Начини за повишаване на ефективността на мозъка

Съвременният живот е толкова пълен с емоции и подчертава, че е много трудно човек в такава трудна ситуация да мисли ясно и да бъде силно продуктивен. Понякога човек не може да се концентрира елементарно върху едно действие, изпитвайки силна слабост и отхвърляне.

Ако това ви е известно, тогава сте имали намаляване на мозъчната ефективност. Ако тези симптоми се появят вечер или близо до нощта, това не е изненадващо.

Ние повишаваме умствената ефективност на мозъка. Обикновени методи

През деня организмът се изтощава и се усеща. През нощта ще назначи нови сили и ще бъде готов за нови товари. Но какво ще стане, ако това състояние придружава човек от ранната сутрин? В тази статия ще разберем: възможно ли е да се подобри умственото представяне. Ако е така, как?

Как да се повиши умственото представяне на мозъка? По-долу ще Ви запознаем с прости методи.

Призоваваме мозъка ни да работи по-бързо

Елементарното зареждане на мозъка подобрява кръвообращението и помага на интелекта да бъде на най-високо ниво. Паметта трябва да бъде непрекъснато обучена. За да направите това, трябва:

• научете различни езици
• кръстословица пъзели
• решаване на математически проблеми
• игри за игра (за развитие на мисленето)

С други думи, колкото е възможно по-често, напрегнете мозъка си и не го оставяйте да се отпусне, тогава проблемът с ниската ефективност на мозъка няма да ви бъде познат.

Съвременният свят прогресира така, че просто забравяме, че можем да мислим по своему при всяка възможност:

• калкулатор,
• интернет,
• навигатор и т.н.

Започнете с най-простите неща: решете проблема с детето по математика, опитайте се да запомните без бележника телефонния номер на един от вашите приятели, зачертайте маршрута на пътуването без да използвате навигатора.

Правилно и рационално яжте

Захарта и всички сладки храни повишават ефективността на мозъка. Знаейки това, много от нас започват килограми, за да ядат сладки, шоколади, сладкиши и сладкиши. Това е напълно погрешно! Особено, ако имаш заседнала работа. С този начин на живот, мозъкът може и ще работи по-добре, но не можете да избегнете излишни килограми. Има алтернатива: да въведете във вашата диета тези храни, които съдържат естествено нишесте. Те включват картофи, ориз, разнообразие от ядки, бобови растения и черен хляб. Чрез яденето на една от тези храни, ще заредите мозъка си с енергия за 4 часа.

Голяма роля в нашата диета играят не само храната, но и напитките. Например, кафето е полезно за тялото само веднъж, за предпочитане сутрин. Сега много от нас използват кафе до 5-6 пъти на ден. Тази напитка не може да донесе полза на нашия мозък. По-добре е да пиете обикновена минерална вода. Пийте всеки час за чаша вода. Това ще помогне на тялото и мозъчните клетки да избягват дехидратацията.

Ние знаем мярката на храната и не преяждаме

Учените извършват експеримент, в който откриват, че пълният пълен стомах засяга зрението на мозъка и освен това води до абсолютен ступор.

Експериментът е следният: взеха две идентични групи плъхове. Първата група беше хранена с пълно хранене, а във втората група плъхове диетата беше доста малка. В резултат на експеримент показа, че плъховете от втората група от цитохром (вещество, което унищожава мозъчните клетки) се разпределят на порядък по-малка от първата група.

Също така, учените оценяват реакцията на плъховете и скоростта на действие. Втората група отново беше по-силна. Така че заключението е: "Гладът не е толкова лош за тялото! Напротив, той влияе положително върху ефективността на мозъка! "

Вероятно повече от веднъж сте забелязали, че след сърдечна, гъста вечеря много примамва. Така че знайте мярката на храната и никога не преяждайте.

Четем много книги и вестници

Това не е тайна за никого четенето увеличава умственото представяне на мозъка. Освен това четенето развива нашето въображение и привлича вниманието. В това отношение мозъкът не само работи, но работи и с удвоена сила.

Американски учени са открили следния факт: ". Много хора четат в бъдеще никога не ще се забави и тъп" Това лесно се обяснява: четене нова книга, ще получите не само много информация, но и да преминете на новите образи в главата ми.

Например, една книга, посветена на историята на волю-ниле, ни кара да сравним миналото с настоящето, затова мозъкът ни прави анализ на случилото се.

