Как да затеснете и възстановите провисналите гърди след раждането

По време на бременност, състоянието на кожата на тялото се променя значително, кожата губи своя тон, включително и в областта на гръдния кош. Появата на малки канали на тялото и увеличаването на размера на бюста са най-честите проблеми. Има и други промени в гърдите, което води до, че вече не изглежда по-рано, но с правилна грижа можете да постигнете значителен положителен ефект. Някои химикали, правилно подбрани сутиен и физически упражнения ще станат надеждни съюзници при възстановяването на гърдите след раждането.

Промени в гърдите по време на бременност

Една от първите промени в бременността, което жената чувства, са промени в гърдите й. От първия ден на бременността, действието на хормоните води до увеличаване на размера и чувствителността на бюста, така че тази част от тялото на жената се подготвя за бъдещия лактационен процес.

Чувствителността на гърдите се увеличава толкова много, че много жени говорят за появата на подходящи усещания, като просто я докоснат дори с дрехи, които стават изключително неудобни. Жените се чувстват гъделичкащи и мравучкани в тази област. От първите седмици на бременността се натрупва мастна тъкан в гърдите, бюстът започва да расте. В повечето случаи се увеличава с няколко размера.

За много бременни жени това увеличение на размера дава по-елегантен поглед към бюста, същите жени, които са го имали преди бременността, може да се чувстват неудобно поради прекомерната си тежест. И в двата случая, правилната грижа за гърдата е да носите подходящ и удобен сутиен. Най-добре е от памучна тъкан, с възможност за увеличаване на обиколката й, тъй като бременността се развива. Някои жени се чувстват по-комфортно, когато спят в сутиена, но е важно да оставите отворено гърди за известно време.

По време на бременност, състоянието на зърната се променя, те придобиват по-тъмни цветове и се увеличават по размер. Halo, което е заобикалящата кожата на зърното, също променя цвета си, като ширината му се увеличава. Самите зърна стават свръхчувствителни на всяко докосване и в някои случаи може да причини значителни неудобства на кърмещите майки. По това време трябва да избягвате измиването на зърната със сапун, който може да изсуши кожата около тях.

Кожата на гръдния кош се простира и става по-мека. При жени с бяла кожа се появяват в тази област сини вени, тъй като те също стават по-дебели, за да осигурят по-голям кръвен поток. Възможно е да има бразди по кожата, и в някои случаи по време на сексуалната връзка и когато натискането на гръдния колост може да бъде разпределено.

Появата на жлебове

Жлебовете в областта на гръдния кош се появяват поради факта, че еластичните влакна на кожата се простират и разкъсват, оставяйки съответните следи. Първоначално тези линии са червеникаво-синьо, след това стават розови и в крайна сметка придобиват бял цвят. Много е трудно да се избегнат такива канали, но може да се предвиди външния им вид и да се смекчат съответните последици. Имайте предвид, че някои жени имат такива канали не се наблюдават след раждането, в други те са били по-рано в юношеството, така че появата им на кожата е неизбежна след раждането на детето.

За да се намали почти до нищо появата на тези грозни структури, е необходимо да се подготви кожата за да я разтегнете, както и за това трябва да се направи кожата по-еластичност и устойчивост на определени натоварвания, поддържа кожата навлажнена. За да постигнете тази цел има различни кремове, които съдържат добавки, които позволяват на кожата да се тонизира.

Ако областта на гръдния кош на каналите все още е там, че е необходимо да продължи да се хидратира кожата. За да се намали дълбочината и ширината на тези нежелани образувания, освен външното въздействие върху кожата, е необходимо да се работи върху нея и отвътре, т.е. с помощта на хранителни продукти.

Балансирана диета

Избирането на храни, съдържащи голямо количество антиоксиданти и вода, ще помогне да се възстанови еластичността на кожата и нейният здравословен външен вид. Така че е необходимо редовно да пиете чиста вода (около два литра) през деня и е особено важно да следвате това правило след раждането. Друга нужда яде богати храни, след витамини:

• С (портокали, киви, червен пипер, ягоди);
• А (моркови, спанак, домати, млечни продукти);
• Е (маслини, растителни масла, авокадо).

Като цяло, разнообразна храна, богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни и рибни продукти, осигуряват на организма с всички необходими витамини и минерали.

Той трябва да избягва използването на консервирани храни, тъй като те съдържат голямо количество сол, който изсушава епидермиса и насърчава задържането на течности в тялото.

Кремове и растителни масла

За да се премахне каналите за необходимостта да масажира гърдите си с помощта на специални кремове и масла, като арганово, бадемово или авокадо. Може да се използва масло от жожоба или екстракт от Centella Asiatica, което първо трябва да се разтвори във вода. Всички тези вещества поради тяхното намаляване и антиоксидантни свойства, както и значително съдържание на витамин Е, са в състояние да хидратира кожата до желаната дълбочина, в крайна сметка води до практически изчезването на жлебовете.

Други вещества, като например сусамово масло и алое вера гел, са лечебни свойства, поради високото съдържание на витамин К. Тези съединения са много ефективни срещу жлебовете на гърдите и корема, както и ускоряване на зарастване на област, която се подлага на цезарово сечение.

