимо е строго следвайте последователността на упражненията. Трябва да започнете постепенно, с кратък период от време. При упражняване, мускулите на корема, бедрата и бедрата не трябва да се напрягат. Трябва да практикувате част, препоръчваната честота на упражненията всеки ден. След като мускулите станат по-силни, можете да започнете и по-сериозни упражнения.

За да определите кои мускули трябва да бъдат напрегнати по време на тренировката, спрете да уринирате, докато уринирате. Тези мускули, които са включени в процеса, са необходими.

Но не се занимавайте с гимнастика по време на уриниране, това може да доведе до отслабване на тазовите мускули.

Комплекс от упражнения

1. Началната позиция е на краката, краката са разположени по ширината на раменете, ръцете поддържат хълбоците и изпълняват бавна компресия. Изпълнете 3 или 4 подхода с кратка почивка.
2. селище застанал на четири крака, наведе крака си в коляното и го отвел настрани. Постепенно се разтягат и отпускат мускулите на тазовия под. След 3 или 4 подхода, сменете крака си.
3. Н., който лежеше в стомаха си, наведе коляното си и сложи двете си ръце под главата си, изпълни бавно компресията. При няколко подхода, то може да бъде заменено с бързо свиване на мускулите.
4. Н., лежащ на гърба си. Огънете коленете си в коленете си, разстилайте ги настрани и преместете краката си на пода. Едната ръка да се постави под задника, а другата в долната част на корема. Извършвайте бавна компресия, няколко подхода. Направете почивка и продължете в техниката на мускулна контракция.
5. Той седеше с кръстосани крака на колене, успоредно на пода. Извършвайте бързо свиване на мускулите, прекъсвайте и преминете към изхвърляне. 3 или 4 подхода.
6. Краката трябва да се поставят върху ширината на раменете, да се наведат в ставите на коляното, ръцете да почиват на коленете. Извършете мускулното свиване на 3-те подхода, след това починете и продължете упражнението чрез натискане.
7. Докато седи, краката му се раздалечават, ръцете му са зад гърба му. Извършвайте упражнение за изтласкване с прекъсвания.

Техника на изпълнение Тези упражнения са съвсем прости, но практиката е необходима. Gymnastics kegel не отнема много време и не изисква допълнително пространство, така че може да се извършва на всяко удобно място.

Обучени и добре развита мускулатура на тазовото дъно, в допълнение към решаване на проблемите с инконтиненция, да помогне на жените в интимния живот за засилване и подобряване на качеството на оргазъм, подобрява проводимостта на тъкан и чувствителността, които могат да подобрят сексуалния си живот, намалява риска от гинекологични заболявания. И тъй като на Кегел упражнения помощ, за да се предотврати изместване на пикочния мехур, маточната и пролапс.

Много рядко с келгел гимнастика има болезнени усещания, в този случай е необходимо да спрете професиите и да се консултирате с уролог. А също и гимнастиката може да спомогне за ускоряване на лечението на уринарна инконтиненция, но в комбинация с медицинско лечение, специализирани наблюдения и правилна диагноза. Преди да започнете упражненията, трябва да изпразните пикочния мехур.

За да подобрите ефективността на упражненията, можете да използвате специално устройство, разработено от А. Кегел.