съвет: прочетете най-малко 30 минути всеки ден. Това значително ще увеличи ефективността на мозъка ви. Но това важи за полезна литература (класика, история, поезия, романи). Жълтата преса, животът на звездите и анекдотите няма да имат подходящ ефект върху мозъка ви.

Повече почивка, достатъчно сън и да се наслаждавате на живота

Трудната работа води до загуба на ефективност не само на мозъка, но и на тялото като цяло. Учените са определили, че максималното работно време не трябва да бъде повече от 40 на седмица. Ако вашият график е далеч от този стандарт. Но поне се научете да се отпуснете на работа. Получете от работата на удоволствието, подредете пет минутни почивки и оставете да пиете чай. Този подход само ще увеличи ефективността ви.

Това е доказано работохолици, които не могат да се откъснат от работното място дори и за 5 минути, много по-лоши тестове се предават на ум, за разлика от колегите им, които постоянно са разсеяни и разговарят. Така че изтеглете изводи!

Всички са по-щастливи за тези, които имат отдалечена работа. Властите не ги виждат и няма да наказват за една допълнителна чаша кафе. Те имат възможност самостоятелно да наблюдават работника, да изчисляват силата и да определят броя и продължителността на почивките.

Много е важно да организираме понякога уикенд. Изберете за природата със семейството си, отидете на риболов с приятели, във вана, басейн. Организирайте шиш кебап във вилата. Като цяло всичко, само тази почивка падна според вашите предпочитания. Това разтоварване на организма има най-положителен ефект върху способността на мозъка да работи.

Здравият здрав сън е важен. Липсата на сън води до много здравословни проблеми. Тялото е преуморено, вниманието е обезобразено, мозъкът започва да работи много бавно. Отидете в леглото не по-късно от 10 часа и станете не по-рано от 9 часа сутринта. В този случай сутринта тялото и мозъкът ви ще бъдат изпълнени със сила и положителност.

Събудете се лесно и весело

Физиолозите са установили интересен факт: човек, който се събужда сутрин без будилник, е най-щастлив и вдъхновен. Той има по-голяма сила, сила и по този начин мозъкът ще бъде в ясното съзнание през целия ден.

Отхвърлете от злонамерени навици

Алкохолът и тютюневите изделия оказват негативно влияние върху цялата система на човешкото тяло. И мозъкът не е изключение. През изминалите години не са проведени десет експеримента, които доказват, че отрицателното въздействие върху човешкото здраве. Да, не твърдя, че когато човек току-що е пил или запали цигара, той става спокойно балансиран, му се струва, че мозъкът му е изпълнен с нови идеи и в тялото се появява необяснима сила. За съжаление, това е илюзия. Всъщност тялото е изчерпано, кръвообращението се влошава, а мозъчната работа се влошава. Така че откажете всичките си лоши навици възможно най-скоро! И по-добре да отидете за спорт!

Ние се принуждаваме да не стоим неподвижни

В човек, който постоянно се движи, съдовете са много еластични и кръвта в мозъка е напълно циркулираща. Това помага бързо да възстановите нервните връзки. Ето защо правете сутрешни упражнения, се регистрирайте за фитнес, плуване и опитайте да ходите поне 20 минути на ден.

Правим масаж за главата

Сега има огромен брой масажни курсове. Има масаж за подобряване на потока на врата и главата. Ако е възможно, съветваме ви да посетите истински масажист. Не само ще подобрите церебралната циркулация, но и ще получите много приятни усещания. Ако финансите не позволяват, има още един вариант: да разгледате интернет уроците по самомасаж и да ги изпробвате. Само в този случай е важна редовността. За две до три седмици ще трябва да дадете 10 минути масаж. Резултатът обаче няма да отнеме много време. В рамките на една седмица ще почувствате, че ставате много по-малко уморени и мозъкът ви е спечелен с подновена сила.

Използваме ярки цветове и ароматерапия

Известно е, че психологията на човека е силно повлияна от цветове и миризми: спокойно и спокойно, докато други, напротив, вълнуват тялото и раздразняват. Така че, жълтият цвят е добро влияние върху мозъчната ефективност. Тя е тонизираща, увеличаваща способността за работа на човек. Много добре, ако окачите картина в жълта цветова схема над бюрото си. Що се отнася до миризмите: цитрусовите и дървесни аромати ще накарат мозъка да работи с повишена сила. Използвайте не евтини освежители, но естествени ароматни масла (например етерични).

От цялата тази велика статия може да се направи едно малко заключение: за подобряване на мозъчната ефективност може и трябва да бъде. И какъв метод, всеки избира за себе си!