Масажът трябва да се извършва с меки кръгови движения, постепенно триене на маслото или крема в кожата, тялото трябва да се отпусне. С този масаж трябва да избягвате приема на активното вещество върху зърната. Чрез усърдие и търпение можете да постигнете добри резултати. Не забравяйте, че добре поддържаната кожа, дори и при малки промени, изглежда много приятна.

Кърмни гърди

Овлажняването на кожата, което помага да се отървете от появата на жлебове по нея, също може да помогне за разрешаването на проблема с раздразнения бюст след раждането. Този проблем възниква в резултат на увеличаването на размера и вследствие на това теглото на бюста по време на бременност и кърмене, както и поради отслабване на гръдните мускули.

Също така трябва да се знае, че увисването на гърдите е в резултат на хормонални промени в жените и кърмене на бебето, тъй като много хора вярват. Едно скорошно проучване на този въпрос, проведено от Американската асоциация на пластичните хирурзи поради опасения някои млади майки, които имат гръдни импланти. Те вярвали, че кърменето разваля външния вид на бебето. Проучването разсейва този мит, посочвайки основните причини за запушване на гърдата, влиянието на хормоните в хода на бременността и броя на бременностите, които една жена има.

По време на бременност и кърмене, когато размерът и теглото на гърдите се увеличават (при различните жени интензивността на този процес е различна), тя започва да се огъва под собственото си тегло. Следните прости съвети ще помогнат да се грижите правилно за този важен орган през определения период:

• Площта на гръдния кош до гърлото трябва да бъде добре навлажнена постоянно. Това ще запази тонуса на кожата и ще ви помогне да избегнете отслабването на съответните мускули. По време на кърменето се уверете, че овлажнителят не мирише. Измийте гърдите си, преди да хранете бебето си.
• Носенето на правото сутиен също е важно. Тя трябва да се вписва добре в тялото по време на бременност и лактация, да е доста еластична, да има широки скоби, да не натиска раменете и гърба и да държи гърдата в естествено положение, без да я измества. В допълнение, дори ако след лактацията гърдите ви възвърнат първоначалния си размер, никога не отидете без сутиен и купувате нов, който съответства на текущия му размер.
• Позицията на тялото и стойката трябва да бъде правилна: трябва да държите гърба право.
• Бързото отслабване може да доведе до увисване на гърдата, така че трябва да се опитате да не допуснете резки промени в телесното тегло. В допълнение, внезапна загуба на тегло може да навреди на здравето, така че ако искате да намалите теглото си, трябва да го направите постепенно.
• Вземете топъл или хладен душ. Факт е, че горещата вода разширява капилярите, отпуска мускулите, разтяга кожата, всички тези процеси благоприятстват увисването на гърдите. Същото важи и за слънчеви бани.
• Правете плуване. Този спорт помага да се поддържат всички мускули на тялото в тон, включително в областта на гръдния кош.
• Много е важно редовно да се провеждат подходящи физически упражнения за обучение на мускулите на гръдната зона.

Упражнения за възстановяване

С помощта на физически упражнения мускулите се свиват и се отпускат, което води до постепенно увеличаване на силата им за дълъг период, в резултат на което бюстът се засилва. Ние изброяваме най-ефективните упражнения за обучение на гръдните мускули:

• Скле, поставете една длан пред другата пред себе си, след това натиснете дланите един към друг и задръжте налягането в продължение на пет секунди, след което отпуснете мускулите. Повторете упражнението 5-10 пъти.
• Докато клякате, изпълнете упражнението, описано в предходния параграф, само този път, поставете ръцете си над главата си.
• В същата позиция поставете ръцете си зад главата си. Дланите ще бъдат насочени с пръсти надолу. Повторете упражнението, описано в първия параграф.
• Застанете на краката си, като ги избутате на разстояние от рамото и леко се наведете на коленете. Вдигнете ръцете си и преместете раменете си назад и напред с кръгово движение.
• Приемете началната позиция, както в предишния параграф. Завъртете сега напълно право напред и назад. В този случай горната част на тялото не трябва да се движи.
• Направете лицето, колкото е възможно повече от разтягане усмивка и, като следствие, тренира мускулите на областта на шията, което също помага за засилване на бюста. Повторете това упражнение няколко пъти на ден в продължение на една до две седмици.
• Бъди прав, с крака на ширината на раменете, вдигнете едната си ръка над главата си, например, правото, от друга страна трябва да се намали дължината на багажника. Вдигнете лявата си ръка, докато спускате дясната си ръка. Направете серия от такива упражнения в продължение на няколко минути, редуващи се ръце. Това асиметрично упражнение ви позволява да укрепите и двете части на гръдния кош в еднаква степен.
• Когато вървите, опитайте се да задържите раменете си леко назад, също така помага за укрепването на гръдните мускули.

Контрол на процеса на реконструкция на гърдата, можете да използвате следния трик: Върнете се към стената, сложи молив под гърдите, ако притежава, това означава, че гърдите ви увиснала малко и трябва да продължат да се обучават на съответните мускули.

Не забравяйте, че възстановяването на естетичния вид на гърдата след раждането е въпрос на дълъг период от време, а не след няколко седмици. В допълнение, по оригиналния начин, няма да бъде в състояние да постигне, но промяната в гърдите може да изглежда още по-красива, отколкото преди. Важно е да се направят промени, възникнали в естествен процес и се опитват да водят здравословен живот, за да бъде в добра физическа форма и добро настроение.